壓力-高中心理課-修改版

原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝心理電影推介：1）《心靈捕手》/《驕陽似火》2）《吮拇指的人》ADHDRitalin，注意缺陷與多動障礙3）《秘窗》DID，多重人格

4）《火柴人》潔癖、強迫性人格

5）《歌西卡》犯罪心理學，失憶原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝心理測驗之你的致命弱點在哪里？原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝你的性格弱點在哪里？結(jié)果分析

7—11分缺個心眼的“馬大哈”你屬于缺少個心眼的“馬大哈”型，對人際關(guān)系缺少覺察力，行事總是先考慮自己，從不顧及別人的心情和立場。你對人家的困難和煩惱無法體會，也不會主動伸出援助之手，在生活中缺少細心和耐心，忙著使自己過得好一點，往往失去更多，他人稍作算計，你就無法防備。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝12—16分缺少快樂心你缺少的是“快樂心”，對生活總是看到悲觀的一面，什么事都嚴肅認真過度，有事寧愿悶在心里，說出來的話也是太沉重，總給人陰沉的印象，讓身邊的人覺得你很無趣，別人要擾亂你的生活易如反掌，任何一句否定的話語都可以陷你于苦惱中。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝17—20分缺少“行動力”你缺少的是“行動力”，你是個將精力跟多地放在思考上而非行動上的人，有極佳的判斷力和思想，但是真正碰到問題的時候，卻沒有能力將自己的思考化為現(xiàn)實的行動。因此，面對真實的世界時，你老是顯得畏首畏尾，缺乏戰(zhàn)斗力，他人只要積極行動，就能輕松打倒你。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝21—24分缺少“恒定心”你缺少的是“恒定心”，生活沒有固定的目的、追求，往往為表面的東西弄得眼花繚亂。樂天隨意，喜歡熱鬧新奇，對人對事的好惡常是非此即彼，但是評價標準有常常改變。性情不定，忽三忽四。無法承諾做出重大的決策，只有對未來曖昧期待。他人用無價值的花哨東西就能“打動”你。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝25—28分缺少“平常心”你缺少的是“平常心”，做人太過討巧，外人看你風風光光，實則是活得如履薄冰，別人耍弄你，一點也不費事：你自己已經(jīng)在耍弄自己了。其實，生活中除了費心布局，有點簡單純真，能讓自己和他人都輕松快樂一些。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝考試進行曲！原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝壓力！鴨梨好大！原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝11原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝12原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝是一張靜止的圖片，一般人會看到圖片在動，圖片與心理壓力有關(guān)，心理壓力越大圖片轉(zhuǎn)動越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分兒童看這幅圖片是靜止的。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝壓力！原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，當前中國社會的不同人群所承受的壓力：學生——精神壓力最大；下崗工人——生活壓力最大；中年人——家庭壓力最大；婚外戀者——感情壓力最大；網(wǎng)民——健康壓力最大；IT技術(shù)人員——學習壓力最大；企業(yè)老板——經(jīng)濟壓力最大貪官——心理壓力最大；煙民——綜合壓力最大原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝社會壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀"鴨梨時代"工作量大學生難教育收入不理想領(lǐng)導評價個人學習與發(fā)展職稱評定社會、科技的飛速發(fā)展兩極分化攀比心理與人交往噪音污染空氣污染過度擁擠經(jīng)濟、住房壓力夫妻關(guān)系子女教育贍養(yǎng)老人A類型行為模式偏執(zhí)人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝20認清壓力信號

整體癥狀：渾身肌肉緊張，特別在下巴、頸、肩部有不適與僵硬感對生活缺乏熱情失眠或者睡眠質(zhì)量差，睡眠出現(xiàn)間歇精神恍惚，注意力差渾身疲憊性欲下降周期性發(fā)作的感染性病癥，包括頻繁感冒以及皮膚出疹食欲不振原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝21精神與情感方面缺乏自信優(yōu)柔寡斷頻繁的情緒波動下課后不能立即放松焦慮淡漠易怒認清壓力信號

原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝22身體方面消化不良燒心腹瀉便秘緊張性頭痛呼吸急促而虛弱心悸頭暈目眩、頭重腳輕認清壓力信號

原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝23行為方面：酒精攝入量增加吸煙濫用處方藥，如止痛片過度依賴含咖啡因的飲料糖和巧克力的攝入量增加認清壓力信號

原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝猩猩實驗心理學研究發(fā)現(xiàn)：當猩猩被隔離監(jiān)禁一段時間后，會出現(xiàn)重復地搖晃、吸吮手指或原地繞圈等刻板行為；把一只動物關(guān)在無法逃離的籠子中并給予電擊，會引起動物不斷吃東西的行為；當兩只動物被電擊時，電擊開始或結(jié)束后不久，它們會打起架來。調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，當前中國社會的不同人群所承受的壓力表現(xiàn)：學生——精神壓力最大；下崗工人——生活壓力最大；中年人——家庭壓力最大；婚外戀者——感情壓力最大；網(wǎng)民——健康壓力最大；IT技術(shù)人員——學習壓力最大；企業(yè)老板——經(jīng)濟壓力最大貪官——心理壓力最大；煙民——綜合壓力最大原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝學生的精神壓力來自哪里？原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝1.高中生生常見的壓力源新生適應學習壓力前景無法預測親子關(guān)系人際關(guān)系/友伴關(guān)系原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝高中生生活壓力基本特點研究

調(diào)查對象各類各項生活事件所占比例前10位依次為：考試成績不理想占92.19（744/807），父母把子女的成績和別人進行比較占90.58%（731/807），親戚朋友的期望過高占85.01%（686/807），學習狀態(tài)不好占84.14%（679/807），學習成績下降占83.77%（676/807），原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝擔心高考占81.54%（658/807），學習不得法占80.42%（649/807），學習有困難占78.31%（632/807），受到家長的批評或指責占77.82%（628/807），學習負擔重占75.71%（611/807）。由此可見，高中生的客觀生活壓力來源以與學業(yè)成就壓力有關(guān)的生活壓力事件為主。

原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝一想到明天要上課，我的心里就特別惆悵~有木有？!假期馬上就要結(jié)束咯！原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝有木有？!原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝有木有？!原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝怎嘛降壓呢？七嘴八舌——原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝如何避免心理壓力1．學會休閑。2．養(yǎng)成正確看待問題的視角。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝情緒中心應對改變個體對壓力事件的反應包括重新評價情境、放松、宣泄、體育鍛煉等問題中心應對針對壓力源，管理或改變壓力情境應對原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝情緒中心應對

——通過情緒宣泄，娛樂、放松、轉(zhuǎn)移注意、認知重建等方式消除或緩解緊張情緒，增強個體對壓力的承受和應對能力。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝認知重建情緒宣泄放松體育活動合理的飲食旅游聚會原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝（2）放松訓練——腹式呼吸——冥想——想象放松——音樂放松——漸進式肌肉放松原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝問題中心應對事先應對尋求社會支持自我監(jiān)控給予信息及指導提供鼓勵與保證給予關(guān)懷與支持建立行動計劃獲得信息原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝

問題中心的應對方式——通過對主觀—客觀匹配關(guān)系的分析，發(fā)現(xiàn)存在的現(xiàn)實問題并建立相應的解決問題的行動計劃，消除或緩解外界環(huán)境要求的壓力或擴大自身的應對能力。原創(chuàng)：MANDY-LU指導：小貝歸因分析找出哪些成分是通過自己努力或借助外界他人幫助來改變的…問題解決根據(jù)問題的嚴重性、緊迫性／時間限制、難易程度，結(jié)