提高生活滿意度與增進主觀幸福感積極心理健康教育系

1、提高生活滿意度與增進主觀幸福感 積極心理健康教育系列（一）史振誠 心理咨詢師1積極心理健康教育1.增進主觀幸福感 9.優(yōu)化情緒智力2.提高生活滿意度 10.建立和諧人際關系3.開發(fā)心理潛能 11.充滿樂觀希望4.強化多元智能 12.樹立自尊自信5.改善學習力 13.完善積極人格6.增強自我效能感7.促進沉浸體驗8.培養(yǎng)創(chuàng)新能力2生活滿意度 生活滿意度是個體對生活總體質量的認知評價，即總體上對個人生活感到滿意的程度；3生活滿意度的特點 1.主觀性 首先，生活滿意度與生活客觀條件不對稱。鄉(xiāng)村居民比城市居民的生活滿意度高。 其次，生活滿意度與生活城市繁榮程度不對稱 七個城市的生活滿意度調查結果：青島

2、、秦皇島、上海、沈陽、北京、廣州、天津。4生活滿意度的特點 2.相對性 認為自己的社會地位較低的人則會有較高的生活滿意度。認為自己社會地位較高的人則會有較低的生活滿意度。 認為為他人的幸福和為社會做貢獻非常重要的人，生活滿意程度高。5生活滿意度的特點 3.客觀性 收入越高，生活滿意度越高。 月收入高于8000元的居民對生活的滿意度接近90%，收入低于1500元的人群生活滿意度沒有達到1/3。6提高生活滿意度的措施 1.提高生活滿意點 知足常樂。首先要淡泊名利，用平淡的心去化解矛盾；“99一族”的故事 2.提高自尊 發(fā)現自己的優(yōu)勢和亮點。7主觀幸福感什么是幸福？ 自尊是對自我價值的一種評價性情感

3、體驗，也是人對自我行為的價值與能力被他人與社會承認或認可的一種主觀需要，是人自己尊嚴和價值的追求。什么是幸福？8主觀幸福感的特點 1.主觀性 首先，幸福感與收入的不對稱性。 北京、上海、杭州、武漢、西安、成都6大城市幸福指數。人均收入上海最高，幸福指數倒數第二。成都人均收入最低，幸福指數第二位。杭州人均收入居中，幸福指數最高。 其次，幸福感與事業(yè)成功的不對稱性。 并不是事業(yè)越成功越幸福。1980年以來，僅有記錄的，中國便有1200多位企業(yè)家自殺。9主觀幸福感的特點 2.整體性 幸福感與收入的不對稱性。 北京、上海、杭州、武漢、西安、成都6大城市幸福指數。人均收入上海最高，幸福指數倒數第二。成都

4、人均收入最低，幸福指數第二位。杭州人均收入居中，幸福指數最高。10教師的主觀幸福感現狀 1.中學教師的主觀幸福感中等。 音體美課程的任課教師的幸福感高于其他科目任課教師。 農村教師的幸福感高于城鎮(zhèn)教師。 教師群體的幸福感高于非教師群體。11教師的主觀幸福感現狀 2.小學教師的主觀幸福感不高。 已婚教師高于未婚教師。 學歷越高主觀幸福感越高。12增進主觀幸福感的措施 1.理解幸福的真諦，循序漸進地增進幸福感 生理上的需要。為教師提供最基本的生活保障。 歸屬與愛的需要。為教師構建一個平等、友好、協作、關心的和諧人際環(huán)境和團隊。 安全上的需要。為教師提供安全、溫馨快樂的工 作環(huán)境。 尊重的需要。強化

5、以人為本的管理和教學理念，建設和諧文化，尊重他人和不斷得到尊重。 自我實現需要。為每位教師最大限度開發(fā)潛能創(chuàng)造條件，幫助每個人實現其最大目標。13增進主觀幸福感的措施 2.改變主觀態(tài)度 生活幸福的人其實并不比其他人擁有更多的金錢、更好的成績，只有他們對待生活和困難的態(tài)度不同。要注意調節(jié)自己的期望值，要學會使用“比上不足，比下有余”的調節(jié)杠桿。14增進主觀幸福感的措施 3.改善人際關系，積累積極情緒。 多從事一些自己喜歡的休閑活動、運動鍛煉，親近大自然。 4.樹立目標，學會樂觀。 不斷地為自己確立一些目標，讓自己清楚地知道為什么而活。15把悲觀問題看成樂觀財富 從我體會愛情起，就嘗到了失戀痛苦滋味，傷心流淚，我不幸福。 當你步入青春，體會愛情的時候，你是幸福的你擁有的是人生中最叫人刻骨銘心的感覺。 從我創(chuàng)業(yè)立家起，就為了自己和家人打拼，壓力太大，我不幸福。 當你長大成人、創(chuàng)業(yè)立家的時候，你是幸福的你擁有的是充實的生活和安靜的港灣。16把悲觀問題看成樂觀財富 從我生命衰老時，我就不再擁有青春與活力，生活無聊，我不幸福。 當你兩鬢白發(fā)，生命衰老的時候，你是幸福的