關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)干部身心健康

1、關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)干部身心健康提 綱一. 心理安康的重要性二. 壓力與安康 隨著社會競爭的加劇，人們的活動方式、思維方式正發(fā)生宏大的變化。作為一名干部，具有安康的身體、良好的心理素質(zhì)，是干好工作的前提。一、心理安康研究意義 隨著醫(yī)學(xué)形式的改變，更新了安康的內(nèi)涵，如今越來越多的人認(rèn)識到只有體表的安康不是真正的安康，必須在身體、心理和社會適應(yīng)方面都到達(dá)完美狀態(tài)，才稱得上是真正的安康。人是否安康與生理、心理以及社會因素有著親密的關(guān)系。心理安康的標(biāo)準(zhǔn) 心理安康是個體的情感及思想、行為與環(huán)境所處的一種動態(tài)平衡的關(guān)系，亦即一種和諧的狀況。心理安康包括 1. 心境滿意、心情舒暢快樂心理安康是一種人生態(tài)度 心理安康的人

2、以樂觀態(tài)度對待生活，多從積極方面看問題；有積極進(jìn)取而又現(xiàn)實可行的生活目的；有觀念明確、可以身體力行而又有一定程度彈性的道德準(zhǔn)那么。 安康的人格。安康的人格就是要有好的自我意識，知道自己是屬于什么樣的狀態(tài)，跟周圍是什么樣的關(guān)系，這樣就能做出比較準(zhǔn)確的判斷和選擇。保持情緒的穩(wěn)定性 保持情緒的穩(wěn)定性。人遇到快樂的事或者不快樂的事，都不可以情緒表現(xiàn)過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能承受的，我們要學(xué)會自我控制，汲取經(jīng)歷教訓(xùn)，進(jìn)一步進(jìn)步。對自己行動負(fù)責(zé) 人的幸福感很大一局部來自自我尊重，自我尊重來自承擔(dān)起對生活的責(zé)任，迎接生活的挑戰(zhàn)。安康的人可以對自己的生活和命運做自我指引、自我管理、自我負(fù)責(zé)。 二

3、. 壓力與安康 調(diào)查說明，工作的壓力、社會的壓力、生活的壓力以及家庭的壓力等，使得指導(dǎo)干部這個群體實實在在地承受著比其他一般群體大得多的心理應(yīng)激壓力。 壓力不只會埋藏在內(nèi)心深處，常以身體病癥出現(xiàn)。人在壓力特別大的時候胃會發(fā)生應(yīng)激性的潰瘍。第二次世界大戰(zhàn)中，英國倫敦的居民胃出血普遍增加，后發(fā)現(xiàn)因為納粹德國飛機的空襲，造成人高度的應(yīng)激狀態(tài) (生活拮據(jù)、工作緊張、精神刺激等)導(dǎo)致胃出血。 壓力的警告信號身體信號心動過速、疲倦、頭疼、消化不良、睡眠問題、脫皮、脫發(fā)、口干、手心多汗、耳鳴行為信號暴食、性欲下降、晚上磨牙、無緣無故嘆氣、常批評別人、辦事效率低情緒信號感覺緊張、易怒、難以集中精神、難以作出決

4、定、無原因的哭、 無緣無故的不快樂、生氣、孤獨、容易心煩意亂壓力與心理疾病 壓力對人的心理安康的影響的一個例子，是個體面對不可控制的壓力事件所形成的習(xí)得性失助感earned Helplessness與神經(jīng)癥性抑郁的關(guān)系。習(xí)得性失助感指一種學(xué)習(xí)得來的無能為力、自暴自棄的心理狀態(tài)。A型性格與冠心病有關(guān) 心臟病和高血壓等心身疾病，都和長期壓力造成心血管的負(fù)擔(dān)有關(guān)。如A型性格與冠心病有關(guān)，調(diào)查結(jié)果，追蹤3500名男性八年半，發(fā)現(xiàn)有時間緊迫感、懷有敵意與高度競爭的型性格的人，患冠狀動脈心臟病的機率是一般人的七倍，心臟病突發(fā)的可能性是一般人的兩倍。近50年來，心腦血管病已成為嚴(yán)重危害人類安康和導(dǎo)致人類死亡

5、的主要原因。 具有A型人格特征的人易患高血壓、冠心病等心血管疾病。 C型行為的概念 C型(Cancer)行為指可發(fā)生腫瘤的行為形式，其特征是好抑制或壓抑自己的情緒，尤其是怒而不發(fā)，好生悶氣。在性格上好抑制自己、忍讓、過分謙虛、過分依從社會、回避矛盾、競爭意識不強，好調(diào)和矛盾。三. 如何面對壓力和心理調(diào)適 工作的挑戰(zhàn)性越來越強, 隨著社會的不斷進(jìn)步和開展，社會公眾對指導(dǎo)干部的要求也越來越高。工作強度越來越大。權(quán)利與職責(zé)對等。指導(dǎo)干部所在的位置越高，客觀上講他們所承擔(dān)的 “開展與責(zé)任 的擔(dān)子就會越重。每個人學(xué)會自我調(diào)整是很非常重要的。 學(xué)會覺察自己的壓力 常常練習(xí)覺察自己在什么狀況下，開場緊張，肌

6、肉開場變緊，體會身心狀況的微妙改變。有了細(xì)微的覺察，才能意識到何時應(yīng)該放松。應(yīng)激作用過程 認(rèn)知評價、人格特征 社會支持、應(yīng)對方式應(yīng)激源應(yīng)激反響中介變量心理調(diào)適方法當(dāng)受到焦慮、抑郁、痛苦、沮喪等消極情緒困擾時，應(yīng)及時進(jìn)展調(diào)節(jié)。1 認(rèn)知行為療法，2理性情緒療法：3目的轉(zhuǎn)移法 4. 合理渲泄法。5升華法應(yīng)對方式的類型積極策略與回避策略積極的認(rèn)知策略積極的行動策略回避策略積極的認(rèn)知策略努力去看事情積極的一面憑借過去的經(jīng)歷解釋努力地更客觀地對待情境仔細(xì)考慮這種情境，并努力理解它承受它，認(rèn)為做什么也沒有用積極的行動策略努力尋求更多的有關(guān)信息跟朋友、親人議論這個問題跟專業(yè)人士談一談從有相似經(jīng)歷的人或群體那里尋求幫助訂一個方案然后去施行弄清必須做什么，而且努力實現(xiàn)設(shè)法讓自己從情緒中超脫出來應(yīng)對壓力建立對自己的意識無論在任何一種壓力情境下，無論在和任何人的關(guān)系中，有一個因素是不變的，那就是你自己！以問題為中心，積極行動，解決問題以情緒為中心，緩解不良的情緒擅長運用我們的支持系統(tǒng)防止不良應(yīng)對方式造成的惡性循環(huán)杰諾維特列舉了對付壓力的方法：1保持良好的身體安康狀況。2承受自己的力量、缺點、成功和失敗。3擁有一個可以坦率交談的好朋友。4用積極有建立性的行動來對待工作中應(yīng)激的來源。5除與同事交流外，保持自己的社交生活。6從事工作以外的創(chuàng)造性活動。7從事于有意義的工作。8