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Procrastination

拖延癥Contents1234Whatisprocrastination?NegativeeffectsofprocrastinationReasonsForProcrastinationHowtoovercomeprocrastination1.Haveyoualwaysbeenreluctanttogotobedintheevening,whilereluctanttowakeupinthemorning?

2.Haveyoueverstayeduplatetofinishyourhomework?3.Doyouoften

putoffyourimportantworklaterandlater?

Whatisprocrastination?Basically,procrastinationistheactofputtingoffessentialtaskuntilalatertime.Sourceofgreatstressandanxietyformanypeople.ProcrastinationTimeline“Thereareoneweekuntiltheassignmentisdue.”IIIIIIIVFalseSenseofSecurityDeadlineisSet“Ihaveplentyoftime.”“Iwillgetstartedsoon,Ionlyworkwellunderpressure.”“Ohno!Theassignmentisduetomorrow!”Panic&StressSetInTimePassesAcademicProcrastination52%ofsurveyedstudentsindicatedhavingamoderatetohighneedforhelpconcerningprocrastination.80%–95%ofcollegestudentsengageinprocrastination,approximately75%consideringthemselvesprocrastinators.Negativeeffects

Impedingyourabilitytoachieveyourgoal.

HealthProblem

Stress&AnxietyBadMoodFourSimpleReasonsThetaskseemstoohardtodo.Freetimeisunavailableuntiltheweekend.Don’twanttomakeamistakeuntilyou’resureit’sright.Everyonewillknowyoumadeamistake.DifficultTime-consumingLackofKnowledgeFearsFourComplexReasonsIfIcan’tdoitright,don’tdoitatallWithholdbesteffortsoutofspite

Feelingoverwhelmed

2.UnfairnessMinimizeyourabilitiesPerfectionismAnger/HostilityLowFrustrationToleranceSelf-DowningStepstoovercomeProcrastinationAcknowledgethatyouarepostponingatask.Listthereasonswhyyouarepostponingdoingthetask.Discussthereasonsandlistwaystoovercomethem.Beginthetaskimmediately!HelpfulTips

Writedownyourtasksinavisibleplacewiththeirduedates.Makethetaskslookeasyinyourmind.Breakthetaskintocomponents.Modifyyourenvironmenttoencourageaccomplishingthetask.Tellyourfamily/friendsaboutyourgoal;theywillmotivateyoualongtheway.Rewardyourselfforajobwelldone!HelpfulTipsDependOnYourDETERMINATION!DependOnYourREALIZATION!DependOnYOU!

Procrastinationisthe

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