教師心理健康講座(特崗教師11年30號(hào)上午)課件

1、教師心理健康講座肖新燕 新疆師范大學(xué)講座教師介紹肖新燕 新疆師范大學(xué)初等教育學(xué)院 心理學(xué)副教授 教研室主任 碩士生導(dǎo)師 國(guó)家二級(jí)心理 咨詢(xún)師主要研究方向：基礎(chǔ)心理學(xué)、兒童發(fā)展心理學(xué)、 心理健康教育采訪(fǎng)在你的觀念里，健康指的是什么？什么樣的狀態(tài)才是健康的？一、什么是健康和心理健康？（一）大眾對(duì)健康的解釋 在我國(guó)改革開(kāi)放以前，人們對(duì)健康的解釋限定在生理方面，所謂健康就是“非病理”狀態(tài)，這是一個(gè)消極的低層次的健康理解。隨著改革開(kāi)放和人民的生活水平的提高以及精神狀態(tài)的改善，人們提出“身心健康”的概念。 （二）世界衛(wèi)生組織（WHO）的解釋 在20世紀(jì)40年代的解釋?zhuān)航】凳且环N完全的生理、心理和社會(huì)完善狀

2、態(tài)，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏。 20世紀(jì)80年代的解釋?zhuān)航】凳莻€(gè)體在現(xiàn)實(shí)可能狀態(tài)下獲得最佳完善感。三者的關(guān)系：1 生理對(duì)心理健康的影響（病人，外貌，神經(jīng)性厭食癥，正確地看待美）2 心理對(duì)生理的影響(情緒：喜傷心，悲傷胃，恐傷腎，憂(yōu)傷肺，怒傷肝；心理暗示）3良好的社會(huì)適應(yīng)（對(duì)環(huán)境的選擇)WHO的健康因素自然環(huán)境醫(yī)療條件社會(huì)環(huán)境遺傳因素心理行為方式WHO健康元素比例自然環(huán)境7%醫(yī)療條件8%社會(huì)環(huán)境10%遺傳因素15%心理行為方式60%為什么健康問(wèn)題多？為什么疾病多？沒(méi)有按照健康的模式去理解！沒(méi)有按照健康的模式去生活！92%的疾病是和醫(yī)療沒(méi)有關(guān)系的！假如所有的病都可以治療！結(jié)果：世界將亂套！ 不講

3、原則，生活沒(méi)規(guī)律！珍惜生命，遵循生命的規(guī)律發(fā)達(dá)國(guó)家與中國(guó)人的疾病觀的不同！舉例感冒是自限性疾病7天自愈抗生素破壞人的免疫力！是對(duì)人身體健康的提醒！現(xiàn)在的許多疾病是醫(yī)源性的！中國(guó)中醫(yī)最尊重的典籍：黃帝內(nèi)經(jīng)18萬(wàn)字 ，而寫(xiě)藥物的字只有600字，13種藥?，F(xiàn)在的醫(yī)療界有良知的人洪紹光北京安貞醫(yī)院研究藥物心臟病的藥（華羅庚）:合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙戒酒心理平衡重要的要記?。盒睦砥胶猓」谛牟〉陌l(fā)病機(jī)制。冠狀動(dòng)脈-給心臟供血-飲食20年而心理不平衡（情緒變化）只需要1秒鐘可以使心臟不再供血-停跳。怎樣做到心理平衡？做到三個(gè)“三”， 即：三個(gè)“正確”； 三個(gè)“既要”； 三個(gè)“快樂(lè)”。三個(gè)正確：一是正確對(duì)待自己

4、；二是正確對(duì)待他人；三是正確對(duì)待社會(huì)。（不要自卑不到位， 也不要自傲常越位）這是科學(xué)的世界觀。三個(gè)“既要”：一是既要全心全意奉獻(xiàn)社會(huì)，又 盡情享受健康人生；二是既要有殷殷報(bào)國(guó)志，勇于追 求，敢爭(zhēng)一流，又要有顆平常心，在生活上甘于平淡；三是既要有精益求精的事業(yè)追求， 又要有多姿態(tài)多彩的休閑愛(ài)好。 這是科學(xué)的價(jià)值觀 （四）關(guān)于心理健康 早在1996年，聯(lián)合國(guó)的心理學(xué)家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！?現(xiàn)在這種痛苦已經(jīng)在教師和其他群體中體現(xiàn)出來(lái)，但解決還僅僅才開(kāi)始。（五）心理健康的定義 簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)的解釋?zhuān)盒睦斫】凳侵競(jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)

5、境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)。 美國(guó)健康與人力服務(wù)部發(fā)表的心理健康報(bào)告的解釋?zhuān)盒睦斫】凳切睦砉δ艿某晒π员憩F(xiàn)，它帶來(lái)富有成果的生活，完善人際關(guān)系，有能力適應(yīng)環(huán)境變化和應(yīng)對(duì)逆境。心理健康對(duì)于個(gè)人幸福、家庭 、人際關(guān)系、社區(qū)和社會(huì)是必不可少的。 二、教師心理健康的重要意義有利于自身生理健康（情緒生理）有利于學(xué)生心理健康發(fā)展（教學(xué)環(huán)境，師生關(guān)系、學(xué)習(xí)態(tài)度、心理障礙）提心吊膽的猴 籠子里關(guān)兩只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活動(dòng)。每隔20給籠子通一次電，使兩只猴子都挨一次電擊?；\中有一壓桿，只要在將近20時(shí)去壓它一下，就可免遭一次電擊。那只自由活動(dòng)的猴子老得惦記著去做

6、這件事,否則就會(huì)受一次痛苦。另一只猴子反正動(dòng)不了，也就不操這份心。 結(jié)果：那只提心吊膽、疲于奔命的猴子患了“胃潰瘍”，另一只卻安然無(wú)恙。 內(nèi)心矛盾的貓 將貓放在特制的籠子里，籠內(nèi)有一壓桿，壓一下可獲得食物。同時(shí)也挨一次電擊，每次貓都提心吊膽地去壓桿，同時(shí)也都免不了挨電擊。 結(jié)果是：饑餓的貓想吃東西，又不敢去碰壓桿，內(nèi)心矛盾重重，過(guò)一段時(shí)間血壓升高，得“高血壓病”。 (1)有利于生理健康 一方面，一個(gè)人的生理健康水平會(huì)影響心理健康水平。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。人是一個(gè)生理和心理緊密結(jié)合的有機(jī)整體，精神和軀體在同一生命進(jìn)程中共同起著作用(2)有利于工作效率的提高 教師的心理健康水

7、平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。(3)有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果 教師對(duì)教學(xué)投入的積極情感，可以促使學(xué)生保持愉快的學(xué)習(xí)心境，促進(jìn)師生之間的溝通，從而取得良好的教學(xué)效果。(羅森塔爾效應(yīng)）影響學(xué)生人生觀、價(jià)值觀的形成 學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀會(huì)被教師在人際關(guān)系、工作態(tài)度、教學(xué)風(fēng)格等方面的榜樣作用所有意無(wú)意地影響著。 影響學(xué)生之間良好人際關(guān)系的形成 心理健康的教師在處理人際關(guān)系時(shí)能做到：客觀公正地評(píng)價(jià)每個(gè)學(xué)生，不以貌取人，不以偏概全；與學(xué)生相處時(shí)，信任、贊美、欣賞等正面態(tài)度多于厭惡、憎恨、歧視等反面態(tài)度；對(duì)學(xué)生以誠(chéng)相待、關(guān)愛(ài)有加。 心理不

8、健康的教師對(duì)學(xué)生粗暴、沒(méi)有愛(ài)心；對(duì)學(xué)生的教育敷衍了事，無(wú)視學(xué)生的主動(dòng)性。他們思想狹隘，斤斤計(jì)較，胸?zé)o大志，遇困難退縮，見(jiàn)榮譽(yù)就爭(zhēng)。 心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會(huì)源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。 教師的心理健康，將會(huì)直接、間接地影響整個(gè)社會(huì)和民族心理的健康，關(guān)系到中華文明的明天！案例一：2003年4月12日,按照學(xué)校的要求,重慶市一名字叫丁婷（化名）的學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課,但未按時(shí)到校,其班主任汪宗惠詢(xún)問(wèn)她遲到的原因,用木版打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對(duì)她說(shuō)：“你

9、學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒(méi)資格?！?2時(shí)29分左右,丁婷從該校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下,經(jīng)搶救無(wú)效,于當(dāng)天中午12時(shí)50分死亡。經(jīng)過(guò)重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。 案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)四年級(jí)一班數(shù)學(xué)教師潘光禮因不滿(mǎn)學(xué)生何衛(wèi)被打后罵其“潘狗”,遂提出4個(gè)懲罰條件讓其選擇,第一是讓每個(gè)學(xué)生依次打100棍子；第二是老師親自打100棍子；第三是吃下10只活蒼蠅；第四是吃樹(shù)上的綠蟲(chóng)。何衛(wèi)選了第一項(xiàng)。何衛(wèi)怕老師又下重手,表示愿讓同學(xué)打。一女生迫于無(wú)奈,邊打邊哭,一共打了20余棍。何衛(wèi)當(dāng)即被打得皮開(kāi)肉綻,由于受

10、不了如此體罰,強(qiáng)迫何衛(wèi)生把蒼蠅吞下去。懾于潘的“威嚴(yán)”,何衛(wèi)一邊哭泣一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吞下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為分量不足,又令何衛(wèi)吃下吐出的蒼蠅,后在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷美國(guó)：1908年，開(kāi)展了對(duì)青年的就業(yè)輔導(dǎo)。1909年，美國(guó)成立了全國(guó)心理衛(wèi)生委員會(huì)，同年，希利醫(yī)生夫婦在芝加哥創(chuàng)設(shè)世界上第一個(gè)兒童行為指導(dǎo)診所。1946年，制訂“全國(guó)心理衛(wèi)生法案”。該法案正式確定心理輔導(dǎo)為學(xué)校教育的組成部分，要最先在中學(xué)正式實(shí)施。每250300個(gè)學(xué)生就要有一個(gè)專(zhuān)職心理輔導(dǎo)教師。俄羅斯：80年代后，前蘇聯(lián)學(xué)校進(jìn)行學(xué)生心理輔導(dǎo)的試點(diǎn)工作，1984年由前蘇聯(lián)部長(zhǎng)會(huì)議頒布了“蘇聯(lián)普通學(xué)校心理輔導(dǎo)工作

11、條例”，心理健康教育作為一種教育服務(wù)和教育內(nèi)容，已經(jīng)普及到俄羅斯的各個(gè)中小學(xué)校。日本：心理健康教育是從引進(jìn)美國(guó)的心理輔導(dǎo)開(kāi)始的。心理健康教育在日本被稱(chēng)為“生活指導(dǎo)”，“生活指導(dǎo)”有兩大職能，一是以教學(xué)為媒介的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，另一個(gè)就是培養(yǎng)每個(gè)學(xué)生謀求自我實(shí)現(xiàn)的態(tài)度，日本的許多學(xué)校也設(shè)有專(zhuān)職的心理教師。 三、教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀國(guó)外看： 美國(guó)：有20%的被調(diào)查者肯定自己曾經(jīng)有過(guò)瀕臨精神崩潰的感受。紐約每年精神疾病的總體發(fā)病率平均為8.3%。接受心理治療的人數(shù)占美國(guó)人口的30%左右。法國(guó)：健康投資在20年中增加了10倍，而在藥品消費(fèi)中以鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物為最。世界上的吃藥冠軍，是世界上最“鎮(zhèn)靜”的國(guó)家。法國(guó)人除

12、了越來(lái)越“熱衷”吃藥，還越來(lái)越“熱衷”自殺。法國(guó)衛(wèi)生部1989年提供的數(shù)字表明，法國(guó)年輕人的死亡原因中，增長(zhǎng)速度最快的不是艾滋病，不是吸毒，不是車(chē)禍，而是自殺！僅1987年就有1.2萬(wàn)多人選擇了這種方式。 日本： “健腦館”的服務(wù)機(jī)構(gòu)在日本應(yīng)運(yùn)而生，而且門(mén)庭若市，生意興隆。 全世界抑郁癥患者的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到2億，比20世紀(jì)70年代翻了一番，估算，約有30%40%的求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問(wèn)題，20%存在心理衛(wèi)生問(wèn)題和精神障礙。心理壓抑現(xiàn)在已經(jīng)成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。全球意外死亡占人類(lèi)死亡原因的第三位，而自殺則高居意外死亡之首。國(guó)內(nèi)看： 1992年，披露的自殺人數(shù)十分驚人：平均每天約有四百人提前

13、結(jié)束自己的生命。我們發(fā)現(xiàn)，在自殺者隊(duì)伍里，夾雜著教師和學(xué)生的身影。上海教師輕度的占48%中度重度的占12%對(duì)遼寧省14個(gè)城市168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師的檢測(cè)表明， 有51.23%的教師存在心理問(wèn)題 其中32.18%屬于輕度心理障礙 16.56%屬于中度心理障礙 2.49%構(gòu)成心理疾病廣州市近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。 31.51%的教師有輕度心理障礙 12.37%的教師有中度心理障礙 21%的教師已構(gòu)成心理疾病 69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)比率也比較高。杭州市13%的教師存在心理問(wèn)題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和

14、班主任壓力大于非畢業(yè)和非班主任教師。北京市對(duì)500余名中小學(xué)教師的調(diào)查顯示，其中近60%的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于歡樂(lè)，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂(yōu)郁等不良情緒。四、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。 對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作2、積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。3、獨(dú)創(chuàng)性地開(kāi)展教育教學(xué)活動(dòng)。4、良好的人際關(guān)系。5、積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。關(guān)于“教師”的隱喻：封建社會(huì)_教師是“家長(zhǎng)”農(nóng)業(yè)社會(huì)教師是“園丁”；半工業(yè)社會(huì)教師是“蠟燭”；工業(yè)社會(huì)教師是人類(lèi)靈魂的“工程師”；信息社會(huì)？ 教師是學(xué)生的同行者； 教師是樂(lè)隊(duì)中的首席； 教師與學(xué)生“交相輝映

15、”共同成長(zhǎng)發(fā)展 教育是什么-服務(wù)！學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)、祖國(guó)、世界、未來(lái)五、教師心理不健康的原因1、教師職業(yè)的特點(diǎn)。教師職業(yè)是應(yīng)激強(qiáng)度較高的職業(yè)。在應(yīng)激狀態(tài)下，由于某些器官或系統(tǒng)過(guò)度活動(dòng)，激素分泌紊亂，可以引起疾病。應(yīng)激反應(yīng)綜合癥癥狀為長(zhǎng)期持續(xù)的疲勞、戀床、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退、性功能減退、淋巴結(jié)腫大、經(jīng)常性感冒、無(wú)名低熱等。 2、社會(huì)變遷的影響。學(xué)校教育曾經(jīng)在傳統(tǒng)的文化傳遞結(jié)構(gòu)中處于中心地位。隨著時(shí)代的進(jìn)步，文化的普及，學(xué)校教育的中心地位受到來(lái)自家庭的挑戰(zhàn)，尤其是大眾傳媒的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。教師職業(yè)的神圣光環(huán)逐漸暗淡，傳統(tǒng)的師道尊嚴(yán)也受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。教師勞動(dòng)的特殊性長(zhǎng)期性：十年樹(shù)木百年

16、樹(shù)人 艱難性：做人的培養(yǎng)工作 隱含性：通過(guò)學(xué)生方方面面的變化體現(xiàn)教師的勞動(dòng) 復(fù)雜性：教育是多種因素一起起作用 創(chuàng)造性：每個(gè)個(gè)體的不同工作方法思路也不同 情感性：與人打交道是情感互動(dòng)過(guò)程 示范性：用自己的言行為榜樣 .3、教育改革帶來(lái)的難題。掛素質(zhì)教育之名，行應(yīng)試教育之實(shí)，教師處在兩難境地里。教師的職業(yè)理想在升學(xué)率的禁錮下，經(jīng)常處于矛盾沖突之中。以上情形又導(dǎo)致各種評(píng)價(jià)自相矛盾。教育自身的追求與社會(huì)要求、家長(zhǎng)需求的不協(xié)調(diào)，使教師難以適應(yīng)。4、升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。很多學(xué)校將考試分?jǐn)?shù)作為唯一評(píng)價(jià)指標(biāo)，搶生源、搶時(shí)間、搶地盤(pán)。競(jìng)爭(zhēng)造成教師之間關(guān)系惡化，昧著良心加重學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)又導(dǎo)致師生關(guān)系緊張。教育評(píng)價(jià)的急

17、功近利導(dǎo)致教師心態(tài)浮躁。5、教師工作的矛盾。勞動(dòng)的個(gè)體性與勞動(dòng)產(chǎn)品的集體性的矛盾，使得教師的工作實(shí)績(jī)難以評(píng)價(jià)；影響學(xué)生因素的復(fù)雜性和對(duì)教師責(zé)任的片面認(rèn)定的矛盾，使得教師難以心悅誠(chéng)服；很高的社會(huì)期望和并不能與之相符的實(shí)際地位的矛盾，使教師難以達(dá)到心理平衡。6、教師責(zé)任界線(xiàn)尚不明晰。在我國(guó)傳統(tǒng)文化觀念里，教師就是家長(zhǎng)，教師對(duì)學(xué)生具有無(wú)限的權(quán)力，又有無(wú)限的責(zé)任?，F(xiàn)代社會(huì)里，師生關(guān)系是基于法律的平等關(guān)系。但是由于我國(guó)教育立法首先著眼保護(hù)學(xué)生，所以，在立法尚不完善的過(guò)程中，學(xué)校教師是權(quán)力有限、責(zé)任無(wú)限。一旦發(fā)生沖突，教師要比家長(zhǎng)學(xué)生承擔(dān)更多的責(zé)任。7、體制改革的震蕩。學(xué)校人事制度和分配體制改革，打破了教

18、師職業(yè)的“鐵飯碗；職稱(chēng)評(píng)定、評(píng)聘分開(kāi)、教師聘任、分流下崗、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑纫幌盗懈母?，使教師的職業(yè)穩(wěn)定感受到?jīng)_擊。8、社會(huì)發(fā)展和教育改革對(duì)教師素質(zhì)的挑戰(zhàn)。課程標(biāo)準(zhǔn)和教材的不斷改革，迫使教師走出經(jīng)驗(yàn)；信息技術(shù)的發(fā)展和普及，對(duì)教師的傳統(tǒng)勞動(dòng)手段提出了挑戰(zhàn)；一代代學(xué)生以新人類(lèi)、新新人類(lèi)的面貌出現(xiàn)在校園，師生之間的“代溝”愈趨加深，溝通愈趨困難。9、物理環(huán)境因素。教師絕大多數(shù)時(shí)間是在課堂講授中度過(guò)，與之打交道的對(duì)象是身心皆不成熟的青少年群體。教師經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)和高響度的噪音刺激中。這種環(huán)境使教師的神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性受到影響。超負(fù)荷的工作狀態(tài)使他們的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)的感受性降低。加上身體鍛煉時(shí)間

19、少，腦力勞動(dòng)過(guò)度，大腦必備營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，教師的生理狀況受到了嚴(yán)重的損害。六、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)1、職業(yè)適應(yīng)性差。表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，由此產(chǎn)生的心理不平衡；不愿意和學(xué)生打交道，在師生交往中缺乏積極的體驗(yàn)；工作中自信心不足；缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感。2、由認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差。表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生不作全面細(xì)致的溝通了解，主觀武斷、偏聽(tīng)偏信；處理問(wèn)題剛愎自用，我行我素。3、情緒不穩(wěn)定，自制力差。表現(xiàn)為性情急躁，反應(yīng)過(guò)激，容易沖動(dòng)，不善控制。（發(fā)火）4、心理異常表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、偏狹、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動(dòng)型人格、偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人

20、格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。6.人際交往障礙不同職業(yè)階段教師心理問(wèn)題 將教師職業(yè)生涯劃分為：職初期、成長(zhǎng)期、成熟期和待退休期四個(gè)階段。 每個(gè)階段都有獨(dú)特的生理、心理年齡特征，也有職業(yè)成熟特征。每一個(gè)階段都有新的發(fā)展任務(wù)、新的矛盾和新的心理沖突。 從一個(gè)階段向另一個(gè)階段過(guò)渡，不能坐等職業(yè)年限的到達(dá)，而應(yīng)積極面對(duì)，做好準(zhǔn)備，有效的預(yù)防可能發(fā)生的各種心理問(wèn)題。職初教師常見(jiàn)的心理沖突 職初教師就是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。這個(gè)時(shí)期是教師整個(gè)職業(yè)生涯中遇到困難最大的時(shí)期，也是最容易發(fā)生心理問(wèn)題的階段。 主要心理問(wèn)題：環(huán)境適應(yīng)不良、工作方式適應(yīng)不良、人際關(guān)系不

21、良等等。有的還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成校園恐怖癥、各種人際交往障礙等。 主要原因：理想與現(xiàn)實(shí)的碰撞造成的心理失衡；角色轉(zhuǎn)換的自我期待與他人接納的不協(xié)調(diào)；急于成功和屢屢失敗帶來(lái)的焦慮情緒；以及走進(jìn)新的職業(yè)群體的心理調(diào)適等問(wèn)題。1、把握新角色的煩惱。和在學(xué)校讀書(shū)相比，他們?cè)俨荒茈S心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無(wú)所顧忌了。當(dāng)你想端莊威嚴(yán)的時(shí)候，又怕過(guò)于做作；當(dāng)你想和藹可親的時(shí)候，又怕有失尊嚴(yán)。你會(huì)經(jīng)常為“我像不像個(gè)教師？”、“我在學(xué)生眼里有沒(méi)有威信？”諸如此類(lèi)的問(wèn)題而焦慮。如何把握師生關(guān)系的尺度，也是常常困擾新教師的問(wèn)題。對(duì)學(xué)生到底是兇一點(diǎn)好還是寬一點(diǎn)好？很多新教師一開(kāi)始都想做一個(gè)平易近人、受學(xué)生歡迎的好老

22、師，實(shí)踐了一個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)師生情感融洽了，但是班級(jí)紀(jì)律松散了。也有一些教師一上來(lái)就想控制住學(xué)生，結(jié)果師生關(guān)系搞僵了。2、面對(duì)課堂生存的困擾。對(duì)于大多數(shù)新教師來(lái)說(shuō)，課堂紀(jì)律的掌控是職業(yè)生存的第一步。因?yàn)樾陆處熗钦{(diào)皮學(xué)生捉弄的對(duì)象在他們認(rèn)可你的權(quán)威之前，你必須先接受他們對(duì)你能力的考量。對(duì)于學(xué)生不友好的挑戰(zhàn)，你將如何應(yīng)對(duì)？以教師的身份威壓學(xué)生不一定信服；借助領(lǐng)導(dǎo)或家長(zhǎng)的力量學(xué)生更會(huì)小瞧你；只有以寬容和幽默來(lái)化解才是最佳方案。但是這種“臨門(mén)一腳”的智慧，只有經(jīng)過(guò)教育實(shí)踐的沙場(chǎng)歷練，才會(huì)心至神來(lái)。有些新教師幾經(jīng)挫折后患上“教室恐怖癥”。3、走進(jìn)新群體的沉重。 當(dāng)你走進(jìn)一所學(xué)校，與你同事的教師有各個(gè)年齡

23、層次、各種不同經(jīng)歷的人，你們每天同處一室辦公。時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)感受到你們其實(shí)不僅是同事，還是對(duì)手，但是這種競(jìng)爭(zhēng)是掩飾在溫文爾雅的氛圍里、相敬如賓的關(guān)系之下的。 你脫離了大學(xué)的群體，卻遲遲無(wú)法融入新的職業(yè)群體。你還沒(méi)有成家，過(guò)去的朋友四散而去，你又不想讓父母過(guò)多為你操心。你有很強(qiáng)的自尊心，心里再苦再累也不會(huì)流露在臉上，心中的煩惱和焦慮無(wú)處訴說(shuō)，因此，憋在心里更顯得沉重。3、走進(jìn)新群體的沉重。案例分析想到上課就心慌 王老師是去年9月走上工作崗位的。帶學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)，他的工作熱情特別高，每天和學(xué)生在一起，積極主動(dòng)地做好組織管理工作。但開(kāi)學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個(gè)綽號(hào)“噢老師”。 他上課時(shí)每講

24、一句話(huà)就會(huì)“噢”一下，如“今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預(yù)習(xí)一下，有問(wèn)題的話(huà)請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)噢?！?被學(xué)生嘲笑后，陳老師很注意自己的語(yǔ)言，但有時(shí)難免會(huì)帶出一兩個(gè)。學(xué)生就是不體諒他，上課專(zhuān)挑毛病，不認(rèn)真聽(tīng)講，結(jié)果考試成績(jī)不理想。弄得他越來(lái)越怕上班、怕見(jiàn)學(xué)生、怕上講臺(tái)。每天備課至深夜，但就是覺(jué)得課備不好。有一次，在超市買(mǎi)東西，因?yàn)榭匆?jiàn)自己的學(xué)生也在超市，就轉(zhuǎn)身逃走了。 分析診脈：王老師的困境看似語(yǔ)言障礙，但實(shí)質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。在工作中，因?yàn)檎Z(yǔ)言缺陷，沒(méi)有贏得學(xué)生的尊重。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗(yàn)不足，導(dǎo)致教學(xué)沒(méi)有取得好成績(jī)。這一連串的失敗嚴(yán)重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產(chǎn)生害怕學(xué)

25、生、恐懼上課的感覺(jué)。 減壓處方：要點(diǎn)不在語(yǔ)言障礙上，而是要制定計(jì)劃，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。其次要多與學(xué)生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動(dòng)與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。 測(cè)測(cè)你的人際交往情況請(qǐng)伸出你的右手，看看你的5根手指頭，哪一根是你覺(jué)得最滿(mǎn)意的呢？A、選擇食指的人B、選擇無(wú)名指的人C、選擇大拇指的人D、選擇中指的人E、選擇小指的人A、選擇食指的人 這類(lèi)型的人對(duì)朋友相當(dāng)?shù)暮?，具有“哥們兒”義氣，可以為了朋友兩肋插刀。只是有時(shí)你實(shí)在太敏感，甚至有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。你非常在意周?chē)说难孕?，可能是朋友無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)或無(wú)形的一句話(huà)，你都認(rèn)為和你有關(guān)系。何不放開(kāi)心胸讓朋友了解您，給

26、自己的生活多點(diǎn)幽默和輕松，這樣你會(huì)擁有更多的好朋友。B、選擇無(wú)名指的人 你性格比較開(kāi)朗，很容易就和陌生人打成一片，成為無(wú)所不談的好朋友。只是隨著雙方彼此越來(lái)越了解和熟悉，你也越來(lái)越不會(huì)處理和朋友之間的關(guān)系。也許你心理把對(duì)方當(dāng)成好朋友，有什么困難都可以直接找他，而對(duì)方卻越來(lái)越感覺(jué)你比較煩人，甚至認(rèn)為你喜歡對(duì)他趾高氣揚(yáng)。C、選擇大拇指的人 你的個(gè)性過(guò)于心直口快，而且太過(guò)于自信甚至到了自負(fù)的程度，總認(rèn)為自己做什么都是對(duì)的。在團(tuán)隊(duì)里你也經(jīng)常居于主動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)的角色，而且不懂得謙虛。久而久之，便容易讓周?chē)娜苏J(rèn)為你剛愎自用，凡事都是自己說(shuō)了算，因此使你的朋友或周?chē)娜硕几遗桓已?。其?shí)面對(duì)這一情況后可以采取方

27、法來(lái)改善，常常聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，學(xué)會(huì)尊重他人，相信你的人氣一定會(huì)上一層樓。D、選擇中指的人 雖然你是一直都是個(gè)受歡迎的人，但是正因?yàn)槟阌幸粡堖B自己都無(wú)法管住的“臭嘴”，你總是口無(wú)遮攔地說(shuō)一些讓人無(wú)法忍受的刻薄話(huà)，因此常常使你周?chē)娜藢?duì)你心生反感。同時(shí)你對(duì)這樣的狀況還不自覺(jué)，總是一副無(wú)所謂的態(tài)度，從不會(huì)主動(dòng)溝通道歉，給周?chē)娜肆粝履恐袩o(wú)人的印象。其實(shí)幽默并不等于譏諷他人，雖然你的動(dòng)機(jī)只是想引起別人的注意，但還是換個(gè)不傷人的方式相信效果會(huì)更好。E、選擇小指的人 從你的性格來(lái)看，你不屬于人緣不好的人，如果你感覺(jué)你的人緣不好，那是因?yàn)槟阒車(chē)呐笥烟?。其?shí)這跟你的個(gè)性也是有很大關(guān)系的。通常你從不主動(dòng)交朋

28、友，以隨緣的態(tài)度對(duì)待人際關(guān)系。當(dāng)你與朋友之間發(fā)生矛盾或沖突時(shí)，也不善于解釋?zhuān)瑹o(wú)形中朋友自然多不起來(lái)。建議你可以專(zhuān)攻一項(xiàng)才藝，并適時(shí)地介紹自己，就算不主動(dòng)也能吸引許多對(duì)你仰慕的人爭(zhēng)著跟你做朋友。采訪(fǎng)你認(rèn)為你現(xiàn)在的心理健康狀態(tài)如何？如果有問(wèn)題，產(chǎn)生問(wèn)題的原因是什么？你是如何看待教師這一專(zhuān)業(yè)化的職業(yè)？你愿意當(dāng)老師嗎？（老師） 心理學(xué)的研究表明,凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色,都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外,還有對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代高度負(fù)責(zé),每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng),體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦。香港教師壓力最大的 前十項(xiàng)壓力源1、學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；2、把工作帶回家；3、

29、缺少時(shí)間來(lái)指導(dǎo)學(xué)生； 4、工作負(fù)擔(dān)過(guò)重； 5、非教學(xué)性的事務(wù)工作；6、班級(jí)學(xué)生人數(shù)太多；7、沒(méi)有時(shí)間批改作業(yè)； 8、責(zé)任太多；9、學(xué)生能力參差不齊；10、學(xué)生能力低。上海教師前十項(xiàng)壓力源1、學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度差2、應(yīng)付學(xué)校和教育部門(mén)的各種檢查、評(píng)比3、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)4、非教學(xué)性的會(huì)議、事務(wù)性工作太多5、花很多時(shí)間準(zhǔn)備公開(kāi)課6、缺少必需的教學(xué)資料和資7、升學(xué)率8、收入低9、教師的社會(huì)地位不高10、社會(huì)對(duì)教師的期望和要求太高七、教師職業(yè)壓力的自我管理（一）促進(jìn)自我覺(jué)察。包括澄清壓力事件和分清問(wèn)題所有權(quán)。 1、澄清壓力事件 當(dāng)壓力產(chǎn)生時(shí)，問(wèn)自已：(1)我感到壓力很大，是因?yàn)楝F(xiàn)在或之前發(fā)生了什么？(2)我

30、現(xiàn)在的感受如何？(3)我心中不斷出現(xiàn)的念頭是什么？(4)我采取了怎樣的應(yīng)對(duì)方式？ 越具體越好。制定壓力事件清單，可以幫助教師增強(qiáng)對(duì)壓力事件和自身壓力反應(yīng)的覺(jué)察，提高對(duì)壓力事件的有效管理。 七、教師職業(yè)壓力的自我管理2、分清問(wèn)題所有權(quán) 傳道授業(yè)解惑的特殊使命，鑄就了教師強(qiáng)烈的責(zé)任意識(shí)。殊不知，當(dāng)教師習(xí)慣性地承擔(dān)了過(guò)多的責(zé)任，把本該是學(xué)生問(wèn)題當(dāng)作自已的問(wèn)題時(shí)，往往很容易感到壓力。 是學(xué)生的問(wèn)題，教師盡力教導(dǎo)糾正，而無(wú)須自責(zé)，這有利于教師從過(guò)分的情緒卷入中抽離出來(lái)，減輕工作壓力。 七、教師職業(yè)壓力的自我管理（二）有效應(yīng)對(duì)壓力 1、針對(duì)問(wèn)題自身的應(yīng)對(duì)方式 : “問(wèn)題解決”策略：（1）設(shè)定具體、現(xiàn)實(shí)的目

31、標(biāo)，堅(jiān)持小步子原則。 （2）做好時(shí)間管理。黃金準(zhǔn)則：重視那些重要而不緊要的事情。 （3）不斷學(xué)習(xí)，提升專(zhuān)業(yè)能力。提高自己的能力就是保護(hù)自己。 七、教師職業(yè)壓力的自我管理2、 針對(duì)認(rèn)知取向的應(yīng)對(duì)方式 同樣的壓力源，對(duì)于一些教師會(huì)成為壓力，而對(duì)于另一些教師不會(huì)構(gòu)成壓力?？梢?jiàn)，壓力產(chǎn)生與否還與教師個(gè)人因素有關(guān)。 反思我們的教育，無(wú)不是處處體現(xiàn)著完美主義要求，無(wú)論是家庭教育還是學(xué)校教育都是一個(gè)“糾錯(cuò)”體系。在這個(gè)體系下，教師自然習(xí)慣于關(guān)注學(xué)生的消極方面，而忽視學(xué)生身上的閃光點(diǎn)和進(jìn)步之處。 克服非理性信念-ABC理論A活動(dòng)事件B信念C情緒和行為結(jié)果決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對(duì)事件的態(tài)度和想法。

32、我們可以通過(guò)改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進(jìn)而改變其情緒和行為反應(yīng)。非理性信念的特點(diǎn)思維絕對(duì)化 非此及彼、非白及黑思想片面化 以偏概全糟糕至極完美主義克服錯(cuò)誤思維方式挑戰(zhàn)非理性信念建立理性信念換位思考柱子是圓的還是方的？換位思考圖示：你看見(jiàn)了什么不用擔(dān)心之參軍篇 第一次世界大戰(zhàn)，美國(guó)為勸說(shuō)青年當(dāng)兵，軍方請(qǐng)心理學(xué)家編寫(xiě)了一則征兵廣告： 當(dāng)了兵，有兩種可能：一是留在后方，一是送到前方。留在后方?jīng)]什么可擔(dān)心的。送到前方又有兩種可能：一個(gè)是受傷，一個(gè)是沒(méi)有受傷。沒(méi)有受傷不用擔(dān)心。受傷的話(huà)也有兩種可能：一個(gè)是輕傷，一個(gè)是重傷。輕傷不用擔(dān)心，重傷的話(huà)也有兩種可能：一個(gè)是能治好，一個(gè)不能治好。能治好不必?fù)?dān)心，治不好也

33、有兩種可能：一個(gè)不死，一個(gè)是死。不死的話(huà)不用擔(dān)心，死了嘛也好，因?yàn)樗呀?jīng)死了，還擔(dān)心什么呢？ 不用擔(dān)心之求愛(ài)篇 21世紀(jì)男大學(xué)生血?dú)夥絼偅瑐b骨柔腸！常有向隔壁班女生求愛(ài)的幻想，難免傷懷！或者碰壁，就心灰如死。向擾亂自己心扉的女神表白心跡，有兩種可能：一個(gè)是獲其芳心，一個(gè)是被其拒絕。獲得芳心自然沒(méi)有擔(dān)心，被拒絕有兩種可能，一種是一口回絕，大不了說(shuō)“癩蛤蟆想吃天鵝肉”，一種是婉轉(zhuǎn)謝絕。被一口回絕不用擔(dān)心，“天涯何處無(wú)芳草”嘛，被婉拒也有兩種可能：一種是她確實(shí)對(duì)自己沒(méi)有觸電的感覺(jué)，一種是她還來(lái)不及考慮戀愛(ài)。沒(méi)有觸電的感覺(jué)沒(méi)有什么可擔(dān)心，因?yàn)槟阋膊辉敢院髶碛幸环萜降母星椤?lái)不及考慮又有兩種可能，一個(gè)

34、是她認(rèn)為年紀(jì)小，暫不考慮感情，一種是她對(duì)你有感覺(jué)，只是又驚又喜，手足無(wú)措。她年紀(jì)小這個(gè)原因你不用擔(dān)心，少不知事嘛！你不會(huì)以大欺小的！她對(duì)你有感覺(jué)嘛，那，那你還擔(dān)心什么呢，慢慢等吧！ 魏書(shū)生老師說(shuō)的好：“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好”，“埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)，埋怨天氣不好，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學(xué)生難教育，常常是我們方法太少“。只有改變自己，才能適應(yīng)環(huán)境。只要改善自己，定能改善環(huán)境。壓力來(lái)自適應(yīng)不良。適應(yīng)是人一生都要做的事。七、教師職業(yè)壓力的自我管理3、針對(duì)情緒管理的應(yīng)對(duì)方式 （1）認(rèn)識(shí)情緒。教師是一個(gè)與人打交道的行業(yè)，長(zhǎng)期過(guò)分地情緒卷入，往往

35、容易導(dǎo)致情緒資源的枯竭。因此，要學(xué)會(huì)體察自身的情緒，不時(shí)問(wèn)自已：我現(xiàn)在的情緒如何？這是情緒管理的第一步，其次要學(xué)會(huì)通過(guò)深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式來(lái)控制自已的情緒，如暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，等心情平靜時(shí)再理智解決；尋找合適的時(shí)間和場(chǎng)所適當(dāng)發(fā)泄情緒等。 七、教師職業(yè)壓力的自我管理（2）身體的休息和放松。心理壓力的緩解無(wú)法回避身體放松的話(huà)題。事實(shí)上，教師如果能夠利用工作中的間隙，盡量放松身體，將非常有益于緩解疲憊和壓力。每天抽出一定時(shí)間到戶(hù)外散步，呼吸新鮮空氣，讓感官充分接觸清新的大自然；或在走廊上做體操，舒展一下筋骨；或打開(kāi)音樂(lè)，找一個(gè)最舒適的姿勢(shì)，閉上眼睛，在音樂(lè)中想象美麗的風(fēng)景，進(jìn)行深呼吸，做放松訓(xùn)練。（

36、積極的心理暗示） 七、教師職業(yè)壓力的自我管理（三）善用內(nèi)外資源 1、正確認(rèn)識(shí)自我。最好的未必是最合適的。不要太追求完美，要學(xué)會(huì)有所放棄，有所不為方能有所為。 “三自”:(1）積極的自我意象：我是誰(shuí)？“你想什么，什么就是你”，我們能做到的比我們想到的要多得多。（2）增強(qiáng)自信：自卑自信自負(fù)勤奮是建立自信心的一個(gè)重要條件：心理學(xué)的研究表明：智商因素只決定人生20%，非智力因素決定人生80%。真才實(shí)學(xué)是自信心的源泉：（日本著名音樂(lè)指揮家小哲征爾）（3）正面的自我暗示：每天早晨起來(lái)對(duì)自己連說(shuō)三遍：我是一個(gè)有恒心的人，我是一個(gè)有毅力的人！我還有很大的潛力可以挖掘！我一定會(huì)成功！2、建立社會(huì)支持系統(tǒng)。 3、確立領(lǐng)域間的良好界限。 卡耐基說(shuō)過(guò):既然必須要靠工作而活著,不如開(kāi)心地工作,然后活著。 4、不為社會(huì)輿論所累。 5、培養(yǎng)一定的幽默感幽默感是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。（蕭伯納與牧師的故事）6.避免期待性焦慮“生活在現(xiàn)在時(shí)中，生活在獨(dú)立的今天。關(guān)閉過(guò)去，把已死的過(guò)去關(guān)閉掉，不要以悔恨去陪葬！把未來(lái)也像過(guò)去一樣關(guān)閉起來(lái)，憂(yōu)慮未來(lái)就是今天精力的浪費(fèi)、精神的疲憊。我們要養(yǎng)成生活在獨(dú)立的今天的好習(xí)慣，把今天過(guò)好，只有今天是屬于自己的實(shí)實(shí)在在的一天?！?卡耐基“如果你有擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題就可以采用這樣一個(gè)萬(wàn)能的公式：第一：可能發(fā)生的最壞的事情是什么？第二：如果必須