運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控

1、關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的監(jiān)控第一張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì) 通過(guò)合理的方法、有效的措施使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力由現(xiàn)時(shí)狀態(tài)向既定目標(biāo)發(fā)展的過(guò)程。目的：提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力第二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的1.掌握技能（神經(jīng)）；2.發(fā)展體能； 3.提高承受負(fù)荷的能力（肌肉收縮能力、耐受內(nèi)環(huán)境變化能力）；4.提高競(jìng)技能力（體、技、心、戰(zhàn)）。第三張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月訓(xùn)練監(jiān)控的含義和目的 1.含義：將運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、心理學(xué)和生理學(xué)、生物化學(xué)等學(xué)科的理論和方法應(yīng)用于訓(xùn)練過(guò)程中，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。2.目的：幫助教練員不斷調(diào)整訓(xùn)練

2、計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到體能、心理和技術(shù)等最佳狀態(tài)，從而最大限度提高訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)能力。 第四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 競(jìng)技能力 技能 體能 心理生物力學(xué)生理、生化心理過(guò)程、心理狀態(tài)1體能 心理技能智力競(jìng)技能力2345戰(zhàn)術(shù)第五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)本質(zhì) 應(yīng)答性反應(yīng)結(jié)構(gòu)重建機(jī)能重建訓(xùn)練水平提高適應(yīng)外部刺激負(fù)荷破壞重建 第六張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理過(guò)程應(yīng)激反應(yīng)運(yùn)動(dòng)刺激超量恢復(fù)適應(yīng)能力提高運(yùn)動(dòng)疲勞競(jìng)技能力提高承受負(fù)荷提高機(jī)能水平提高第七張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)能力的限制因素及科學(xué)的訓(xùn)練監(jiān)控生理學(xué)障礙

3、 -限制了能量的產(chǎn)生心理學(xué)障礙-限制了對(duì)能量的控制生物力學(xué)障礙-限制了有效的使用能量醫(yī)務(wù)監(jiān)督健康檢查生理生化訓(xùn)練監(jiān)控心理監(jiān)控和訓(xùn)練技術(shù)分析和診斷第八張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理生化監(jiān)控是以運(yùn)動(dòng)時(shí)人體物質(zhì)和能量代謝的規(guī)律為理論基礎(chǔ),通過(guò)測(cè)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的一些生理和生物化學(xué)指標(biāo)的改變，反映運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)性和/或不適應(yīng)性，從而幫助教練員了解訓(xùn)練效果，正確評(píng)價(jià)和調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段。 第九張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控訓(xùn)練方法合理性、有效性監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷合理性監(jiān)控恢復(fù)

4、方法和效果監(jiān)控恢復(fù)性訓(xùn)練方法、營(yíng)養(yǎng)等恢復(fù)方法和手段的效果訓(xùn)練課、小周期、訓(xùn)練季節(jié)、年度評(píng)定訓(xùn)練課安排和訓(xùn)練方法的合理性和效果運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理生化監(jiān)控物理負(fù)荷和生理負(fù)荷的關(guān)系訓(xùn)練課中各訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷的關(guān)系第十張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 機(jī)能監(jiān)測(cè)的作用 服務(wù)于科學(xué)訓(xùn)練，提供運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的身體狀況，使訓(xùn)練計(jì)劃更具個(gè)體化特色； 服務(wù)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，嚴(yán)密監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)的變化，及時(shí)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)用計(jì)劃，防止因營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致的過(guò)度訓(xùn)練，提高營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)效果。第十一張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月訓(xùn)練監(jiān)控的理論基礎(chǔ)能量代謝人體能量代謝的核心： ATP-ADP 循環(huán)第十二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作

5、于2022年6月能量代謝系統(tǒng)無(wú)氧代謝系統(tǒng)1.磷酸原系統(tǒng)2.糖酵解系統(tǒng)代謝系統(tǒng)有氧代謝系統(tǒng)第十三張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與能量代謝 短時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練長(zhǎng)時(shí)間中小強(qiáng)度訓(xùn)練ATP-CP系統(tǒng)供能為主糖酵解供能很少糖氧化供能極少ATP-CP系統(tǒng)供能較少糖酵解供能為主糖氧化供能較少ATP-CP系統(tǒng)供能極少糖酵解供能很少糖氧化供能為主發(fā)展速度、速度耐力等發(fā)展有氧耐力發(fā)展爆發(fā)力、爆發(fā)速度沖刺速度和力量耐力等第十四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月磷酸原代謝能力的訓(xùn)練 原則：磷酸原供能系統(tǒng)供能時(shí)間短（s），輸出功率最大，恢復(fù)速度快（約為s）的特點(diǎn)。 方法：1、最大

6、速度或最大力量，練習(xí)時(shí)間不超過(guò)10s； 2、每次練習(xí)的休息間歇不能低于30s，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平休息間歇可選范圍是30-90S； 3、成組練習(xí)后，組間休息間歇不能短于2-3分鐘，通常在3-4分鐘。第十五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月糖酵解代謝能力的訓(xùn)練 糖酵解供能能力的最有效方法是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證運(yùn)動(dòng)中主要由糖酵解供能，運(yùn)動(dòng)機(jī)體內(nèi)有明顯量的乳酸積累。最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1-2分鐘，休息時(shí)間為4-5分鐘的間歇性訓(xùn)練（可使骨骼肌細(xì)胞中已升高的H+降到接近運(yùn)動(dòng)前水平，使H+對(duì)糖酵解的抑制作用明顯減弱，在繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌中糖原可持續(xù)分解供能）。 最大乳酸訓(xùn)練；乳酸耐受訓(xùn)練第十六張，PPT共八十

7、三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)過(guò)程中代謝的時(shí)相性變化特征第一時(shí)相：隨著運(yùn)動(dòng)的開始和強(qiáng)度的增加，組織將攝取較多的氧，屬有氧代謝過(guò)程。第二時(shí)相：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸加大，當(dāng)達(dá)到最大攝氧量的40-60時(shí)，攝氧量和心率會(huì)有所上升，血乳酸增至安靜時(shí)的二倍，該時(shí)相的開始稱為有氧閾。第三時(shí)相：該時(shí)相開始時(shí)，血乳酸急促增加，并伴有明顯的肺通氣量增大，這與缺氧導(dǎo)致無(wú)氧酵解大量供能有關(guān)，該時(shí)相的開始稱為無(wú)氧閾。 第十七張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（一）實(shí)驗(yàn)室監(jiān)控1、機(jī)能評(píng)價(jià) 2、確定負(fù)荷強(qiáng)度（二）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)監(jiān)控 1、特定負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后生理、生化指標(biāo)的變化（血乳酸）確定個(gè)體訓(xùn)練強(qiáng)度閾。例如，游泳安排特定速度及

8、間歇時(shí)間的遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。監(jiān)控的具體方法第十八張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練手段測(cè)量、分析和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練水平，并對(duì)訓(xùn)練實(shí)施監(jiān)控。 例如，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，根據(jù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)全程分成若干個(gè)分段距離分析各分段距離的訓(xùn)練成績(jī)、速度變化以及與比賽成績(jī)的關(guān)系，其間用遙測(cè)技術(shù)定量分析負(fù)荷強(qiáng)度探討影響其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素（貢獻(xiàn)因素、制約因素）對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施重點(diǎn)監(jiān)控，并建立相應(yīng)的評(píng)價(jià)和訓(xùn)練控制標(biāo)準(zhǔn)。第十九張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（一）競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要原則 例如，游泳運(yùn)動(dòng)員晨、運(yùn)動(dòng)后5分鐘CK、血乳酸。（二）專項(xiàng)特點(diǎn)原則 例如，測(cè)定籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中血乳酸濃度，評(píng)價(jià)籃球運(yùn)

9、動(dòng)員專項(xiàng)耐乳酸的能力。（三）結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃原則 訓(xùn)練計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)具體化，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃安排監(jiān)控內(nèi)容。（四）針對(duì)個(gè)人特點(diǎn)原則（五）訓(xùn)練監(jiān)控的無(wú)創(chuàng)性原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控的基本原則第二十張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo) HR Hb和RBC WBC 血乳酸血尿素 血T/C血清CK 尿蛋白尿膽原 尿潛血IgG、IgM、IgA等第二十一張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月評(píng)定訓(xùn)練負(fù)荷的常用生理生化指標(biāo) HR 血乳酸 血尿素 CK 尿蛋白 尿膽原負(fù)荷強(qiáng)度指 標(biāo)負(fù) 荷 量指 標(biāo) 尿蛋白第二十二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量與機(jī)能狀態(tài)

10、的評(píng)定 HR根據(jù)個(gè)人最大心率百分?jǐn)?shù)評(píng)定負(fù)荷強(qiáng)度強(qiáng)度小，HR高時(shí)，表示機(jī)能下降。血乳酸運(yùn)動(dòng)后血乳酸值升高幅度大，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大；乳酸閾強(qiáng)度-乳酸值為4mmol/L；無(wú)氧代謝區(qū)乳酸值大于12mmol/L。血尿素運(yùn)動(dòng)后血尿素增值大，表示負(fù)荷量大或機(jī)能下降；訓(xùn)練適應(yīng)后增值減小。運(yùn)動(dòng)后400IU/L 尿蛋白運(yùn)動(dòng)后15分鐘取尿測(cè)定，排出量越多表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大或機(jī)能差。負(fù)荷量大時(shí)，排出量增多；適應(yīng)后排出量減少。尿膽原負(fù)荷量大或機(jī)能下降時(shí)，排除量增加。應(yīng)注意個(gè)體差異及系統(tǒng)觀察 訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量與機(jī)能狀態(tài)的評(píng)定 第二十四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月訓(xùn)練方法中適宜量的生理生化監(jiān)控?zé)o氧低乳酸訓(xùn)練最

11、大乳酸訓(xùn)練耐乳酸訓(xùn)練大強(qiáng)度間歇耐力訓(xùn)練乳酸閾訓(xùn)練最大穩(wěn)態(tài)乳酸訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后HR不低于180次/分及血乳酸不超過(guò)3-4 mmol/L運(yùn)動(dòng)后HR不低于180次/分及血乳酸大于25mmol/L優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員血乳酸水平保持在10-12 mmol/L血乳酸值達(dá)較高水平達(dá)9 mmol/L血乳酸在4 mmol/L及HR在160-170次/分左右，不超過(guò)180次/分血乳酸濃度小于4 mmol/L第二十五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月訓(xùn)練監(jiān)控選擇指標(biāo)的方法明確訓(xùn)練目的、訓(xùn)練方法的代謝特點(diǎn)、監(jiān)控目的 、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平等；各項(xiàng)指標(biāo)應(yīng)具有自身的獨(dú)立性，能從不同的側(cè)面較敏感地反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷或機(jī)能的變化；各指標(biāo)應(yīng)具有最

12、佳的指標(biāo)組合，既簡(jiǎn)單實(shí)用，又可相互補(bǔ)充，以便得出較全面的評(píng)價(jià)。盡量簡(jiǎn)化、針對(duì)性強(qiáng)、精確度高、便于操作（測(cè)試）、反饋速度快、無(wú)創(chuàng)或微創(chuàng)；第二十六張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月應(yīng)注意： 個(gè)體差異 系統(tǒng)觀察訓(xùn)練監(jiān)控選擇指標(biāo)的方法第二十七張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員賽前身體機(jī)能恢復(fù)的綜合評(píng)定HbT/CCK血尿素尿常規(guī)IgG、IgM、IgAWBC、血清谷氨酰胺賽前血紅蛋白處于本人最高水平上血T值高，且血T/C比值保持在正常值范圍或自身的高水平上晨安靜時(shí)血清CK活性降至400單位/升以下晨安靜值保持在正常范圍的上限(57mmol/L)晨安靜時(shí)，各指標(biāo)均在正常值范圍內(nèi)各指標(biāo)均

13、在正常值范圍內(nèi)第二十八張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能恢復(fù)的綜合評(píng)定HR 血乳酸 血尿素 尿蛋白 尿膽原 晨安靜時(shí)心率恢復(fù)到平時(shí)的正常值 運(yùn)動(dòng)后血乳酸消除快，恢復(fù)時(shí)間短， 表示機(jī)能狀態(tài)較好 運(yùn)動(dòng)次日晨或訓(xùn)練周晨達(dá)8mmol/L以下 為機(jī)能恢復(fù) 運(yùn)動(dòng)后4小時(shí)或次日晨尿蛋白消失是 身體機(jī)能恢復(fù)的表現(xiàn) 運(yùn)動(dòng)次日晨值大于正常安靜范圍是機(jī)能 未恢復(fù)的表現(xiàn)第二十九張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月過(guò)度訓(xùn)練時(shí)生理生化指標(biāo)的綜合評(píng)價(jià)HRHb和RBCWBC血乳酸血尿素血T/C血清CK尿蛋白尿膽原尿潛血IgG、IgM、IgA晨脈明顯加快Hb值處于較低水平或下降趨勢(shì)WBC處于較低水平

14、或下降趨勢(shì)安靜時(shí)超過(guò)正常范圍，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大乳酸值下降晨安靜值在8.0mmol/L以上低于原始值的30%晨安靜值400IU/L或完成定量負(fù)荷時(shí)的值明顯升高運(yùn)動(dòng)后比原來(lái)負(fù)荷后的值突增34倍；晨安靜時(shí)，連續(xù)幾天處于較高水平或持續(xù)升高。晨安靜時(shí)，連續(xù)幾天超過(guò)46 mg為過(guò)度疲勞完成定量負(fù)荷后出現(xiàn)陽(yáng)性或連續(xù)在晨安靜時(shí)為陽(yáng)性明顯下降兩點(diǎn)辨別閾 大于2.0閃光融合頻率(差值) 8.0Hz以上主觀體力感覺等級(jí) 18級(jí)以上 第三十張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及其訓(xùn)練效果的生理生化評(píng)定力量、速度速 度 耐 力耐 力測(cè)定最大輸出功率和無(wú)氧功，值增大反映訓(xùn)練效果好； 測(cè)定尿肌酐系數(shù)，間接評(píng)定 肌內(nèi)

15、CP和肌酸含量，值增大反 映訓(xùn)練效果好；采用專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行1分鐘全力運(yùn)動(dòng)，測(cè)定運(yùn)動(dòng)后血乳酸最大值。值增大，運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高為訓(xùn)練有效測(cè)定無(wú)氧閾值或VO2max，值增大為訓(xùn)練有效；測(cè)定訓(xùn)練后HR或血乳酸恢復(fù)速率，恢復(fù)快為有氧謝能力提高； 定量亞極量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后血乳 酸值下降是訓(xùn)練有效的表現(xiàn)。第三十一張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-心率 基礎(chǔ)心率(晨脈、安靜心率） 運(yùn)動(dòng)心率（最大心率） 運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)心率第三十二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-心率 基礎(chǔ)心率突然加快或減慢，提示運(yùn)動(dòng)員可能存在對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷不適應(yīng)或有過(guò)度疲勞、疾病

16、等問(wèn)題存在。 若經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的正常訓(xùn)練后， 運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)心率下降，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能增強(qiáng)。 第三十三張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-心率 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的快慢與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。強(qiáng)度越大，心率越快。相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心率上升愈慢，提示運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況愈好。進(jìn)行同一強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的最大心率值降低，則表明運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能增強(qiáng)。 第三十四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-心率 運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)速度和程度，可衡量運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)水平或身體機(jī)能狀況。相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)加快，提示運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)或機(jī)

17、能狀況良好。 第三十五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月一次/組動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控指標(biāo)訓(xùn)練目的恢復(fù)性訓(xùn)練有氧訓(xùn)練1有氧訓(xùn)練2耐力訓(xùn)練1耐力訓(xùn)練2無(wú)氧訓(xùn)練1最低心率406040604060406040604060訓(xùn)練強(qiáng)度60%60%70%70%80%80%85%85%90%90%95%95%最大心率210142150159165176180185188193195202203208141149158164174178183186191193200201206140148156162173177181184189191198199204138146155161171175179182188

18、190196197202137145153159170174178181186188194195200136144152158168172176179184186192193198135143151157166170174177182184190191196134142149155165169173176180182188189194132140148154163167171174179181186187192131139146152162166169172177179184185190130138145151160164168171175177183184188129137144150158

19、162166169173175181182186128136142148157161164167171173179180184126134141147155159162165170172177178182125133139145154158161164168170175176180124132138144152156159162166168173174第三十六張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月利用心率進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的一般監(jiān)控 訓(xùn)練目的與訓(xùn)練強(qiáng)度心率儲(chǔ)備強(qiáng)度（%）恢復(fù)性訓(xùn)練5060 低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練6070 強(qiáng)化有氧訓(xùn)練7080 無(wú)氧訓(xùn)練8090 比賽中最大能力訓(xùn)練90100 訓(xùn)練目的與訓(xùn)練

20、強(qiáng)度最大心率強(qiáng)度（%）恢復(fù)性訓(xùn)練6873 低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練7380 強(qiáng)度有氧訓(xùn)練8087 無(wú)氧訓(xùn)練8793 比賽中最大能力訓(xùn)練93100 第三十七張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1.評(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平（1）評(píng)定有氧運(yùn)動(dòng)能力：乳酸閾是反映骨骼肌代謝水平和有氧工作能力的重要指標(biāo)，當(dāng)血乳酸達(dá)到4mmol/L時(shí)所對(duì)應(yīng)的速度越高，說(shuō)明有氧能力越強(qiáng)。通過(guò)同等條件的第二次測(cè)試，在記錄成績(jī)的同時(shí)，檢查血乳酸的變化，如果4mmol/L時(shí)所對(duì)應(yīng)的速度提高了，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員有氧能力也相應(yīng)提高了；如果4mmol/L時(shí)所對(duì)應(yīng)的速度下降了，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員有氧能力也相應(yīng)下降了。血乳酸指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用第三十八張

21、，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（2）評(píng)定無(wú)氧能力： ATP-CP供能系統(tǒng)能力的評(píng)定(適宜于舉重和田賽中的投跳項(xiàng)目)：做功大而乳酸值低者，說(shuō)明ATP-CP系統(tǒng)儲(chǔ)備高，做功小乳酸值高，說(shuō)明ATP-CP系統(tǒng)儲(chǔ)備低； 糖酵解能力的評(píng)定：主要是測(cè)定最大血乳酸值，高水平運(yùn)動(dòng)員的血乳酸值越高，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員機(jī)體耐受乳酸能力越高，糖酵解動(dòng)員快，供能多，肌肉適于參與劇烈運(yùn)動(dòng)，即無(wú)氧能力較好；反之，最大乳酸能力較差，即無(wú)氧能力較差。血乳酸指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用第三十九張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2.確定訓(xùn)練負(fù)荷（1）乳酸閾強(qiáng)度： 個(gè)體乳酸閾強(qiáng)度是發(fā)展有氧耐力的最佳強(qiáng)度，其理論依據(jù)是，用個(gè)體

22、乳酸閾強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，既能使呼吸和循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能達(dá)到較高水平，最大限度地利用有氧功能，同時(shí)又能在能量代謝中使無(wú)氧代謝的比例減少到最低程度。血乳酸指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用第四十張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（2）最大乳酸訓(xùn)練： 機(jī)體生成乳酸的最大能力和機(jī)體對(duì)它的耐受能力直接與運(yùn)動(dòng)成績(jī)相關(guān)。研究表明，血乳酸在12-20mmol/L是最大無(wú)氧代謝訓(xùn)練所敏感的范圍。為使運(yùn)動(dòng)中能產(chǎn)生高濃度的乳酸，強(qiáng)度和密度要大，間歇時(shí)間要短，練習(xí)時(shí)間一般要大于30秒，以1分鐘-2分鐘為宜。以這種練習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間及間歇時(shí)間的組合，能最大限度地動(dòng)用糖酵解供能系統(tǒng)供能的能力。血乳酸指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用第四十一張

23、，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（3）乳酸耐受能力訓(xùn)練： 乳酸耐受能力一般可以通過(guò)提高緩沖能力和肌肉中乳酸脫氫酶活性來(lái)獲得。因此，訓(xùn)練中要求血乳酸在12mmol/L左右，重復(fù)訓(xùn)練，刺激機(jī)體對(duì)這一血乳酸水平適應(yīng)，提高緩沖能力和肌肉中乳酸脫氫酶活性。血乳酸指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用第四十二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3.評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷效果 運(yùn)動(dòng)時(shí)血乳酸濃度會(huì)上升，并與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。運(yùn)動(dòng)后血乳酸值升高幅度大，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大；通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，血乳酸升高的幅度減少，則表明機(jī)體對(duì)此訓(xùn)練量適應(yīng)。乳酸清除率較心率恢復(fù)率可更確切地反映無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的程度。血乳酸指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)

24、控中的應(yīng)用第四十三張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月用心率和血乳酸監(jiān)控優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不同代謝類型訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度 訓(xùn)練代謝類型訓(xùn)練方法負(fù)荷強(qiáng)度控制方法代謝特點(diǎn)與作用無(wú)氧低乳酸訓(xùn)練95以上最大速度（或力量），練習(xí)時(shí)間10 s左右，間歇230 s運(yùn)動(dòng)后心率不低于180 b/min及血乳酸不超過(guò)4 mmol/L由ATP、CP以最大代謝速率分解供能，盡可能多地消耗CP，很少乳酸產(chǎn)生。最大乳酸訓(xùn)練1 min左右最大速度（或力量）重復(fù)運(yùn)動(dòng)，間隔35 min運(yùn)動(dòng)后心率不低于180 b/min，血乳酸大于15 mmol/L(項(xiàng)目及個(gè)體差異較大)由最大速率的糖酵解供能，數(shù)次運(yùn)動(dòng)后乳酸積累達(dá)最高水平。耐乳酸訓(xùn)練1

25、 min左右8590最大速度（或力量）運(yùn)動(dòng)，45 min間隔，重復(fù)使血乳酸升高到12mmol/L以上優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員血乳酸水平保持在1012 mmol/L，心率180190 b/min以較高血乳酸水平，維持較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，使各器官組織遭受深度酸化刺激，提高在高乳酸環(huán)境下工作能力，提高速度耐力。第四十四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月用心率和血乳酸監(jiān)控優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不同代謝類型訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度乳酸閾訓(xùn)練乳酸閾水平時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在3045 min血乳酸在4 mmol/L左右及心率160170b/min,一般不低于140 b/min, 不高于180b/min(項(xiàng)目及個(gè)體差異較大)刺激運(yùn)動(dòng)肌乳酸生成

26、和最大速率消除乳酸最大穩(wěn)態(tài)乳酸訓(xùn)練低于乳酸閾強(qiáng)度1015，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30 min。血乳酸濃度小于4 mmol/L,至少在訓(xùn)練的后20 min內(nèi)保持穩(wěn)定。有氧代謝能力的最大負(fù)荷強(qiáng)度和量度的綜合第四十五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 血睪酮（Testosterone，T）：男運(yùn)動(dòng)員 2701000ng/dl 9.535.0nmol/L女運(yùn)動(dòng)員 10100 ng/dl 0.353.50 nmol/L 現(xiàn)象：（1）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在增加訓(xùn)練量后T值低于訓(xùn)練前25%以上，并不能回升。即應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。 （2）T出現(xiàn)背離現(xiàn)象，意味著機(jī)體合成能力及恢復(fù)能力下降，此時(shí)應(yīng)引起注意，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。特點(diǎn)：清晨

27、高，夜晚低；秋末冬初高，春季低。運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-血睪酮第四十六張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 皮質(zhì)醇（Cortisol，C） （1）運(yùn)動(dòng)后C仍然保持較高水平，將會(huì)導(dǎo)致機(jī)體分解代謝過(guò)于旺盛，不利于消除疲勞；如果長(zhǎng)期保持較高濃度而不能恢復(fù)到正常水平，將可能引起過(guò)度訓(xùn)練，此時(shí)應(yīng)密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的免疫機(jī)能，因?yàn)檩^高的C會(huì)抑制運(yùn)動(dòng)員的免疫機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀。 （2）定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后C上升越多或下降越少，其腎上腺皮質(zhì)機(jī)能越強(qiáng)，越能適應(yīng)大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，越容易取得好成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-皮質(zhì)醇第四十七張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 血清睪酮/皮質(zhì)醇（

28、T/C）（1）當(dāng)T/C超過(guò)30%或小于0.35x10-3，可診斷為過(guò)度疲勞。（2）當(dāng)T/C出現(xiàn)大幅度降低，則有可能是分解代謝大于合成代謝，不利于運(yùn)動(dòng)員消除疲勞，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以放過(guò)度訓(xùn)練。（3）用T/C指標(biāo)在評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)時(shí)，應(yīng)結(jié)合血尿素、血清肌酸激酶和血紅蛋白等指標(biāo)。（4）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員T和C均出現(xiàn)下降時(shí)，即使T/C比值出現(xiàn)升高，也應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員T的絕對(duì)值及機(jī)能狀態(tài)作出客觀評(píng)定。（5）利用T/C指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)時(shí)，可在階段性訓(xùn)練前，訓(xùn)練中以及訓(xùn)練后進(jìn)行測(cè)試，并與訓(xùn)練前基礎(chǔ)值（晨血）進(jìn)行比較，以作出客觀的評(píng)價(jià)。運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-T/C第四十八張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年

29、6月（一）紅細(xì)胞1.紅細(xì)胞（RBC） 3.505.60 x1012 2.血紅蛋白（Hb）110170g/L3.紅細(xì)胞比積（Hct）0.320.54 4.平均紅細(xì)胞容積（MCV）79.0101.0fl5.平均紅細(xì)胞血紅蛋白含量（MCH）26.036.0pg6.平均紅細(xì)胞血紅蛋白濃度（MCHC）310370g/L7.紅細(xì)胞分布寬度（RDW）11.514.5運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-血液指標(biāo)第四十九張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（二）血清肌酸激酶（CK） 血清肌酸激酶又稱為磷酸肌酸激酶。 男運(yùn)動(dòng)員參考值范圍：10-300U/L， 女運(yùn)動(dòng)員參考值范圍：10-200U/L。 應(yīng)用：CK活

30、性的變化可作為評(píng)定肌肉承受刺激和骨骼肌微細(xì)損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的敏感指標(biāo)。 運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-血液指標(biāo)第五十張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（三）血尿素（Blood Urea）應(yīng)用： 1.血尿素的含量隨蛋白質(zhì)、氨基酸分解加強(qiáng)而增多。機(jī)體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性越差，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中生成的尿素越多。 2.血尿素可作為反映機(jī)體疲勞程度和評(píng)定機(jī)能狀況的重要指標(biāo)。 3.運(yùn)動(dòng)中血尿素濃度升高，一般出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后30min，絕大多數(shù)出現(xiàn)在40-60min。運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-血液指標(biāo)第五十一張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、測(cè)試： （1）每天、隔天或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后次日晨測(cè)定血尿素，

31、也可觀察每周一晨血尿素，以了解身體的恢復(fù)情況。 （2）一般訓(xùn)練課后次日晨，血尿素超過(guò)8.0mmol/L時(shí)，表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。5、評(píng)價(jià)： （1）運(yùn)動(dòng)后次日晨，血尿素含量不變，表明運(yùn)動(dòng)量小，對(duì)機(jī)體刺激不大。 （2）在訓(xùn)練初期血尿素上升，然后恢復(fù)到正常，表明運(yùn)動(dòng)量足夠大，但身體能夠適應(yīng)。 （3）在訓(xùn)練中晨血尿素逐日上升，表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-血液指標(biāo)第五十二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1.尿蛋白（晨起中段尿10mg%） 運(yùn)動(dòng)后15min尿蛋白排出量越多，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大或機(jī)能越差。負(fù)荷量越大，排出量增加，適應(yīng)后排出量減少。 大負(fù)荷訓(xùn)練期，

32、晨尿蛋白值低于20mg%屬于正常。2.尿膽元（晨起隨意尿2mg%） 訓(xùn)練后次日晨2mg%，表明機(jī)能恢復(fù)； 訓(xùn)練后尿膽元增加、Hb下降，表明機(jī)體疲勞，應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-尿液指標(biāo)第五十三張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3.尿潛血 大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后出現(xiàn)尿潛血，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。4.尿比重 大運(yùn)動(dòng)量或長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后可引起尿比重增加，次日可恢復(fù)正常水平，表明機(jī)能恢復(fù)； 若持續(xù)保持高水平，表明機(jī)體可能處于脫水狀態(tài)。5.尿酮體 若運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后次日晨尿酮體持續(xù)增高，表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。 運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能監(jiān)控的常用指標(biāo)-尿液指標(biāo)第五十四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（一）日常監(jiān)控

33、1、目的：每一次訓(xùn)練課安排的合理性監(jiān)控，包 括運(yùn) 動(dòng)強(qiáng)度、間歇時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、訓(xùn)練方法以及每組 練習(xí)安排的合理性等。2、原則： （1）明確訓(xùn)練目的，即提高運(yùn)動(dòng)員的何種能力； （2）了解訓(xùn)練方法的能量代謝特征，選擇相應(yīng)的監(jiān)控手段。保證選用指標(biāo)的敏感性、獨(dú)立性（即不受訓(xùn)練外其他因素的影響）、互補(bǔ)性和經(jīng)濟(jì)性。訓(xùn)練監(jiān)控之安排第五十五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3.監(jiān)控方法及指標(biāo)（1）評(píng)價(jià)一組訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)： 運(yùn)動(dòng)后心率和血乳酸。（2）評(píng)價(jià)訓(xùn)練課總體強(qiáng)度的指標(biāo)： 運(yùn)動(dòng)后的尿蛋白，次日晨的血清CK、Hb、尿膽原。（3）評(píng)價(jià)訓(xùn)練課訓(xùn)練量的指標(biāo)： 運(yùn)動(dòng)后的尿蛋白、尿酮體，次日晨的血尿素和Hb。

34、4.一次訓(xùn)練課監(jiān)控中應(yīng)注意的問(wèn)題 （1）應(yīng)多指標(biāo)綜合評(píng)定，以受獨(dú)立因素影響指標(biāo)為主，受多因素影響的指標(biāo)為輔，如尿蛋白、 Hb等為輔。第五十六張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（2）訓(xùn)練監(jiān)控應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的完成情況。（3）訓(xùn)練監(jiān)控應(yīng)將運(yùn)動(dòng)后指標(biāo)的特征與次日晨的變化情況結(jié)合起來(lái)。（4）指標(biāo)采集的時(shí)間應(yīng)以訓(xùn)練完成后變化的峰值為標(biāo)準(zhǔn)。（5）訓(xùn)練監(jiān)控應(yīng)堅(jiān)持“個(gè)體化的原則”，即不同個(gè)體之間的差異，同一個(gè)體在不同訓(xùn)練階段的差異。（6）監(jiān)控應(yīng)以訓(xùn)練（或監(jiān)控）前的基礎(chǔ)值作為評(píng)價(jià)基礎(chǔ)，以變化量作為評(píng)價(jià)依據(jù)。第五十七張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月5.測(cè)試指標(biāo)采集（或測(cè)定）的時(shí)間 （1）心

35、率 訓(xùn)練后即刻，應(yīng)結(jié)合最大心率了解負(fù)荷強(qiáng)度。 （2）血乳酸（不能作為評(píng)價(jià)磷酸原訓(xùn)練的指標(biāo)） 耐力訓(xùn)練后血乳酸峰值出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后即刻； 速度和力量訓(xùn)練后出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后35min。 （了解負(fù)荷強(qiáng)度） （3）尿蛋白（了解負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量） 訓(xùn)練后20min內(nèi)中段尿。 （4）尿膽原（了解負(fù)荷強(qiáng)度） 訓(xùn)練后20min內(nèi)中段尿。 第五十八張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（5）尿酮體（了解負(fù)荷量） 訓(xùn)練后20min內(nèi)中段尿。應(yīng)排除高脂飲食（升高）和補(bǔ)糖（降低）的影響。（6） 血清CK（該指標(biāo)具有積累的效應(yīng)） （了解負(fù)荷強(qiáng)度和組織損傷情況） 訓(xùn)練課前測(cè)定基礎(chǔ)值，訓(xùn)練后04h測(cè)定峰值，次日晨測(cè)定恢復(fù)值。（

36、7）血尿素（了解負(fù)荷量） 訓(xùn)練后01h測(cè)定峰值，次日晨測(cè)定恢復(fù)值。（8）血紅蛋白（了解負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量） 訓(xùn)練后01h測(cè)定最低值，次日晨測(cè)定恢復(fù)值。第五十九張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（二）周期性、訓(xùn)練階段監(jiān)控1、訓(xùn)練的目的 提高運(yùn)動(dòng)員某一方面的能力，如提高有氧能力、最大力量、最大速度或速度耐力等。2、周期性訓(xùn)練監(jiān)控的一般程序（1）明確訓(xùn)練目的，即提高運(yùn)動(dòng)員的何種能力；（2）根據(jù)訓(xùn)練目的選擇訓(xùn)練監(jiān)控的指標(biāo)和方法；（3）通過(guò)對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)縱向變化的分析，了解訓(xùn)練目標(biāo)完成的情況；（4）通過(guò)了解訓(xùn)練目標(biāo)完成的情況，提出改善運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的參考性意見。第六十張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022

37、年6月3、周期性訓(xùn)練監(jiān)控的一般方法（1）無(wú)氧能力訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)與監(jiān)控 在測(cè)定周期性訓(xùn)練前后無(wú)氧功率變化的情況的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)的變化，對(duì)訓(xùn)練方法的科學(xué)性進(jìn)行評(píng)價(jià)。具體方法是：第六十一張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3、周期性訓(xùn)練監(jiān)控的一般方法（1）無(wú)氧能力訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)與監(jiān)控 在測(cè)定周期性訓(xùn)練前后無(wú)氧功率變化的情況的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)的變化，對(duì)訓(xùn)練方法的科學(xué)性進(jìn)行評(píng)價(jià)。具體方法是： 重點(diǎn)發(fā)展的供能系統(tǒng)項(xiàng)目特點(diǎn) 效果良好 效果較差磷酸原系統(tǒng)快速力量，如100m跑、舉重、 50m游泳、跳躍透支等項(xiàng)目10s無(wú)氧功最大功率10s無(wú)氧功最大功率糖酵解系統(tǒng)速度耐力、力量耐力，如摔跤、4

38、00800m跑、100m游泳等60s無(wú)氧功平均功率60s無(wú)氧功平均功率第六十二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（2）有氧能力訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)與監(jiān)控 在測(cè)定周期性訓(xùn)練前后VO2max、AT變化的情況的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)的變化，對(duì)訓(xùn)練方法的科學(xué)性進(jìn)行評(píng)價(jià)。具體方法是： 項(xiàng)目特點(diǎn) 效果良好 效果較差體重對(duì)成績(jī)影響較小的耐力性項(xiàng)目，如皮劃艇、賽艇、自行車、游泳等項(xiàng)目 VO2max絕對(duì)值、AT增加，或 VO2max平臺(tái)期VO2max絕對(duì)值、AT增加，或 VO2max平臺(tái)期體重對(duì)成績(jī)影響較大的耐力性項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、競(jìng)走、鐵人三項(xiàng)等項(xiàng)目VO2max相對(duì)值、AT增加，或 VO2max平臺(tái)期VO2ma

39、x相對(duì)值、AT增加，或 VO2max平臺(tái)期第六十三張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)能力的監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)-無(wú)氧功率中國(guó)摔跤 美國(guó)摔跤 美國(guó)優(yōu)秀青年 運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)員 摔跤運(yùn)動(dòng)員 無(wú)氧功率峰值(w) 740.0104.6 672.630.6 無(wú)氧功率均值(w) 632.391.6 584 539.925.2 均值/體重 7.91.2 7.4 8.60.2 下降率(%) 33.08.2 32.52.6第六十四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月中國(guó)國(guó)家摔跤隊(duì) 52.43.4 126.722.4 180.99.0美國(guó)國(guó)家摔跤隊(duì) 58.36.2美國(guó)奧林匹克隊(duì) 57.4 145.3 178.

40、0美國(guó)優(yōu)秀青年隊(duì) 51.29.3 129.022.7 191.06.0世界優(yōu)秀青年隊(duì) 55.0 151.223.9 183.07.0美國(guó)奧林匹克一隊(duì) 61.0 VO2max VE BTPS HRmax運(yùn)動(dòng)能力的監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)-最大有氧能力第六十五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧功、爆發(fā)力與國(guó)外隊(duì)員相比，相差不大，但心肺功能指標(biāo)卻明顯低于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員，僅相當(dāng)于美國(guó)優(yōu)秀青年摔跤運(yùn)動(dòng)員的水平,反映在比賽中，表現(xiàn)為體力不足。同時(shí)在觀察訓(xùn)練時(shí)我們發(fā)現(xiàn)，日常訓(xùn)練中缺少意在提高運(yùn)動(dòng)員有氧能力的訓(xùn)練內(nèi)容，為此，應(yīng)馬上建議在以后的訓(xùn)練中，除注意力量、速度方面的訓(xùn)練外，也應(yīng)

41、適當(dāng)安排一些目的在于提高耐力水平的訓(xùn)練內(nèi)容，如每周按排1-2次3000-5000或5000-10000米的跑等 。 第六十六張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月評(píng)價(jià)訓(xùn)練周期的負(fù)荷安排指標(biāo)1、血睪酮2、皮質(zhì)醇3、血清睪酮/皮質(zhì)醇4、血清肌酸激酶5、血常規(guī)6、血液流變性7、免疫學(xué)指標(biāo)第六十七張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、測(cè)試要求（1）保持兩次測(cè)試條件的統(tǒng)一性；（2）測(cè)試應(yīng)安排在調(diào)整期，各項(xiàng)指標(biāo)顯示應(yīng)無(wú)疲勞 現(xiàn)象；（3）運(yùn)動(dòng)方式的安排應(yīng)接近受試者專項(xiàng)特點(diǎn)，包括 體能、運(yùn)動(dòng)方式等。（4）效果評(píng)定應(yīng)考慮指標(biāo)發(fā)展的規(guī)律和可能性；（5）周期性訓(xùn)練效果監(jiān)控迎接和訓(xùn)練過(guò)程中其他生 理、生化

42、指標(biāo)進(jìn)行綜合評(píng)定。 如訓(xùn)練后血清睪酮下降超過(guò)25%（一般兩周測(cè)試一次），并且持續(xù)不同恢復(fù)，表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。此外，血清睪酮下降一般會(huì)伴有血紅蛋白水平下降，因此，以上兩個(gè)指標(biāo)可以相互扶助，共同評(píng)定負(fù)荷量。第六十八張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員對(duì)更大強(qiáng)度負(fù)荷適應(yīng)后的生理、生化指標(biāo)變化特征完成定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：心率下降或不變；血乳酸濃度升高幅度減少；血氨濃度升高幅度減少；血尿素濃度升高幅度減少；血清CK升高幅度減少；血紅蛋白下降幅度減少；尿膽元升高幅度減少；尿蛋白升高幅度減少;尿酮體升高幅度減少。 完成最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：最大乳酸水平提高； 血氨濃度升高幅度增加。 判斷方法：在血乳

43、酸水平明顯而穩(wěn)定下降時(shí)，其他指標(biāo)有23項(xiàng)支持，可認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力提高。在血尿素水平明顯而穩(wěn)定下降時(shí)，其他指標(biāo)有1 2項(xiàng)支持，可認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量能力提高第六十九張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)員對(duì)更大強(qiáng)度負(fù)荷適應(yīng)后的生理、生化指標(biāo)變化特征：完成定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：心率下降或不變；血乳酸濃度升高幅度減少；血氨濃度升高幅度減少；血尿素濃度升高幅度減少；血清CK升高幅度減少；血紅蛋白下降幅度減少；尿膽元升高幅度減少；尿蛋白升高幅度減少;尿酮體升高幅度減少。 完成最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：最大乳酸水平提高； 血氨濃度升高幅度增加。 判斷方法：在血乳酸水平明顯而穩(wěn)定下降時(shí)，其他指標(biāo)有2 3項(xiàng)支持，可

44、認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力提高。在血尿素水平明顯而穩(wěn)定下降時(shí)，其他指標(biāo)有1 2項(xiàng)支持，可認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量能力提高第七十張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月十二、訓(xùn)練監(jiān)控案例 （一）心率在耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用 1.根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡來(lái)推算最大心率,一般的推算公式為:最大心率=210-0.8年齡，或=220-年齡而后根據(jù)心率閾值來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練。心率閾值為最大心率的60%80%。 2.有氧訓(xùn)練靶心率=安靜心率+（60%80%）*（最大心率-安靜心率） 3.無(wú)氧訓(xùn)練靶心率=安靜心率+100%*（最大心率-安靜心率）第七十一張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4.心率在耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用舉例 （例

45、13周長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度安排）(1)提高專項(xiàng)耐力能力訓(xùn)練(第1周至第6周的訓(xùn)練)原則:以最大心率的85%為訓(xùn)練靶心率(芬蘭產(chǎn) 的Polar遙測(cè)心率實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率)。方法:在跑臺(tái)上以達(dá)到上述靶心率的速度持續(xù)跑12min為1組，間隙15min重復(fù)1組，每2組為一堂訓(xùn)練課，上、下午各1次,每周訓(xùn)練6d。第七十二張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月(2)提高無(wú)氧能力訓(xùn)練(第7周至第8周): 原則:12mmol/L的血乳酸強(qiáng)度相對(duì)應(yīng)的心率為訓(xùn)練靶心率。 方法：完成2組12min跑后間隙15min,再以4.2m/s的速度(心率強(qiáng)度為95%)跑1min30s為1次,心率恢復(fù)130b/min后(間隙不大于1mi

46、n30s),再重復(fù)上述過(guò)程,6次為1組,每天1組,每周訓(xùn)練6d。第七十三張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月(3)提高ATP-CP能力訓(xùn)練(第8周至10周): 原則:以最大心率的100%的訓(xùn)練的靶心率。 方法:以50m最快速度跑(竭盡全力跑),間隙30s再重復(fù)上述過(guò)程,5次為1組,每天2組,每周訓(xùn)練6d。(4)有氧無(wú)氧能力的混合訓(xùn)練(第10周至13周): 以上述的(1)、(2)兩訓(xùn)練方案隔日交叉進(jìn)行,提高無(wú)氧能力訓(xùn)練改為1d2次,上、下午進(jìn)行。 在每次的訓(xùn)練之前,應(yīng)加強(qiáng)下肢股四頭肌和繩肌的力量訓(xùn)練,加強(qiáng)下肢的力量耐力水平。第七十四張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月（二）中長(zhǎng)跑、馬拉松運(yùn)動(dòng)的監(jiān)控1.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的供能特點(diǎn)（1）有氧為主，有氧、無(wú)氧混合供能；（2）糖是其供能的代謝的能源物質(zhì)；尤其是5000m、10000m。（3）運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳酸大量積累；2.比賽特點(diǎn)（變速）（1）5000m、10000m的平均速度約為最大攝氧量的90%95%；（2）馬拉松的平均速度約為無(wú)氧閾的98%102%；第七十五張，PPT共八十三頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)（1）依據(jù)：產(chǎn)生訓(xùn)練效應(yīng)的最低負(fù)荷強(qiáng)度，維持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的最大平均