入伏必備養(yǎng)生常識(shí)

1、DDDDDD入伏必備養(yǎng)生常識(shí)暑，炎熱之意。小暑即小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒(méi)到最熱。如今很多家長(zhǎng)在孩子的喂養(yǎng)上操碎了心。其實(shí)對(duì)于小兒的喂養(yǎng)，中醫(yī)早就積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。古人有句話，“若要小兒安，三分饑與寒”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科王應(yīng)麟教授指出，孩子屬于“稚陰稚陽(yáng)”體質(zhì)，即體內(nèi)精血津液還不充足，內(nèi)臟功能尚不健全。因此，無(wú)論是飲食、起居、穿著，家長(zhǎng)都不能把成年人的習(xí)慣套用在孩子身上。小暑的標(biāo)志：出梅、入伏。俗語(yǔ)：“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅”，小暑的雷雨常是“倒黃梅”的天氣預(yù)測(cè)信息。由于這段時(shí)間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農(nóng)諺：“大暑小暑，灌死老鼠”之說(shuō)。更有“小暑南風(fēng)，大暑旱

2、”、“小暑打雷，大暑破堤”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。今天是24個(gè)節(jié)氣中“大暑”的第一天，半個(gè)月以后就到了“立秋”。大暑這段時(shí)間肯定是一年中最熱的時(shí)候，不僅白天熱，晚上也熱。大暑以后就是立秋，但立秋并非真的秋天就來(lái)了，從氣溫上來(lái)講，立秋及之后的處暑，依然屬于夏天，那段時(shí)間常有“秋老虎”發(fā)威，還會(huì)有高溫出現(xiàn)。不過(guò)，立秋以后的晚上一般都變得比較涼爽，不像大暑天的晚上那樣酷熱難耐。專家為你支招：小暑天里，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。在這樣一個(gè)高溫多濕的節(jié)氣里，我們應(yīng)注意用以下的消暑方法來(lái)進(jìn)行自我保健。秦統(tǒng)一后，規(guī)定小篆為統(tǒng)一字體，通行全國(guó)，后來(lái)，秦朝出現(xiàn)了一種更加便于書寫的隸書，這種字體從漢朝起在官方和民間

3、通行，至今仍在廣泛使用。1）應(yīng)當(dāng)減少外出以避暑氣。民間度過(guò)伏天的辦法，就是吃清涼消暑的水果，如西瓜。室內(nèi)外溫差不能太大，室溫保持在27度，多開窗通風(fēng)使室內(nèi)空氣新鮮。切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。2）晚睡早起，保證7小時(shí)睡眠，但最好不要晚過(guò)10點(diǎn)。在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面，因?yàn)槿焯鞖庋谉?，出汗甚多，加上晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來(lái)支持，這就是通常所說(shuō)的“補(bǔ)養(yǎng)”。容易耗氣傷陰，往往影響了脾胃的功能和整體的陰陽(yáng)平衡，因此這時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩，對(duì)于一般的人，三分葷七分素比較合理。夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認(rèn)的補(bǔ)氣佳品。如果氣虛癥狀嚴(yán)重，還可服用有

4、助益氣生津的中成藥“生脈飲”。3）情志愉快，不怒不爭(zhēng)。在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。4）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、快走、太極拳等。

5、勿使出汗過(guò)多傷津脫液，而致體內(nèi)陽(yáng)氣外泄，免疫機(jī)能下降。5）改變飲食不節(jié)、不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以均衡、適量為宜、以清淡為主，切忌過(guò)食寒涼油膩之品。薏米湯、荷葉粥、綠豆粥和玉米是不錯(cuò)的暑天佳品。小暑常見(jiàn)?。盒∈顣r(shí)節(jié)溫度較高，降雨增多。即將入伏天，濕熱重是其特點(diǎn)，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)期。因此要做到預(yù)防為主，安度伏天。日光性皮炎在中國(guó)上學(xué)，講究一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，因此多了許多“參考答案”，當(dāng)然，同學(xué)之間互相“參考”一下也是合情合理，即使老師發(fā)現(xiàn)是抄襲，頂多讓你重寫。可是在美國(guó)留學(xué)要注意了!日光性皮炎也叫多形性日光疹，中醫(yī)稱“風(fēng)毒病”，是夏天里最常見(jiàn)的皮膚病之一，常反復(fù)發(fā)作，甚至持續(xù)整個(gè)夏天。該病主要是人體對(duì)陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏引起的。夏日陽(yáng)光中的紫外線比較強(qiáng)烈，因此一些對(duì)紫外線有過(guò)敏反應(yīng)的人，很容易患上日光性皮炎。一般來(lái)說(shuō)，在日曬后幾小時(shí)或三四天后，