護(hù)士的心理健康與自我調(diào)適課件

護(hù)士的心理健康與自我調(diào)適

主講人：陳建英福建省第二人民醫(yī)院武夷山分院夷山市中醫(yī)院

“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康和社會的良好適應(yīng)狀態(tài)?！?/p>

——世界衛(wèi)生組織（WHO）

.隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物——心理——社會醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變，實(shí)施優(yōu)質(zhì)護(hù)理對護(hù)士素質(zhì)提出挑戰(zhàn)，同時社會生活節(jié)奏加快，給護(hù)士造成日益沉重的心理負(fù)擔(dān)。為了使護(hù)士盡快適應(yīng)現(xiàn)代護(hù)理模式，提高自身生命價值，充分發(fā)揮潛能，維護(hù)身心健康，護(hù)士心理的自我調(diào)適是十分重要的。1心理壓力的來源：1.1社會壓力：人們受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為護(hù)理工作只不過是一些打針、發(fā)藥之類的簡單機(jī)械勞動，而把疾病的康復(fù)歸功于醫(yī)生。對護(hù)士和醫(yī)生的態(tài)度判若兩人，這種現(xiàn)象在病房常能看到。每當(dāng)此時，護(hù)士的精心治療，嚴(yán)密觀察，親切問候化為烏有。護(hù)士的自尊心受到了極大的傷害，心理上失去了平衡，產(chǎn)生了失落感。1心理壓力的來源：1.2工作壓力：由于護(hù)理工作具有連續(xù)性，使護(hù)士24小時輪流值班，遇到急診、搶救病人更不能按時下班，有可能連軸轉(zhuǎn)。這種不規(guī)律的工作時間，導(dǎo)致人體生物鐘紊亂。超負(fù)荷的工作加重了護(hù)士的身心負(fù)擔(dān)，同時護(hù)理工作是腦力勞動與體力勞動相結(jié)合的一種工作，其辛苦不言而喻。在商品經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，面對一些簡單勞動換取高額經(jīng)濟(jì)收入以及社會現(xiàn)實(shí)中其種種陸離現(xiàn)象，護(hù)士容易對原有的價值觀產(chǎn)生懷疑而致不公平感，心態(tài)易失去平衡。1心理壓力的來源：1.3競爭壓力：護(hù)理知識不斷更新，技能要求日益提高，對護(hù)士提出了越來越高的要求。新技術(shù)、新業(yè)務(wù)、新設(shè)備應(yīng)用于臨床，要求護(hù)士必須掌握；各級醫(yī)院對護(hù)士學(xué)歷層次的要求，也促使著中專護(hù)士學(xué)大專、大專護(hù)士學(xué)本科，再加上護(hù)理繼續(xù)教育、三基訓(xùn)練、晉升考試、進(jìn)修學(xué)習(xí)等各種形式的考核，使護(hù)士一生中都在接受各種形式的考核，護(hù)士既要完成日常繁重的護(hù)理工作，還要利用休息時間參加培訓(xùn)、自學(xué)，長期處于高壓的狀態(tài)，使護(hù)士有一種力不從心的焦慮感。1心理壓力的來源：1.4家庭壓力：護(hù)士進(jìn)入家庭，負(fù)擔(dān)多重角色。本來應(yīng)該關(guān)心老人、體貼丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”還需丈夫接來送去，繁忙的工作使護(hù)士筋疲力盡，與他人交流時間少，人際關(guān)系淡漠，親情減少，偶爾的家庭矛盾是避免不了的，護(hù)士會感到無所適從，苦悶難言，引發(fā)憂愁、煩惱等負(fù)性情緒。1心理壓力的來源：1.6同行之間也會出現(xiàn)鄙視、冷淡等態(tài)度。很多醫(yī)技人員認(rèn)為護(hù)理工作沒有主動性，只是被動地執(zhí)行醫(yī)囑、完成治療，沒有高難度技術(shù)，不受重視，使護(hù)士產(chǎn)生自卑感。2心理壓力的表現(xiàn)：總結(jié)護(hù)士心理壓力產(chǎn)生的原因，特別是中年護(hù)士，生活壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，往往承受著超過男性的心理壓力。這些壓力主要表現(xiàn)為以下三個矛盾。2.1工作與家庭的矛盾2.2社會生活與家庭生活的矛盾2.3過高期望與期望值難以實(shí)現(xiàn)的矛盾2心理壓力的表現(xiàn)：2.2社會生活與家庭生活的矛盾：傳統(tǒng)上，中年女性被要求在家庭生活中負(fù)擔(dān)比男人更多的責(zé)任，因此她們在社會上與男性競爭時，不得不背上沉重的包袱，從而加大了壓力。2心理壓力的表現(xiàn)：2.3過高期望與期望值難以實(shí)現(xiàn)的矛盾：不少中年護(hù)士事業(yè)心較強(qiáng)，對自己的期望值比較高。但是由于社會性別、職業(yè)分工不同等各方面的歧視，有些人常常遇到挫折，使期望難以實(shí)現(xiàn)，以致出現(xiàn)心理障礙。3護(hù)士心理壓力的自我調(diào)適：過重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身健康。在生理方面，中年護(hù)士往往有一種疲勞感，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭暈、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有過重心理壓力的女性，可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，或出現(xiàn)暴躁易怒、空虛、無故悲傷和失落感。因此為了保持心理健康，護(hù)士應(yīng)學(xué)會心理自我調(diào)適。3護(hù)士心理壓力的自我調(diào)適3.1保持健康的情緒：熱愛護(hù)理工作，熱愛生活，熱愛自然，向往美好未來。有上進(jìn)心，激發(fā)健康情緒。正確認(rèn)識自我、人生和社會，接受現(xiàn)實(shí)的自我，適應(yīng)規(guī)律，心胸豁達(dá)，樂觀。3護(hù)士心理壓力的自我調(diào)適3.2培養(yǎng)良好的個性、修養(yǎng)：要正確認(rèn)識和評價自己，接受自己與別人的差異。懂得每個人在學(xué)習(xí)、生活、工作、人際關(guān)系中都不可能事事如意，要經(jīng)的起挫折和磨難注意培養(yǎng)踏實(shí)、克制、有涵養(yǎng)、堅韌、熱心、勇敢的個性，不要軟弱、孤僻，要樹立自尊、自強(qiáng)、自愛的意識.3護(hù)士心理壓力的自我調(diào)適3.4目標(biāo)定位要適宜，有利于解脫心理壓力：錯誤的完美主義的期望，只會使你不停的做，卻很少有過對自己努力完成的工作感到滿意。護(hù)士不可能在多種角色中把每件事都干得完美，事情要分輕重緩急，將更多的精力和時間投入到內(nèi)心期望的活動中去。身處逆境時能進(jìn)行自我安慰、自我解脫，不鉆“牛角尖”，自我減壓，降低標(biāo)準(zhǔn)，始終保持良好的心理狀態(tài)。3護(hù)士心理壓力的自我調(diào)適3.5增強(qiáng)適應(yīng)能力：護(hù)士要努力調(diào)節(jié)自我，學(xué)會對各種現(xiàn)象做客觀的分析，正確的判斷。在工作、生活中遇到困難不退縮、不沮喪，樹立戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。努力學(xué)習(xí)專業(yè)及邊緣學(xué)科知識，適應(yīng)現(xiàn)代護(hù)理模式的轉(zhuǎn)變和發(fā)展。不斷提高工作能力，體現(xiàn)自我價值，克服來自社會、同行不尊重護(hù)士的偏見。

—增強(qiáng)自我心理減壓能力

每當(dāng)你覺得自己走進(jìn)了死胡同，覺得人生已經(jīng)失去了色彩，請不要灰心不要絕望，告訴自己：每一段經(jīng)歷，每一段過往，每一次的磨難，都是對自己的考驗(yàn)，是我們成長中的一段經(jīng)歷！人生沒有過不去的坎，對自己多一份寬容，多一份理解！學(xué)會自我調(diào)試！日升日落，太陽每天都在，陽光也依舊燦爛！1、傾訴表達(dá)：釋放不良情緒為什么會這樣…面包會有的3、理解他人：減少人際壓力沒關(guān)系對不起4、寬容自己：減輕自我負(fù)擔(dān)爽啊5、量力而行：避免身心透支受不了啦！7、暫避獨(dú)處：療傷等待機(jī)會好累?。⌒獣涸僬f吧8、積極呼救：正確尋求幫助幫幫我！9、不要迷財：端正金錢態(tài)度要錢沒