初中心理健康教育人教七年級上冊目錄學會獨處享受生活教案

1、學會獨處 享受生活 新都區(qū)旃檀中學 崔新【活動背景】獨處是一種能力，是人生中的美好時刻和美好體驗。但真正有獨處能力、會獨處的人卻寥寥無幾。新冠疫情期間，學生“宅家”時間陡增，部分孩子對這種情況顯得無所適從，極不適應，這對他們的生活、學習造成了很大困擾。究其原因，還在于學生不會“獨處”，他們無法于“獨處”中正常生活、學習?；诖?，我們應幫助學生了解獨處的意義，懂得獨處的價值，幫助他們學會安排獨處的時間，以適應當下的情況?！净顒幽繕恕恳?、學生通過探索、思考和活動體驗，了解、懂得獨處的意義。再次基礎上能合理安排自己的時間，保證自己正常的生活、學習。二、培養(yǎng)學生的獨處能力，為他們今后成才打下堅實基礎。

2、【活動準備及形式】一、教師準備A4紙兩張，學生準備筆、筆記本、兩張A4紙。二、網(wǎng)絡心理主題班會課?！净顒舆m用年級】初中年級【活動過程】這段時間啊，有同學給我發(fā)信息，說自己在家很無聊。我呢，對此感到十分的奇怪。大家正處于人生最富活力，最具激情，最善于思考的時期，怎么會感到無聊呢？思來想去啊，可能與我們目前所處的這么一種特殊情況有關。正常來說，大家都應該上學了，每天和老師、同學在一起，正常的學習、生活。然而當下，大家卻只能宅在家中，處在“獨處”這樣一種狀態(tài)下，而長時間的“獨處”，可能讓大家感到無所適從。那么今天，我們就一起來討論一下“獨處”這個話題，看看我們應該如何“獨處”。一、一張白紙看人生（一

3、）活動導入現(xiàn)在，我們一起來做一個游戲，游戲的名稱叫做“尋找正方形”。1. 第一個環(huán)節(jié)將A4紙裁成一個正方形和一個長方形。要求：不能用手和紙以外的工具。 裁剪出來的正方形和長方形不能有折痕。2. 將正方形連續(xù)折疊四次，數(shù)一數(shù)里面有多少個正方形。（16+9+4+1=30）誰找出來了？速度快的有獎哈。我請一位同學來講一下。（二）人生如白紙我們常說，人生就像一張白紙，假如這張紙代表我們自己，從裁紙到折紙再到尋找正方形的過程，給大家?guī)砟男┤松形蚰兀?1.撕掉的那一邊不整齊，象征人生是不完美的，遺憾、挫折都很正常。 2.疊正方形時寬度在減小，但厚度在增加，就像我們現(xiàn)在宅在家，活動半徑減少了，然而提升人

4、生高度和厚度的好時機也來臨了。 3.沒折一次我們的紙張都會留下不可磨滅的痕跡，就像人生不能重來，我們應珍惜當下。 4.正方形有很多不同的組合，正好象征我們有很多潛能可以去挖掘。 5.整個過程唯一不變的是紙的顏色，所以做人做事要保持底色，不忘初心。 二、居家人生顯百態(tài)從剛才這個游戲，我們得出了諸多結論，無一例外，都是積極向上的。比如告訴我們要珍惜時間。告訴我們應直面挫折，不必氣餒。告訴我們在宅家的這段日子應抓住機會增加人生的厚度等等。然而，我們真正的宅家時光很可能是這樣子的。（一）宅家“囧態(tài)”宅家的日子，大家可能會懶床，可能會玩手機，可能會長時間發(fā)呆，這些都是不應出現(xiàn)的“囧態(tài)”。（出示PPT上學

5、生宅家可能出現(xiàn)的狀況及矛盾）（二）尋找原因為什么會出現(xiàn)這么多的“囧”態(tài)呢？我認為啊，很重要的一點是我們大家都不會“獨處”，我們對于如何“獨處”摸不著頭緒。本來，我們現(xiàn)在大部分時間都應該在學校生活、學習，每天都會和老師、同學進行交流，處在一種與他人相處的狀態(tài)下，這是我們最為習慣、也是最為適應的。然而現(xiàn)狀卻并非如此，大家大部分時間都在與自己相處，尤其是近段時間父母復工之后。既然大家不會“獨處”，那么老師來給大家一些“獨處”的建議。三、學會獨處有良方其實“獨處”呢，是很有好處的。獨處是人生中的美好時刻和美好體驗，雖則有些寂寞，寂寞中卻又有一種充實。針對我們的現(xiàn)狀，老師給大家準備了三大法寶，以應對“獨

6、處”生活。（一）制作作息表托馬斯赫胥黎說過：“時間最不偏私，給任何人都是二十四小時；時間也是偏私，給任何人都不是二十四小時?！?因此，我們要珍惜時間，利用好時間。最好的辦法呢，就是制作作息表當然了，制作作息表要遵循一定的原則：契合自身、安排合理、勞逸結合、潛心篤行。只有這樣，我們才算是制作出了合理、切合自身的作息表。（二）做有意義的事情1.閱讀名著德國詩人歌德說過：“讀一本好書，就等于和一位高尚的人對話”。老師給大家推薦一些書目：水滸傳、艾青詩選、駱駝祥子等，當然了，大家可以根據(jù)自己的愛好選擇，不必拘泥。2.朗讀詩歌朗讀詩歌，有助于鍛煉我們的注意力，鍛煉我們的膽量，還能開發(fā)我們的大腦。學校正在

7、開展“朗讀者”活動，期待大家的加入。3.鍛煉廚藝想掌握一門生活技巧嗎？想讓自己的生活更加豐富多彩嗎？想成為父母眼中的，同學心中的“大神”嗎？請從現(xiàn)在開始鍛煉自己的廚藝，學幾道拿手菜吧。4.適量運動法國思想家伏爾泰曾說：“生命在于運動”。所以，請大家擼起袖子，加油鍛煉吧。（三）學會“發(fā)呆”無論大家如何去規(guī)范自己的作息，還是有一些空余時間的，這些時間用來做什么呢？我們可以用來發(fā)呆。其實發(fā)呆是很有好處的。我們可以利用這個時間來無拘無束的展開自己的想象，想一些平常沒時間想，想一些有意義的事情，比如自己的理想、生活目標、自己真正喜歡的事情等等?；蛘咦鲆幌路此迹瑢ψ约哼@段時間來做一個總結。甚至，我們可以進行文學的創(chuàng)作。