國(guó)內(nèi)外關(guān)于功能性訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中應(yīng)用的相關(guān)研究

國(guó)內(nèi)外關(guān)于功能性訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中應(yīng)用的相關(guān)研究畢紅星在談我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問題中指出，通過功能性動(dòng)作的篩查，能夠更有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的傷病，降低受傷的幾率。在實(shí)踐研究中選取了上海市青年男子足球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，通過在8周的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用功能性訓(xùn)練計(jì)劃，測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員FMS測(cè)試和評(píng)估發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)員的FMS測(cè)試成績(jī)更優(yōu)秀，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員降低損傷的患病率有較大的影響作用。在研究中單個(gè)測(cè)試動(dòng)作的成績(jī)對(duì)比來看，深蹲、跨欄、俯臥撐和體轉(zhuǎn)都有明顯的提高，實(shí)驗(yàn)前后發(fā)生了顯著性的變化，而其他動(dòng)作的成績(jī)雖然沒有顯著性的變化，但是相比實(shí)驗(yàn)前也有一定的提高。在患病率的比較重急性損傷的比例下降最大。在實(shí)驗(yàn)完成后對(duì)總結(jié)得出：FMS測(cè)試對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員的身體功能性測(cè)試具有明顯的效果，而且測(cè)試方法簡(jiǎn)單方便，測(cè)試結(jié)果能夠更直觀的體現(xiàn)出來，并通過針對(duì)性的設(shè)計(jì)出提高的計(jì)劃。從而促進(jìn)男子青年足球運(yùn)動(dòng)員降低運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)性。[[]畢紅星.談我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問題[J].遼寧體育科技，20[]畢紅星.談我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問題[J].遼寧體育科技，2013,3(01):7-8.吳佑年，吳隆興在研究中指出足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是競(jìng)技水平提高的基礎(chǔ)保證。在訓(xùn)練中功能性訓(xùn)練對(duì)提高身體素質(zhì)有相關(guān)的影響作用。他通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和比較分析法等對(duì)功能性訓(xùn)練融入足球體能訓(xùn)練進(jìn)行了實(shí)踐研究，實(shí)驗(yàn)前選取北京體育大學(xué)的足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征把功能性訓(xùn)練融入到足球體能訓(xùn)練中，進(jìn)行為期2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)研究，每周保持5天的訓(xùn)練頻率，保持4個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練量，功能性訓(xùn)練在1個(gè)小時(shí)左右。在實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試FMS功能篩查成績(jī)和30米沖刺跑成績(jī)，并根據(jù)實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)的變化進(jìn)行具體分析。并總結(jié)得出：第一，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作篩查結(jié)果成績(jī)較差，個(gè)別篩查動(dòng)作不及格，多選運(yùn)動(dòng)指標(biāo)反映出運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)損傷的幾率較大。第二，在實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作篩查結(jié)果發(fā)生了顯著性的差異（P<0.05），7個(gè)維度的指標(biāo)測(cè)試都有明顯的改善，運(yùn)動(dòng)能力有顯著的提高。運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)身體的穩(wěn)定性和靈活性都有了明顯的改善，身體的本體感覺更明顯。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果反映出功能性訓(xùn)練對(duì)提高足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有明顯的幫助。[[][]吳佑年，吳隆興.對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與心理索質(zhì)訓(xùn)練的思考[J].襄樊學(xué)院學(xué)報(bào)，2015,9(02):81-84.李建臣，周凱嵐，師玉濤，馮國(guó)群，袁桓在研究中對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的功能性訓(xùn)練的概念和內(nèi)容進(jìn)行了論述，并指出功能性訓(xùn)練是提高體能狀況，提高身體素質(zhì)的有效訓(xùn)練手段，但是我國(guó)足球訓(xùn)練體系中還并沒有完善功能性訓(xùn)練的內(nèi)容，功能性訓(xùn)練的運(yùn)用還處在發(fā)展階段，關(guān)于功能性訓(xùn)練的運(yùn)用還存在著很多的誤區(qū)，還需要通過功能性訓(xùn)練內(nèi)容和足球訓(xùn)練內(nèi)容的有效結(jié)合才能夠完善足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練體系。同時(shí)還指出功能性訓(xùn)練對(duì)提高足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力和平衡能力具有明顯的作用。同時(shí)他還指出，核心訓(xùn)練是功能訓(xùn)練重要的組成部分，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗能力和運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性具有重要的作用。在對(duì)核心訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)行了梳理，并設(shè)計(jì)出核心訓(xùn)練計(jì)劃和步驟。只有提高功能性訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)程度，將功能訓(xùn)練訓(xùn)練融入到體能訓(xùn)練中，重視對(duì)核心部位的訓(xùn)練，才能有效的提高運(yùn)動(dòng)員的身體基本素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)，有更好的本體感覺反應(yīng)，提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。[[][]李建臣，周凱嵐，師玉濤，馮國(guó)群，袁桓.懸吊訓(xùn)練對(duì)技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)目核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究—以跳水項(xiàng)目為例[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010,44(02):53-57.高肇陽在他的研究中以青少年足球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，通過身體動(dòng)作功能力量訓(xùn)練測(cè)試射門技術(shù)穩(wěn)定性指標(biāo)的變化并論述：身體素質(zhì)是現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，而力量素質(zhì)是最最重要的素質(zhì)之一，足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮都離不開力量素質(zhì)的支持。在足球項(xiàng)目發(fā)展水平較高的國(guó)家，都較為重視運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法多種多樣。而身體動(dòng)作功能力量訓(xùn)練是一種新型的力量訓(xùn)練方法，從科學(xué)的較多優(yōu)化了訓(xùn)練過程中，對(duì)提高力量素質(zhì)具有明顯的效果，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中的不足。他還在研究中以國(guó)內(nèi)外的研究成果作為理論基礎(chǔ)，對(duì)功能性理論訓(xùn)練的原理和訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的接受，功能性訓(xùn)練的過程中要遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律的基本原理、科學(xué)的訓(xùn)練思路才能最大化訓(xùn)練效果。通過3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)研究，在青少年運(yùn)用了功能理論訓(xùn)練以后對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的射門技術(shù)穩(wěn)定性的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行了對(duì)比總結(jié)得出：射門穩(wěn)定性的指標(biāo)包括射門的準(zhǔn)確度和射門的力度。身體功能理論訓(xùn)練通過提高運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力，并通過核心力量將各部位產(chǎn)生的力量集中在腿部瞬間爆發(fā)提高了射門力度。同時(shí)核心穩(wěn)定性的提高，使運(yùn)動(dòng)員有更充足的力量控制身體，有效提高了射門的準(zhǔn)度。實(shí)驗(yàn)后的射門技術(shù)穩(wěn)定性有明顯的提高。也就是說相比傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，功能力量訓(xùn)練對(duì)提高射門技術(shù)穩(wěn)定性的效果更為明顯。因此在今后的體能訓(xùn)練中，身體動(dòng)作功能力量訓(xùn)練的運(yùn)用必不可少。[[][]高肇陽.足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法與手段研究[J].體育科技，2017,38(02):3.張立在研究中對(duì)室內(nèi)五人制足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行了深入的研究，并指出體能訓(xùn)練對(duì)室內(nèi)五人制足球運(yùn)動(dòng)員的重要性，提高體能訓(xùn)練水平是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的關(guān)鍵。而當(dāng)下室內(nèi)五人制足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果并不理想。通過功能性訓(xùn)練的融入驗(yàn)證對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的影響作用。首先對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS動(dòng)作篩查，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員7個(gè)動(dòng)作指標(biāo)的完成水平，并以此為依據(jù)制定糾正方案，運(yùn)用針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃改善運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平，并有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，是有效提高體能訓(xùn)練效果的方法。通過實(shí)驗(yàn)研究以后總結(jié)得出：第一，通過專項(xiàng)動(dòng)作模式的建立，改良運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作習(xí)慣，促進(jìn)專項(xiàng)體能的提高。第二，提高了運(yùn)動(dòng)員的下肢專項(xiàng)力量和核心素質(zhì)，核心穩(wěn)定性的提高幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體有更好的控制能力，本體感覺更好，完成動(dòng)作更加輕松。第三，功能性訓(xùn)練最基本作用還是在于降低了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)率，并提高了身體的靈活性、穩(wěn)定性、力量、爆發(fā)力等素質(zhì)。[[][]張立.PALIER測(cè)試對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員有氧能力評(píng)定的可行性研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013,7(1):41-43.李春君，舒健在研究中以北京市女子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，對(duì)功能性動(dòng)作篩查的應(yīng)用效果進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，實(shí)驗(yàn)前的動(dòng)作篩查（FMS）結(jié)果顯示北京市女子足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和軀干穩(wěn)定性的指標(biāo)表現(xiàn)較差，很多運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作中都出現(xiàn)了疼痛的現(xiàn)象，說明動(dòng)作運(yùn)用中受傷的風(fēng)險(xiǎn)較大，而其他各項(xiàng)測(cè)試動(dòng)作的得分較高。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的篩查得分情況，制定了針對(duì)性提高運(yùn)動(dòng)員靈活性和穩(wěn)定性的糾正方案，在周期性的糾正訓(xùn)練方案中有效通過功能性動(dòng)作改善運(yùn)動(dòng)員弱勢(shì)運(yùn)動(dòng)能力，提高靈活性和穩(wěn)定性。并在糾正訓(xùn)練方案實(shí)施結(jié)束后再次進(jìn)行功能動(dòng)篩查，結(jié)果表面扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和軀干穩(wěn)定性指標(biāo)都有明顯的提高，運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力得到有效改善。[[][]李春君，舒健.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013,1(6):63-66.楊利，王大可在他的研究中對(duì)校園足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的身體功能性訓(xùn)練的運(yùn)用進(jìn)行了研究，首先他對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的必要性進(jìn)行了解析，足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提高需要優(yōu)秀的體能儲(chǔ)備。但是調(diào)查中發(fā)現(xiàn)當(dāng)前校園足球運(yùn)動(dòng)開展中教練員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重視程度較高，對(duì)體能訓(xùn)練較為忽視。造成校園足球運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備較差，技術(shù)動(dòng)作水平提高效果較慢。同時(shí)在體能訓(xùn)練中多是運(yùn)用了傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法，缺乏核心力量和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，可見體能訓(xùn)練的科學(xué)性較差。為了校園足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的效果，將身體功能性訓(xùn)練融入到日常的體能訓(xùn)練中，取得了良好效果。而且功能性訓(xùn)練的運(yùn)用方法簡(jiǎn)單，測(cè)試結(jié)果具有針對(duì)性，而且對(duì)設(shè)備的要求較低，不需要過多的資金投入，非常適合運(yùn)用在校園足球訓(xùn)練中。同時(shí)功能性訓(xùn)練的運(yùn)用是校園足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力得到明顯的提高，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中更加自信，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的控制能力和穩(wěn)定性更高，這都會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，不斷的提高競(jìng)技水平，更有效的發(fā)揮出自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。因此在今后校園足球的推廣過程中融入功能性訓(xùn)練是促進(jìn)發(fā)展的重要方式，為今后校園足球體能訓(xùn)練的科學(xué)性提供新的思路。[[][]楊利，王大可.本體感覺對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)影響的研究[J].沈陽大學(xué)學(xué)報(bào)，2004,9(2):103-105.此外，還有部分有關(guān)足球項(xiàng)目的研究中提及了功能性訓(xùn)練