增強(qiáng)生命的韌性 (2)

1、第四課 揭開情緒的面紗情緒的管理情緒基本情緒喜怒哀懼復(fù) 雜 情 緒害羞焦慮厭惡運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn) 回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？ 當(dāng)時(shí)身邊是否有其他人？他們又是如何表現(xiàn)的？ 與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣？大家是如何調(diào)節(jié)情緒的？快樂是可以“傳染”的同齡人的日記： 我喜歡和娜娜在一起，她就像個(gè)開心果一樣，和她在一起特別開心，永遠(yuǎn)沒有煩惱。悲傷是可以“傳染”的南京大屠殺國家公祭日感動(dòng)是可以“傳染”的一、情緒的表達(dá)人與人之間的情緒會(huì)相互感染表情、聲調(diào)、姿態(tài)、動(dòng)作等等，都能傳遞出不同的情緒，影響身邊的人情緒關(guān)乎人際交往學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒如何才能恰當(dāng)表達(dá)情緒呢？如

2、何才能恰當(dāng)表達(dá)情緒呢？小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道自己的秘密。小平為此非常_。（1）先在橫線上填出小平的情緒感受。（2）分組情景表演：小平會(huì)以何種方式來表達(dá)自己的情緒？會(huì)有什么后果？小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道自己的秘密。小平為此非常生氣（憤怒、怨恨等）。（1）先在橫線上填出小平的情緒感受。（2）分組情景表演：小平會(huì)以何種方式來表達(dá)自己的情緒？會(huì)有什么后果？不同的表達(dá)方式，不同的結(jié)果情緒表達(dá)方式產(chǎn)生后果直接找到好朋友當(dāng)面理論矛盾誤會(huì)加深，影響友情再也不理睬

3、他失去一個(gè)好朋友寫一封信給他表達(dá)自己的憤怒矛盾誤會(huì)可能依舊存在 不同的情緒表達(dá)，可能產(chǎn)生不同的人際后果。在生活中，善于交往，首先應(yīng)該從控制情緒，調(diào)節(jié)情緒開始。中學(xué)生小明的一日生活早上起床，天氣不錯(cuò)，小明一路歡歌地來到學(xué)校課間操，小明的動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，得到了體育老師的表揚(yáng)下午數(shù)學(xué)隨堂檢測，小明只考了59分。老師批評他最近心浮氣躁。回家家長簽字的時(shí)候，肯定少不了一場“暴風(fēng)驟雨”啊。*小明的一天，都體驗(yàn)了哪些情緒？*這些情緒體驗(yàn)都是正常的嗎？為什么？中學(xué)生小明的快樂生活 人的生活豐富多彩。人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對待自己的各種情緒感受。 保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂

4、，讓我們的生活更加美好。 適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。二、情緒的調(diào)節(jié) 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。遇到以下情景，你會(huì)用什么方法調(diào)節(jié)自己的心情？情景一：明天就要期中考試了積極的心理暗示情景二：爸爸媽媽吵架了， 是不是又因?yàn)槲腋淖冋J(rèn)知評價(jià)情景三：放學(xué)回家路上， 遇到不講理的“路怒族”轉(zhuǎn)移注意力情景四：最近一段時(shí)間，心情都不太好做自己喜歡的事情合理宣泄適當(dāng)放松 每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，例如：改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等等。這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。 運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。如何安慰他人為他做些體貼的事做一個(gè)