【學(xué)校心理健康教育系列】生存技能：《當(dāng)我絕望時(shí)我能做什么》教學(xué)設(shè)計(jì)

1、當(dāng)我絕望時(shí)我能做什么教學(xué)設(shè)計(jì) 一、授課對(duì)象7年級(jí)學(xué)生課程設(shè)計(jì)背景學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)處于自我同一性還沒建立的階段，身份認(rèn)同不穩(wěn)定。容易自我懷疑。在意別人的看法，希望得到他人的認(rèn)同。生活閱歷不足，容易受外界信息影響，容易迷茫不知所措。環(huán)境因素近年來中小學(xué)生極端事件頻發(fā)，生活中遇到壓力不懂得釋放，學(xué)業(yè)、人際交往、親子關(guān)系、生涯規(guī)劃都會(huì)帶給他們挫敗感，許多青少年在經(jīng)歷了負(fù)性事件后，沒有很好的解決辦法，選擇了錯(cuò)誤的處理方式，甚至傷害自己傷害他人，令人痛惜，因此在青少年階段普及生命教育，向他們傳遞正確的應(yīng)對(duì)方式十分重要。三、理論依據(jù)1.森田療法“順其自然、為所當(dāng)為”是森田療法的基本治療原則。消除思想矛盾，并

2、對(duì)疑病素質(zhì)的情感施加陶冶鍛煉，使其擺脫疾病觀念，針對(duì)精神交互作用這一癥狀發(fā)展的機(jī)制，順應(yīng)注意、情感等心理狀況來應(yīng)用些措施，并按照患者的癥狀和體會(huì)，經(jīng)常使之體驗(yàn)順從自然。青少年在體驗(yàn)絕望時(shí)，往往總想立刻擺脫絕望，以至于不惜做出一些極端的舉動(dòng)，森田療法告訴我們，有的時(shí)候不必急著擺脫絕望，帶著它行走也沒問題，身體會(huì)學(xué)會(huì)與它共存并找到解決辦法。2.目標(biāo)分解一個(gè)大目標(biāo)的達(dá)成不能一蹴而就。否則就會(huì)體驗(yàn)到失落甚至絕望，可以將一個(gè)大的目標(biāo)分解成小目標(biāo)，就能更容易完成，從而獲得希望感。希望感理論C. R. Snyder在1994年提出希望感理論。他認(rèn)為，“希望感”是這樣一種思維方法：擁有積極的目標(biāo)，認(rèn)為自己能夠

3、找到達(dá)成目標(biāo)的路徑，并擁有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)去使用這些路徑達(dá)到目的。四、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)目標(biāo)（1）了解絕望的定義；（2）了解絕望感是一種特殊情況下的一種情緒體驗(yàn)；（重點(diǎn)）（3）了解絕望的形成方式（重點(diǎn)）2.技能目標(biāo)掌握應(yīng)對(duì)絕望的方法3.情感目標(biāo)讓學(xué)生懂得絕望不是最壞的，身邊有許多人和自己一樣也在面對(duì)困境，自己也是被支持的。（難點(diǎn)）四、教學(xué)過程1.游戲?qū)朐O(shè)置一個(gè)模擬人生的游戲，讓學(xué)生有代入感地體驗(yàn)到主人公絕望的心情，有的甚至能激發(fā)起學(xué)生同樣的感受。通過選擇引入絕望的話題。2.介紹絕望的定義（1）絕望，就是一次次失望的累積，在生活中的某一刻，你感覺到無力，感到?jīng)]有希望，那些曾經(jīng)的努力似乎變得沒有價(jià)值，那

4、一刻什么都不想做，甚至?xí)霈F(xiàn)極端想法的一種感受。這里我們重點(diǎn)討論的是絕望感。（2）正?；^望的體驗(yàn)，讓學(xué)生了解自己不是異類。（3）引出絕望感的閾限不同，每個(gè)人的反應(yīng)也不同。3.應(yīng)對(duì)絕望的方式（1）數(shù)據(jù)展示錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式。長(zhǎng)期絕望可能導(dǎo)致人陷入抑郁，2021年根據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，世界上大約有2.8億人患有抑郁癥。抑郁的人群中有部分人選擇了極端的方式，據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，每年全世界有大約78.6萬人自殺。（2）應(yīng)對(duì)絕望的另一種選擇通過展示脫口秀演員小佳和黑燈的經(jīng)歷說明不是遇到絕境就只能絕望，每個(gè)人都有更多的選擇。（3）可以做的事：發(fā)泄絕不可以做的事：傷害自己和他人。應(yīng)對(duì)絕望的三個(gè)錦囊（1）錦囊

5、一-“等一等大腦”做個(gè)深呼吸，在哪跌倒就在哪趴一會(huì)。故事講解：我們大腦中有兩個(gè)控制情緒的小人，感性小人：活潑、敏捷、脾氣差、沖動(dòng)理性小人：冷靜、遲鈍、溫和、有耐心每次遇到緊急事件，他們就會(huì)一起出動(dòng)去解決，但是只有一個(gè)控制按鈕，感性小人跑得快，沖在前面，理性小人跑得慢，跟在后面，但是感性小人控制了大腦就會(huì)做出沖動(dòng)舉動(dòng)，往往會(huì)后悔，為了幫忙解決問題，理性小人會(huì)在后面階段接管大腦，所以有時(shí)遇到事，不要急著反應(yīng)，冷靜一會(huì)，讓理性來判斷該做什么。（2）錦囊二-別把絕望當(dāng)作敵人就像身體的疼痛是一種信號(hào)一樣，絕望感也是好心提醒，他只是在提醒你，要換個(gè)方式面對(duì)問題。a.放下防備，感謝自己的每一種感受。b.想想

6、后備計(jì)劃。c.好好對(duì)自己。（3）錦囊三-“不要停止希望”絕望有個(gè)好朋友是希望。希望就是那個(gè)值得你持之以恒為之奮斗的目標(biāo)?？梢酝ㄟ^塑造希望感，來減少絕望感。a.目標(biāo)太大，難以完成，容易造成失望，導(dǎo)致絕望。因此可以通過分解目標(biāo)的方式，增加目標(biāo)的達(dá)成來減少絕望。如：“和每個(gè)人都成為朋友”改為“先交一個(gè)朋友試試”每個(gè)目標(biāo)都有一個(gè)更簡(jiǎn)單的版本。請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來設(shè)定目標(biāo)。b. 塑造希望感你總是能堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)挑戰(zhàn)，即使被否定也能再次站起來，不管多少次。你積極的一面讓我感到驕傲。你不總是像別人說的那樣消極。你笑起來的樣子超好看。你總有辦法去解決那些看起來棘手的問題。你內(nèi)心有股力量始終不曾消失。你總是能渡過難關(guān)。你比你想象的更堅(jiān)強(qiáng)。你比過去的自己又進(jìn)步了許多。你以為你堅(jiān)持不下去了，結(jié)果還是挺過來了。我覺得自己做的還不錯(cuò)，下次一定能更好。從以上句子中，找出三句最喜歡的