幼兒教師的情緒管理與壓力管理(課堂)課件

幼兒教師心理健康教育——情緒管理1幼兒教師心理健康教育——情緒管理1活動(dòng)一：為自己鼓掌22目錄情緒的基本常識(shí)

情緒的自我管理3目錄31.情緒的含義

情緒是人對(duì)客觀事物是否滿足自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。

情緒的含義41.情緒的含義情緒的含義4

情緒的基本狀態(tài)（1）心境:

良好的心境：“人逢喜事精神爽”憂傷的心境：“見花落淚，對(duì)月傷心”

有積極與消極之分

（2）激情:（3）應(yīng)激:

既可以使人急中生智，行為敏捷，又可以使人思維遲鈍，行為刻板是一種比較微弱、持久而且有感染性的情緒狀態(tài)。是一種為時(shí)短促、表現(xiàn)劇烈、暴發(fā)式的情緒狀態(tài)。是在出乎意料的緊張與危機(jī)情況下引起的情緒狀態(tài)和適應(yīng)性反應(yīng)。最典型的5情緒的基本狀態(tài)是一種比較微弱、持久而且有感染性的情緒的表現(xiàn)形式聲音表情面部表情動(dòng)作表情生理喚醒6情緒的表現(xiàn)形式6聲音表情語音語調(diào)語氣語意語速《小兔乖乖》：“快開門！”甜美、快樂、欣喜的情緒粗暴、野蠻、急燥的情緒7聲音表情語音《小兔乖乖》：“快開門！”7面部表情8面部表情8肢體表情

9肢體表情9生理喚醒血壓升高心跳加快慢性身心疾病......10生理喚醒血壓升高10焦慮自評(píng)量表（SAS）填表注意事項(xiàng)：下面二十條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)你最近一周的實(shí)際感覺填寫：A沒有或很少時(shí)間B相當(dāng)多時(shí)間C少部分時(shí)間D絕大部分或全部時(shí)間我覺得比平常容易緊張或著急無故地感到害怕容易心里煩亂或覺得驚恐覺得我可能將要發(fā)瘋覺得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的我手腳發(fā)抖打顫因?yàn)轭^疼、頸痛和背痛而苦惱感覺容易衰弱和疲乏覺得心境亂，不容易安靜的坐著11焦慮自評(píng)量表（SAS）填表注意事項(xiàng)：下面二十條文字，請仔細(xì)閱覺得心跳的很快因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱我有暈倒發(fā)作，或者覺得要暈倒似的呼氣吸氣都感到有點(diǎn)憋氣手腳麻木和刺痛因?yàn)槲竿春拖涣级鄲莱３Ｒ”闶帜_常常是潮濕和冷的我臉紅發(fā)熱容易入睡并且一夜睡得很好我做噩夢12覺得心跳的很快12計(jì)分方法：題號(hào)為19時(shí)，選A計(jì)4分，B計(jì)3分，C計(jì)2分，D計(jì)1分。其余題號(hào)，選A計(jì)1分，B計(jì)2分，C計(jì)3分，D計(jì)4分。最后將所有得分相加，得到你的焦慮傾向得分。如果總分在40分以上，建議找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。13計(jì)分方法：13什么叫情緒管理?

情緒管理：是指一個(gè)人對(duì)情緒的理解和敏感程度，以及對(duì)情緒的控制能力?！扒樯獭?、“情緒素質(zhì)”等概念有類似意義。包括對(duì)人和對(duì)己兩個(gè)方面。14什么叫情緒管理?14情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自己情緒的三步法15情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自觀察情緒的三個(gè)步驟第一步，感受自己的內(nèi)在感覺當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動(dòng)作把注意力放在自己的身體上面?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當(dāng)中。第三步，觀察自己的思想接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠傾聽到那個(gè)“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會(huì)嚇一跳，“我怎么可能會(huì)有這種思想？”這個(gè)時(shí)候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。16觀察情緒的三個(gè)步驟第一步，感受自己的內(nèi)在感覺情緒管理之——改變自己的認(rèn)知ABC理論17情緒管理之——改變自己的認(rèn)知ABC理論17A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識(shí))C(心理行為反應(yīng))艾利斯的ABC理論※觀點(diǎn)：艾利斯認(rèn)為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來經(jīng)驗(yàn)來解讀。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。18A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識(shí))C(心理行為反應(yīng))艾利斯的ABC艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？19艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？19例子：我的孩子期末成績不大好我真失敗真無用全是我的錯(cuò)世界末日了！悲傷失去信心緊張徬徨想自殺抬不起頭見人A-BC20例子：我真失敗悲傷A-BC20事件

A正面思想、信念

+B正面情緒C1

正面行為C2

ABC平常心、積極接受現(xiàn)實(shí)做事積極計(jì)劃未來21事件A正面思想、信念+B正面情緒C1正面行為C2我的孩子期末成績不大好我對(duì)自己及孩子都感到失望，不過我會(huì)找出改善的方法（分析試卷）我可以進(jìn)步孩子也可以進(jìn)步情緒可以舒緩壓力減少，覺得輕松一點(diǎn)不強(qiáng)加過分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC22我的孩子期末成績不大好我對(duì)自己及孩子都感到失望，不過我會(huì)找出情緒管理之——運(yùn)動(dòng)法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時(shí)，要選擇去做運(yùn)動(dòng)，加速身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的快樂的放松的激素分泌。研究發(fā)現(xiàn)：一組抑郁癥患者服藥四個(gè)月，另一組每周運(yùn)動(dòng)三次，每次45分鐘，連續(xù)四個(gè)月。結(jié)果都有明顯改善。六個(gè)月后，運(yùn)動(dòng)的一組效果更好。23情緒管理之——運(yùn)動(dòng)法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時(shí)，

環(huán)境轉(zhuǎn)移法

當(dāng)我們覺察到自己的情緒不好時(shí)，我們也可以單純地轉(zhuǎn)移我們的環(huán)境來轉(zhuǎn)變我們的情緒。例如：去海邊散步、郊外騎車、登山、去差異特別大的地方旅游。暫時(shí)擱置法特別是在處理人際之間強(qiáng)烈的矛盾沖突時(shí)，暫時(shí)離開，找其他地方冷靜下來再處理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調(diào)理法。24環(huán)境轉(zhuǎn)移法24放松訓(xùn)練操——“肌肉放松法”

訓(xùn)練操原理就是先感受到緊張，再體驗(yàn)松弛。沒緊張感很難真正體驗(yàn)到放松感。25放松訓(xùn)練操——“肌肉放松法”

訓(xùn)練操原理就是先感受到緊張，1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，保持5秒鐘，然后放松。

3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。261.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙

7.腹部肌肉放松：盡量收緊腹部，好像別人向你腹部打來一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒鐘，然后放松。

10.腳趾肌肉放松：將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持5秒鐘，然后放松；將腳趾慢慢向上翹，保持緊張5秒鐘，然后放松。2727開開心心，做成功快樂的幼兒教師！28開開心心，做成功快樂的幼兒教師！28幼兒教師面臨的工作壓力一、時(shí)間壓力今年3月份國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示：82%的老師坦言工作壓力大、抱怨工作繁重、薪水少、社會(huì)地位不高簡直是24小時(shí)保姆。29幼兒教師面臨的工作壓力一、時(shí)間壓力29幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力30幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力30幼兒教師面臨的工作壓力第三家長壓力31幼兒教師面臨的工作壓力第三家長壓力31溺愛型孩子永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)32溺愛型32自大型自以為教育專家33自大型33推卸責(zé)任型教育責(zé)任全歸老師管34推卸責(zé)任型34關(guān)愛教師，緩解壓力關(guān)愛教師，防患未然35關(guān)愛教師，緩解壓力關(guān)愛教師，防患未然35關(guān)愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立互相尊重的合作關(guān)系。36關(guān)愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立互相尊重的合作關(guān)系。33737第二、引入適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)資源

38第二、引入適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)資源

38結(jié)語如果想對(duì)孩子好，就請對(duì)老師好。因?yàn)榻處熓呛⒆映砷L路上相伴左右的伙伴。要想對(duì)老師好，長遠(yuǎn)來看，最應(yīng)該關(guān)注的就是教師的心理健康。因?yàn)橹挥薪o老師足夠的愛，老師才會(huì)給我們的孩子更多的愛與關(guān)懷。39結(jié)語如果想對(duì)孩子好，就請對(duì)老師好。因?yàn)榻處熓呛⒆映砷L路上相伴開開心心，做成功快樂的幼兒教師！40開開心心，做成功快樂的幼兒教師！40個(gè)人觀點(diǎn)供參考，歡迎討論個(gè)人觀點(diǎn)供參考，歡迎討論

幼兒教師心理健康教育——情緒管理42幼兒教師心理健康教育——情緒管理1活動(dòng)一：為自己鼓掌432目錄情緒的基本常識(shí)

情緒的自我管理44目錄31.情緒的含義

情緒是人對(duì)客觀事物是否滿足自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。

情緒的含義451.情緒的含義情緒的含義4

情緒的基本狀態(tài)（1）心境:

良好的心境：“人逢喜事精神爽”憂傷的心境：“見花落淚，對(duì)月傷心”

有積極與消極之分

（2）激情:（3）應(yīng)激:

既可以使人急中生智，行為敏捷，又可以使人思維遲鈍，行為刻板是一種比較微弱、持久而且有感染性的情緒狀態(tài)。是一種為時(shí)短促、表現(xiàn)劇烈、暴發(fā)式的情緒狀態(tài)。是在出乎意料的緊張與危機(jī)情況下引起的情緒狀態(tài)和適應(yīng)性反應(yīng)。最典型的46情緒的基本狀態(tài)是一種比較微弱、持久而且有感染性的情緒的表現(xiàn)形式聲音表情面部表情動(dòng)作表情生理喚醒47情緒的表現(xiàn)形式6聲音表情語音語調(diào)語氣語意語速《小兔乖乖》：“快開門！”甜美、快樂、欣喜的情緒粗暴、野蠻、急燥的情緒48聲音表情語音《小兔乖乖》：“快開門！”7面部表情49面部表情8肢體表情

50肢體表情9生理喚醒血壓升高心跳加快慢性身心疾病......51生理喚醒血壓升高10焦慮自評(píng)量表（SAS）填表注意事項(xiàng)：下面二十條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)你最近一周的實(shí)際感覺填寫：A沒有或很少時(shí)間B相當(dāng)多時(shí)間C少部分時(shí)間D絕大部分或全部時(shí)間我覺得比平常容易緊張或著急無故地感到害怕容易心里煩亂或覺得驚恐覺得我可能將要發(fā)瘋覺得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的我手腳發(fā)抖打顫因?yàn)轭^疼、頸痛和背痛而苦惱感覺容易衰弱和疲乏覺得心境亂，不容易安靜的坐著52焦慮自評(píng)量表（SAS）填表注意事項(xiàng)：下面二十條文字，請仔細(xì)閱覺得心跳的很快因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱我有暈倒發(fā)作，或者覺得要暈倒似的呼氣吸氣都感到有點(diǎn)憋氣手腳麻木和刺痛因?yàn)槲竿春拖涣级鄲莱３Ｒ”闶帜_常常是潮濕和冷的我臉紅發(fā)熱容易入睡并且一夜睡得很好我做噩夢53覺得心跳的很快12計(jì)分方法：題號(hào)為19時(shí)，選A計(jì)4分，B計(jì)3分，C計(jì)2分，D計(jì)1分。其余題號(hào)，選A計(jì)1分，B計(jì)2分，C計(jì)3分，D計(jì)4分。最后將所有得分相加，得到你的焦慮傾向得分。如果總分在40分以上，建議找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。54計(jì)分方法：13什么叫情緒管理?

情緒管理：是指一個(gè)人對(duì)情緒的理解和敏感程度，以及對(duì)情緒的控制能力?！扒樯獭?、“情緒素質(zhì)”等概念有類似意義。包括對(duì)人和對(duì)己兩個(gè)方面。55什么叫情緒管理?14情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自己情緒的三步法56情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自觀察情緒的三個(gè)步驟第一步，感受自己的內(nèi)在感覺當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動(dòng)作把注意力放在自己的身體上面?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當(dāng)中。第三步，觀察自己的思想接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠傾聽到那個(gè)“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會(huì)嚇一跳，“我怎么可能會(huì)有這種思想？”這個(gè)時(shí)候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。57觀察情緒的三個(gè)步驟第一步，感受自己的內(nèi)在感覺情緒管理之——改變自己的認(rèn)知ABC理論58情緒管理之——改變自己的認(rèn)知ABC理論17A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識(shí))C(心理行為反應(yīng))艾利斯的ABC理論※觀點(diǎn)：艾利斯認(rèn)為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來經(jīng)驗(yàn)來解讀。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。59A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識(shí))C(心理行為反應(yīng))艾利斯的ABC艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？60艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？19例子：我的孩子期末成績不大好我真失敗真無用全是我的錯(cuò)世界末日了！悲傷失去信心緊張徬徨想自殺抬不起頭見人A-BC61例子：我真失敗悲傷A-BC20事件

A正面思想、信念

+B正面情緒C1

正面行為C2

ABC平常心、積極接受現(xiàn)實(shí)做事積極計(jì)劃未來62事件A正面思想、信念+B正面情緒C1正面行為C2我的孩子期末成績不大好我對(duì)自己及孩子都感到失望，不過我會(huì)找出改善的方法（分析試卷）我可以進(jìn)步孩子也可以進(jìn)步情緒可以舒緩壓力減少，覺得輕松一點(diǎn)不強(qiáng)加過分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC63我的孩子期末成績不大好我對(duì)自己及孩子都感到失望，不過我會(huì)找出情緒管理之——運(yùn)動(dòng)法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時(shí)，要選擇去做運(yùn)動(dòng)，加速身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的快樂的放松的激素分泌。研究發(fā)現(xiàn)：一組抑郁癥患者服藥四個(gè)月，另一組每周運(yùn)動(dòng)三次，每次45分鐘，連續(xù)四個(gè)月。結(jié)果都有明顯改善。六個(gè)月后，運(yùn)動(dòng)的一組效果更好。64情緒管理之——運(yùn)動(dòng)法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時(shí)，

環(huán)境轉(zhuǎn)移法

當(dāng)我們覺察到自己的情緒不好時(shí)，我們也可以單純地轉(zhuǎn)移我們的環(huán)境來轉(zhuǎn)變我們的情緒。例如：去海邊散步、郊外騎車、登山、去差異特別大的地方旅游。暫時(shí)擱置法特別是在處理人際之間強(qiáng)烈的矛盾沖突時(shí)，暫時(shí)離開，找其他地方冷靜下來再處理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調(diào)理法。65環(huán)境轉(zhuǎn)移法24放松訓(xùn)練操——“肌肉放松法”

訓(xùn)練操原理就是先感受到緊張，再體驗(yàn)松弛。沒緊張感很難真正體驗(yàn)到放松感。66放松訓(xùn)練操——“肌肉放松法”

訓(xùn)練操原理就是先感受到緊張，1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，保持5秒鐘，然后放松。

3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。671.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙

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