修身養(yǎng)性、自我提升發(fā)展模式最高的需要是實(shí)現(xiàn)自我課件

突破自我

做最好的自己突破自我

做最好的自己1講師：高級人力資源管理師高級企業(yè)培訓(xùn)師高級酒店管理師企業(yè)培訓(xùn)策劃專家TTT高級教練講師：高級人力資源管理師2溫馨提示1準(zhǔn)時上課，不遲到不早退，保證全程參與培訓(xùn)。將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)為震動狀態(tài)，利用課間休息的時間與外界聯(lián)絡(luò)，上課期間不得打手機(jī)、發(fā)信息。以空杯心態(tài)來學(xué)習(xí)，全身心地投入訓(xùn)練。課堂上只接受，不討論，不爭論，如有不同觀點(diǎn)可在培訓(xùn)期后再作探討。溫馨提示1準(zhǔn)時上課，不遲到不早退，保證全程參與培訓(xùn)。3對參加過類似培訓(xùn)的學(xué)員要求全身心投入并努力幫助他人，不得泄密。教練有權(quán)決定你是否可以繼續(xù)參加整個訓(xùn)練.

在訓(xùn)練期間不得談?wù)撜?宗教.傳銷等話題.主動溝通和分享參加訓(xùn)練過程的感受；全情投入接受訓(xùn)練，你我共度的時光不會重來；只有心連心我們彼此感動。

溫馨提示2對參加過類似培訓(xùn)的學(xué)員要求全身心投入并努力幫助他人，不得泄密4快樂人生三句話:“我能行”------自信“太好了”------樂觀“我?guī)湍恪?-----熱情祝愿大家揚(yáng)起自信的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸快樂人生三句話:祝愿大家揚(yáng)起自信的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸5

很多時侯

我們都不知道

自己的價值是多少

我們應(yīng)該做什么

這一生才不會費(fèi)掉

我們到底重不重要

我們是不是很渺小

深藏在心中的那一套

人家會不會覺得可笑

不要因?yàn)樽约簺]有用

不要總是坐在那邊望天空

如果你自己都不愿意動

還有誰可以幫助你成功

不要因?yàn)樽约簺]有用

不要讓自卑左右你向前沖

每個人的貢獻(xiàn)都不同

也許你就是最好的那種不要認(rèn)為自己沒有用

很多時侯

我們都不知道

自己的價值是多少

我們應(yīng)該做什么

6最高的需要是自我實(shí)現(xiàn)

最大的快樂是實(shí)現(xiàn)自我最高的需要是自我實(shí)現(xiàn)

最大的快樂是實(shí)現(xiàn)自我7雞兔同籠

今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問雞兔各幾何？

答對一題得10分，答錯一題扣3分?，F(xiàn)共有10題，小明得了61分，問對錯各幾題？我能做！其實(shí)很簡單，千萬別投降！

雞兔同籠今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問8看圖說話我能說！

答案好多個，敢說才合格！看圖說話我能說！答案好多個，敢說才合格！9我能想！樹上鳥兒

樹上共有10只鳥，開槍打死了一只，問樹上還有幾只鳥？

開動腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！我能想！樹上鳥兒樹上共有10只鳥，開槍打死了一只10公主征婚

公主非常美麗可愛，又絕對聰明，無所不能，現(xiàn)向全國征婚：誰

能提一個問題把她難住，公主就嫁

給誰！

你能提出一個難住公主的問題嗎？我能試！堅持嘗試，你就是成功人士！公主征婚公主非常美麗可愛，又絕對聰明，無所不能，11生死問答

國王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去則免死，如從死門出去則必死。兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個只說真話，有一個只說假話。犯人出去前可以向兩守衛(wèi)問一個問題。

如何問才能確保自己從生門出去？我能查！資料查一查，收獲特別大！生死問答國王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去12我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己13我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己14我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自己我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自15我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自己我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自16做最好的自己！

就是你的成功！做最好的自己！

就是你的成功！17

請問公主:我問什么問題才能難倒你?請問公主:我問什么問題才能難倒你?18

他會告訴我哪個門是生門?他會告訴我哪個門是生門?19測測“你的自信有幾分”?選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。測測“你的自信有幾分”?選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”201.我不在乎同學(xué)評論我的成績。2．談自己缺點(diǎn)和不理想時，我沒有困窘。3．當(dāng)我退步時，很少從主觀上找原因。4．我喜歡與好友討論煩惱。5．我經(jīng)常為做錯事向同學(xué)道歉。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。1.我不在乎同學(xué)評論我的成績。選擇“不是”的請在題后寫上A216．繁多雜事占去了我太多的學(xué)習(xí)時間。7．我常回憶過去的生活。8．我對生活中曾做過的每件事情都無怨無悔。9．我常與智力超過我的同學(xué)相比。10．當(dāng)老師批評我學(xué)習(xí)不認(rèn)真時，很難引起我的重視。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。2211．到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的價格。12．我從不向同學(xué)提要求。13．與同學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。14．如果我再刻苦一點(diǎn)，我在學(xué)習(xí)中會獲得更多更大的成功。15．我發(fā)現(xiàn)自己很難對老師說“不！”選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。11．到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的2316.你總是大聲說出自己的姓名嗎17．上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。18．如果取消了與一個朋友的約會，我會感到愧疚。19．當(dāng)同學(xué)批評我時，我會長時間都放不下這件事。20．在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時，我總堅持己見。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。16.你總是大聲說出自己的姓名嗎選擇“不是”的請在題后寫上A24結(jié)果分析：如果你選擇A項(xiàng)達(dá)12次或更多：你真的存在嚴(yán)重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的--沒有人會取代你在自己心目中的位置。如果你選擇A項(xiàng)為8-11次之間：你有時較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。如果你選擇A頂不超過7次：值得慶賀！你已學(xué)會自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要結(jié)果分析：25互動行動，真誠溝通互動行動，真誠溝通26

自信宣言，欣賞我自己自信宣言，欣賞我自己271、編出自己的自信宣言，用醒目的大字寫在紙上。

2、寫出自己十大優(yōu)秀。

欣賞我自己1、編出自己的自信宣言，用醒目的大字寫在紙上。欣賞28

擁有積極的心態(tài)拿破侖.希爾成功學(xué)的“黃金定律”一個人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功者有積極心態(tài)。積極的心態(tài)特征是“正面”的，如信心、誠實(shí)、希望、樂觀、勇氣、進(jìn)取、機(jī)智與豐富的知識等；失敗者有消極心態(tài)。消極的心態(tài)特性是“反面”的，如悲觀、絕望、自卑、懦弱、頹廢等。擁有積極的心態(tài)29挑前面的位子坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很顯眼的挑前面的位子坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很30練習(xí)正視別人讓你的眼睛為你工作,也就是專注別人的眼神,不但可以給你信心,也能為你贏得別人對你的信任練習(xí)正視別人讓你的眼睛為你工作,31把走路的速度提高25％抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會感到自信心在向你招手把走路的速度提高25％抬頭挺胸走快一點(diǎn),32練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言發(fā)言是信心的維生素練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言發(fā)言是信心的維生素33咧觜大笑咧觜大笑時,

你會覺得美好的日子又來了咧觜大笑咧觜大笑時,美好的日子又來了34修身養(yǎng)性、自我提升發(fā)展模式最高的需要是實(shí)現(xiàn)自我課件35一、積極心態(tài)訓(xùn)練1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤　保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。一、積極心態(tài)訓(xùn)練36二、口才鍛煉（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。1、每天至少與5個人有意識地交流思想。2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。5、注意講話時的一些技巧。A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。E、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。二、口才鍛煉37三、輔助鍛煉1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。三、輔助鍛煉38自信心訓(xùn)練

自信心訓(xùn)練39排除雜念：

做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“×”把它拋棄。如：▲“……”×▲“……”×……

▲“高考復(fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張了！”×

▲“我天生比別人笨。”

×

▲“我的早期教育很差，比不上別人……”×

▲“我雖然明白了以上道理，可惜太晚了?！?/p>

×排除雜念：做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“×”把它拋棄。40

自我激勵

★我能夠做到！

★我正在達(dá)到我的目標(biāo)！★學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！★學(xué)習(xí)和記憶對我來說是容易的！

★我可以卓有成效地工作！

★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜…★我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案！★我知道我都記住了★我非常平靜和充滿信心！

★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！

自我激勵★我能夠做到！41智力訓(xùn)練體操

⒈全身放松：（調(diào)身）

坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身的每一個部分都完全放松，默念“松……松……松……，

空……空……空……，

洞……洞……洞……（想象為○，即空洞）”。讓自己進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)”。

若你體會不到放松的感覺，可以在吸氣后憋住，讓全身每個部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會輕松的快感。

智力訓(xùn)練體操⒈全身放松：（調(diào)身）

坐在舒適的椅子上或躺在42⒉調(diào)整呼吸：（調(diào)息）

先介紹一種“逆腹式呼吸法”：

吸氣時，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時，下腹部鼓起來。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會那種深深的放松感覺。當(dāng)你覺得肺里的空氣都已呼出時，再盡量多呼出去一些；

吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放松。吸氣時盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。

⒉調(diào)整呼吸：（調(diào)息）

先介紹一種“逆腹式呼吸法”：

吸氣時43⒊意念活動：（調(diào)心）

在你做上述智力體操的時候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過全身的數(shù)萬個毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。

不光是做智力體操的時候可以這樣調(diào)整意念活動，平時走路、跑步、開會聽課、睡覺等等時候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。⒊意念活動：（調(diào)心）

在你做上述智力體操的時候，想象自己44練習(xí)正視別人一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。

正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

練習(xí)正視別人一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干45挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健

心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。

自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認(rèn)為自己不錯！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會慢慢增長。

挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以46自信者既看到優(yōu)點(diǎn)又看到缺點(diǎn)夸大缺點(diǎn)自卑者夸大優(yōu)點(diǎn)自負(fù)者

自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等。

因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進(jìn)取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。自負(fù)的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負(fù)者依據(jù)的事實(shí)是虛假的，追求的目標(biāo)根本不可能達(dá)到。自信者既看到優(yōu)點(diǎn)又看到缺點(diǎn)夸大缺點(diǎn)自卑者夸大優(yōu)點(diǎn)自負(fù)者自47學(xué)習(xí)電腦我能行鍛煉身體我能行打籃球我能行唱歌

我能行跳舞

我能行說一說：“我能行?。?！”

學(xué)習(xí)電腦我能行鍛煉身體我能行打籃球我能行唱歌

我能行跳舞

我48自信的樣子外貌和表情舉止和態(tài)度心情和體會

自信的樣子外貌和表情49外貌和表情是：

舉止和態(tài)度是：

個人品質(zhì)是：

心情和體會是：

眉毛揚(yáng)起來、

眼睛炯炯有神、

微笑、精神抖擻

昂首挺胸、正視對方、自然舒展、熱情友好、活潑、果斷、真誠、勇敢、守信、虛心、可靠、幽默、理智、負(fù)責(zé)任愉快、輕松、享受、開朗、舒適、平靜、安穩(wěn)自信的樣子？外貌和表情是：個人品質(zhì)是：眉毛揚(yáng)起來、

眼睛炯50

人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強(qiáng)有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。走路挺胸抬頭走路挺胸抬頭51

運(yùn)用積極自我暗示

受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。我建議在根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)信心的作用。

運(yùn)用積極自我暗示

52增強(qiáng)信心和實(shí)力相信自己大膽嘗試接受挑戰(zhàn)體驗(yàn)成功增強(qiáng)信心和實(shí)力相信自己大膽嘗試接受挑戰(zhàn)體驗(yàn)成功53明天就像是盒子里的巧克力糖

什么滋味

充滿想象

失望是偶爾撥不通的電話號碼

多試幾次

總會回答

心里有好多的夢想

未來正要開始閃閃發(fā)亮

就算天再高那又怎樣

踮起腳尖

就更靠近陽光

許下我第一千零一個愿望(一個愿望)

有一天幸福總會聽我的話(聽我的話)

不怕要多少時間多少代價

青春是我的籌碼oh~~~

我只有這第一千零一個愿望(一個愿望)

有一天幸福總會在我手上(在我手上)

每一顆心都有一雙翅膀

要勇往直前的飛翔

沒有到不了的地方

一千零一個愿望心情分享明天就像是盒子里的巧克力糖

什么滋味

充滿想象

失望是偶爾撥54誰說黃種人不可以拿到奧運(yùn)會前八名，我今天一定要證明給大家看。自信者的風(fēng)采我覺得夢想終究會變成現(xiàn)實(shí)的。我相信在我以后的運(yùn)動生涯里，還會有更多更多的奇跡等待我去創(chuàng)造，等待我去輝煌。誰說黃種人不可以拿到奧運(yùn)會前八名，我今天一定要證明給大家看。55發(fā)表

自己的看法:

1．自信的人是什么樣子？(從外觀形象、舉止儀態(tài)、待人接物和言談幾方面討論)。2．不自信的人的內(nèi)心世界是什么樣子的？怎么會這樣呢？3．在哪些方面加強(qiáng)自信心？發(fā)表1．自信的人是什么樣子？(從外觀形象、舉止儀態(tài)、待人接物56增強(qiáng)自信秘笈

1.每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。消除對自己儀表的不必要的擔(dān)心，更有利于你將注意力集中到工作、學(xué)習(xí)上。

2.不要總想著自己的身體缺陷。每個人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，別人往往并沒有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會更好。

3.你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。

4.不要過多地指責(zé)別人。如果你常在心里指責(zé)別人，這種毛病就可能成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。

5.多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此，當(dāng)別人講話時，你不要急于用機(jī)智幽默的插話來博得別人對你的好感。你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話，他們就一定會喜歡你。增強(qiáng)自信秘笈57

6.為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂的東西坦白地承認(rèn)，這不僅不會損害你的形象，還會給人以誠實(shí)可信的感覺。對別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。

7.在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨(dú)。

8.不要試圖用酒來壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。

9.拘謹(jǐn)可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

10.一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當(dāng)你處于這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。增強(qiáng)自信秘笈6.為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂的東西坦白地承認(rèn)，這不58揚(yáng)起自信的風(fēng)帆做最好的自己揚(yáng)起自信的風(fēng)帆59再見要自信啊再見要自信啊60突破自我

做最好的自己突破自我

做最好的自己61講師：高級人力資源管理師高級企業(yè)培訓(xùn)師高級酒店管理師企業(yè)培訓(xùn)策劃專家TTT高級教練講師：高級人力資源管理師62溫馨提示1準(zhǔn)時上課，不遲到不早退，保證全程參與培訓(xùn)。將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)為震動狀態(tài)，利用課間休息的時間與外界聯(lián)絡(luò)，上課期間不得打手機(jī)、發(fā)信息。以空杯心態(tài)來學(xué)習(xí)，全身心地投入訓(xùn)練。課堂上只接受，不討論，不爭論，如有不同觀點(diǎn)可在培訓(xùn)期后再作探討。溫馨提示1準(zhǔn)時上課，不遲到不早退，保證全程參與培訓(xùn)。63對參加過類似培訓(xùn)的學(xué)員要求全身心投入并努力幫助他人，不得泄密。教練有權(quán)決定你是否可以繼續(xù)參加整個訓(xùn)練.

在訓(xùn)練期間不得談?wù)撜?宗教.傳銷等話題.主動溝通和分享參加訓(xùn)練過程的感受；全情投入接受訓(xùn)練，你我共度的時光不會重來；只有心連心我們彼此感動。

溫馨提示2對參加過類似培訓(xùn)的學(xué)員要求全身心投入并努力幫助他人，不得泄密64快樂人生三句話:“我能行”------自信“太好了”------樂觀“我?guī)湍恪?-----熱情祝愿大家揚(yáng)起自信的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸快樂人生三句話:祝愿大家揚(yáng)起自信的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸65

很多時侯

我們都不知道

自己的價值是多少

我們應(yīng)該做什么

這一生才不會費(fèi)掉

我們到底重不重要

我們是不是很渺小

深藏在心中的那一套

人家會不會覺得可笑

不要因?yàn)樽约簺]有用

不要總是坐在那邊望天空

如果你自己都不愿意動

還有誰可以幫助你成功

不要因?yàn)樽约簺]有用

不要讓自卑左右你向前沖

每個人的貢獻(xiàn)都不同

也許你就是最好的那種不要認(rèn)為自己沒有用

很多時侯

我們都不知道

自己的價值是多少

我們應(yīng)該做什么

66最高的需要是自我實(shí)現(xiàn)

最大的快樂是實(shí)現(xiàn)自我最高的需要是自我實(shí)現(xiàn)

最大的快樂是實(shí)現(xiàn)自我67雞兔同籠

今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問雞兔各幾何？

答對一題得10分，答錯一題扣3分?，F(xiàn)共有10題，小明得了61分，問對錯各幾題？我能做！其實(shí)很簡單，千萬別投降！

雞兔同籠今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問68看圖說話我能說！

答案好多個，敢說才合格！看圖說話我能說！答案好多個，敢說才合格！69我能想！樹上鳥兒

樹上共有10只鳥，開槍打死了一只，問樹上還有幾只鳥？

開動腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！我能想！樹上鳥兒樹上共有10只鳥，開槍打死了一只70公主征婚

公主非常美麗可愛，又絕對聰明，無所不能，現(xiàn)向全國征婚：誰

能提一個問題把她難住，公主就嫁

給誰！

你能提出一個難住公主的問題嗎？我能試！堅持嘗試，你就是成功人士！公主征婚公主非常美麗可愛，又絕對聰明，無所不能，71生死問答

國王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去則免死，如從死門出去則必死。兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個只說真話，有一個只說假話。犯人出去前可以向兩守衛(wèi)問一個問題。

如何問才能確保自己從生門出去？我能查！資料查一查，收獲特別大！生死問答國王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去72我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己73我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己74我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自己我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自75我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自己我能做對！我能說好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的自76做最好的自己！

就是你的成功！做最好的自己！

就是你的成功！77

請問公主:我問什么問題才能難倒你?請問公主:我問什么問題才能難倒你?78

他會告訴我哪個門是生門?他會告訴我哪個門是生門?79測測“你的自信有幾分”?選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。測測“你的自信有幾分”?選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”801.我不在乎同學(xué)評論我的成績。2．談自己缺點(diǎn)和不理想時，我沒有困窘。3．當(dāng)我退步時，很少從主觀上找原因。4．我喜歡與好友討論煩惱。5．我經(jīng)常為做錯事向同學(xué)道歉。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。1.我不在乎同學(xué)評論我的成績。選擇“不是”的請在題后寫上A816．繁多雜事占去了我太多的學(xué)習(xí)時間。7．我?；貞涍^去的生活。8．我對生活中曾做過的每件事情都無怨無悔。9．我常與智力超過我的同學(xué)相比。10．當(dāng)老師批評我學(xué)習(xí)不認(rèn)真時，很難引起我的重視。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。8211．到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的價格。12．我從不向同學(xué)提要求。13．與同學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。14．如果我再刻苦一點(diǎn)，我在學(xué)習(xí)中會獲得更多更大的成功。15．我發(fā)現(xiàn)自己很難對老師說“不！”選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。11．到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的8316.你總是大聲說出自己的姓名嗎17．上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。18．如果取消了與一個朋友的約會，我會感到愧疚。19．當(dāng)同學(xué)批評我時，我會長時間都放不下這件事。20．在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時，我總堅持己見。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。16.你總是大聲說出自己的姓名嗎選擇“不是”的請在題后寫上A84結(jié)果分析：如果你選擇A項(xiàng)達(dá)12次或更多：你真的存在嚴(yán)重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的--沒有人會取代你在自己心目中的位置。如果你選擇A項(xiàng)為8-11次之間：你有時較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。如果你選擇A頂不超過7次：值得慶賀！你已學(xué)會自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要結(jié)果分析：85互動行動，真誠溝通互動行動，真誠溝通86

自信宣言，欣賞我自己自信宣言，欣賞我自己871、編出自己的自信宣言，用醒目的大字寫在紙上。

2、寫出自己十大優(yōu)秀。

欣賞我自己1、編出自己的自信宣言，用醒目的大字寫在紙上。欣賞88

擁有積極的心態(tài)拿破侖.希爾成功學(xué)的“黃金定律”一個人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功者有積極心態(tài)。積極的心態(tài)特征是“正面”的，如信心、誠實(shí)、希望、樂觀、勇氣、進(jìn)取、機(jī)智與豐富的知識等；失敗者有消極心態(tài)。消極的心態(tài)特性是“反面”的，如悲觀、絕望、自卑、懦弱、頹廢等。擁有積極的心態(tài)89挑前面的位子坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很顯眼的挑前面的位子坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很90練習(xí)正視別人讓你的眼睛為你工作,也就是專注別人的眼神,不但可以給你信心,也能為你贏得別人對你的信任練習(xí)正視別人讓你的眼睛為你工作,91把走路的速度提高25％抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會感到自信心在向你招手把走路的速度提高25％抬頭挺胸走快一點(diǎn),92練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言發(fā)言是信心的維生素練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言發(fā)言是信心的維生素93咧觜大笑咧觜大笑時,

你會覺得美好的日子又來了咧觜大笑咧觜大笑時,美好的日子又來了94修身養(yǎng)性、自我提升發(fā)展模式最高的需要是實(shí)現(xiàn)自我課件95一、積極心態(tài)訓(xùn)練1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。一、積極心態(tài)訓(xùn)練96二、口才鍛煉（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。1、每天至少與5個人有意識地交流思想。2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。5、注意講話時的一些技巧。A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。E、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。二、口才鍛煉97三、輔助鍛煉1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。三、輔助鍛煉98自信心訓(xùn)練

自信心訓(xùn)練99排除雜念：

做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“×”把它拋棄。如：▲“……”×▲“……”×……

▲“高考復(fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張了！”×

▲“我天生比別人笨。”

×

▲“我的早期教育很差，比不上別人……”×

▲“我雖然明白了以上道理，可惜太晚了?！?/p>

×排除雜念：做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“×”把它拋棄。100

自我激勵

★我能夠做到！

★我正在達(dá)到我的目標(biāo)！★學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！★學(xué)習(xí)和記憶對我來說是容易的！

★我可以卓有成效地工作！

★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜…★我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案！★我知道我都記住了★我非常平靜和充滿信心！

★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！

自我激勵★我能夠做到！101智力訓(xùn)練體操

⒈全身放松：（調(diào)身）

坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身的每一個部分都完全放松，默念“松……松……松……，

空……空……空……，

洞……洞……洞……（想象為○，即空洞）”。讓自己進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)”。

若你體會不到放松的感覺，可以在吸氣后憋住，讓全身每個部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會輕松的快感。

智力訓(xùn)練體操⒈全身放松：（調(diào)身）

坐在舒適的椅子上或躺在102⒉調(diào)整呼吸：（調(diào)息）

先介紹一種“逆腹式呼吸法”：

吸氣時，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時，下腹部鼓起來。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會那種深深的放松感覺。當(dāng)你覺得肺里的空氣都已呼出時，再盡量多呼出去一些；

吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放松。吸氣時盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。

⒉調(diào)整呼吸：（調(diào)息）

先介紹一種“逆腹式呼吸法”：

吸氣時103⒊意念活動：（調(diào)心）

在你做上述智力體操的時候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過全身的數(shù)萬個毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。

不光是做智力體操的時候可以這樣調(diào)整意念活動，平時走路、跑步、開會聽課、睡覺等等時候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。⒊意念活動：（調(diào)心）

在你做上述智力體操的時候，想象自己104練習(xí)正視別人一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。

正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

練習(xí)正視別人一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干105挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健

心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。

自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認(rèn)為自己不錯！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會慢慢增長。

挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以106自信者既看到優(yōu)點(diǎn)又看到缺點(diǎn)夸大缺點(diǎn)自卑者夸大優(yōu)點(diǎn)自負(fù)者

自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等。

因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進(jìn)取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。自負(fù)的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負(fù)者依據(jù)的事實(shí)是虛假的，追求的目標(biāo)根本不可能達(dá)到。自信者既看到優(yōu)點(diǎn)又看到缺點(diǎn)夸大缺點(diǎn)自卑者夸大優(yōu)點(diǎn)自負(fù)者自107學(xué)習(xí)電腦我能行鍛煉身體我能行打籃球我能行唱歌

我能行跳舞

我能行說一說：“我能行?。。　?/p>

學(xué)習(xí)電腦我能行鍛煉身體我能行打籃球我能行唱歌

我能行跳舞

我108自信的樣子外貌和表情舉止和態(tài)度心情和體會

自信的樣子外貌和表情109外貌和表情是：

舉止和態(tài)度是：

個人品質(zhì)是：

心情和體會是：

眉毛揚(yáng)起來、

眼睛炯炯有神、

微笑、精神抖擻

昂首挺胸、正視對方、自然舒展、熱情友好、活潑、果斷、真誠、勇敢、守信、虛心、可靠、幽默、理智、負(fù)責(zé)任愉快、輕松、享受、開朗、舒適、平靜、安穩(wěn)自信的樣子？外貌和表情是：個人品質(zhì)是：眉毛揚(yáng)起來、

眼睛炯110

人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強(qiáng)有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。走路挺胸抬頭走路挺胸抬頭111

運(yùn)用積極自我暗示

受到消極暗示較