高血壓患者的運動處方培訓課件

1、高血壓患者的運動處方背景-什么是運動處方運動處方：康復醫(yī)師或治療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間、運動頻率，運動中的注意事項。運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛煉的一種治療性建議。 運動處方最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。20世紀60年代以來，隨著康復醫(yī)學的發(fā)展及對冠心病等的康復訓練的開展，運動處方開始受到重視。1969年世界衛(wèi)生組織開始使用運動處方術(shù)語，從而在國際上得到認可。現(xiàn)代運動是良藥運動的興起，更推動了運動處方的發(fā)展。2高血壓患者的運動處方背

2、景-為什么要運動處方-疾病圖譜 隨著社會的進步，人類體力性活動日益減少，導致高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病已成為降低生活質(zhì)量，奪去生命的主要殺手。3高血壓患者的運動處方背景-為什么要運動處方-制動的危害 人體制動2周以上就會造成各種組織器官的衰退與損害，為了避免這種衰退與損害，早期適宜的運動維持是必須的，也是唯一的途徑；同時運動也能促進疾病中的人體功能恢復。4高血壓患者的運動處方背景-運動是良藥（EIM） 2007 年11 月初由ACSM（ American College of Sports Medicine美國運動醫(yī)學會）和AMA ( The American Medical Associat

3、ion美國醫(yī)學會) 正式提出該項目。并在項目啟動儀式上定名為“Exercise is Medicine（EIM）” 時任AMA主席 Ronald M . Davis 要廣泛宣傳適當運動為健康帶來的巨大益處,運動處方應(yīng)該成為醫(yī)療機構(gòu)的一種實踐標準ACSM前主席 EIM項目主席Robert Sallis 要將體力活動作為醫(yī)療服務(wù)人員與每一位患者討論的常規(guī)內(nèi)容；醫(yī)療服務(wù)人員要為患者制定適當?shù)倪\動處方，倡導患者主動與醫(yī)務(wù)人員就體力活動進行討論。5高血壓患者的運動處方EIM的論點6高血壓患者的運動處方背景-運動是良藥（EIM） 全球已經(jīng)有56個國家與地區(qū)建立了EIM的推動機構(gòu)，推進這項活動的開展。7高血

4、壓患者的運動處方背景-運動與獲益 -劑量 - 反應(yīng)曲線 當運動量加大到一定程度后，通過運動獲得的收益并不同步增長，而各種大運動量帶來的損害卻有可能增加，因此適宜的運動方式和運動量是獲得最大運動收益的保證。8高血壓患者的運動處方認識高血壓-概念 高血壓病是指以動脈收縮壓和/或舒張壓升高，常伴有心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。分類： 高血壓病根據(jù)發(fā)病原因不同分為：原發(fā)性高血壓、繼發(fā)性高血壓；目前通常說的高血壓都是指原發(fā)性高血壓。診斷標準： 根據(jù)WHO和我國衛(wèi)生部采用標準，18歲以上成人收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg9高血壓患者的運動處方高血壓分期標準（WHO

5、1999年） SBP(mmHg) DBP(mmHg)理想水平120 80正常 13055歲，女性65歲；吸煙；血膽固醇5.72mmol/L；糖尿病；早發(fā)心血管疾病家族史（發(fā)病年齡女性65歲，男性55歲） 靶器官損害：左心室肥厚（ECG或超聲心動圖）；蛋白尿和/或血肌酐輕度升高（106-177 mol/L）；超聲或X線證實有動脈粥樣硬化；視網(wǎng)膜動脈局灶或廣泛狹窄 并發(fā)癥：心臟疾?。荒X血管疾??；腎臟疾病；血管疾病；重度高血壓性視網(wǎng)膜病變認識高血壓分層12高血壓患者的運動處方為什么會高血壓13高血壓患者的運動處方運動對血壓的影響14高血壓患者的運動處方長期、有規(guī)律的運動對安靜時血壓的影響 理論和實踐

6、研究均證明，長期、有規(guī)律的有氧運動可以降低高血壓患者安靜時的血壓，其可能的機制是：運動產(chǎn)生的刺激作用于大腦皮質(zhì)及皮質(zhì)下的血管運動中樞，調(diào)整了其功能狀態(tài)。運動使交感縮血管神經(jīng)的興奮性降低，迷走神經(jīng)的興奮性升高，使血管產(chǎn)生擴張。運動使肌肉中的毛細血管擴張，降低了血管的外周阻力，尤其是對舒張壓的降低具有較大的意義。運動可改善情緒，與飲食控制相配合可以有效地降低血液中膽固醇和低密度脂蛋白的含量，這些都有利于減少高血壓病發(fā)病的危險因素。15高血壓患者的運動處方運動過程中血壓的變化運動時由于心輸出量增大，一般情況下收縮壓和舒張壓均會上升。但在進行較長時間的全身運動時肌肉毛細血管大量開放，可使外周阻力降低，

7、此時可表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓變化不明顯，有時舒張壓反而會下降。16高血壓患者的運動處方適應(yīng)癥與禁忌癥適應(yīng)癥： 臨界性高血壓和1 、2期高血壓病； 2期高血壓要以藥物治療為主，體育康復的手段為輔。 3期高血壓病患者參加康復運動要視具體情況而定。禁忌癥： 因各種疾病而導致的癥狀性高血壓患者以及癥狀不穩(wěn)定；有較嚴重的并發(fā)癥者。17高血壓患者的運動處方（二）運動處方 運動形式：主要運動形式應(yīng)是有大肌肉群參與的有氧運動。包括：步行、健身跑、踏自行車、游泳、太極運動、氣功等。步行：開始時速度為70-90步/每分鐘（大約每小時3-4千米），持續(xù)10分鐘以上，能夠適應(yīng)后再在坡地上行走或加快速度。健身跑：有一

8、定鍛煉基礎(chǔ)的人可采用此法，但是應(yīng)在實施鍛煉前進行體檢，特別是應(yīng)進行運動試驗。跑動時精神要放松，掌握好節(jié)奏并與呼吸相配合。運動時的心率一般不要超過130次/分，運動后不應(yīng)出現(xiàn)頭暈、心慌及明顯的疲勞感。18高血壓患者的運動處方運動強度：40%-70%攝氧量儲備或心率儲備的強度是降低血壓的適宜運動強度。運動持續(xù)時間：30-60分鐘運動頻度：每周訓練3-7天有降壓的效果。由于一次運動后的血壓降低可持續(xù)數(shù)小時，因此，每天訓練可能有更加的效果。19高血壓患者的運動處方具體實施措施 運動種類： （1）快走與慢跑，速度：120步/分 （2）緩慢上下樓梯或騎車 運動強度：心率為120次/分 運動時間：每次60分

9、鐘 運動頻率：每周3次，持續(xù)20周 運動總量：累計運動時間達到1000分鐘以上 鍛煉方法： （1）隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘 （2）每日1次，每次30分鐘（星期日休息）20高血壓患者的運動處方推薦運動 自行車、游泳：要求基本同健身跑。太極拳、太極劍：太極運動動作柔和，肌肉放松且活動幅度大，另外運動時要求思緒寧靜，這些對降低血壓都很有利。 氣功：以放松功為好，宜采用較大幅度的、張弛有序的上下肢都參加的動作，禁忌長時間的等長收縮。21高血壓患者的運動處方注意事項如果患者安靜時的收縮壓大于200mmHg或舒張壓大于110mmHg，不要參加運動訓練。服用-阻斷劑可是最大和次最大負荷運動時的心率有所下降，額可是運動能力有所下降，那些沒有心肌缺血的人可能會較為明顯。-阻斷劑和利尿劑可減弱人體對熱和濕環(huán)境運動時的溫度調(diào)節(jié)能力。服用-阻斷劑的高血壓患者應(yīng)了解不耐熱的征兆和癥狀，并小心謹慎地調(diào)整常規(guī)運動以避免熱疾病的發(fā)生。雖然在運動測定時有關(guān)血壓的停止運動標準時大于250/115mmHg，但是在訓練中停止運動的閾值應(yīng)當?shù)鸵恍?，大?20/105mmHg。有氧運動訓練導致的血壓降低與基礎(chǔ)肥胖狀況及訓練中體重減輕無關(guān)。抗阻訓練中應(yīng)避免屏氣動作。22高血壓患者的運動處方高血壓病體育康復的效果評價在高血壓病發(fā)病初期，即神經(jīng)期，主要