2022年中小學(xué)生考試焦慮的心理輔導(dǎo)教案

1、學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載中同學(xué)考試焦慮的心理輔導(dǎo) 一、教學(xué)目標(biāo)（一）學(xué)問目標(biāo) 1、明白考試焦慮的表現(xiàn)、形成緣由、考試焦慮的雙重性以及如何應(yīng)對(duì)考試 焦慮（二）才能目標(biāo) 1、具備正確對(duì)待和處理學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮問題的才能,學(xué)會(huì)調(diào)劑自己,以恰當(dāng)?shù)木o急程度對(duì)待每一次考試（三）情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo) 1、培育正確的學(xué)習(xí)觀念,理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,克服考 2、試焦慮,保持健 康的身心、健全的人格；二、 教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn) 1、理智對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮 2、學(xué)會(huì)克服考試焦慮 三、教學(xué)方法 1、敘述與爭(zhēng)論 2、模擬情形 3、模擬辯論 三、教學(xué)過程（一） 、創(chuàng)設(shè)情形,引入課題 1、我進(jìn)入課室,手里拿著一疊試卷,莊重地跟同學(xué)

2、們說：“ 同學(xué)們,我們 這節(jié)課是考試,做一個(gè)小測(cè)試,請(qǐng)大家馬上整理好東西,考試過程中不能說話,交頭接耳等； 這次考試是突擊考試, 更能檢查你們的真實(shí)水平, 這次的成果我會(huì) 嚴(yán)格記錄, 同時(shí)通知家長, 我在同學(xué)的一片嘩然聲中強(qiáng)調(diào)了本次考試,同學(xué)噪聲 不止,我播放了平常正式考試的“ 考試留意事項(xiàng)” 的錄音；大家顯得很緊急；錄音播完,大家已經(jīng)預(yù)備好了,這時(shí),我跟大家說：“ 好,剛剛跟大家開個(gè)小小的玩笑,同學(xué)們,現(xiàn)在開頭我們有關(guān)考試焦慮的主題班會(huì)課；” 同學(xué)似乎突然都松了一口氣；我緊接著問同學(xué)們剛剛我在說考試的時(shí)候,同學(xué)們一瞬時(shí)想到是什么,心理有什么變化,身體感覺有什么化嗎,如心跳加快、擔(dān)憂等；2、同

3、學(xué)發(fā)表看法抒發(fā)自己心中對(duì)剛剛“ 即將到來” 或者平常的考試的不同 感受,以及為什么會(huì)有這種感受呢？（同學(xué)自由發(fā)言,說出自己的感受；有同學(xué)學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載說每次考試前一天我就睡不著覺,有同學(xué)說每次快到考試我就超級(jí)緊急等等）3、小結(jié)： 焦慮 是我們無法躲避的人生課題之一；就像感冒一樣的常見,我們的日常學(xué)習(xí)生活之中焦慮就隨處可見：同學(xué)上學(xué)會(huì)有學(xué)習(xí)焦慮, 運(yùn)動(dòng)員參與比賽會(huì)有競(jìng)賽焦慮, 在不同的工作崗位上會(huì)面臨不同類型的焦慮,學(xué)習(xí)現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項(xiàng)終身的項(xiàng)目, 而且學(xué)習(xí)是一種艱苦探究的過程,難免常常有錯(cuò)誤和失敗的威逼相相伴, 不論你聰慧仍是愚笨, 都會(huì)不時(shí)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)所帶來的各種壓力以 及由此引發(fā)的不

4、同程度的緊急和焦慮,那么就讓我們一起來熟悉一下考試焦慮 吧！考試焦慮的概念和詳細(xì)表現(xiàn)：考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)憂、緊急或擔(dān)憂為特點(diǎn)的復(fù)雜而連續(xù)的情緒狀態(tài)；當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威逼時(shí),就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)；一個(gè)人假如長期被考試焦慮所覆蓋、支配就會(huì)失去自信, 影響自身潛在的才能和聰慧的自我發(fā)揮, 難以享受勝利的歡樂, 常處于愁悶之中, 并失去很多勝利的機(jī)會(huì)；（每次快到考試時(shí)有很多同學(xué)就說自己很焦慮,甚至焦慮到走到考場(chǎng)整個(gè)大腦一片空白 , 那下面我們就來看一看焦慮的緣由究竟是什么呢？）考試焦慮產(chǎn)生的緣由（一）內(nèi)部因素（1） 學(xué)問預(yù)備和應(yīng)試體會(huì)不足（2） 認(rèn)知偏差：同學(xué)對(duì)考試性質(zhì)

5、、考試?yán)﹃P(guān)系的猜測(cè)以及對(duì)自身應(yīng) 付才能的評(píng)判不當(dāng),易導(dǎo)致考試焦慮；假如同學(xué)在個(gè)人的前途、名譽(yù)問題的熟悉上發(fā)生偏頗,過分看重,對(duì)自身的學(xué)問體會(huì)、能 心情反應(yīng)劇烈,力評(píng)判過低, 就在考試時(shí)便會(huì)造成高度神經(jīng)緊急,產(chǎn)生過度焦慮；（3）個(gè)體的歸因方式：個(gè)體假如傾向于將自己的失敗歸咎于自身的、穩(wěn) 定的、普遍存在的因素,而將勝利歸因于外部的、不穩(wěn)固的、特定情境的因索,就更簡單產(chǎn)生焦慮心情； 反之就焦慮程度較低； 如“ 我這次考試失利是由于我能 力不足” 和“ 我這次考試失利是由于試題太難了” ,前者的歸因方式更易產(chǎn)生焦 慮和擔(dān)心的心情,而后者將緣由推諉到外界的不確定因素,就不會(huì)產(chǎn)生自責(zé)心情；（4）性格因素

6、：外向的人,重視外在世界,愛社交,活潑,樂觀,對(duì)環(huán) 境適應(yīng)力強(qiáng),易擔(dān)心和興奮；內(nèi)向的人重視主觀世界,好深思,善內(nèi)省,孤僻,缺乏自信,對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),對(duì)自己過分苛刻,易顯現(xiàn)負(fù)向心情；內(nèi)向的人比學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載外向的人更易焦慮,應(yīng)當(dāng)多與伴侶交往,養(yǎng)成開朗活潑的性格；（5）遺傳及身體健康狀況不良：那些神經(jīng)類型屬于弱型的人對(duì)環(huán)境刺激較為敏銳,易產(chǎn)生緊急反應(yīng)；這類人的考試焦慮程度較高；身 體健康狀況不好的人,對(duì)將要面臨的考試特殊是重要考試,會(huì)產(chǎn)生較 劇烈的焦慮反應(yīng)；（6）性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高,而且不良心情的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯,因此常常由于不能很好的進(jìn)行自我調(diào)控,（二）外部因素

7、其焦慮程度比男性偏高；（1）社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷,特殊在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū),用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特殊重,甚至顯現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象,造成了人力資源的極度鋪張, 在“ 一棒定終身” 的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中, 這也就無形中加重了同學(xué)的壓力,試分?jǐn)?shù)的期望值,造成考試焦慮；人為的加重了同學(xué)對(duì)考（2）家庭因素：家長對(duì)孩子的要求與管教過嚴(yán),期望水平過高,或強(qiáng)迫 式的學(xué)習(xí),都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感,產(chǎn)生壓力,形成考試焦慮；（3）學(xué)校因素：雖然國家進(jìn)行訓(xùn)練改革,提倡素養(yǎng)訓(xùn)練,但由于我國受到封建社會(huì)采育的訓(xùn)練制度的影響,現(xiàn)行的訓(xùn)練制度仍以應(yīng)試訓(xùn)練為主；“ 考考考,老

8、師的法寶；分分分,同學(xué)的命根；” 這一現(xiàn)象仍普遍；（二）導(dǎo)入案例,分析情形 1. 案例：小雅,女, 19 歲；南安一中高中補(bǔ)習(xí)生,數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差,補(bǔ)習(xí)后進(jìn)步不大；村里有十多人同讀高三,僅她一人為補(bǔ)習(xí)生；家境較好,家人很關(guān)懷她,常常到 學(xué)校探望她,給她帶一大堆補(bǔ)品,囑咐她要好好學(xué)習(xí),爭(zhēng)取考上高校,為家族爭(zhēng) 光；這給她造成很大壓力,思想包袱大,上課易開小差,留意力無法集中,常常擔(dān)憂“ 考不上高校怎么辦？”又想到比其他同村同學(xué)多讀了一年,如考不上高校,不僅無顏見江東父老, 而且丟盡了家族的臉； 于是,為了考上高校, 給家族爭(zhēng)光,她成天都在考慮著該怎樣學(xué)習(xí)才能考出好成果,除了加班加點(diǎn)拼命學(xué)習(xí)外,下了 晚

9、自習(xí),教室和宿舍的燈熄了,她仍要躲在昏暗的路燈下看書；后來,睡眠慢慢 不足,頭昏沉沉的,書看不下去,又舍不得休息,認(rèn)為休息會(huì)耽擱了時(shí)間而比別 人考得差；特殊是考試時(shí),“ 怕比其他人考得差” 的念頭總在頭腦里不斷出現(xiàn)；由于考前的緊急感加劇,所以每次考試成果都不抱負(fù),并且逐步下降,這令她更學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載加焦慮；高考接近,“ 考不上高校怎么辦？” 可怕失敗的陰影總困擾著她；小雅 有時(shí)也會(huì)給自己勉勵(lì)：自己肯定要考上高校；可是一上課,精力總集中不了,腦子里總想：“ 要是再次考不上怎么辦？” 越想越緊急,于是常常敲自己的頭,掐 自己的手； 想讓自己安靜下來, 好好地讀書, 但難以做到； 在苦惱不堪的

10、情形下,她找到了老師,訴說了一切；2. 老師提出問題,同學(xué)分組爭(zhēng)論后回答疑題；小雅遇到了什么問題呢？她這種屬于考試焦慮嗎？假如是,考試焦慮給她帶 來了什么苦惱,對(duì)她的復(fù)習(xí)和生活有什么樣的影響呢？3：同學(xué)自主回答,暢所欲言,道出自己心中的感受；4：小結(jié)：引出過度考試焦慮的危害；焦慮一方面能提高學(xué)習(xí)的積極性,促進(jìn)和增強(qiáng)學(xué)習(xí)成效, 另一方面也能降低學(xué)習(xí)的積極性,減弱和減低學(xué)習(xí)成效；可以說焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響是比較復(fù)雜的,因不同的個(gè)體、不同的情境而有區(qū)分；焦慮主要包括三個(gè)方面：1）認(rèn)知成分（如擔(dān)憂考試考不好、擔(dān)憂被同學(xué)看不起）它以擔(dān)憂為基本 特點(diǎn),是焦慮的核心部分；2）生理成分（如考試前呼吸、心跳加快,出

11、汗,暈倒）它是與自主神經(jīng) 系統(tǒng)相結(jié)合的；3）行為成分（如考試時(shí)草草答題,考試前突然生病）；（那么焦慮究竟 對(duì)我們好不好呢？ u 同學(xué)說好有同學(xué)說不好,那么接下來說好的同學(xué)為一組,說 不好的同學(xué)為一組）（三）模擬辯論賽,在猛烈爭(zhēng)辯中形成思維碰撞：1將班上同學(xué)分為兩組；兩組同學(xué)持不同的觀點(diǎn)（正方觀點(diǎn)：考試焦慮完 全不利于同學(xué)的同學(xué)和生活 反方觀點(diǎn)：適度考試焦慮有利于促進(jìn)同學(xué)學(xué)習(xí),過度考試焦慮就不利于同學(xué)學(xué)習(xí)和生活）2雙方在 10min 內(nèi)輪番發(fā)言,可以引用事例或者自己親身體驗(yàn)來闡訴自 己的觀點(diǎn)；同學(xué)在辯論賽中各抒己見,思維碰撞出火花；3：老師小結(jié)：要正確熟悉考試焦慮的雙重性；肯定程度的緊急感或者適

12、度的考試焦慮是屬于正?，F(xiàn)象的,可以維護(hù)考生的興奮性, 增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性,提高留意力和反應(yīng)速度等, 即在考試及其預(yù)備過程中, 維護(hù)肯定程度的 緊急是有必要的；然而,考試焦慮與學(xué)習(xí)效率并非都是呈正相關(guān)的；爭(zhēng)論說明,學(xué)習(xí)好資料 歡迎下載緊急的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成果呈“ 倒U形曲線” ,即是焦慮水平過低、動(dòng)機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性, 學(xué)習(xí)效率在肯定范疇內(nèi)隨著焦慮的增器而提高,但過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊急, 反而引起學(xué)習(xí)效率降低； 讓同學(xué)在模擬辯論賽中, 用理性熟悉的方式,使同學(xué)對(duì)考試焦慮的雙重性有更好的熟悉和懂得；（四）共享體會(huì),共同解決問題；1、老師拋出問題：既然考試焦慮普遍存在且有可能影響我們的學(xué)習(xí)和生活,那我們有什么方法可以應(yīng)對(duì)它呢？同學(xué)們可以聯(lián)系一些事例或者已知的資料或者自己的一些親身體驗(yàn)自由發(fā)言,與大家溝通,共享,一起克服考試焦慮；2、同學(xué)每人說出 1-2 條體會(huì)：分別就平常學(xué)習(xí)中,考試過程中和生活中如何克服考試焦慮, 提出自己的建議； 同學(xué)要留意運(yùn)用綜合學(xué)問去解決問題,克服考試焦慮；3、最終老師總結(jié)：考試焦慮并不行怕,只要大家用正常的心態(tài)面對(duì)它,并在平常生活和學(xué)習(xí)