少兒游泳培訓(xùn)的步驟方法及常見(jiàn)問(wèn)題

1、少兒游泳培訓(xùn)的步驟方法及常見(jiàn)問(wèn)題 紹興市上虞區(qū)少年兒童業(yè)余體校 趙康 摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問(wèn)法、邏輯分析法對(duì)對(duì)少兒游泳培訓(xùn)的教學(xué)步驟和方法進(jìn)行了初步研究，并通過(guò)游泳教練的親身經(jīng)歷總結(jié)一套適合少兒游泳初級(jí)教學(xué)的途徑，并歸納了少兒游泳教學(xué)中常見(jiàn)的問(wèn)題及處理辦法，并分享了幼兒教學(xué)的小竅門(mén)。對(duì)于如何優(yōu)化教學(xué)進(jìn)程，使更多的少兒能在更短的時(shí)間里學(xué)會(huì)游泳起到了一定的作用。 關(guān)鍵詞：少兒；游泳培訓(xùn)；步驟與方法 游泳是人體在水中憑借肢體對(duì)水的運(yùn)動(dòng)推動(dòng)身體前進(jìn)的一項(xiàng)技能，是一項(xiàng)極具健身價(jià)值的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉不但能促進(jìn)身體健康，塑造體型，而且能獲得一項(xiàng)求生技能。在我國(guó)，隨著游戲設(shè)施的日益普及和人們對(duì)游泳

2、重要性認(rèn)識(shí)的不斷提高，學(xué)習(xí)游戲已成為許多孩子暑假的必修課并已逐漸形成為良好的社會(huì)現(xiàn)象。少兒游泳培訓(xùn)作用巨大，通過(guò)培訓(xùn)，使大量的適齡少兒掌握了游泳技術(shù)，有效減少了溺水事故的發(fā)生，保護(hù)了孩子們的生命安全，另一方面也為我國(guó)競(jìng)技游泳事業(yè)后備人才的培養(yǎng)奠定了廣泛的基礎(chǔ)。少兒游泳培訓(xùn)的步驟及常見(jiàn)錯(cuò)誤如下。 1、克服少兒的恐懼心理 少兒在下水前可能會(huì)因?yàn)樾迈r感很興奮，但初次進(jìn)水很容易有胸悶、眩暈的感覺(jué)，對(duì)水的恐懼感也緊接而來(lái)，此時(shí)教練員應(yīng)該對(duì)少兒進(jìn)行思想上的鼓勵(lì)，讓同伴用手把學(xué)員的頭和上身先潑濕，然后組織學(xué)員手拉手在淺水區(qū)行走，待學(xué)員逐漸熟悉水性時(shí)再對(duì)其進(jìn)行必要的游泳安全及其他常識(shí)講解，套上充滿氣的游泳圈于

3、胸部在水中由適應(yīng)到玩耍嬉鬧再到相互打水仗以熟悉水性。在此過(guò)程要充分尊重和認(rèn)識(shí)少兒的興趣特點(diǎn)，有機(jī)地同啟蒙教學(xué)相結(jié)合，并在工作中認(rèn)真培養(yǎng)少兒游泳的興趣，以獲取最佳的教學(xué)效果，使少兒的基礎(chǔ)教學(xué)與訓(xùn)練具有發(fā)展性和長(zhǎng)期性，為以后的游泳教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 2、漂浮動(dòng)作學(xué)習(xí)及常見(jiàn)錯(cuò)誤 在學(xué)員克服水中恐懼感的時(shí)候，開(kāi)始讓學(xué)員學(xué)習(xí)水下憋氣，并借助一些小游戲（如水下猜數(shù)、水中拾物等）讓學(xué)員進(jìn)一步熟悉水性；然后讓學(xué)員在岸邊練習(xí)漂浮，并強(qiáng)調(diào)學(xué)員一定要把雙臂伸直夾耳，低頭向下，下頜內(nèi)收，這樣才利于下肢浮起來(lái)；讓學(xué)員拉著同伴在水中行走，體驗(yàn)水中漂浮的感覺(jué)；讓學(xué)員嘗試著獨(dú)立漂行；在每個(gè)動(dòng)作前教練員一定做完整動(dòng)作示范和詳

4、細(xì)的動(dòng)作講解，在一個(gè)學(xué)員先完成某一動(dòng)作時(shí)，讓同伴給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，增強(qiáng)少兒的信心和繼續(xù)學(xué)習(xí)的欲望。 常見(jiàn)錯(cuò)誤：在漂浮的過(guò)程中因?yàn)閷?duì)水的恐懼而緊張，這樣就會(huì)造成身體傾斜或下沉。這是就一定告誡學(xué)員全身放松，身體的哪一個(gè)部位緊張哪一個(gè)部位就會(huì)明顯下沉。手臂彎曲或仰頭，這樣就會(huì)造成下肢下沉而導(dǎo)致漂浮失敗。 3、蛙泳腿的學(xué)習(xí)及常見(jiàn)錯(cuò)誤 在岸上帶領(lǐng)學(xué)員做蛙泳腿練習(xí)，詳細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行逐個(gè)糾錯(cuò)；在岸邊進(jìn)行蛙泳腿練習(xí)，用雙手抓住學(xué)員的腳，讓學(xué)員體會(huì)勾腳尖的感覺(jué)；把手放在學(xué)員的兩側(cè)，讓學(xué)員在蹬腿時(shí)踢到自己的手，讓學(xué)員體會(huì)朝兩側(cè)踢的感覺(jué)。 常見(jiàn)錯(cuò)誤： 收腿時(shí)膝蓋沒(méi)有過(guò)腰，如果收不到位的話，就會(huì)明顯影響蹬、夾的

5、速度。這種錯(cuò)誤動(dòng)作可以借助游泳池壁，讓學(xué)員貼緊池壁，由教練員協(xié)助糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。蹬腿角度過(guò)小，這樣就嚴(yán)重影響夾腿的幅度，進(jìn)而影響前進(jìn)的速度，如果夾腿速度也慢的話甚至可能導(dǎo)致學(xué)員做蛙泳腿時(shí)沒(méi)有前進(jìn)速度。 4、換氣及手臂動(dòng)作學(xué)習(xí)及常見(jiàn)錯(cuò)誤 換氣是學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵也是提高游泳質(zhì)量的重要保障因此學(xué)習(xí)游泳必須學(xué)會(huì)換氣只要具備了換氣能力才真正學(xué)會(huì)了游泳。首先讓學(xué)員在池邊進(jìn)行基本換氣練習(xí)：先吸一口氣，在水中呼氣，在離開(kāi)水面時(shí)閉上嘴巴然后吐出嘴中遺留的氣，快速吸一口氣后繼續(xù)在水中呼氣；動(dòng)作熟練后讓學(xué)員拿著浮板進(jìn)行蛙泳腿與換氣結(jié)合的練習(xí)；讓學(xué)員自己在水中體會(huì)蛙泳時(shí)手臂動(dòng)作的練習(xí)，然后仔細(xì)講解正確動(dòng)作，通過(guò)動(dòng)作示范和

6、反復(fù)的糾正動(dòng)作讓幼兒完成蛙泳呼吸和手臂動(dòng)作的學(xué)習(xí)。 當(dāng)游泳者手臂用力向后劃水時(shí)上半身自然會(huì)向上抬起這就是抬頭換氣的最佳時(shí)機(jī)完全是順其自然的初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長(zhǎng)一些由于心理緊張初學(xué)者換氣時(shí)往往把頭抬得很高張大了口狂吸這樣既不利于換氣又很容易吞水尤其是在不平靜的水面換氣時(shí)一定要掌握好時(shí)機(jī)控制好節(jié)奏盡量做到從容不迫的換氣當(dāng)然這需要較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。 常見(jiàn)錯(cuò)誤： 換氣時(shí)吸氣不夠，導(dǎo)致學(xué)員在換幾次氣后就出現(xiàn)胸悶氣短、呼氣困難的現(xiàn)象。在嘴巴離開(kāi)水面時(shí)沒(méi)有閉上，就會(huì)造成嗆水和對(duì)水的恐懼感加重等嚴(yán)重后果。蛙泳手臂動(dòng)作起不到作用，抬頭換氣時(shí)身體就會(huì)急速下沉，因?yàn)槊鎸?duì)的是幼兒，對(duì)于錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正教練員一定要用

7、生動(dòng)的語(yǔ)言委婉的表達(dá)，比如：手臂收回來(lái)后摸一下自己的肚子后兩手并攏伸直手臂讓幼兒體會(huì)蛙泳臂的完整動(dòng)作練習(xí)。 5、用浮板做蛙泳腿配合呼氣的練習(xí) 讓學(xué)員用浮板在水中做蛙泳腿與呼吸的配合練習(xí)，重點(diǎn)是要強(qiáng)調(diào)先做蛙泳腿，在水中做漂浮的動(dòng)作，心理默數(shù)三秒開(kāi)始抬頭換氣，一定要讓學(xué)員熟悉練習(xí)的過(guò)程：先做蛙泳腿，漂三秒鐘，然后抬頭換氣，當(dāng)頭低下時(shí)再做蛙泳腿；當(dāng)學(xué)員能夠流暢的完成動(dòng)作時(shí)開(kāi)始讓學(xué)員丟掉浮板，獨(dú)立完成完整動(dòng)作的練習(xí)，動(dòng)作一定要連貫流暢，并且動(dòng)作順序不能亂。此時(shí)一定要告誡學(xué)員抬頭換氣時(shí)下肢下沉是正?，F(xiàn)象，排除學(xué)員的心理恐懼。 常見(jiàn)錯(cuò)誤： 抬頭換氣時(shí)因?yàn)楹ε孪轮南鲁亮⒖涕_(kāi)始做蛙泳腿，這樣只會(huì)加速身體的下沉，這種錯(cuò)誤動(dòng)作教練員一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并給予糾正。因?yàn)橐⒁獾氖马?xiàng)太多了，學(xué)員在做完蛙泳腿后的雙腿很容易就忘記并攏了，這樣就嚴(yán)重減慢了前進(jìn)的速度。 6結(jié)論 總之根據(jù)上述的幾個(gè)步驟進(jìn)行練習(xí)對(duì)幼兒在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)游泳有很大幫助，除此之外，教練員還應(yīng)該充分總結(jié)幼兒的個(gè)性特征，根據(jù)幼兒