教你如何控制自己的情緒

1、.：.；如何控制本人的心情我們由于年輕，往往無法控制本人的心情，由于性質(zhì)急，往往動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，可長大的過程中本人不斷的認(rèn)識(shí)到對(duì)他人發(fā)火是本人的療養(yǎng)不夠。長大的過程，就是不斷獲得自在的過程，也是學(xué)會(huì)管理本人心情的過程。我們的不自在，通常是由于內(nèi)心的不良心情左右了我們。一個(gè)能控制住不良心情的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。從前，在一個(gè)水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。后來，有一年，天旱了，池*了，烏龜沒方法，只好決議搬家，它想跟大雁一同去南方生活。但它不會(huì)飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說話，就動(dòng)身高飛。他們飛過翠綠的田野，飛

2、過蔚藍(lán)的湖泊。地上的孩子們看見，覺得這個(gè)組合很有趣，拍手笑起來：“他們看呀，那只烏龜很滑稽啊。烏龜本來得意洋洋的，聽到訕笑后大怒，就想開口責(zé)罵他們。口一張開，就跌下來，碰著石頭死去了。大雁嘆氣說：“壞脾氣多么不好呀。實(shí)踐上，心情一壞，一個(gè)人就在心思力量上被解除了武裝。更有甚者，心情能夠甚至?xí)p傷他人，而無法復(fù)原：有一個(gè)男孩，很任性，經(jīng)常對(duì)他人發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并通知他：“他每次發(fā)脾氣時(shí)，就釘一顆釘子在后院的圍墻上。第一天，這個(gè)男孩發(fā)了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘子，漸漸地，男孩發(fā)現(xiàn)控制本人的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點(diǎn)點(diǎn)地減少了。終于

3、有一天，這個(gè)男孩可以控制本人的心情了，不再亂發(fā)脾氣了。父親通知他：“從如今起，每次他忍住不發(fā)脾氣的時(shí)候，就拔出一顆釘子，過了許多天，男孩終于將一切的釘子都拔了出來。父親拉著他的手，來到后院的圍墻前，說：“孩子，他做得很好，但是如今看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不能夠回復(fù)到以前的樣子了，他生氣時(shí)說的損傷他人的話，也會(huì)像釘子一樣在他人心里留下傷口，不論他事后說了多少對(duì)不起，那些傷痕都會(huì)永遠(yuǎn)存在。心情能否可以控制呢？我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)：假設(shè)他做出一個(gè)淺笑的面容，那么他的心境就立刻會(huì)感到添加了幾分愉悅。心思學(xué)的研討闡明，不但心情可以影響人的行為，而且反過來也 可以影響人的心情。人不僅可以在心思上控制本

4、人的心情，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研討闡明，人對(duì)本人的血壓、心跳等等都可以進(jìn)展控制。何況心情？控制心情的方法很多，我以為，至少有如下方法是可行的：1轉(zhuǎn)移：將留意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。2分別：分散他的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)絡(luò)起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。詳細(xì)的煩惱，詳細(xì)的處理，不要算總帳。3弱化：減弱他的煩惱，對(duì)于非原那么的刺激，我們必需學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡能夠不聽，不看，不覺得，不讓它輸入。假設(shè)輸入了，就盡能夠不聯(lián)想，不思索，不記憶。4體諒：生氣，是由于他人的過錯(cuò)而懲罰本人。原諒了他人也就饒過了本人。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。5解脫：就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長久的角度來對(duì)待問題，對(duì)它做出新的了解，以求跳出原有的局限。使本人的精神獲得解脫，以便把本人的精神轉(zhuǎn)移到本人所追求的目的上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思想。6升華：利用劇烈的心情激動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建立性的意義和價(jià)值。7抵消：尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使本人心煩意亂，運(yùn)用前面的方法無效時(shí)，無妨本人翻開音響，播放本人喜歡的音樂8利用：把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)心情本身的利用，把心情升華成力量。9表達(dá)：書寫，談心