提升記憶力的方法技巧

提高記憶力的方法技巧提高記憶力的方法一、對(duì)照聯(lián)想對(duì)照聯(lián)想是由對(duì)某一事物的感知惹起相反特色的事物的聯(lián)想。如杜甫的詩歌朱門酒肉臭，路有凍死骨，運(yùn)用的就是對(duì)照聯(lián)想。中學(xué)課文中的對(duì)照聯(lián)想好多。如《從百草園到三味書屋》，就是用充滿無窮樂趣，令人無窮神往的百草園來反襯對(duì)照無聊無聊的三味書屋。再如《蘇州園林》，作者采納對(duì)照聯(lián)想的寫法來突失事物的特色，成效極桂。介紹布局，將蘇州園林內(nèi)亭臺(tái)軒榭的布局與宮殿住所對(duì)比，突出了蘇州園林講究自然之美、自然之趣的特色。對(duì)照聯(lián)想的方面好多，幾乎全部重申情境變遷的習(xí)作都用得上。二、靠近聯(lián)想靠近聯(lián)想是指相鄰的事物因時(shí)間或空間的靠近而惹起的聯(lián)想。如《誰是最可愛的人》中有段文字：親愛的朋友們，當(dāng)你坐上清晨第一列電車走向工廠時(shí)，當(dāng)你扛著犁耙走向野外的時(shí)候，當(dāng)你喝完一杯豆?jié){，提著書包走向?qū)W校的時(shí)候，當(dāng)你坐在辦公室前開始這天工作的時(shí)候，朋友，你能否意識(shí)到你在幸福之中呢這一組排比句寫的事情都發(fā)生在清早，是因時(shí)間同樣而生發(fā)的聯(lián)想。又如《藤野先生》一文的結(jié)尾：只有他的照相到現(xiàn)在還掛在我北京寓居的東墻上，書桌對(duì)面。每當(dāng)夜間疲備，正想偷懶時(shí)，仰面在燈光中看見他黑瘦的相貌，仿佛正要說出抑揚(yáng)頓挫的話來，便使我忽又良知發(fā)現(xiàn)，并且增添勇氣了，于是點(diǎn)上一支煙，再連續(xù)寫些為正人君子之流所深惡痛疾的文字。魯迅從看到照相想到抑揚(yáng)頓挫的話，這是由照片與說話者藤野惹起的靠近聯(lián)想，借以抒寫自己對(duì)老師的尊敬，老師對(duì)自己的激勵(lì)。作文中，環(huán)繞中心運(yùn)用靠近聯(lián)想抒寫生活，能夠使事物更具層次感，并能正確地表述較為復(fù)雜的感情。三、相像聯(lián)想相像聯(lián)想是由對(duì)一件事的感覺惹起的同該事物性質(zhì)形態(tài)相像事物的聯(lián)想。如《綠》中寫到那醉人的綠呀，我若能栽你為帶，我將饋贈(zèng)那輕快的舞女，她必能臨風(fēng)飄舉了。我若能挹你為眼，我將饋贈(zèng)善歌的盲妹，她必明眸善睞了。帶與眼分別顯示舞女與盲妹的活力，人們又愛把綠視為生命的象征，形態(tài)與特色擁有必定的相像性，作者巧由潭的綠波抖動(dòng)，聯(lián)想到帶的飄舉和眼的流轉(zhuǎn)。這樣的相像1聯(lián)想自然、優(yōu)美、精良。學(xué)生在寫作寓情于景，或具象征意味的作文時(shí)，經(jīng)過相像聯(lián)想，便很簡單達(dá)成由物及人的思想過渡。四、追想聯(lián)想追想聯(lián)想是指由現(xiàn)實(shí)生活中的某一事物，惹起人們對(duì)經(jīng)歷過的生活、見聞、知識(shí)等的回想。徐遲寫作《在湍流的旋渦中》，對(duì)周培源從30年月到70年月的經(jīng)歷，先是準(zhǔn)時(shí)間次序?qū)懀裼浟魉畮ね瑯?。此后，他拋棄長達(dá)兩萬三千字的原稿，抓住一頃刻，把事件集中在一個(gè)夜晚，以回想加以睜開，經(jīng)過追想聯(lián)想的方法，將資料組織得緊湊凝練，最后以七千字的篇幅，表現(xiàn)了人們堅(jiān)定的斗爭精神與豐富的心里世界?！蹲Ｔ浮废葘懴榱稚┰诒夼诼曋惺攀溃倩叵胨囊皇?，也是用追想聯(lián)想的方法。追想聯(lián)想，多表現(xiàn)為倒敘，關(guān)于歷時(shí)長、眉目繁的事件，經(jīng)過這種方式，不單能省去一些與主題關(guān)系不大事件的表達(dá)，并且能夠突出某些情節(jié)，使行文更顯緊湊。五、因果聯(lián)想因果聯(lián)想是由原由想到結(jié)果，或由結(jié)果想到原由的思想方法。《荔枝蜜》就用了因果聯(lián)想的寫法：小時(shí)候有一回上樹掐海棠花，不想叫蜜蜂螫了一下，痛得我差點(diǎn)跌下來。此后此后，每逢看見蜜蜂，感情上疙疙瘩瘩的，總不怎么舒暢。此后是因?yàn)楹攘嗣Φ猛粼缤淼拿鄯溽勗斓睦笾γ?，才感覺生活都是甜的呢，是因?yàn)檎J(rèn)識(shí)蜜蜂用短促的一世為人類釀造最甜的生活，就像勤勞的農(nóng)民為后代后代釀造生活的蜜同樣，因此我才由厭煩蜜蜂，到夢見自己變?yōu)橐恢恍∶鄯?。作者以此組織資料，達(dá)到了較好的表達(dá)成效。學(xué)生在作文中常要表達(dá)一些和自己喜、怒、哀、樂有關(guān)的人和事，假如能運(yùn)用因果聯(lián)想進(jìn)行睜開，相信也能獲得很好的成效。六、推測聯(lián)想推測聯(lián)想是依據(jù)已經(jīng)知道的事情來推測不知道的事情的一種聯(lián)想方式。比如《從百草園到三味書屋》我不知道為何家里人要將我送進(jìn)書塾里去了，并且仍是全城中最嚴(yán)苛的書塾。進(jìn)書塾是知道的事情，不過不知為何要進(jìn)這最嚴(yán)苛的書塾，因此才從童心出發(fā)睜開推測聯(lián)想，或許是因?yàn)榘魏问诪鯕Я四鄩αT，或許是因?yàn)閷⒋u頭拋到間壁的梁家去罷，或許是因?yàn)檎驹诰畽谏咸讼聛砹T。作者運(yùn)用聯(lián)想推測原由，將兒童復(fù)雜的心情生動(dòng)地再現(xiàn)出來。推測聯(lián)想在散文創(chuàng)作中運(yùn)用許多，因?yàn)樗?yīng)給作者一個(gè)嶄新的表達(dá)角度，2將事物的反面再現(xiàn)出來，同時(shí)也以能對(duì)一些自然現(xiàn)象，進(jìn)行人品化、情緒化的推測和抒懷，從而創(chuàng)建一種物我兩忘的境地，莊周夢蝶即是個(gè)很好的例子。提高記憶力的技巧工作以前鍛煉運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究顯示：鍛煉能增添流向大腦的血液，讓大腦細(xì)胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進(jìn)行焚燒。來自《學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)期刊》上發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示：與進(jìn)行強(qiáng)度比較低的體育鍛煉對(duì)比，在進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育鍛煉以后，人們?cè)谟洃浶略~匯時(shí)的速度要快20%。TIPS：關(guān)于大批進(jìn)行腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)來說，在正式工作以前能夠跳跳體育舞蹈，身體素質(zhì)比較好的人能夠練練跆拳道。這樣不單能舒筋動(dòng)骨，還可以讓大腦的記憶功能充分運(yùn)行。適量減壓愛丁堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)壓力過大會(huì)致令人們進(jìn)入老齡后記憶力弱退嚴(yán)重。老年人大腦中的兩種感覺器會(huì)對(duì)壓力激素(氫化可的松)做出相應(yīng)反響，從而致使記憶力弱退。此中的一種感覺器會(huì)被較低水平的氫化可的松所激活，有助于加強(qiáng)記憶力。但是，假如壓力激素的分泌水平過高，另一種感覺器就會(huì)使大腦的思想過程產(chǎn)生阻滯，對(duì)記憶力有破壞作用。TIPS：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各樣中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(如漫步、慢跑、騎車、登山、游泳、爬樓梯、遠(yuǎn)足等)都有助于減壓。早飯吃面食不吃碳水化合物很簡單損害記憶力。美國塔夫茲大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：與那些飲食中包括碳水化合物的人對(duì)比，飲食中不包括碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現(xiàn)誤差。這是因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵⒈３衷陧敺鍫顟B(tài)才能保證我們正常的記憶功能。TIPS：面食以選擇粗糧和其余復(fù)雜的碳水化合物為佳，因?yàn)樗鼈儠?huì)被人體緩慢地汲取，向人體遲緩而連續(xù)地供應(yīng)葡萄糖，從而防止發(fā)胖。3一塊玉米面貼餅子、一片粗糧面包、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份早飯就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。損害記憶力的壞習(xí)慣小看早飯有的孩子常常因?yàn)樯蠈W(xué)起晚了，就不吃早飯或許隨意吃點(diǎn)搪塞了事。可是，早飯是大腦活動(dòng)的能量源泉。假如不吃早飯，體內(nèi)沒法供應(yīng)足夠的血糖，就會(huì)感覺疲憊、精神沒法集中、反響愚鈍。這不只會(huì)影響孩子上課學(xué)習(xí)，并且也會(huì)對(duì)大腦有害。別的，早飯也要營養(yǎng)搭配適合，其質(zhì)量與思想能力也有親密聯(lián)系。缺少睡眠此刻的孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)沉重，學(xué)習(xí)壓力太大，假如沒掌握正確的學(xué)習(xí)方法，就常常會(huì)學(xué)習(xí)到很晚，致使睡眠不足。而缺少睡眠的人，認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)建力和擬訂計(jì)劃的能力都會(huì)降低。并且因?yàn)槠匠Ｋ卟蛔?，大部分孩子一到周末或許節(jié)假日就喜愛睡懶覺，希望經(jīng)過這種方式補(bǔ)覺。時(shí)間久了會(huì)致使理解力和記憶力減退，還會(huì)攪亂身體的生物節(jié)律，令人懶散，產(chǎn)生惰性。因此，即即是歇息日也不宜睡懶覺，應(yīng)當(dāng)依據(jù)平常的生物鐘起床。而平常也應(yīng)當(dāng)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，逐漸改掉睡眠不足的習(xí)慣。宅在家中，不愛運(yùn)動(dòng)好多孩子，一放假就喜愛宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺、看電視這種不需要怎么動(dòng)腦的事情上。但是，思慮是鍛煉大腦的最正確方法，不肯動(dòng)腦只會(huì)加速大腦的退化，降低記憶力。假如平常極少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也是記憶力降落的一個(gè)原由。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠給大腦供