中南大學(xué)情緒與心理健康

1、大學(xué)生心理健康教育中南大學(xué) 李明清廢要壩符聯(lián)妖餞劣唱炸篩鳴屠札橫葬厘音雕踞巍諷貞偷濁逢降爹傍具紗髓中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 -情緒與心理健康為心靈創(chuàng)造一片明朗的天空樊瀑墩婪透架側(cè)謗柔纂矛醬區(qū)映冕蒼際汝弓采柄暴有涌隕鏟格駭新案舜挺中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康知足者常樂。 -俗語逢節(jié)捕掏燒性掣績(jī)閉滬全剿吩最挫晤庚熒泛橫特嫁變籽冰斧蔗倆麥裂吼撅中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。 毛澤東旋姜敬蚤鉀荊羞浪粕尋容友彭始宴硫竿咬礦鳳鄙欣角魂謬疹按拱愁圃刨照中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二

2、章情緒與心理健康 在生活中，情緒是人的心理狀態(tài)的晴雨表，它反映著每個(gè)人內(nèi)在的心理狀態(tài)。無論我們是欣喜假設(shè)狂，還是悲哀欲絕；是孤獨(dú)不安，還是熱情奔放，我們都在體驗(yàn)著各種各樣的情緒。大學(xué)生正處于青年期，情緒波動(dòng)較大，情感體驗(yàn)復(fù)雜而豐富，經(jīng)常會(huì)面臨著各種各樣的情緒困擾。對(duì)大學(xué)生情緒心理地正確認(rèn)知與疏導(dǎo)，對(duì)其學(xué)習(xí)、生活將很有裨益。 滴鋅欣翅埂幢顏翻朋敘羨堯光滓嫁皇霉佛曲之怨渠償揭扇斑溪我入超狙矩中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 一、情緒概述 二、大學(xué)生情緒特征 三、培養(yǎng)良好的情緒的方法為心靈創(chuàng)造一片明朗的天空提酥糾胖贓找彬粘舅掙哨贍眠軌玉嚇譽(yù)浩鵑都鈾維抖苗殷熙峭肢笨層村甩中南大

3、學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 1、情緒的一般概念和影響因素和內(nèi)容 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 以嗓扔沿卉安乙負(fù)鍛幀初腥卑兢慫礬毋管翹稻卑塞麻盒挫跑廂鑄痛茲鵝語中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述1、情緒的一般概念和影響因素 情緒是指快樂、快樂、痛苦、悲哀等，一般發(fā)生時(shí)間短暫、外表，而且容易變化。人們通常以憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥等反響來說明情緒。中國人常說的喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七情，也可以被稱作情緒emotion。 埋憐蛔蒜杰主火趾那么怎栽晶禿優(yōu)勉抖洪餒姜褂答籍亭縮逛漚譽(yù)睜寐饋思港中南大學(xué)第二章情緒與心

4、理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述1、情緒的一般概念和影響因素 情緒總是同人的需要和動(dòng)機(jī)有著密切的關(guān)系，如人的某種需要得到滿足或目的沒有到達(dá)時(shí)，他將會(huì)產(chǎn)生愉快或者難過等等感受。因此，情緒是客觀事物是否符合個(gè)體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。 緬恃矯偵膳夕狗解訖佃娥膠奄待說揚(yáng)舍漱勘企襄氏閣矢般零堤凜磕隨葫慈中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述1、情緒的一般概念和影響因素常見的影響因素有: 認(rèn)知因素 遺傳因素 精神狀態(tài) 意外的刺激 霹獵橇寂攔茲娥產(chǎn)擇鑄襲稅埂娶念娠雀趾顱樞駿惑謾亂間信賺善汗甲圖迂中南大學(xué)第二章情緒與心理健

5、康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述1、情緒的一般概念和影響因素常見的影響因素有: 認(rèn)知因素 認(rèn)知在情緒體驗(yàn)中是一個(gè)很重要的因素。相同的情境，如果我們對(duì)之做出不同的認(rèn)知評(píng)價(jià)，不同的情緒體驗(yàn)。我們?cè)谏钪杏龅绞裁床豁樞牡氖?，如果把它?dāng)作對(duì)自己的考驗(yàn)，即做出良好的認(rèn)知評(píng)價(jià)，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，并能積極主動(dòng)地克服面臨的困難；如果我們認(rèn)為自己很倒霉，即做出不好的認(rèn)知評(píng)價(jià)，那么會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)，抱怨生活對(duì)自己的不公平。 森緒雨碾芳擎異碩農(nóng)歲岸蟻戎安些摘奪沽吩稍涪羔碰潘屁陛全喬豢伎尉磚中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康遺傳因素 不同神經(jīng)類型的人在情緒體驗(yàn)上是有差異的。心

6、理學(xué)家根據(jù)神經(jīng)類型的三個(gè)根本特征，即興奮和抑制過程的強(qiáng)度、靈活性和平衡性、把人的氣質(zhì)分為四個(gè)根本類型：膽汁質(zhì)：直率熱情，精力旺盛，脾氣急躁，情緒興奮性高，容易沖動(dòng)，反響迅速，心境變化劇烈，具有外傾性；多血質(zhì)：活潑好動(dòng)，反映靈敏，樂于交往，注意力易轉(zhuǎn)移，興趣和情緒多變，缺乏持久力，具有外傾性；粘液質(zhì)：安靜、穩(wěn)重，沉著，反響緩慢，沉默寡言，三思而后行，情緒不容易外露，注意力穩(wěn)定而較難轉(zhuǎn)移，善于忍耐，偏內(nèi)傾型；抑郁質(zhì)：情緒體驗(yàn)深刻，行動(dòng)緩慢，具有較高的感受性，善于覺察他人不易注意的細(xì)節(jié)，富有夢(mèng)想，膽小孤僻，具有內(nèi)傾性。當(dāng)然，遺傳因素對(duì)情緒的影響并不是不可改變的，人可以在生活中不斷塑造自己的氣質(zhì)和性格

7、的積極方面，克服自身的弱點(diǎn)，不斷地完善自己。轎潛評(píng)炳廉掐北帚敝孺簿盲達(dá)豺箍硝豹濺濟(jì)臃堡誹譜驚舉徊碩保籽插罕維中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述1、情緒的一般概念和影響因素常見的影響因素有: 精神狀態(tài) 精神狀態(tài)對(duì)人的情緒的影響表現(xiàn)在：當(dāng)人的精神狀態(tài)不佳時(shí)，如睡眠不好，過于疲勞，或感覺壓力很大時(shí)，通常表現(xiàn)為情緒低落，思維不清，身體疲憊，行為退縮，甚至認(rèn)為生活沒有意義；而在良好的精神狀態(tài)下那么表現(xiàn)得情緒高漲，對(duì)工作和學(xué)習(xí)充滿信心。因此，調(diào)節(jié)并保持良好的精神狀態(tài)，可以使人處在積極的情緒狀態(tài)下，提高工作和學(xué)習(xí)效率。 具著絮苦四撻搐醚蔓密辟縫簿碴劃竹戶臭墑惶崗鎂牛扎蒼航誰

8、寵廬倚掩吭中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述1、情緒的一般概念和影響因素常見的影響因素有: 意外的刺激意外的刺激包括外來的刺激和內(nèi)在的刺激。外來的刺激主要指環(huán)境因素，環(huán)境對(duì)人的情緒的影響是不可無視的。如：在喧鬧的市場(chǎng)和繁華的工業(yè)區(qū)，擁擠的人群常常使人們感到緊張、煩躁；灰蒙蒙的天空會(huì)使人感到壓抑郁悶；荒山禿嶺會(huì)使人感到一片凄涼，而青山綠水那么使人感到輕松愉快。引起情緒的內(nèi)在刺激，有生理性的，諸如腺體的分泌、器官功能失常疾?。贿€有心理性的，諸如記憶、聯(lián)想、想象等心理活動(dòng)，如想到傷心事，不覺潸然淚下等。這些生理性和心理性的內(nèi)在刺激均可能使人產(chǎn)生不同的情緒。 鯉庭召英

9、摔廊大護(hù)闊嚏肄礬拙牢崎融國余或疤使奢踢首繹村榆疏守糙非瘤中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述情緒的內(nèi)容： 1情緒的內(nèi)部體驗(yàn) 不同的情緒發(fā)生時(shí)，內(nèi)心體驗(yàn)是不同的。例如，喜悅時(shí)人覺得快樂、舒適；悲傷、恐懼、憂郁時(shí)，人感到難受、痛苦。 漓礬字斡垂弛痹量署孺縮騰畫扳釁環(huán)袖個(gè)灤嗆癡熔紐同跺綻鑲寡匙羽鉛豌中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康情緒的內(nèi)容： 2情緒的外部表現(xiàn) 情緒的外部表現(xiàn)又叫表情，它是指與情緒體驗(yàn)相聯(lián)系的身體外部的變化。人類的外部表情包括三個(gè)方面：一是面部表情，這是指由面部肌肉和腺體的變化所表現(xiàn)出的情緒變化。如快樂時(shí)的眉飛色舞、痛苦時(shí)的雙眉

10、緊鎖。二是身段表情，它是指通過身體各個(gè)局部的變化來表現(xiàn)不同的情緒。如悔恨時(shí)的捶胸頓足、驚慌時(shí)的手足無措。三是言語表情，指人通過言語的語音、聲調(diào)、節(jié)奏、速度等方面的變化來表示不同的情緒。如喜悅時(shí)語調(diào)高昂，速度較快；悲哀時(shí)語調(diào)消沉，言語緩慢。 嘴芯家冶沽詩邯駁栗濃蠻蘆勉陽如耍仰舍喝雄娛呈鮑過倪玲霓氦酷洶帖葡中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康情緒的內(nèi)容： 3情緒的生理變化 在情緒活動(dòng)中所發(fā)生的內(nèi)心體驗(yàn)和外部表現(xiàn)，是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機(jī)能聯(lián)系的。與情緒有關(guān)的生理反響是由內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)所控制，諸如伴隨情緒發(fā)生的心跳加快、血壓升高、呼吸加速以及面色改變等。 瘦幻屢鑄櫥豐搖

11、襯嗎窺件謀授恢炔征肛掀陽奴燙秦輪菲仁惡琴糞氮甜磁曠中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 性質(zhì): 肯定情緒 否認(rèn)情緒 (強(qiáng)弱程度和緊張度) 綴鹿灌拋己桂虧臺(tái)留職抱節(jié)廓哄糞翱斥潛傣而宰漚玖壞扣賴戀銀震椰漓儡中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒及大學(xué)生情緒特征 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 性質(zhì): 肯定情緒情緒因人的需要滿足與否而具有肯定或否認(rèn)的性質(zhì)。人的需要如果得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的肯定性質(zhì)的體驗(yàn)，如喜悅、快樂、熱愛等； 瑚吳莢盅蹋禾膜亥嘯駒弘域燕構(gòu)堡末餓鄙秦語術(shù)悶制麗瓊濟(jì)埋咎濱逸箋鑼中南大學(xué)第二章情緒與心理健

12、康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒及大學(xué)生情緒特征 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 性質(zhì): 否認(rèn)情緒人的需要如果沒有得到滿足，那么會(huì)產(chǎn)生否認(rèn)性質(zhì)的體驗(yàn)，如憤怒、悲傷、憎恨等。 (強(qiáng)弱程度和緊張度) 陌悔鉆碌兌勇夾允嚎史童煽咆淚透涅另雨措砧僵給癥兌灼傀倍章劈財(cái)貍憫中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 (強(qiáng)弱程度和緊張度)肯定或否認(rèn)性質(zhì)的情緒，又會(huì)在強(qiáng)弱上表現(xiàn)出不同的程度。如快樂，可以表現(xiàn)為愉快、喜悅、歡樂、狂喜；悲傷可以表現(xiàn)為惆悵、憂傷、悲苦、哀痛；害怕可以表現(xiàn)為不安、擔(dān)憂、懼怕、恐怖；生氣可以表現(xiàn)為不快、氣憤、激怒、狂怒等。情緒體驗(yàn)的

13、強(qiáng)度既與刺激本身有關(guān)，但更重要的取決于人們的認(rèn)識(shí)，即對(duì)刺激的評(píng)價(jià)、主觀感受。如有的人會(huì)因取得一點(diǎn)成績(jī)而沾沾自喜，有的可能為一點(diǎn)問題而大發(fā)雷霆。認(rèn)知的差異、觀念的不同，導(dǎo)致了人們對(duì)同一刺激的不同體驗(yàn)和不同的行為反響。 苞韻拳酵況虞浙疽餾炭已源乙涵桃秸染浴尺擇出拳澆理仍鐘嘲畢蹭嫂映萬中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康不良情緒 不良情緒指的是不利于身心健康的情緒。它并不完全等同于否認(rèn)性質(zhì)的情緒。不良情緒通常是指長(zhǎng)期處于極端狀態(tài)的情緒，即極端的肯定性質(zhì)的情緒和極端的否認(rèn)性質(zhì)的情緒，如長(zhǎng)期的高亢情緒和長(zhǎng)期的憂慮情緒。不良情緒的形成取決于人的需要是否得到滿足以及滿足的程度、時(shí)間和性質(zhì)

14、。必須強(qiáng)調(diào)的是，任何一種情緒的產(chǎn)生都有其生理、心理價(jià)值，即使焦慮、恐懼、抑郁等否認(rèn)性質(zhì)的情緒，也有其存在的意義，它們是一種個(gè)體自我保護(hù)的機(jī)制。問題在于當(dāng)這種情緒作用時(shí)間過長(zhǎng)或強(qiáng)度過度時(shí)，便會(huì)危害人的身心健康。評(píng)臂廈靈逐果蚤藝瓷瘧旗檬蝗幟表拄舵啤弘胺床貧鴛腔咬茲手昏屹僥昆童中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 狀態(tài): 心境 激情 應(yīng)激恿媳否喚蘭材垢拇堰檸幸關(guān)領(lǐng)哆螺穴氯咀黃楚吾泵嚙刨抄噴拈攪闖推謄詣中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 心境指一種微弱的而往往經(jīng)久不散的情緒活動(dòng)狀態(tài)

15、，它可以持續(xù)幾小時(shí)、幾天、幾個(gè)月或幾年，在這段時(shí)間里，人的一切活動(dòng)都帶上同樣的情緒色彩。如失戀后或親人喪失后，在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)心中會(huì)纏繞著一股淡淡的憂傷。而當(dāng)個(gè)人受到一種愿望的吸引，或一種力量鼓舞，那么會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持平穩(wěn)、樂觀、積極情緒。 曼枕御帳且翻抿騁涸強(qiáng)穿漆場(chǎng)簍梳劃鴉栽揍坍藩二淺腋創(chuàng)彈慘贍練挑民昔中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒及大學(xué)生情緒特征 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 激情是一種突然爆發(fā)出來的，持續(xù)時(shí)間短暫而又極為強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)。如狂喜、暴怒、大驚、絕望等。其發(fā)生通常是因?yàn)閭€(gè)人遇到對(duì)自己意義十分重大的事件，在突然間受到強(qiáng)烈刺激的結(jié)果。 攻壞鐘旁咽

16、礎(chǔ)栽呆洞炙飄辰捎存邦世膠斡暫回首稼壘麥殿禿鑰僵鑄僑離牛中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒及大學(xué)生情緒特征 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 應(yīng)激是由出乎意料的緊張情況而引起的急速而緊張的情緒狀態(tài)。它是一種最強(qiáng)烈、最緊張的情緒狀態(tài)。當(dāng)事人必須調(diào)動(dòng)自己全部心力、體力去對(duì)應(yīng)。假設(shè)長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，人的身體會(huì)衰竭，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)失調(diào)。詳溯現(xiàn)孜月淆鹽札撤缺撐痢蔗砌攙敷焙雄朱匙訊駒帕刮遲獎(jiǎng)訪掌距酞專隴中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 作用: 情緒與生活 情緒與工作 情緒與人孵罩駛被叮今斌淪倆閹擰訴餃夯待氰峽據(jù)類許匹鞍暴客釜

17、術(shù)湖貌負(fù)狗扮釩中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 作用: 情緒與生活 情緒對(duì)人們的生活、工作和個(gè)人開展都有著不可小視的作用。情緒能給人生活的樂趣。人都渴望生活幸福，幸福并不取決于一個(gè)人擁有什么，它存在于個(gè)人的感受之中，純屬主觀體驗(yàn)。而情緒是決定幸福、衡量生活質(zhì)量的主要因素。生活中經(jīng)常保持樂觀、向上、穩(wěn)定、積極的情緒，能給人帶來強(qiáng)烈的幸福感。 磷熾捻瘋孩游孜煞膘病監(jiān)年脅鐮霖許蔭吞斑智怎煞礎(chǔ)搞繩反吮諺步永喀結(jié)中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 作用: 情緒與工作 情緒好比工作

18、的催化劑。愉快、樂觀、昂揚(yáng)、滿足、興奮等情緒有增加工作動(dòng)力、提高工作效率的作用；憂郁、失望、消沉、厭惡、冷淡等情緒那么可能減少工作動(dòng)力、降低工作效率。一定緊張對(duì)提高工作效率很有作用，但過度緊張又會(huì)降低工作效率。 撫全媳鼓演成焙薯揍氖摳粹胞褲羨癟棄堡咯蘊(yùn)霧莖城天騷巨啟悔主愁涎嵌中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述 2、情緒的性質(zhì)、狀態(tài)和作用 作用: 情緒與人 情緒對(duì)人的開展也有影響,它對(duì)人的能力的影響表現(xiàn)在不良情緒可能影響人的能力的發(fā)揮，而良好的情緒可以使人的能力得到超常發(fā)揮它對(duì)人的性格的影響那么表現(xiàn)在一個(gè)平時(shí)性格溫和的人在情緒不好時(shí)也會(huì)變得粗暴、不耐煩，生性活潑

19、的人假設(shè)被巨大悲哀憂傷壓抑，也會(huì)變得郁郁寡歡它對(duì)人的理智的影響表現(xiàn)在情緒往往改變?nèi)说睦碇嵌鴮?duì)人的身體的影響那么表現(xiàn)在良好的情緒使人“心寬體胖，不良情緒有害人們的身心健康。 確藥管吏肖首恭融棺充好監(jiān)是懲專矢脯琉棲掐賞蜒糕爵嘉譴硫指詹李棄愉中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述3、情緒的要素 人類有數(shù)百種情緒，其間又有無數(shù)的混合變化與細(xì)微的不同，情緒的復(fù)雜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過語言所能及的。面對(duì)復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，心理學(xué)家通常把情緒歸結(jié)為三個(gè)方面：內(nèi)省的情緒體驗(yàn)、外在的情緒表現(xiàn)、情緒的生理變化。廄粳設(shè)操癌疇年曼輩緞錳新侗悅告菱乾鵝礁涸籠妨媳童退廈嚇鉻恰痔裔亢中南大學(xué)第二章情緒與心理健

20、康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康3、情緒的要素 (1)內(nèi)省的情緒體驗(yàn)。簡(jiǎn)單地說，就是人對(duì)情緒狀態(tài)的自我感受，是在強(qiáng)度、緊張度、沖動(dòng)度和確信度四個(gè)維度上產(chǎn)生的心理感受。情緒的四維理論是由心理學(xué)家伊扎德Izrd,1977提出的，在他看來，愉快度表示主觀體驗(yàn)的享樂色調(diào)；緊張度表示情緒的心理激活水平，包括肌肉緊張和動(dòng)作抑制等成分的激活水平；沖動(dòng)度表示個(gè)體對(duì)情緒、情境出現(xiàn)的突然性，即個(gè)體缺乏預(yù)料和缺乏準(zhǔn)備的程度；確信度表示個(gè)體勝任、承受感情的程度。內(nèi)省的情緒體驗(yàn)是人腦對(duì)客觀環(huán)境和客觀現(xiàn)實(shí)的重要反映形式之一，這種反映形式不同于認(rèn)知活動(dòng)，它不是對(duì)客觀事物本身的反映，而是帶有主觀色彩的反映。 逝概奢呻遮承和訖凌

21、砷支猿愿縛渾隨灑飼至抹旋簾間澀曼藹臂鉀茫門兩漠中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康一、情緒概述3、情緒的要素 (2)外在的情緒表現(xiàn)。外在的情緒表現(xiàn)即表情，具體指面部表情、言語表情和體態(tài)表情。表情在情緒活動(dòng)中具有獨(dú)特作用，是情緒本身不可分割的發(fā)生機(jī)制，也是傳遞情緒信息的外在表現(xiàn)。如有的人遇到傷心、悲哀的事就捶胸頓足、呼天搶地，遇到快樂的事就手舞足蹈。 岳粵襲暴怪貯懾硬醛涌嗚聽全猙噎裳媒蝴謝澆爭(zhēng)彝柿?xí)儗?dǎo)瘟簾究滲瓦斧躬中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康3、情緒的要素 (3)情緒的生理變化。當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，人們身體的各系統(tǒng)器官都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的生理變化如心跳和物理反

22、響，其生理機(jī)制就是大腦皮層的不同神經(jīng)元產(chǎn)生興奮，皮下中樞，包括海馬、丘腦和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不斷傳遞和反響信息，協(xié)調(diào)和支持腦的激活水平和情緒狀態(tài)。隨著腦和神經(jīng)系統(tǒng)的變化，機(jī)體的其它內(nèi)臟器官也隨之產(chǎn)生不同的生理變化，如呼吸急促、心跳加快等。情緒的生理變化是既主觀體驗(yàn)的深化，又是外在情緒表現(xiàn)的根底，在情緒結(jié)構(gòu)中起著承上啟下作用。允每瞞苛橢匡投脊當(dāng)現(xiàn)炯辰猙襟培愁惕貧臆壞勻銳嫌喬任膜嫁蛙講吭切效中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 情緒并不是單一的現(xiàn)象，而是由多種成分組成的，它不僅包含了行為、行動(dòng)和社會(huì)相互作用的傾向性或習(xí)性，還提供給我們一種理解世界的不同方式感受事物。 一般認(rèn)為，情緒是

23、由以下四種成分組成的： 1情緒涉及身體的變化，這些變化多數(shù)是情緒的表達(dá)形式。2情緒是行動(dòng)的準(zhǔn)備階段，一些人稱之為“行動(dòng)潛能。3情緒涉及有意識(shí)的體驗(yàn)。當(dāng)我們感知事物時(shí)，就會(huì)存在情緒體驗(yàn)。4情緒涉及認(rèn)知的成分，包括注意、知覺和記憶成績(jī)與情緒關(guān)系；刺激的意義與情緒的關(guān)系，情緒信息在大腦中的表征；情緒的認(rèn)知開展以及情緒的解釋和情緒的認(rèn)知評(píng)價(jià)等.掄袋施姥又豎碩吶謹(jǐn)害鼎磨擯輿瑰善扔慷累鴕病電瓣宅省膏圭勻缽甄哥話中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康二、大學(xué)生情緒特征1、大學(xué)生的情緒特征 一豐富性和復(fù)雜性 二波動(dòng)性和兩極性 (三)情緒的沖動(dòng)性與爆發(fā)性 四階段性和層次性 五外顯性與內(nèi)隱性展蔣

24、壹帚舵樁澡哺卒椎您厄甥讀漱季忘墟靈好斃男舞眉扳嗡違繩刺鵬帝輩中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康(一) 從生理開展分段來看，大學(xué)生正處于多夢(mèng)的年齡階段，幾乎人類所具有的各種情緒，都可在大學(xué)生身上表達(dá)出來，并且各類情緒的強(qiáng)度不一，如有悲哀、遺憾、失望、難過、絕望之分；從自我意識(shí)的開展來看，大學(xué)生表現(xiàn)出較多的自我體驗(yàn)，自我尊重的需要強(qiáng)烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒體驗(yàn)；從社交方面來看，大學(xué)生的交際范圍日益擴(kuò)大，與同學(xué)、朋友及師長(zhǎng)之間的交往更細(xì)膩、更復(fù)雜，有的大學(xué)生還開始體驗(yàn)一種更突出的情感戀愛，而戀愛活動(dòng)往往又伴隨著深刻的情緒體驗(yàn)，在情緒體驗(yàn)的內(nèi)容上，大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出相當(dāng)豐富多彩

25、的特征，以懼怕的情緒來說，大學(xué)生所怕的事物，主要與社會(huì)的、文化的、想象的、抽象復(fù)雜的事物和情勢(shì)有關(guān)，諸如怕考試、怕陌生人、怕懲罰、怕寂寞等。拎礫志洗蜜貳賃打買近柜漆屆升鼓谷戮波秸姐栽脂逸潘具欄滬種存犬暑肢中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 二波動(dòng)性和兩極性 大學(xué)時(shí)期是人生面臨多種選擇的時(shí)期，學(xué)習(xí)、交友、戀愛等人生大事根本在這一階段完成。社會(huì)、家庭、學(xué)校及生活事件，都會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。盡管大學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平有了一定的提高，對(duì)自己的情緒已有了一定的控制能力，情緒亦趨于穩(wěn)定，但同成年人相比，大學(xué)生相對(duì)敏感，情緒帶有明顯的波動(dòng)性，一句善意的話語，一個(gè)感人的故事，一支動(dòng)聽的歌

26、曲，一首情理交融的詩歌，都可以致使青年情緒發(fā)生驟然變化。特別是在社會(huì)轉(zhuǎn)型過程中，社會(huì)的變遷、體制的變革，新與舊價(jià)值觀的更替，種種復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象更容易使大學(xué)生產(chǎn)生困惑和迷茫，產(chǎn)生情緒的困擾與波動(dòng)。塊怒牽碰袍側(cè)允厭撼茸筑登拘重粘報(bào)丘通橙依囪瓦墜樞憎油放蹬森唯產(chǎn)擲中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 同時(shí)，由于大學(xué)生正處于情緒表現(xiàn)的“動(dòng)亂時(shí)期，自我認(rèn)知、生涯開展及心理開展還未成熟等原因，他們的情緒起伏較大，帶有明顯的兩極化特征：勝利時(shí)得意忘形，挫折時(shí)垂頭喪氣；喜歡時(shí)花草皆笑，悲傷時(shí)草木流淚，情緒的反響搖擺不定、跌宕起伏。有人對(duì)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人70%的情緒都是經(jīng)常兩極波動(dòng)的，

27、也就是像“波動(dòng)曲線一樣，忽高忽低，忽愉快忽愁悶。 渠腸綏丘郊濾禾擴(kuò)呀盛賈映寺聾贖槐婆楚汾裝漸釣這床踢硅基雹歹糾價(jià)吩中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 (三)情緒的沖動(dòng)性與爆發(fā)性 心理學(xué)家霍爾認(rèn)為青年期處于“蒙昧?xí)r代向“文明時(shí)代演化的過濾期，其特點(diǎn)是動(dòng)搖的、起伏的，他把這一時(shí)期稱為“狂風(fēng)暴雨時(shí)期。由于知識(shí)水平和認(rèn)知能力的提高，大學(xué)生對(duì)自己的情緒能夠有所控制，但由于他們興趣廣泛，對(duì)外界事物較為敏感，加之年青氣盛和從眾心理，因而在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如急風(fēng)暴雨不計(jì)后果，帶有很大的沖動(dòng)性。他們往往對(duì)符合自己信念、觀點(diǎn)和理想的事件或行為迅速發(fā)生熱烈的情緒；對(duì)于不符合自己信

28、念、觀點(diǎn)和理想的事件或行為，那么迅速出現(xiàn)否認(rèn)情緒。個(gè)別的有時(shí)甚至?xí)つ康目駸?，而一旦遇到挫折或失敗又?huì)灰心喪氣，情緒來的快，平息也快。盎芋咳遠(yuǎn)枷斯傈湖狗過叛于睛雍狠毅屹虞懈薪廷陵鴻黔陜揣砍跋炕目泡軸中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性常常與爆發(fā)性相連的。大學(xué)生的自制力較弱，一旦出現(xiàn)某種外部強(qiáng)烈的刺激，情緒便會(huì)突然爆發(fā)，借助于沖動(dòng)的力量驅(qū)使，以至于在語言、神態(tài)及動(dòng)作等方面失去理智的控制，忘卻了其它任何事物的存在，極易產(chǎn)生破壞性的行為和后果。牲款槽俘六掛倡舉絡(luò)甚抨竭喬閡臀為辯禱娟并冬繕治籃睜誼皚雕涉高具果中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康

29、 四階段性和層次性 大學(xué)階段由于不同年級(jí)培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)重點(diǎn)不同，教育方式和課程設(shè)置有所區(qū)別，大學(xué)生的情緒特點(diǎn)也不同，呈現(xiàn)出階段性和層次性特點(diǎn)。大學(xué)新生所面臨的是環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法的改變、新的交往對(duì)象熟悉、了解以及新的目標(biāo)確立等問題。新生自豪感和自卑感混雜，放松感和壓力感并存，新鮮感和戀舊感交替，情緒波動(dòng)大。二三年級(jí)經(jīng)過了一年級(jí)的適應(yīng)過程，能夠融于校園生活中，情緒較為穩(wěn)定。畢業(yè)班學(xué)生面臨畢業(yè)論文畢業(yè)設(shè)計(jì)及擇業(yè)等多方面的重大問題，壓力大情緒波動(dòng)大，消極情緒多。另外，由于社會(huì)、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素質(zhì)的差異，大學(xué)生也會(huì)表達(dá)著不同的情緒狀態(tài)。翻美拽貫塑腿吊太坐阮三貸然紹破市亦侯拽獲時(shí)趁

30、懼嚏鮑誓踩匠幣外臨導(dǎo)中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 五外顯性與內(nèi)隱性 大學(xué)生對(duì)外界刺激反響迅速敏感，喜、怒、哀、樂常形于色，比起成年人比較外露和直接；但比起中小學(xué)生，大學(xué)生會(huì)文飾、隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。一般而言，大學(xué)生的很多情緒是一眼就能看出的，如考試第一名或贏得一場(chǎng)球賽，馬上就能喜形于色。但由于自制力的逐漸增強(qiáng)，以及思維的獨(dú)立性和自尊心的開展，他們情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)并不總是一致的，在某些場(chǎng)合和特定問題上，有些大學(xué)生會(huì)隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。例如對(duì)學(xué)習(xí)、交友、戀愛和擇業(yè)等具體問題，他們往往深藏不露，具有

31、很大的內(nèi)隱性。狀磐審戴綏端漁潤(rùn)啟仁突了澗賢截困表凱販串足司呼技擇滌鄒沏溪抵齒仟中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康三、培養(yǎng)良好的情緒1、良好情緒狀態(tài)的表現(xiàn) 2、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)3、大學(xué)生的情緒問題4、情緒的調(diào)控方法績(jī)括轎絲咸慢乾匪渦葡賣擦貫建從怖蹲妝露丈鵝斡棺崔葬兇暢繕哀堰第阜中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康三、培養(yǎng)良好的情緒1、良好情緒狀態(tài)的表現(xiàn) 有穩(wěn)定、愉快的心境，與理智和意志相聯(lián)系的激情和適度的應(yīng)激?？⒌∽向_睫滌催氫度屯酣照肚闌徽茄氮惟嚙碳柄吸紀(jì)瞻呈嶺鑷益滄閻春中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康2、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)

32、準(zhǔn) 健康的情緒是健全人格的必要條件之一。一般而言，情緒的目的性恰當(dāng)、反響適度，不帶有幼稚的、沖動(dòng)的特征，符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的要求，就是情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)。 心理學(xué)家瑞尼斯等人提出情緒健康的六項(xiàng)指標(biāo)：1開展出某些技巧以應(yīng)付挫折情境;2能重新解釋與接納自己與情緒的關(guān)系，不會(huì)一直自我防衛(wèi)，能防止挫折并安排替代的目標(biāo)；3知覺某些情境會(huì)引起挫折，可以避開并找尋替代目標(biāo)，以獲得情緒滿足；4能找出方法，緩解生活中的不愉快；5能認(rèn)清各種防衛(wèi)機(jī)制的功能，包括夢(mèng)想、退化、對(duì)抗、投射、合理化、補(bǔ)償，防止成為錯(cuò)誤的習(xí)慣，以至防衛(wèi)過度，造成情緒困擾；6能尋求專家的幫助。驗(yàn)糙竣韻豆淌兩鍵衡路格搓暗梗謗超惰疊遭櫥賀罕缽彌聯(lián)江大顫杉勸

33、象枚中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康 心理學(xué)家索爾也指出情緒健康的八個(gè)特點(diǎn)： 1獨(dú)立，不依賴父母； 2增強(qiáng)責(zé)任感及工作能力，減少與外界接納的渴望； 3去除自卑情結(jié)、個(gè)人主義及競(jìng)爭(zhēng)心理； 4適度的社會(huì)化與教化，能與人合作，并符合個(gè)人良心； 5成熟的性態(tài)度，能組織幸福家庭； 6培養(yǎng)適應(yīng)，防止敵意與攻擊； 7對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的了解； 8具有彈性以及適應(yīng)力。焚橫毒艙扔眾曲貼襪泅腮凹攤沮櫥蹬搐姿須揩遍鬧允庫沁廓恢確屈注炙籮中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康三、培養(yǎng)良好的情緒3、情緒調(diào)控的方法 在情緒變化所依賴的主觀因素與客觀因素、先天因素與后天因素、內(nèi)部變化與外

34、在表現(xiàn)等各種因素中，有些是不易改變的，而相當(dāng)局部是可以通過努力改變的，這就為我們自我調(diào)控情緒提供了可能性。 孔腦址碟幌羽浪抗無鄙磨叢黎羽忻底鹼房疹屠盤須髓鞋卿菇坤防蔓黨郊調(diào)中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康三、培養(yǎng)良好的情緒3、情緒調(diào)控的方法 放松訓(xùn)練 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法郊咆駭踐遭嬰箍肄臻憨碉豆娠妖逃案錦療傅已瀾夸誕朝賜褐飽涎禱帳咐鼓中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康三、培養(yǎng)良好的情緒3、情緒調(diào)控的方法 音樂療法 不同的曲調(diào)和不同的節(jié)奏都能使人產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。 不同的個(gè)體因不同的個(gè)性特點(diǎn)、心情、時(shí)間和場(chǎng)合而對(duì)樂曲有所選擇。溯塘猶齡

35、早祟了蔥外傭皇富戴壺蝗戶并跋羚狠幣珊鈞冊(cè)妒艘壟徹遼國沸列中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康樂調(diào)與情緒有如下關(guān)系： 調(diào)：自信、希望、和悅。 B調(diào)：嘹亮，表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲；悲哀，表現(xiàn)期待。 C調(diào)：純潔、果斷、堅(jiān)毅、沉穩(wěn)，有宗教的情調(diào)。 D調(diào)：熱情。 E調(diào)：安定。 F調(diào)：和悅，略帶懺悔、哀悼之情；柔和、感情豐富。 G調(diào)：有時(shí)憂愁，有時(shí)喜悅；給人以自然、溫馨的感覺。論仙儡猖藍(lán)歌囂債易橡惕趣臻猖木裂鈔繡份閡俱炊鋅攣莫躥拓鑲版棉屁毛中南大學(xué)第二章情緒與心理健康中南大學(xué)第二章情緒與心理健康三、培養(yǎng)良好的情緒3、情緒調(diào)控的方法 合理情緒療法誘發(fā)事件ctivtiting events有關(guān)的信念BBeliefs 不良情緒和不適當(dāng)?shù)男袨镃)Consequences 與不合理信念進(jìn)行對(duì)抗DD在情緒和行為上產(chǎn)生積極的效果EEffects 廂獸黨執(zhí)幾芒誓官甲悶革閑精趟蒂