同源重組的分子機(jī)制簡介課件

第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分1同源重組：依賴大范圍的DNA同源序列的聯(lián)會，重組過程中，兩個(gè)染色體或DNA分子交換對等的部分。

例：同源染色體非姐妹單體交換；細(xì)菌的轉(zhuǎn)化、轉(zhuǎn)導(dǎo)、接合；噬菌體的重組…一、概念條件：2個(gè)DNA分子序列同源；不同物種同源重組所需的最小的同源序列不同；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制同源重組：依賴大范圍的DNA同源序列的聯(lián)會，重組過程中，兩個(gè)2解釋同源重組分子機(jī)制的模型：斷裂和重接模型1937年，Darlington提出；模板選擇復(fù)制模型（copychoice）BellingJ.首先提出，1933年又撤回；1948年，Hershey再次提出；霍利迪(Holliday)模型

1964年RobinHolliday提出；

Meselson-Radding模型1975年MeselsonRadding提出；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制解釋同源重組分子機(jī)制的模型：斷裂和重接模型哈工大-遺傳學(xué)第六3哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制4斷裂重接模型和模板選擇復(fù)制模型存在的問題斷裂重接模型：不能解釋基因轉(zhuǎn)變和極化子現(xiàn)象；模板選擇復(fù)制模型：(1)違背了半保留復(fù)制；(2)DNA復(fù)制在S期，重組在偶線期，不應(yīng)同時(shí)發(fā)生；(3)不能解釋3線和4線交換；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制斷裂重接模型和模板選擇復(fù)制模型存在的問題斷裂重接模型：不能解5二、Holliday模型依據(jù)：細(xì)菌重組chi結(jié)構(gòu)基因轉(zhuǎn)變哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制二、Holliday模型依據(jù)：細(xì)菌重組chi結(jié)構(gòu)哈工大-遺傳6(一)、過程1.同源的非姐妹染色單體聯(lián)會;2.DNA內(nèi)切酶在非姐妹染色單體的相同位置同時(shí)切開兩個(gè)方向相同的一條單鏈；3.切開的單鏈交換重接;4.形成交聯(lián)橋結(jié)構(gòu)；5.分支遷移：形成一大段異源雙鏈DNA(Holliday結(jié)構(gòu))6.繞交聯(lián)橋旋轉(zhuǎn)1800，形成Holliday異構(gòu)體；7.切開與重接：左右切，形成非重組體上下切，形成重組體。12345

67旋轉(zhuǎn)1800

無論Holliday結(jié)構(gòu)斷裂是否導(dǎo)致旁側(cè)遺傳標(biāo)記的重組，它們都含有一個(gè)異源雙鏈區(qū)。(一)、過程1.同源的非姐妹染色單體聯(lián)會;167旋轉(zhuǎn)7哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制8同源重組的分子機(jī)制簡介課件9哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制10支持Holliday遺傳重組模型的證據(jù)：

1、形態(tài)學(xué)上，Holliday中間體(Chi結(jié)構(gòu))的電鏡照片；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制支持Holliday遺傳重組模型的證據(jù)：11兩個(gè)環(huán)狀DNA分子配對、斷裂、重接形成“8”字型結(jié)構(gòu)中間物，根據(jù)切割的位置不同，可分別形成兩個(gè)親本環(huán)、大的單體環(huán)或者是滾環(huán)結(jié)構(gòu)，也可以形成“χ”結(jié)構(gòu)。Holliday模型同樣適用于環(huán)狀DNA間的重組哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制兩個(gè)環(huán)狀DNA分子配對、斷裂、重接形122哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制2哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制13哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制14支持Holliday遺傳重組模型的證據(jù)：

1、形態(tài)學(xué)上，Holliday中間體(Chi結(jié)構(gòu))的電鏡照片；2、異源雙鏈形成時(shí)，產(chǎn)生堿基錯配導(dǎo)致與重組相關(guān)聯(lián)的基因轉(zhuǎn)變的發(fā)生；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制支持Holliday遺傳重組模型的證據(jù)：151、異常分離與基因轉(zhuǎn)變粗糙脈孢菌：

pdxp：酸度敏感的VB6依賴型pdx：酸度不敏感的VB6依賴型(二)、基因轉(zhuǎn)變及其分子機(jī)理哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制1、異常分離與基因轉(zhuǎn)變(二)、基因轉(zhuǎn)變及其分子機(jī)理哈工大-遺16

+pdxp

×

pdx+孢子對子囊①②③④1

+pdxppdx+

++pdx+2

++pdx+

+pdxp

+pdxp3+pdxp

++pdx+

++4pdx+

+pdxppdx+pdx+585個(gè)子囊中?哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制+pdxp17-

+-

++++

--

+-

++++

--

+-

++++

--

+-

++++

----

++++

--

+--+++

--

+-

++-+

-基因轉(zhuǎn)變(geneconversion)：一個(gè)基因轉(zhuǎn)變?yōu)樗牡任换虻倪z傳學(xué)現(xiàn)象（源于基因內(nèi)重組）。-+-+-+-+---+-+基因轉(zhuǎn)變(gene18糞生糞殼菌(Olive):g+×g-+-+++++-6:2(或2:6)+-++++--5:3(或3:5)+-+++---3:1:1:3+++-++?-+??-半染色單體轉(zhuǎn)變?nèi)旧珕误w轉(zhuǎn)變120/200000100/20000016/200000糞生糞殼菌(Olive):g+×g-+-+++++19①在5：3和6：2分離的子囊中，約有30%也在g基因兩側(cè)發(fā)生重組；②發(fā)生基因轉(zhuǎn)變的子囊中，基因轉(zhuǎn)變和遺傳重組都發(fā)生于同樣的兩個(gè)染色單體上的子囊的比例高達(dá)90%；2、基因轉(zhuǎn)變的分子機(jī)制基因轉(zhuǎn)變的實(shí)質(zhì)：重組過程中留下的局部異源雙鏈區(qū)，在細(xì)胞內(nèi)的修復(fù)系統(tǒng)識別下不同的修復(fù)產(chǎn)生的結(jié)果；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制①在5：3和6：2分離的子囊中，約有30%也在g基因兩側(cè)2、2012345

67旋轉(zhuǎn)1800

哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制167旋轉(zhuǎn)1800哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分21哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制22AAaaGACTBBbbAAaabbBBGACT哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制AAaaGACTBBbbAAaabbBBGACT哈工大-遺傳23哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制24Holliday模型中，由于重組而產(chǎn)生的異源雙鏈區(qū)存在不配對堿基，可被細(xì)胞內(nèi)的修復(fù)系統(tǒng)能夠識別并以一條鏈為模板進(jìn)行切除修復(fù)：(1).兩個(gè)雜種分子均未得到校正，有絲分裂后分離形成4:4或3:1:1:3的異常孢子分離比，屬于半染色單體轉(zhuǎn)變；(2).一個(gè)雜種分子得到校正，另一條未校正，有絲分裂后分離形成5:3或3:5的分離比，屬于半染色單體轉(zhuǎn)變；(3).兩個(gè)雜種分子都被校正到同一種類型，有絲分裂后分離形成6:2或2:6的分離比，屬于染色單體轉(zhuǎn)變；(4).兩個(gè)雜種分子都被校正到不同類型，有絲分裂后分離形成4:4分離比，未出現(xiàn)基因轉(zhuǎn)變；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制Holliday模型中，由于重組而產(chǎn)生的異25Holliday模型中為對稱的雜合雙鏈，而實(shí)際情況有不均等分離現(xiàn)象，1975年Meselson-Radding提出模型解釋這種不對稱重組現(xiàn)象；三、Meselson–Radding模型哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制Holliday模型中為對稱的雜26＞＞+/++/g+/g

g/g++++g+gg++g+++

gg修復(fù)校正：若一個(gè)雜種分子被校正為野生型(突變型)，另一個(gè)未被校正+++g++gg+++++ggg三型子囊四型子囊哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制＞＞+/+++修復(fù)校正：若一個(gè)雜種分子被校正為野生型(突變型27Meselson-Radding模型困難Meselson-Radding模型困難28同源重組的分子機(jī)制簡介課件29負(fù)干涉：兩個(gè)鄰近基因，或者是同一基因不同突變點(diǎn)間，雙交換的頻率比預(yù)期高，并發(fā)系數(shù)C>1，即一個(gè)區(qū)域的交換引起鄰近區(qū)域交換的增加；局部負(fù)干涉：有些噬菌體、細(xì)菌或真菌的某些局部位點(diǎn)明顯的出現(xiàn)負(fù)干涉的現(xiàn)象；(五)基因轉(zhuǎn)變與高度負(fù)干涉基因轉(zhuǎn)變時(shí)的高度負(fù)干涉：伴隨重組的基因轉(zhuǎn)換常常能模仿雙交換的結(jié)果，仿佛是一次交換增加了附近基因交換的幾率；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制負(fù)干涉：兩個(gè)鄰近基因，或者是同一基因不同突變點(diǎn)間，雙交換的頻30共轉(zhuǎn)變：子囊中幾個(gè)相近位點(diǎn)同時(shí)發(fā)生轉(zhuǎn)換的現(xiàn)象；m1+m1+m1+m1+m1+++m1++m2+m2+m2m1++m2+m2+m2+m2+m2未轉(zhuǎn)變單轉(zhuǎn)變共轉(zhuǎn)變共轉(zhuǎn)變哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制共轉(zhuǎn)變：子囊中幾個(gè)相近位點(diǎn)同時(shí)發(fā)生轉(zhuǎn)換的現(xiàn)象；m1+31極化子：距離單鏈斷裂點(diǎn)的位置越近越容易發(fā)生基因轉(zhuǎn)變，越遠(yuǎn)越不易發(fā)生轉(zhuǎn)變，由此基因轉(zhuǎn)變頻率由高到低形成一個(gè)梯度，染色體上呈現(xiàn)基因轉(zhuǎn)變極化現(xiàn)象的區(qū)域稱為極化子；m3m2m1m4m5轉(zhuǎn)變頻率單鏈斷裂點(diǎn)哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制極化子：距離單鏈斷裂點(diǎn)的位置越近越容易發(fā)生基因轉(zhuǎn)變，越遠(yuǎn)越不32(一)、細(xì)菌同源重組的特點(diǎn)①發(fā)生在環(huán)狀雙鏈DNA分子與一個(gè)雙鏈或單鏈DNA分子之間；轉(zhuǎn)化：單鏈×雙鏈接合：雙鏈×雙鏈轉(zhuǎn)導(dǎo)：雙鏈×雙鏈四、細(xì)菌的同源重組哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制(一)、細(xì)菌同源重組的特點(diǎn)四、細(xì)菌的同源重組哈工大-遺傳學(xué)第33②存在8個(gè)堿基組成的重組熱點(diǎn)(Chi位點(diǎn))：

chi位點(diǎn)

5'GCTGGTGG3'

3'CGACCACC5'③需要幾種重要的蛋白質(zhì)：RecBCD復(fù)合體：具有核酸酶，解旋酶和ATPase活性，在Chi位點(diǎn)產(chǎn)生單鏈3'游離未端；

RecA：促進(jìn)DNA單鏈的同化，即促進(jìn)單鏈與同源雙鏈分子發(fā)生鏈的交換；

RuvAB復(fù)合體：促進(jìn)分支遷移；RuvC：核酸內(nèi)切酶，切開重組中間體(Holliday連接體)；哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制②存在8個(gè)堿基組成的重組熱點(diǎn)(Chi位點(diǎn))：哈工大-遺傳學(xué)第34(二)、細(xì)菌同源重組的機(jī)制---接合和轉(zhuǎn)導(dǎo)(雙鏈和雙鏈)(二)、細(xì)菌同源重組的機(jī)制---接合和轉(zhuǎn)導(dǎo)(雙鏈和雙鏈)351).RecA蛋白與單鏈DNA結(jié)合，形成螺旋狀纖絲；2).螺旋狀纖絲與同源雙鏈DNA結(jié)合；3).螺旋狀纖絲中的單鏈(入侵單鏈)與雙鏈中的互補(bǔ)鏈配對，同源鏈被置換出來；RecA蛋白介導(dǎo)的DNA鏈交換模型哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制1).RecA蛋白與單鏈DNA結(jié)合，形成螺旋狀纖絲；R36游離的3'單鏈末端單鏈侵入并置換形成Holliday連接體哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制游離的3'單鏈末端單鏈侵入并置換形成Holliday連接體哈37RuvAB復(fù)合物結(jié)合于Holliday連接體哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制RuvAB復(fù)合物結(jié)合于Holliday連接體哈工大-遺傳學(xué)38哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制39RuvC蛋白切開Holliday連接體哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制RuvC蛋白切開Holliday連接體哈工大-遺傳學(xué)第六40置換延伸(recA)

內(nèi)切酶(recBCD)DNA侵?jǐn)_(recA)

內(nèi)切酶(recBCD)

DNA連接酶5′3′5′3′5′3′5′3′5′3′5′3′5′3′5′3′5′3′3′5′5′3′3′5′3′5′5′3′3′3′5′3′5′3′3′5′5′3′5′3′5′3′Holiday中間體5′3′5′3′5′3′5′3′置換延伸內(nèi)切酶DNA侵?jǐn)_內(nèi)切酶DNA5′3′41分支遷移(RuvAB)5′3′5′3′5′3′5′3′5′3′5′5′5′3′3′3′5′5′5′5′3′3′3′3′5′5′5′5′3′3′3′3′5′5′5′5′3′3′3′3′5′5′5′5′3′3′3′3′內(nèi)切酶(RuvC)內(nèi)切酶(RuvC)DNA連接酶DNA連接酶上下切左右切分支遷移(RuvAB)5′3′5′3′5′3′5′3′5′42實(shí)質(zhì)：單鏈DNA片段與雙鏈環(huán)狀DNA之間的重組(三)、細(xì)菌的重組機(jī)制--轉(zhuǎn)化(單鏈和雙鏈)哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制實(shí)質(zhì)：單鏈DNA片段與雙鏈環(huán)狀DNA之間的重組(三)、細(xì)菌的43①切除外源DNA——無重組②切除受體DNA——發(fā)生重組③無修復(fù)作用——子代細(xì)胞出現(xiàn)兩種基因型（受體基因型和重組體基因型）通常采用有利于重組體基因型生長的選擇條件(四)、細(xì)菌修復(fù)系統(tǒng)對異源雙鏈區(qū)的校正：哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制①切除外源DNA——無重組(四)、細(xì)菌修復(fù)系統(tǒng)對異源44高效率標(biāo)記(high-efficiencymaker)：在轉(zhuǎn)化中，有些遺傳標(biāo)記或是很少發(fā)生校正作用，或是校正切除幾乎總是在受體DNA上，因此轉(zhuǎn)化頻率較高，這類遺傳標(biāo)記稱為~。低效率標(biāo)記(low-efficiencymaker)：轉(zhuǎn)化中一些標(biāo)記的校正切除總是傾向于發(fā)生在供體單鏈上，因而出現(xiàn)很低的轉(zhuǎn)化頻率，這類標(biāo)記稱為~。哈工大-遺傳學(xué)第六章同源重組的分子機(jī)制高效率標(biāo)記(high-efficiencymaker)：在45感謝您的下載，特贈送精品文章《體能訓(xùn)練技巧-TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)》工作之余鍛煉身體，若不需要請刪除后使用，謝謝您的理解，祝您生意興隆，事業(yè)高攀。RX訓(xùn)練帶是源于美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，剛開始的雛形是以高密度毛巾制成的訓(xùn)練道具，后來，有一名叫蘭迪的美國海豹突擊隊(duì)的指揮官，在退役后重新設(shè)計(jì)了該套裝備和訓(xùn)練計(jì)劃，變成民用的健身課程-------“TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”，整套裝備的主要部分是寬

1.5英寸，額定張力為

1250磅的尼龍繩子，長度范圍從

6英尺調(diào)整至

12英尺，橡膠把手更適應(yīng)雙手抓縛或是雙腳懸掛等地面訓(xùn)練動作，扣鎖由曾用于卡賓槍的材料制成，且易于調(diào)整，其自用不到

2磅，1分鐘就能懸掛妥當(dāng)，裝在袋子里便于攜帶到任何地方，可固定在單杠上或卡在門縫里，或系在樹枝上，適合絕大多數(shù)的訓(xùn)練環(huán)境，如果加上啞鈴或健身球一起鍛煉，可增加更高階的難度。

??感謝您的下載，特贈送精品文章《體能RX訓(xùn)練帶是源于美國海軍46懸掛訓(xùn)練：用練習(xí)者自身體重做負(fù)重，能夠允許肌肉在多個(gè)平面上做運(yùn)動，同時(shí)保證更多的肌肉和關(guān)節(jié)參與，能夠打造更加結(jié)實(shí)的肌肉，穩(wěn)定靈活的關(guān)節(jié)，堅(jiān)固的核心力量和正確的體態(tài)，幫助在任何運(yùn)動項(xiàng)目上獲得更佳的運(yùn)動表現(xiàn)，TRX還是運(yùn)動康復(fù)的重要手段之一TRX動作解讀：??增加阻力：1.身體角度越大，阻力越大

2.抬起一邊大腿，有助于鍛煉更多平衡力3.離支點(diǎn)越遠(yuǎn)，越吃力，對穩(wěn)定性要求越高減低難度：一腿向前踮地，有助于身體減重1.chestpress/flycombo(推胸飛鳥組合)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原，然后雙手打開做飛鳥，同時(shí)一腳往前踮地，再還原，交替練習(xí)。??懸掛訓(xùn)練：用練習(xí)者自身體重做負(fù)重，能夠允許肌肉在多個(gè)平面上做472.chestpress(推胸)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原(難度增加：雙腿合并或單腿抬起，或把身體斜度增加)??3.lungefly(弓步飛鳥)：1.手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，挺胸收腹，身體重心微向前傾，雙手打開做飛鳥，同時(shí)一腳往前踮地。用胸部發(fā)力，再還原4.chestpress-singlelegextended(推胸-單腿伸展)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，一腳撐地，一腳向前抬起，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原.??2.chestpress(推胸)：人背向繩子，手臂握住繩48?5.Suspendedinclinepress-legup(懸浮上斜推-抬腳)：雙手撐住地面，一腳勾住繩子，穩(wěn)定腹部，另一腿向上抬靠緊固定腿，然后做俯臥撐。6.Atomicpushup(俯臥撐收腹)：雙手撐住地面，雙腳勾住繩子，穩(wěn)定腹部，一下俯臥撐，還原后，雙腳以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直還原，交替練習(xí)。7.backrow(背部劃船)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，以背部發(fā)力，手臂夾緊身體兩側(cè)往后收，肩胛骨向后夾，把繩子拉到小腹，保持住再慢慢還原(難度增加：雙腿合并或單腿抬起，或把身體斜度增加)?5.Suspendedinclinepress-le49????8.elevatedbackrow(高位劃船)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，加大身體斜度，以背部發(fā)力，手臂夾緊身體兩側(cè)往后收，肩胛骨向后夾，把繩子拉到小腹，保持住再慢慢還原??9.powerpull-singlearm(力量拉伸-單臂)：雙腿分開與肩同寬，單手抓住繩子，張開身體，另一邊手臂繞身體旋轉(zhuǎn)

180度觸摸繩子，完后慢慢還原。10.lowdeltoidfly(低位三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢還原。????8.elevatedbackrow(高位劃船)5011.‘’T’’deltoidfly(‘t‘型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘T’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)12.‘Y’deltoidfly(‘Y’型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘Y’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)13.‘W’deltoidfly(‘W’型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘W’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)11.‘’T’’deltoidfly(‘t‘型三角肌飛5114.Hightricepspress(高位肱三頭肌彎曲)：人背向繩子，手臂向前握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，然后把肘部彎曲，肱三頭肌發(fā)力，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)15.Dips(臂屈伸)：手臂在身體兩側(cè)，雙手握住繩子，雙腿呈箭步姿勢，然后肱三頭肌和胸肌發(fā)力，雙臂彎曲成

90度再慢慢還原(難度增加：把一只腿往后抬或兩腿前放或抬高)16.Highbicepcurl(高位肱二頭肌彎曲)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點(diǎn)彎曲，膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，以肱二頭肌發(fā)力，彎曲手臂，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)14.Hightricepspress(高位肱三頭肌彎52Therearemomentsinlifewhenyoumisssomeonesomuchthatyoujustwanttopickthemfromyourdreamsandhugthemforreal!Dreamwhatyouwanttodream;gowhereyouwanttogo;bewhyouwanttobe,becauseyouhaveonlyonelifeandonechancetodoallthethingsyouwanttodo.?Mayyouhaveenoughhappinesstomakeyousweet,enoughtrialstomakeyoustrong,enoughsorrowtokeepyouhuman,enoughhopetomakeyouhappy?Alwaysputyourselfinothers’shoes.Ifyoufeelthatithurtsyou,itprobablyhurtstheotherperson,too.?Thehappiestofpeopledon’tnecessarilyhavethebestofeverything;theyjustmakethemostofeverythingthatcomesalongtheirway.Happinessliesforthosewhocry,thosewhohurt,thosewhohavesearched,andthosewhohavetried,foronlytheycanappreciatetheimportanceofpeoplewhohavetouchedtheirlives.Lovebeginswithasmile,growswithakissandendswithatear.Thebrightestfuturewillalwaysbebasedonaforgottenpast,youcan’tgoonwellinlifeuntilyouletgoofyourpastfailuresandheartaches.?Whenyouwereborn,youwerecryingandeveryonearoundyouwassmiling.Liveyourlifesothatwhenyoudie,you'retheonewhoissmilingandeveryonearoundyouiscryig.Pleasesendthismessagetothosepeoplewhomeansomethingtoyou,tothosewhohavetouchedyourlifeinonewayoranother,tothosewhomakeyousmilewhenyoureallyneedit,tothosethatmakeyouseethebrightersideofthingswhenyouarereallydown,tothosewhoyouwanttoletthemknowthatyouappreciatetheirfriendship.Andifyoudon’t,don’tworry,nothingbadwillhappentoyou,youwilljustmissoutontheopportunitytobrightensomeone’sdaywiththismessage.Sincewewenttoschool,wehaveaccesstoEnglishallthetime,becauseitisoneofthenecessarysubjects.Beforeweattendcollege,wekeepourattentiononthegrammar,butnowcollegemeansthenewstageandweshouldpayattentiontopracticalEnglish.Herearesomesuggestions.First,itisimportanttospeakoutloudly.ThepurposeoflearningEnglishistocommunicatewithforeigners,soastogettoknowmoreabouttheworld.Grammarisnottheonlythingwecareabout.WhatweshoulddoistoopenourmouthsandimproveourabilitytousespokenEnglish.Itbeginswithreadingtextbooks.Whenwelistentothetapesandrepeatmanytimes,thenourd.PresidentTrump,asheoftendoes,hadafewthingstosayAfteradmittingthathehadbeenlonelyovertheholidays,TrumptookadvantageofhisfirstpublicappearanceofthenewyearWednesdaytoairlingeringgrievances,makemultiplefalseclaimsandreinforcerecentdecisionsthathaverattledfinancialmarketsandhisparty’sleaders.Asheheldforthformorethan90minutesbeforeasmallpoolofTherearemomentsinlifewhen53本文為

Word版資料，可以任意修改編輯。如果你看到我上傳的資料這個(gè)后綴，請刪除后使用。高效學(xué)習(xí)方法和技巧學(xué)習(xí)需要方法，找到適合自己的方法，學(xué)習(xí)才能事半功倍。接下來，我結(jié)合我自己的學(xué)習(xí)情況，給大家總結(jié)的高效學(xué)習(xí)《五部曲》一、預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)上課前充分預(yù)習(xí)，考試前充分地復(fù)習(xí)，與“打有準(zhǔn)備之仗”有同曲之道。預(yù)習(xí)效果好，聽課才能有針對性；聽課有針對性，復(fù)習(xí)才能順利進(jìn)行；復(fù)習(xí)深刻，作業(yè)、考試才能得心應(yīng)手。所以說預(yù)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。???二、掌握好高效的聽課方法課上集中精力聽課，是掌握知識的捷徑。聽講時(shí)，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理；聽老師解決問題是用什么方法、技巧；聽老師對問題有哪些提問和解釋。這樣才能把握住聽課的重點(diǎn)。聽講中，要把自己在預(yù)習(xí)中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點(diǎn)和區(qū)別點(diǎn)。???三、合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間很多科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，有幾個(gè)時(shí)間段有利于鞏固記憶：一是學(xué)習(xí)后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動引起蛋白質(zhì)的合成；二是學(xué)習(xí)后在

48小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)；三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。根據(jù)人在學(xué)習(xí)過程中這一生理變化，采用復(fù)習(xí)加強(qiáng)記憶就顯得特別重要了。如果我們能夠在學(xué)習(xí)的內(nèi)容即將忘記時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么復(fù)習(xí)的效果最好，效率也最高。著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實(shí)驗(yàn)證明：在學(xué)習(xí)僅過了

20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的

42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了

66%，到了第

31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，—定要盡早、及時(shí)地對所學(xué)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識還在大腦內(nèi)時(shí)就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費(fèi)精力重學(xué)。合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格按精英特計(jì)劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是我們每一位學(xué)生都應(yīng)該力求努力做到。?我們?yōu)槭裁匆獜?fù)習(xí)呢？因?yàn)槲覀冇洃浶Ч麤]有那么好，不可能過目不忘，所以需要重復(fù)、增強(qiáng)記憶。同時(shí)，復(fù)習(xí)的進(jìn)展也有利于學(xué)習(xí)效率的提高。???四、做作業(yè)的科學(xué)方法這里有七種做作業(yè)的技巧：??1、先復(fù)習(xí)后做作業(yè)。復(fù)習(xí)是做好作業(yè)的關(guān)鍵，只有復(fù)習(xí)得好，作業(yè)才能做得好。做作業(yè)前先把老師這一節(jié)課所講的內(nèi)容認(rèn)真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作業(yè)，作業(yè)才能做得既快又好。??2、認(rèn)真審題。

做作業(yè)最關(guān)鍵的—步就是審題，連題都判斷錯了，作業(yè)內(nèi)容就全錯了。首先第—步要弄清楚題目的內(nèi)容，所給的條件，什么要求，需要聯(lián)系哪些知識等等；其次是考慮好解題思路、方法、步驟，要善于把—道題分成幾部分，化大為小、化難為易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的聯(lián)系，設(shè)計(jì)好整個(gè)解題步驟，—定要讓自己做到不明白題意不做題，不清楚方法步驟不下筆。??3、細(xì)心的做題。

做題是表達(dá)思路的全過程，這個(gè)過程要求既動腦、又動手。做題的關(guān)鍵是要保證“規(guī)范”、“準(zhǔn)確”。要做到這兩點(diǎn)就要求學(xué)生認(rèn)真的抄好題，書寫格式必須正確、規(guī)范，嚴(yán)格按照各類題的解題要求，仔細(xì)演算解題的每—步，得出正確的結(jié)果。只有平時(shí)做題認(rèn)真細(xì)致，步驟完整，思路正確，表達(dá)嚴(yán)密，準(zhǔn)確無誤，考試時(shí)才能按照這種良好的習(xí)慣進(jìn)行??五、重視錯題積累在學(xué)習(xí)的過程中，同學(xué)們可能遇到過一錯再錯的現(xiàn)象究其原因，多數(shù)是由于在學(xué)習(xí)中不求甚解，不注意總結(jié)積累所致。那么，該怎么辦呢？實(shí)踐證明，自編一本“易錯題集”是避免做題一錯再錯的最好辦法。錯題本的復(fù)習(xí)方法：1、每周把該周錯題本中記錄的題目快速瀏覽一遍；2、每月把該月錯題本中記錄的題目再快速瀏覽一遍；3、每個(gè)季度把錯題本中三個(gè)月記錄的題目再快速瀏覽一遍；4、大考前把該錯題本中的所有題目認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，確保題不二錯↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜≧ɑ←‰ɡ?≥←‰???↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓×√㎜↓←②￥←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???←‰??↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓×√㎜↓←②￥←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√精編資料

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13fromhispositionastheheadofthemilitary’sCentralCommandafterdissentingfromObamaadministrationpolicydecisions.TuesdaywasMattis’finaldayatthePentagon.Trump,inafitofpiqueaftertheresignationletterbecamepublic,hadmovedupMattis’terminationdateInadditiontohisforeignpolicycomments,TrumpalsodownplayedDecember’sstockmarketlosses,whicherasedallpositivegainsfortheyear,as“alittleglitch”andasserted—wrongly—thatthereare“probably30-35million”immigrantsintheU.S.illegally.ThenonpartisanPewResearchCenterestimatesthatasof2016,therewere10.7millionunauthorizedimmigrantslivinginthecountry,anumberthathasdeclinedinrecentyears.TrumprepeatedhiscallforDemocratstoagreeto$5.6billioninfundingforaborderwall,andexpressedsurprisenottohavereceivedoverturesfromthemovertheholidaystonegotiateanendtothegovernmentshutdown.“IwasintheWhiteHouseallbymyselfforsixorsevendays,”hesaid.“Itwasverylonely.MyfamilywasdowninFlorida.Isaid,‘Staythereandenjoyyourself.’IfeltIshouldbeherejustincasepeoplewantedtocomeandnegotiatethebordersecurity.”Trump,whometlaterinthedaywithcongressionalleadersawayfromTVcameras,hasalreadydismissedafundingproposalfromHouseDemocraticleaderNancyPelosithatincludes$1.3billioninbordersecurityfunding.Whileleavingthedooropentoacompromise,Trumpcontinuedtoarguefortheimportanceofawall,pointingtootherexamplesofbarriers.HeincorrectlyassertedthatObama’sWashingtonresidenceissurroundedbya10-footwallandcitedtheVatican,whichhesaid“hasthebiggestwallofthemall.”“Whentheysaythewallisimmoral,thenyoubetterdosomethingabouttheVatican,”hesaid.“Wallswork.”AsTrumpspoke,a“GameofThrones”-stylemovieposterteasingIransanctions—“SANCTIONSARECOMING,”itread—layunfurledacrossthetabledirectlyinfrontofhim.Buthemadenoremarksonthesubject.Hedid,however,commentonSen.-electMittRomneyofUtah,whowroteintheWashingtonPostonTuesdaythathewastroubledbyTrump’s“deepdescentinDecember”andthathisdeficitin“presidentialleadershipinqualitiesofcharacter…h(huán)asbeenmostglaring.”“IwishMittcouldbemoreofateamplayer,”Trumpsaid.“Andifhe’snot,that’sOKtoo.”SeemingtowarnRomneyaboutthefatethatliesaheadforRepublicanlawmakerswhovocallycriticizehimandhispresidency,Trumpboastedthathe“gotridof”formerSens.JeffFlakeofArizonaandBobCorkerofTennessee,bothofwhomoptednottoseeknewtermslastyear.Accusingbothmenofseekingpublicityintakingstandsagainsthim,TrumpsuggestedthatFlakewouldbeseekingajobasapaidcablenewscontributor—orperhapsinanotherprofessionthatTrumphimselfonceplied.“JeffFlakeisnowsellingrealestateorwhateverhe’sdoing,”hesaiddismissively.Therearemomentsinlifewhenyoumisssomeonesomuchthatyoujustwanttopickthemfromyourdreamsandhugthemforreal!Dreamwhatyouwanttodream;gowhereyouwanttogo;bewhatyouwanttobe,becauseyouhaveonlyonelifeandonechancetodoallthethingsyouwanttodo.?Mayyouhaveenoughhappinesstomakeyousweet,enoughtrialstomakeyoustrong,enoughsorrowtokeepyouhuman,enoughhopetomakeyouhappy?Alwaysputyourselfinothers’shoes.Ifyoufeelthatithurtsyou,itprobablyhurtstheotherperson,too.?Thehappiestofpeopledon’tnecessarilyhavethebestofeverything;theyjustmakethemostofeverythingthatcomesalongtheirway.Happinessliesforthosewhocry,thosewhohurt,thosewhohavesearched,andthosewhohavetried,foronlytheycanappreciatetheimportanceofpeoplewhohavetouchedtheirlives.Lovebeginswithasmile,growswithakissandendswithatear.Thebrightestfuturewillalwaysbebasedonaforgottenpast,youcan’tgoonwellinlifeuntilyouletgoofyourpastfailuresandheartaches.?Whenyouwereborn,youwerecryingandeveryonearoundyouwassmiling.Liveyourlifesothatwhenyoudie,you'retheonewhoissmilingandeveryonearoundyouiscryig.Pleasesendthismessagetothosepeoplewhomeansomethingtoyou,tothosewhohavetouchedyourlifeinonewayoranother,tothosewhomakeyousmilewhenyoureallyneedit,tothosethatmakeyouseethebrightersideofthingswhenyouarereallydown,tothosewhoyouwanttoletthemknowthatyouappreciatetheirfriendship.Andifyoudon’t,don’tworry,nothingbadwillhappentoyou,youwilljustmissoutontheopportunitytobrightensomeone’sdaywiththismessage.Sincewewenttoschool,wehaveaccesstoEnglishallthetime,becauseitisoneofthenecessarysubjects.Beforeweattendcollege,wekeepourattentiononthegrammar,butnowcollegemeansthenewstageandweshouldpayattentiontopracticalEnglish.Herearesomesuggestions.First,itisimportanttospeakoutloudly.ThepurposeoflearningEnglishistocommunicatewithforeigners,soastogettoknowmoreabouttheworld.Grammarisnottheonlythingwecareabout.WhatweshoulddoistoopenourmouthsandimproveourabilitytousespokenEnglish.Itbeginswithreadingtextbooks.Whenwelistentothetapesandrepeatmanytimes,thenourd.PresidentTrump,asheoftendoes,hadafewthingstosayAfteradmittingthathehadbeenlonelyovertheholidays,TrumptookadvantageofhisfirstpublicappearanceofthenewyearWednesdaytoairlingeringgrievances,makemultiplefalsecl