體育與健康教育教案(全)

體育與健康教育教案(全)體育與健康教育教案(全)體育與健康教育教案(全)xxx公司體育與健康教育教案(全)文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度《體育健康教育教案》一、課題：全力以赴保健康教學(xué)目標(biāo)明確健康的定義。認(rèn)識(shí)亞健康。了解衛(wèi)生革命。把握健康的準(zhǔn)則。教學(xué)內(nèi)容1、健康的定義

健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。2、構(gòu)成人身體的九大系統(tǒng)

人的身體由神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)、循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、泌尿和生殖九大系統(tǒng)構(gòu)成。

九大系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題可導(dǎo)致的疾?。?/p>

(1)神經(jīng)系統(tǒng)一神經(jīng)炎、半身不遂

(2)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)一肌肉拉傷、扭傷、骨折

(3)循環(huán)系統(tǒng)一腦中風(fēng)、冠心病

(4)呼吸系統(tǒng)一肺炎、氣管炎

(5)消化系統(tǒng)一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻

(6)內(nèi)分泌系統(tǒng)一侏儒癥、大脖子病

(7)泌尿系統(tǒng)(8)免疫系統(tǒng)一艾滋病(9)生殖系統(tǒng)一性病3．亞健康的定義亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。4．亞健康的促成因素以及如何預(yù)防亞健康亞健康的促成因素：(1)心理因素(2)體質(zhì)因素(3)社會(huì)環(huán)境因素(4)不良生活因素如何預(yù)防亞健康：(1)不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待各種壓力。(2)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。(3)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。5．影響人們健康行為的因素(1)傾向性因素

(2)促成性因素(3)強(qiáng)化性因素二、課題：吃的明明白白教學(xué)目標(biāo)1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、清淡雜食）。2、了解鹽為什么是把雙刃劍。3、明確堿性食物和酸性食物。4、如何做讓一日三餐更有營(yíng)養(yǎng)。5、明確特殊階段的營(yíng)養(yǎng)（高中階段、發(fā)展體能、體育鍛煉后）。教學(xué)內(nèi)容營(yíng)養(yǎng)（膳食）與健康1、膳食寶塔中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出了“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”，是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)上比較理想的膳食模式。“寶塔”共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類?！吨袊?guó)居民膳食指南》的八條原則：①食物多樣、谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③常吃奶類、豆類或其制品；④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動(dòng)要平衡、保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦飲酒應(yīng)限量；⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。特別要指出的是，由于高中學(xué)生身體尚未完全發(fā)育成熟，應(yīng)避免飲酒。此外，在這八條原則的基礎(chǔ)上，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)還同時(shí)制訂了《特定人群膳食指南》，針對(duì)青少年的具體情況，提出了三條補(bǔ)充原則：①多吃谷類，供給充足的能量；②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入；③參加體力活動(dòng)，避免盲目節(jié)食。2、高中階段的飲食高中生處于學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，需要大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在這個(gè)階段，多吃葷有利于你的生長(zhǎng)發(fā)育。3、合理、科學(xué)飲食飲食貴在合理與科學(xué)，這“合理”、“科學(xué)”的集中體現(xiàn)首先是平衡膳食，各種食品都要兼顧，且不能過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)要適度，任何一種食品都不能過(guò)多，也不能過(guò)少，膳食要提倡清淡、原味。三、課題：做健康環(huán)境的衛(wèi)士教學(xué)目標(biāo)明確空氣質(zhì)量等級(jí)與體育活動(dòng)的關(guān)系。了解主要空氣污染物的來(lái)源以及對(duì)健康的影響。教學(xué)內(nèi)容1．空氣污染物對(duì)健康的影響空氣污染物主要通過(guò)呼吸道侵入人體．部分也可以通過(guò)皮膚和消化道侵入。鋼鐵廠和火力發(fā)電廠排出的二氧化硫可導(dǎo)致哮喘、慢性氣管炎。

2．地球變暖的成因及其危害

由于人們?cè)絹?lái)越多的使用各種能源，這些能源在燃燒的過(guò)程中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導(dǎo)致全球變暖。

地球變暖可導(dǎo)致雨水減少、農(nóng)作物減產(chǎn)，導(dǎo)致衛(wèi)生情況惡化，加劇水污染等。

3．臭氧層空洞的成因及其危害

在平流層，空氣中的氧受到太陽(yáng)紫外線的照射而產(chǎn)生臭氧，形成臭氧層。工業(yè)生產(chǎn)釋放出的氟利昂，到達(dá)平流層后，被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。

如果沒(méi)有臭氧層保護(hù)，紫外線中的B波和c波會(huì)使人體的免疫力下降、皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白內(nèi)障等疾病。

4．酸雨的危害

正常雨水的pH值為5．6，略呈酸性。，當(dāng)空氣中一些強(qiáng)酸性氣體溶于水，會(huì)形成硫酸或硝酸之類的強(qiáng)酸，形成酸雨。世界三大酸雨區(qū)為：歐洲、北美、中國(guó)。

5．保護(hù)環(huán)境的具體措施

(1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費(fèi)。

(2)最大限度的減少垃圾。

(3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應(yīng)當(dāng)注意工廠、施工地所排放的有害物質(zhì)。

(4)防止水污染，要從細(xì)小瑣碎的事情做起。

(5)保護(hù)森林，要進(jìn)行大力宣傳和呼吁。四、課題：避免惡習(xí)教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生明確良好的生活習(xí)慣對(duì)健康的重要性。2、了解生活惡習(xí)（吸煙、酗酒、吸毒）危害。

3、讓學(xué)生在生活中養(yǎng)成自覺(jué)抵制生活惡習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：理解并掌握3種主要的生活惡習(xí)對(duì)人體健康的影響以及對(duì)社會(huì)的潛在危害。

教學(xué)難點(diǎn)：如何讓學(xué)生在日常生活中養(yǎng)成自覺(jué)抵制惡習(xí)的習(xí)慣，形成良好的生活方式。教學(xué)內(nèi)容：健康的生活方式：合理膳食、規(guī)律的作息時(shí)間、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身以及沒(méi)有生活惡習(xí)等。影響健康的因素：生活方式、外界環(huán)境、生物遺傳、衛(wèi)生保健。

造成不良生活方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態(tài)等。1．吸煙的危害

香煙中所含有的主要有毒物質(zhì)為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強(qiáng)毒性。

煙焦油易沉積于肺及其他器官內(nèi)，誘發(fā)癌變。

一氧化碳能競(jìng)爭(zhēng)性結(jié)合血紅蛋白，導(dǎo)致機(jī)體供氧不足。2．過(guò)量飲酒的危害

人體內(nèi)90％以上的酒精要在肝臟內(nèi)代謝解毒，因而過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成極大的損傷。長(zhǎng)期酗酒者容易導(dǎo)致嚴(yán)重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肝癌。3．毒品的分類

根據(jù)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的效應(yīng)，毒品可分為鎮(zhèn)靜類毒品、興奮類毒品和致幻類毒品。4．吸毒的危害

(1)對(duì)生理的危害(2)對(duì)精神的危害(3)給家庭和社會(huì)造成的危害(4)傳播艾滋病，危害人類健康五、課題：抵御傳染病的流行風(fēng)教學(xué)目標(biāo)1.了解常見的傳染病。2.了解非典。3.掌握與艾滋病相關(guān)的知識(shí)。教學(xué)內(nèi)容1．肝炎的種類、傳播途徑及其危害

目前已確認(rèn)的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強(qiáng)、傳染面廣、發(fā)病率高等特點(diǎn)。2．非典的傳播途徑

非典型肺炎可以通過(guò)近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳染病。

非典型肺炎的預(yù)防措施：

(1)佩戴口罩(2)認(rèn)真洗手

二生意衛(wèi)生習(xí)慣(4)家中進(jìn)行消毒(5)開窗通風(fēng)(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方3．如何與乙肝病毒攜帶者相處一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝4．如何預(yù)防傳染性疾病

(1)避免前往擁擠和空氣不流通的場(chǎng)所。

(2)養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

(3)保持室內(nèi)衛(wèi)生，勤曬衣被，居室要通風(fēng)，保證空氣清潔新鮮。

(4)消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂。

(5)飲食、飲水注意衛(wèi)生，煮透海鮮食物，不喝生水。5.性病的傳播途徑、性病的預(yù)防措施

性病的傳播途徑：

(1)性接觸傳播

(2)醫(yī)源性傳播(3)母嬰傳播

(4)日常生活接觸傳播

性病的預(yù)防措施：

(1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。

(2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應(yīng)該用一次性的墊紙。

(3)內(nèi)衣、內(nèi)褲、浴巾要勤洗勤換，單獨(dú)洗滌，不與外穿衣物混洗，毛巾、馬桶等經(jīng)常進(jìn)行消毒處理。

(4)避免不必要地使用沒(méi)有經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測(cè)的血液和血液制品。

(5)注意使用安全套。6．艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預(yù)防方法

艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統(tǒng)，引發(fā)多種疾?。劳雎蕵O高

傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播

治療方法：目前尚無(wú)有效治療方法，也無(wú)有效的保護(hù)性疫苗

預(yù)防方法：提高認(rèn)識(shí)、避免高危行為六、課題：預(yù)防三大殺手教學(xué)目標(biāo)1、明確生活中的三大殺手。2、高血壓的界定.。3、了解青少年健康的三大殺手。教學(xué)內(nèi)容

1.心腦血管病的病變?cè)?/p>

心臟與血管猶如一個(gè)密封的管道，如果這條密封的管道出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)引起人體循環(huán)系統(tǒng)的病變．這些病變主要是邋常所說(shuō)的心腦血管病。

2.高血壓的危害三高：高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率；三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。3.冠心病的癥狀心肌急劇缺血、缺氧所導(dǎo)致的左胸前區(qū)陣發(fā)性疼痛。。4．中風(fēng)的特點(diǎn)及其中風(fēng)的危險(xiǎn)因素“三高一多”：高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、并發(fā)癥多

中風(fēng)四大危險(xiǎn)因素有：高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病。5．糖尿病的癥狀及其預(yù)防方法“三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。

糖尿病的誘發(fā)因素：

(1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(dòng)(4)妊娠(5)環(huán)境因素國(guó)際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙限酒和適量運(yùn)動(dòng)：6．常見的地方病特征及其預(yù)防

流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫，又稱碘缺乏病，它以甲狀腺腫大為主要特征。該病的預(yù)防以食用碘化食鹽最為安全有效。

血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關(guān)系，針對(duì)血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用。七、課題：降低其他疾病發(fā)生的危險(xiǎn)教學(xué)目標(biāo)了解生活中常見的遺傳病。如何改變遺傳病的“宿命”。了解常見的地方病。教學(xué)內(nèi)容一、遺傳病的預(yù)防1、遺傳性疾病產(chǎn)生的原因如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高；如果父母是近親結(jié)婚，那么后代患疾病的可能性則大大增加。2、千奇百怪的遺傳病血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆?fàn)詈俗冃蔚取?、遺傳病的預(yù)防造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結(jié)婚以外，環(huán)境污染也是一個(gè)主要原因。二、談?wù)劦胤讲?、地方性甲狀腺腫地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地方病，據(jù)估計(jì)全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺腫大為特征。本病的預(yù)防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國(guó)大力提倡食用加碘鹽。2、血吸蟲病血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主——釘螺有極大關(guān)系，針對(duì)血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用，世界衛(wèi)生組織也提出了“控制血吸蟲”口號(hào)。與氟有關(guān)的的“四姐妹病”氟是人體的必需微量元素。缺氟——大骨節(jié)病和齲齒氟過(guò)量——氟斑牙和氟骨癥八、課題：呵護(hù)你的心靈教學(xué)目標(biāo)1、了解心理障礙（如抑郁、焦慮、恐慌等）的產(chǎn)生原因。2、明確如何消除心理障礙。3、了解體育活動(dòng)對(duì)預(yù)防和消除心理障礙的作用。教學(xué)重難點(diǎn)：1、如何正確認(rèn)識(shí)心理障礙2、學(xué)會(huì)運(yùn)用一定方法預(yù)防和消除心理障礙教學(xué)內(nèi)容

1．常見的心理障礙

常見的心理障礙有神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫障礙、恐怖障礙等。

2.神經(jīng)衰弱和抑郁的主要癥狀

神經(jīng)衰弱的癥狀：

(1)頭部緊張不適(2)睡眠障礙(3)腦力勞動(dòng)效率下降(4)體力衰弱

(5)心情煩躁

抑郁的三大主要癥狀：

(1)情緒低落(2)思維遲緩(3)運(yùn)動(dòng)抑制

3．預(yù)防和消除抑郁情緒的方法

(1)找人傾訴(2)學(xué)寫“自我心理分析日記”

(3)制定切合實(shí)際的生活翻標(biāo)(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線

4.預(yù)防秘消除心理障礙的方法

(1)自我放松訓(xùn)練(2)音樂(lè)放松(3)認(rèn)知調(diào)節(jié)(4)系統(tǒng)脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉九、課題：保持健康的性心理教學(xué)目標(biāo)1、了解性成熟的心理特征。2、認(rèn)識(shí)自己的性心理變化。3、增強(qiáng)性問(wèn)題上的守法觀念。教學(xué)重難點(diǎn)：1、青春期性心理的變化特點(diǎn)和青春期性心理的問(wèn)題。2、如何與異性同學(xué)保持正常的交往。教學(xué)內(nèi)容1、青春期的性心理發(fā)展成長(zhǎng)的里程碑：夢(mèng)遺——男性性成熟的重要標(biāo)志。月經(jīng)——月經(jīng)的出現(xiàn)標(biāo)志女性開始走向成熟。成長(zhǎng)的煩惱，青春期的性心理適應(yīng)：自慰、性幻想。青春期的