教師自我心理保健(國(guó)培災(zāi)后心理康復(fù))課件

教師自我心理保健成都大學(xué)盧勤2007-7-5教師自我心理保健成都大學(xué)1游戲？游戲？2第一部分災(zāi)后教師心理壓力與職業(yè)倦怠第二部分災(zāi)后教師心理保健與個(gè)人成長(zhǎng)第一部分災(zāi)后教師心理壓力與職業(yè)倦怠3第一部分災(zāi)后教師心理壓力與職業(yè)倦怠第一部分4一壓力與職業(yè)倦怠壓力是身體對(duì)施加在他身上的任何要求，在身體上和精神上做出的反應(yīng)。一壓力與職業(yè)倦怠壓力是身體對(duì)施加在他身上的任何要求5壓力來(lái)源－－壓力情景產(chǎn)生壓力的外在、客觀環(huán)境或事件環(huán)境（自然、社會(huì)）生活事件自然災(zāi)害

壓力來(lái)源－－壓力情景產(chǎn)生壓力的外在、客觀環(huán)境或事件6討論災(zāi)難在哪些方面加重了教師的壓力

討論災(zāi)難在哪些方面加重了教師的壓力7長(zhǎng)期的壓力的結(jié)果-導(dǎo)致職業(yè)倦怠重要的原因。

教師自我心理保健(國(guó)培災(zāi)后心理康復(fù))課件8職業(yè)倦怠什么是職業(yè)倦怠1974年,美國(guó)臨床心理學(xué)家（Freudenberge)將“職業(yè)倦怠”(Beurnout)概念引入心理學(xué)。用它來(lái)描述那些服務(wù)于助人行業(yè)人們因工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、工作量過(guò)大、工作強(qiáng)度過(guò)高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。。

職業(yè)倦怠什么是職業(yè)倦怠9職業(yè)倦怠的三個(gè)維度情緒衰竭(emotionalexhaustion)有一種情緒資源被消耗殆盡的感覺(jué),精神不振,情緒低落,容易發(fā)脾氣,感到莫名的緊張、疲憊、壓抑、沮喪、焦慮等,以致無(wú)法集中精力開(kāi)展工作。去人性化(depersonalization)即一種消極、否定、麻木不仁的態(tài)度對(duì)待自己的學(xué)生或同事,減少與學(xué)生的接觸,忽視與學(xué)生的感情溝通,對(duì)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展需要視而不見(jiàn)。低個(gè)人成就感(lackofpersonalaccomplishment)主要表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)低或傾向于負(fù)面評(píng)價(jià),看不到自身工作的價(jià)值所在,對(duì)前途悲觀失望,喪失工作信心和熱情,甚至產(chǎn)生自卑感。職業(yè)倦怠的三個(gè)維度情緒衰竭(emotionalexhau10討論：地震后你所看到的教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)有哪些？有職業(yè)倦怠跡象的教師的人格特征有哪些？教師職業(yè)倦怠后果教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)措施（個(gè)人、環(huán)境）？討論：11教師職業(yè)倦怠后果：應(yīng)對(duì)措施：教師職業(yè)倦怠后果：12第二部分

災(zāi)后教師的心理保健與自我成長(zhǎng)第二部分災(zāi)后教師的心理保健與自我成長(zhǎng)13心理健康灰色區(qū)理論：健康

不健康心理健康灰色區(qū)理論：健康14心理健康的標(biāo)準(zhǔn)Maslow&Mittelman提出的標(biāo)準(zhǔn)充分的安全感充分了解自己，并能適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)自己的能力生活理想目標(biāo)切合實(shí)際與周?chē)h(huán)境保持良好的接觸自身人格完整、和諧具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力良好的人際關(guān)系能適度的表達(dá)和控制自己的情緒在社會(huì)、集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性在社會(huì)規(guī)范的要求下，適度滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求心理健康的標(biāo)準(zhǔn)Maslow&Mittelman提出的標(biāo)準(zhǔn)15教師心理健康的自我保健社會(huì)層面?zhèn)€人層面學(xué)校層面教師心理健康的自我保健社會(huì)層面?zhèn)€人層面學(xué)校16

情緒調(diào)節(jié)自我概念

自我認(rèn)知個(gè)人層面的心理健康維護(hù)

自我接納

社會(huì)支持情緒調(diào)節(jié)自我概念自我認(rèn)知個(gè)人層面的心理健康維護(hù)自我17

一、認(rèn)識(shí)自我、接納自我、欣賞自我分享：種子的故事一、認(rèn)識(shí)自我、接納自我、欣賞自我分享：種18

“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒(méi)有和你一樣的人……在這個(gè)世界上，你是獨(dú)特的存在。你只能以你自己的方式唱歌，你只能以你自己的方式繪畫(huà)。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳所造就的你。無(wú)論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂(lè)章中奏出自己的音符?！?/p>

——卡耐基“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒(méi)有和你一樣的人…191自我概念自我概念——又叫自我認(rèn)識(shí)、自我圖式，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己所有特征的認(rèn)識(shí)集合。包括對(duì)自己的社會(huì)角色、性格、能力、身體等方面的認(rèn)識(shí)。

1自我概念202.自我概念的形成物理世界社會(huì)世界(社會(huì)比較\反射性評(píng)價(jià))內(nèi)部(心理)世界(內(nèi)省\自我知覺(jué)過(guò)程\歸因)2.自我概念的形成物理世界213認(rèn)識(shí)自我的途徑紙筆測(cè)驗(yàn)投射測(cè)驗(yàn)：“我是誰(shuí)”3認(rèn)識(shí)自我的途徑紙筆測(cè)驗(yàn)22二社會(huì)支持二社會(huì)支持23有趣的故事一位青年人拜訪年長(zhǎng)的智者。青年問(wèn)：我怎樣才能成為一個(gè)自己愉快、也能使別人快樂(lè)的人呢？智者說(shuō)：“我送你四句話(huà)，第一句是：把自己當(dāng)成別人。即當(dāng)你感到痛苦、憂(yōu)傷的時(shí)候，就把自己當(dāng)做別人，這樣痛苦自然就減輕了；當(dāng)你欣喜若狂時(shí)，把自己當(dāng)做別人，那些狂喜也會(huì)變得平和些；第二句話(huà)是：把別人當(dāng)做自己，這樣就可以真正同情別人的不幸，理解別人的需要，在別人需要幫助的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?；第三句?huà)：把別人當(dāng)成別人，要充分尊重每個(gè)人的獨(dú)立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心領(lǐng)地；第四句話(huà)是：把自己當(dāng)做自己?！鼻嗄陠?wèn)道：“如何理解把自己當(dāng)自己，如何將四句話(huà)統(tǒng)一起來(lái)？”智者說(shuō)：“用一生的時(shí)間、用心去理解?！庇腥さ墓适乱晃磺嗄耆税菰L年長(zhǎng)的智者。青年問(wèn)：我24建立你社會(huì)支持系統(tǒng)

在這次地震中你首先想到了誰(shuí)？如果你現(xiàn)在遇到困難你會(huì)向誰(shuí)求助？誰(shuí)會(huì)給你精神上的安慰？誰(shuí)會(huì)給你物質(zhì)上的支持？建立你社會(huì)支持系統(tǒng)在這次地震中你首先想到了誰(shuí)？如果你現(xiàn)25活動(dòng)與分享：構(gòu)建你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)與分享：構(gòu)建你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)26三．情緒的自我調(diào)節(jié)人的四種原始情緒喜、怒、哀、懼三種基本情緒狀態(tài)心境，激情，應(yīng)激三．情緒的自我調(diào)節(jié)人的四種原始情緒27目標(biāo)合理-期待合理-認(rèn)知合理-處理合理-

情緒的自我調(diào)節(jié)情緒的自我調(diào)節(jié)28生活中從不缺少快樂(lè)，缺少的是發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的心。生活中從不缺少快樂(lè)，缺少的是發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的心。29Brainstorm１當(dāng)我陷入某種負(fù)性情緒中，我會(huì)．．．２當(dāng)我．．．．．．我感到快樂(lè)！Brainstorm１當(dāng)我陷入某種負(fù)性情緒中，我會(huì)．．．30四我的自我保健計(jì)劃生活方式管理時(shí)間管理情緒管理四我的自我保健計(jì)劃生活方式管理31制定您的健康保健計(jì)劃日計(jì)劃（如：每天贊揚(yáng)自己一次；放松一次．．．）周計(jì)劃（如：家庭娛樂(lè)一次；鍛煉身體不少于兩次．．．）月計(jì)劃（如：至少朋友聚會(huì)一次，看一本書(shū)．．．）年計(jì)劃（如：旅游一次；參加培訓(xùn)一次．．．）小組活動(dòng)并分享制定您的健康保健計(jì)劃小組活動(dòng)并分享32換個(gè)角度看問(wèn)題生活可以很精彩！換個(gè)角度看問(wèn)題33走過(guò)災(zāi)難彩虹再現(xiàn)生活會(huì)更精彩走過(guò)災(zāi)難34

感謝林丹華、陶來(lái)恒、巨紅琳、陳艷萍、黃麗珊、陳一心、陳秋燕、喬志紅等教師對(duì)該課程的貢獻(xiàn)感謝林丹華、陶來(lái)恒、巨紅琳、陳艷萍、黃麗珊、陳一35教師自我心理保健成都大學(xué)盧勤2007-7-5教師自我心理保健成都大學(xué)36游戲？游戲？37第一部分災(zāi)后教師心理壓力與職業(yè)倦怠第二部分災(zāi)后教師心理保健與個(gè)人成長(zhǎng)第一部分災(zāi)后教師心理壓力與職業(yè)倦怠38第一部分災(zāi)后教師心理壓力與職業(yè)倦怠第一部分39一壓力與職業(yè)倦怠壓力是身體對(duì)施加在他身上的任何要求，在身體上和精神上做出的反應(yīng)。一壓力與職業(yè)倦怠壓力是身體對(duì)施加在他身上的任何要求40壓力來(lái)源－－壓力情景產(chǎn)生壓力的外在、客觀環(huán)境或事件環(huán)境（自然、社會(huì)）生活事件自然災(zāi)害

壓力來(lái)源－－壓力情景產(chǎn)生壓力的外在、客觀環(huán)境或事件41討論災(zāi)難在哪些方面加重了教師的壓力

討論災(zāi)難在哪些方面加重了教師的壓力42長(zhǎng)期的壓力的結(jié)果-導(dǎo)致職業(yè)倦怠重要的原因。

教師自我心理保健(國(guó)培災(zāi)后心理康復(fù))課件43職業(yè)倦怠什么是職業(yè)倦怠1974年,美國(guó)臨床心理學(xué)家（Freudenberge)將“職業(yè)倦怠”(Beurnout)概念引入心理學(xué)。用它來(lái)描述那些服務(wù)于助人行業(yè)人們因工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、工作量過(guò)大、工作強(qiáng)度過(guò)高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。。

職業(yè)倦怠什么是職業(yè)倦怠44職業(yè)倦怠的三個(gè)維度情緒衰竭(emotionalexhaustion)有一種情緒資源被消耗殆盡的感覺(jué),精神不振,情緒低落,容易發(fā)脾氣,感到莫名的緊張、疲憊、壓抑、沮喪、焦慮等,以致無(wú)法集中精力開(kāi)展工作。去人性化(depersonalization)即一種消極、否定、麻木不仁的態(tài)度對(duì)待自己的學(xué)生或同事,減少與學(xué)生的接觸,忽視與學(xué)生的感情溝通,對(duì)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展需要視而不見(jiàn)。低個(gè)人成就感(lackofpersonalaccomplishment)主要表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)低或傾向于負(fù)面評(píng)價(jià),看不到自身工作的價(jià)值所在,對(duì)前途悲觀失望,喪失工作信心和熱情,甚至產(chǎn)生自卑感。職業(yè)倦怠的三個(gè)維度情緒衰竭(emotionalexhau45討論：地震后你所看到的教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)有哪些？有職業(yè)倦怠跡象的教師的人格特征有哪些？教師職業(yè)倦怠后果教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)措施（個(gè)人、環(huán)境）？討論：46教師職業(yè)倦怠后果：應(yīng)對(duì)措施：教師職業(yè)倦怠后果：47第二部分

災(zāi)后教師的心理保健與自我成長(zhǎng)第二部分災(zāi)后教師的心理保健與自我成長(zhǎng)48心理健康灰色區(qū)理論：健康

不健康心理健康灰色區(qū)理論：健康49心理健康的標(biāo)準(zhǔn)Maslow&Mittelman提出的標(biāo)準(zhǔn)充分的安全感充分了解自己，并能適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)自己的能力生活理想目標(biāo)切合實(shí)際與周?chē)h(huán)境保持良好的接觸自身人格完整、和諧具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力良好的人際關(guān)系能適度的表達(dá)和控制自己的情緒在社會(huì)、集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性在社會(huì)規(guī)范的要求下，適度滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求心理健康的標(biāo)準(zhǔn)Maslow&Mittelman提出的標(biāo)準(zhǔn)50教師心理健康的自我保健社會(huì)層面?zhèn)€人層面學(xué)校層面教師心理健康的自我保健社會(huì)層面?zhèn)€人層面學(xué)校51

情緒調(diào)節(jié)自我概念

自我認(rèn)知個(gè)人層面的心理健康維護(hù)

自我接納

社會(huì)支持情緒調(diào)節(jié)自我概念自我認(rèn)知個(gè)人層面的心理健康維護(hù)自我52

一、認(rèn)識(shí)自我、接納自我、欣賞自我分享：種子的故事一、認(rèn)識(shí)自我、接納自我、欣賞自我分享：種53

“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒(méi)有和你一樣的人……在這個(gè)世界上，你是獨(dú)特的存在。你只能以你自己的方式唱歌，你只能以你自己的方式繪畫(huà)。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳所造就的你。無(wú)論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂(lè)章中奏出自己的音符?！?/p>

——卡耐基“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒(méi)有和你一樣的人…541自我概念自我概念——又叫自我認(rèn)識(shí)、自我圖式，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己所有特征的認(rèn)識(shí)集合。包括對(duì)自己的社會(huì)角色、性格、能力、身體等方面的認(rèn)識(shí)。

1自我概念552.自我概念的形成物理世界社會(huì)世界(社會(huì)比較\反射性評(píng)價(jià))內(nèi)部(心理)世界(內(nèi)省\自我知覺(jué)過(guò)程\歸因)2.自我概念的形成物理世界563認(rèn)識(shí)自我的途徑紙筆測(cè)驗(yàn)投射測(cè)驗(yàn)：“我是誰(shuí)”3認(rèn)識(shí)自我的途徑紙筆測(cè)驗(yàn)57二社會(huì)支持二社會(huì)支持58有趣的故事一位青年人拜訪年長(zhǎng)的智者。青年問(wèn)：我怎樣才能成為一個(gè)自己愉快、也能使別人快樂(lè)的人呢？智者說(shuō)：“我送你四句話(huà)，第一句是：把自己當(dāng)成別人。即當(dāng)你感到痛苦、憂(yōu)傷的時(shí)候，就把自己當(dāng)做別人，這樣痛苦自然就減輕了；當(dāng)你欣喜若狂時(shí)，把自己當(dāng)做別人，那些狂喜也會(huì)變得平和些；第二句話(huà)是：把別人當(dāng)做自己，這樣就可以真正同情別人的不幸，理解別人的需要，在別人需要幫助的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?；第三句?huà)：把別人當(dāng)成別人，要充分尊重每個(gè)人的獨(dú)立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心領(lǐng)地；第四句話(huà)是：把自己當(dāng)做自己?！鼻嗄陠?wèn)道：“如何理解把自己當(dāng)自己，如何將四句話(huà)統(tǒng)一起來(lái)？”智者說(shuō)：“用一生的時(shí)間、用心去理解。”有趣的故事一位青年人拜訪年長(zhǎng)的智者。青年問(wèn)：我59建立你社會(huì)支持系統(tǒng)

在這次地震中你首先想到了誰(shuí)？如果你現(xiàn)在遇到困難你會(huì)向誰(shuí)求助？誰(shuí)會(huì)給你精神上的安慰？誰(shuí)會(huì)給你物質(zhì)上的支持？建立你社會(huì)支持系統(tǒng)在這次地震中你首先想到了誰(shuí)？如果你現(xiàn)6