中職心理健康(高教版)課件：第30課-排解職業(yè)壓力有妙法

第30課排解職業(yè)壓力有妙法第30課排解職業(yè)壓力有妙法

古今中外，凡成就事業(yè)，對人類有作為的無一不是腳踏實(shí)地，艱苦攀登的結(jié)果。

——錢三強(qiáng)錢三強(qiáng)，浙江省湖州市人，1913年生，男，中共黨員，核物理學(xué)家，中國科學(xué)院院士。古今中外，凡成就事業(yè)，對人類有作為的無一不是腳讀一讀李林的故事。

李林在新的工作崗位面臨著很大的工作壓力，出現(xiàn)焦慮和情緒低落現(xiàn)象。讀一讀李林的故事。心理學(xué)家認(rèn)為：壓力是對精神和肉體承受力的一種要求。如果壓力過大，則會(huì)極大地危害身心健康：記憶力衰退、自我評價(jià)降低、誘發(fā)心臟病、胃病等。心理學(xué)家認(rèn)為：應(yīng)對職業(yè)壓力的方法尋找壓力源不斷調(diào)整自己的心態(tài)重新調(diào)整職業(yè)生涯規(guī)劃終身學(xué)習(xí)應(yīng)對職業(yè)壓力的方法所謂壓力源，就是那些導(dǎo)致身心緊張狀態(tài)的情境或事件，比如工作量過大、職業(yè)發(fā)展前景暗淡、人際關(guān)系緊張、情感問題等。所謂壓力源，就是那些導(dǎo)致身心緊張狀態(tài)的情境或事件，比如工作量

三種壓力應(yīng)對方式控制式支持式回避式三種壓力應(yīng)對方式控制式通過改變自己的行為或環(huán)境，來改變自己的情緒狀態(tài)和個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，這是最優(yōu)的壓力應(yīng)對方式。

控制式支持式利用個(gè)人或社會(huì)的資源支持來對壓力做出反應(yīng)，如轉(zhuǎn)移注意力、向別人尋求幫助或進(jìn)行壓力的宣泄等。它的不足之處是過于依賴環(huán)境和資源，一旦支持的資源發(fā)生匱乏，就會(huì)導(dǎo)致壓力適應(yīng)紊亂。

支持式回避式忽略或回避壓力，調(diào)節(jié)由壓力引起的情感上的不適。它的不足之處是當(dāng)壓力累積超過一定限度，就會(huì)造成心理崩潰，是盡量少用的一種壓力應(yīng)對方式。回避式討論會(huì)從李林的例子中，你得到哪些啟示？為避免將來走向市場時(shí)，面臨過大的職業(yè)壓力，現(xiàn)在需要做哪些準(zhǔn)備？討論會(huì)思考苑

中國漢代飛將軍李廣，以善射聞名。據(jù)史書記載，有一天李廣去打獵，驚見草里有一只“虎”，情急之下應(yīng)手放了一箭。過去一看，原來是塊大石頭，而箭頭竟然深深地射入石中。接著他又試射了幾次，但是箭頭都碰石而落，再也沒射進(jìn)去。思考苑中國漢代飛將軍李廣，以善射聞名。據(jù)史書尋找壓力源想一想，在你的學(xué)習(xí)生活中，哪些方面讓你感到壓力？尋找壓力源想一想，在你的學(xué)習(xí)生活中，哪些方面讓你感到壓力？如果你是故事中的白玲和張慧，受到領(lǐng)導(dǎo)或同事的批評時(shí)，你會(huì)怎樣解決？情境分析如果你是故事中的白玲和張慧，受到領(lǐng)導(dǎo)或同事的批評時(shí)，你會(huì)怎樣批評不得抗壓能力不強(qiáng)批評不得抗壓能力不強(qiáng)假如你是一家公司的資深員工，經(jīng)驗(yàn)豐富，能力強(qiáng)，很有可能是下一任主管的候選人……假如你是一家公司的資深員工，經(jīng)驗(yàn)豐富，能力強(qiáng)，很有可能是下一

采訪調(diào)查身邊成功的職業(yè)人士，看看他們具備哪些職業(yè)素養(yǎng)？分析一下，自己所學(xué)專業(yè)對職業(yè)素養(yǎng)有哪些要求？你覺得我們作為未來的求職者現(xiàn)在應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備？采