學(xué)自由泳的好處有哪些

———學(xué)自由泳的好處有哪些學(xué)自由泳的好處有哪些

自由泳是游泳運(yùn)動(dòng)的一種，練習(xí)自由泳的好處也是相當(dāng)明顯的，那么學(xué)自由泳有什么好處呢?一起看下!

學(xué)自由泳的好處有哪些1

1、燃燒脂肪保持體態(tài)

水中運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求更高，需要協(xié)同更多的肌肉和關(guān)節(jié)才能讓身體協(xié)調(diào)起來(lái)，參加的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的又一重要因素。

此外，水的密度遠(yuǎn)大于空氣的密度，在水中運(yùn)動(dòng)需要克服水的阻力才能讓身體前進(jìn)，有助于身體的能量更多被轉(zhuǎn)化為動(dòng)能;水中的溫度一般低于體溫，即使在水中靜止也能通過(guò)水傳導(dǎo)溫度。例如在攝氏12度的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時(shí)散失的熱量。

2、關(guān)節(jié)不易損傷

由于在水環(huán)境中沒(méi)有急速啟動(dòng)或者制動(dòng)的動(dòng)作，所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對(duì)一些深層的肌肉還能有肯定的強(qiáng)化作用。游泳還可以作為一項(xiàng)特別好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以關(guān)心減輕游泳者關(guān)節(jié)對(duì)于自身體重的負(fù)荷，有助于充分伸展屈曲以及削減體重對(duì)于關(guān)節(jié)的擠壓作用。

3、心血管機(jī)能提高

游泳期間一般采納水平體位，靜脈血更簡(jiǎn)單流向心臟，故靜脈回流量增大。另外，在上文中提到，在水環(huán)境中呼吸會(huì)加深，這也意味著將會(huì)加大對(duì)靜脈回流的抽吸作用;在水中動(dòng)作多是單一重復(fù)動(dòng)作，肌肉的活動(dòng)也就更加有節(jié)律，對(duì)靜脈有擠壓作用。其次是水對(duì)皮膚和小血管等有按摩作用，因此水環(huán)境有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機(jī)能。

4、呼吸系統(tǒng)力量提高

水中氣息的調(diào)換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧力量等;水的密度較大，在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對(duì)相關(guān)的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿意在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能得到改善。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的人，攝氧力量、肺活量等能得到有效的提高。

學(xué)自由泳的好處有哪些2

1、只要是熬煉，都會(huì)強(qiáng)化肌肉，這里說(shuō)的強(qiáng)化不僅僅是說(shuō)增長(zhǎng)肌肉還包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲憊程度以及增加肌肉的強(qiáng)壯程度。游泳很消耗脂肪，但是也會(huì)強(qiáng)壯身體。

2、總之，游什么泳姿，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，都會(huì)有肯定的塑形衰弱效果，女生蛙泳會(huì)挺立上身，還會(huì)有性感的脖頸和鎖骨，還能發(fā)達(dá)胸大肌對(duì)胸部有好處。

3、自由泳拉長(zhǎng)線條，削減腿部脂肪，增加腿部曲線美感。但不管如何，不要強(qiáng)度太大，要漸漸游，這樣才好。

學(xué)自由泳的好處有哪些3

第一點(diǎn)，能更好地練好水性。

自由泳對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)相對(duì)不太簡(jiǎn)單把握，所以學(xué)習(xí)的周期也會(huì)相對(duì)比較長(zhǎng)一些。但我覺(jué)得在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)自由泳的過(guò)程中卻能更好地練習(xí)好水性。

想要游泳好泳，水性是至關(guān)重要的，只要水性練好了，那么甭管怎么游，下水都會(huì)有種如魚(yú)得水的感覺(jué)。也可能有的伴侶會(huì)說(shuō)“我會(huì)游蛙泳了，而且游得還不錯(cuò)”。但這里我敢確定的說(shuō)，當(dāng)你在學(xué)習(xí)自由泳時(shí)消失沉水，不能換氣的時(shí)候，那你心里肯定還是會(huì)有些怕怕的感覺(jué)，由于可怕而學(xué)不會(huì)自由泳的人大有人在，這就說(shuō)明即使是蛙泳游得不錯(cuò)了，但水性卻可能根本就沒(méi)練好。所以我覺(jué)得學(xué)習(xí)自由泳好處首先就是能更好地幫你練好水性。國(guó)外大多都是以自由泳作為初學(xué)泳姿進(jìn)行教學(xué)的，我想通過(guò)自由泳的學(xué)習(xí)讓學(xué)習(xí)者更好地去熟識(shí)水，練好水性也正是國(guó)外把自由泳作為初學(xué)泳姿進(jìn)行教學(xué)的緣由之一吧。

其次點(diǎn)，修心養(yǎng)性，能培育自己的愛(ài)好愛(ài)好，讓自己能更加持之以恒。

由于自由泳的學(xué)習(xí)周期相對(duì)比較長(zhǎng)，所以在這個(gè)比較漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)過(guò)程自然也就會(huì)讓自己更加喜愛(ài)去玩水，尤其是會(huì)游了之后，我敢保證會(huì)讓你有種不下水就渾身難過(guò)的感覺(jué)，就和被稱作“藍(lán)色的鴉片”一樣的潛水一樣，上癮！

第三點(diǎn)，與健走，跑步等運(yùn)動(dòng)類似，動(dòng)作不簡(jiǎn)單。

雖然自由泳學(xué)習(xí)周期相對(duì)要相對(duì)長(zhǎng)一些，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)起來(lái)感覺(jué)有些難，但自由泳的動(dòng)作相對(duì)于蛙泳，蝶泳來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的簡(jiǎn)單程度卻要簡(jiǎn)潔許多。它真的就是和走路，跑步是特別相近的一種運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)把握了自由泳的基本動(dòng)作之后，也真就和走路，跑步的時(shí)候差不多了，所以與其它泳姿相比較，四肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性方面也就相對(duì)要簡(jiǎn)潔許多，所以當(dāng)能游起自由泳之后，也就會(huì)覺(jué)得自由泳的動(dòng)作真的是比較簡(jiǎn)單做到協(xié)調(diào)全都的。

第四點(diǎn)，自我滿意感和成就感。

會(huì)游泳的人大有人在，但會(huì)游自由泳的人與會(huì)蛙泳的相比那還是要少許多許多的，而真正能游好自由泳的業(yè)余愛(ài)好者也就和會(huì)有蝶泳一樣少之又少了，所以當(dāng)真能輕松優(yōu)雅地長(zhǎng)距離游起游起自由泳的時(shí)候就會(huì)有一種自我滿意感和成就感，究竟是解鎖了一項(xiàng)技能嗎，呵呵，這么說(shuō)可能也是出于自己的一些虛榮心理吧。

第五點(diǎn)，更能體會(huì)到游泳的樂(lè)趣。

即使是在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的狀況下，自由泳是依舊能夠快速并進(jìn)行長(zhǎng)距離的游進(jìn)的一種泳姿。在游泳競(jìng)賽中，也只有自由泳游有長(zhǎng)距離的項(xiàng)目。而我個(gè)人也覺(jué)得只有在能長(zhǎng)距離游的時(shí)候才能更好地體會(huì)到游泳的樂(lè)趣，這和長(zhǎng)距離游蛙泳的感覺(jué)肯定不一樣。

我自己主要的感覺(jué)是游自由泳比游蛙泳輕松許多許多，雖然自己游得也不是那么好，但感覺(jué)要比游蛙泳時(shí)的樂(lè)趣更多一些。喜愛(ài)游泳的人都想有一種想要如水為魚(yú)的感覺(jué)，會(huì)游自由泳后，尤其是能長(zhǎng)距離游之后這種感覺(jué)會(huì)更劇烈一些，所以感覺(jué)樂(lè)趣也就會(huì)更多一些。

第六點(diǎn)，平安性。

雖然任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有消失運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，有許多自由泳愛(ài)好者也的確是游