第三套健身秧歌對(duì)瀘州醫(yī)學(xué)院女大學(xué)生身心健康的作用,體育教學(xué)論文

第三套健身秧歌對(duì)瀘州醫(yī)學(xué)院女大學(xué)生身心健康的作用,體育教學(xué)論文秧歌是我們國(guó)家獨(dú)有的一種體育活動(dòng)和文化現(xiàn)象,第三套全國(guó)健身秧歌規(guī)定套路充分利用傳統(tǒng)秧歌的動(dòng)律,結(jié)合有氧健身的特點(diǎn)和人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律,在第一、二套規(guī)定套路的基礎(chǔ)上進(jìn)行科學(xué)合理的編排與創(chuàng)新,使其更具有觀賞性、藝術(shù)性、娛樂(lè)性和實(shí)效性.它與第一、二套健身秧歌相比,匯入了更多的舞蹈元素,音樂(lè)愉快、舞姿優(yōu)美,有較強(qiáng)的感染力,另外,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也較大[1],所以更具有活力和動(dòng)感,因而遭到廣大高校學(xué)生,十分是女大學(xué)生的推崇和喜歡.當(dāng)前我們國(guó)家對(duì)健身秧歌的研究還處于起步階段,研究發(fā)表的文章甚少,十分是第三套健身秧歌規(guī)定套路在全國(guó)推廣后,其在高校體育課中成效如何,包括對(duì)大學(xué)生眾多方面有何影響等等,研究不多.本文通過(guò)比照實(shí)驗(yàn)和調(diào)查分析,探究第三套全國(guó)健身秧歌規(guī)定套路對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的成效,旨在為健身秧歌走進(jìn)高校體育課堂以及在高校的開(kāi)展和推廣提供一定的參考.1研究對(duì)象與方式方法1.1.1研究對(duì)象瀘州醫(yī)學(xué)院2005級(jí)110名女大學(xué)生.1.1.2研究方式方法文獻(xiàn)資料法查閱相關(guān)的理論知識(shí)和資料,了解其發(fā)展?fàn)顩r和學(xué)術(shù)動(dòng)態(tài).調(diào)查訪問(wèn)法利用參加全國(guó)群眾健身秧歌第三套規(guī)定套路學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī),筆者調(diào)查訪問(wèn)了來(lái)自全國(guó)各地的健身秧歌專家和教練,設(shè)計(jì)出本研究的調(diào)查問(wèn)卷.比照實(shí)驗(yàn)法對(duì)我院參加第三套全國(guó)健身秧歌規(guī)定套路學(xué)習(xí)和訓(xùn)練一學(xué)期、每周練習(xí)3次的110名女大學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)前后身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)相關(guān)指標(biāo)的測(cè)定.問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)我院參加該規(guī)定套路學(xué)習(xí)的女大學(xué)生發(fā)出調(diào)查問(wèn)卷117份,有效問(wèn)卷110份,有效回收率為941017%.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)資料、問(wèn)卷、測(cè)定結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析.2結(jié)果與分析2.1.1第三套健身秧歌規(guī)定套路對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)影響的成效第三套健身秧歌規(guī)定套路成套動(dòng)作時(shí)間為5min5s,共325個(gè)動(dòng)作,成套動(dòng)作強(qiáng)度適宜(90拍/分),屬于有氧運(yùn)動(dòng).它以云南花燈為主,舞蹈語(yǔ)匯清新秀麗,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高再到低,生理曲線呈不規(guī)則的拋物線,符合人體介入健身活動(dòng)的生理特點(diǎn)[2].該套路在傳統(tǒng)秧歌的基礎(chǔ)上推陳出新,其舞蹈步伐、節(jié)拍、動(dòng)作的選定更符合人體的生理需求,動(dòng)態(tài)中的/崴動(dòng)0使人體的曲線在舞動(dòng)中呈現(xiàn)/三道彎0的體態(tài),有利于塑身,也愈加符合女大學(xué)生健身/愛(ài)漂亮0的心理需求.十分是該套路將過(guò)去的長(zhǎng)線條的動(dòng)作進(jìn)行改編,放棄以往太多的碎小的、健身功能弱的小動(dòng)作,對(duì)全身的上肢、下肢、胯腰、軀干有針對(duì)性的練習(xí),既充分考慮全面發(fā)展身體機(jī)能和身體素質(zhì)還考慮到符合年齡、生理特征.如表1顯示,第三套健身秧歌規(guī)定套路具有全面的健身成效.2.1.1.1.1有效增進(jìn)健康,促進(jìn)人體機(jī)能的良好發(fā)展該規(guī)定套路旋律優(yōu)美,極富民族特色,音樂(lè)節(jié)拍適宜,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,練習(xí)中始終能保持呼吸的自然和調(diào)節(jié),充分吸氧和排出大量的廢氣,因而促進(jìn)和改善了呼吸循環(huán)系統(tǒng)和心肺功能.由表1可知,參加學(xué)練后學(xué)生生理機(jī)能指標(biāo)發(fā)生顯著性改變,表現(xiàn)為肺活量顯著增加(p0105)平均增加188mL,這與呼吸肌的發(fā)達(dá)、肺及胸廓的彈性加強(qiáng)有關(guān);平靜時(shí)心率下降顯著(p0105)平均每分鐘減少2165次,表示清楚該規(guī)定套路的練習(xí)提高了心肌的收縮力,心肌強(qiáng)壯時(shí)每搏輸出量增加,進(jìn)而代償性地引起心率降低.從調(diào)查(表2)可見(jiàn)100%的鍛煉者以為該健身秧歌規(guī)定套路的練習(xí)具有加強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的成效(華而不實(shí)顯著到達(dá)441545%、明顯到達(dá)551455%).2.1.1.1.2有效改善身體形態(tài),使女大學(xué)生愈加符合當(dāng)代人體的審美要求該規(guī)定套路是根據(jù)人體曲線所設(shè)計(jì),它采用美化人體曲線的動(dòng)態(tài)中的/崴動(dòng)0動(dòng)作,并與具有特定健身效果的各種走、跑、跳以及各關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、振擺、波浪形扭動(dòng)的動(dòng)作有機(jī)結(jié)合,長(zhǎng)期堅(jiān)持和重復(fù)練習(xí)就能消耗大量的熱能和燃燒大量的脂肪,因而就能有效減脂塑形.從(表1)可見(jiàn),訓(xùn)練后學(xué)生平均體重減少0161kg,但不顯著(p0105),胸圍平均值增加了1151cm,但不顯著(p0105),體脂百分比變化顯著(p0105)平均減少2123.這講明長(zhǎng)期堅(jiān)持健身秧歌的鍛煉使學(xué)生瘦體重增加,脂肪減少,因而體重變化不明顯,而胸部肌肉較參加練習(xí)前結(jié)實(shí)飽滿.另外從調(diào)查(表2)可以見(jiàn),以為減肥塑型成效顯著和明顯的有881182%.2.1.1.1.3促進(jìn)身體素質(zhì)的全面提高,使女大學(xué)生更能適應(yīng)將來(lái)社會(huì)發(fā)展的需要該規(guī)定套路動(dòng)作較一、二套規(guī)定套路愈加系統(tǒng)科學(xué),易于把握.在結(jié)合群眾健身、健美理念和確保健身安全有效的基礎(chǔ)上,它的節(jié)拍愉快些,而動(dòng)作更豐富多樣,動(dòng)作的道路、方向變化更靈敏,采用一些跑跳的動(dòng)作,因而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大、更適宜年輕人鍛煉.長(zhǎng)期練習(xí)能改善身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和耐受力,提高關(guān)節(jié)的靈敏性、肌肉的控制力,促進(jìn)和發(fā)展肌肉的氣力和彈性.由表1可見(jiàn),訓(xùn)練后學(xué)生仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)和坐位前屈的成績(jī)顯著提高(p0105)分別平均提高6112個(gè)、0114m和4166cm,而在心肺功能提高的同時(shí)學(xué)生的耐力素質(zhì)800m跑成績(jī)也明顯提高,平均提高21807s,但不顯著(p0105).從調(diào)查(表2)可見(jiàn),以為能發(fā)展身體的靈敏性和柔韌性效果顯著和明顯的有94.546%的學(xué)生;以為能發(fā)展氣力素質(zhì)和耐力素質(zhì)效果顯著和明顯的分別有74.546%和70.909%的學(xué)生.2.1.2第三套健身秧歌規(guī)定套路對(duì)大學(xué)生心理健康和社會(huì)交往能力影響的獨(dú)特成效當(dāng)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈,學(xué)業(yè)的壓力和就業(yè)困難日趨嚴(yán)峻,大學(xué)生精神壓力非常大,同時(shí)由于他們大多數(shù)是單身子女,從小生活優(yōu)裕少吃苦,而養(yǎng)成獨(dú)尊、自我,受不得一點(diǎn)委屈和挫折,遇事往往缺乏自信,且生活自理能力和心理承受力、社會(huì)交往能力較差,這些都是高校教育亟待解決的問(wèn)題.該規(guī)定套路整體編排流動(dòng)感強(qiáng):在保證比賽的隊(duì)型相對(duì)固定的基礎(chǔ)上,整體調(diào)度流暢豐富,在加強(qiáng)審美性的同時(shí),也顯示出一定的娛樂(lè)性和社交性[3].為此專家們十分指出:健身秧歌一是能夠調(diào)節(jié)人們的情緒,讓人情緒放松,緩解緊張的心理狀態(tài);二是擴(kuò)大社會(huì)交往,減輕了人們的孤單與寂寞.因而對(duì)大學(xué)生心理健康和社會(huì)交往能力具有良好的改善和積極影響的獨(dú)特成效.2.1.2.1.1知足和迎合了大學(xué)生渴望健康和求新、求美、求樂(lè)的心理需求大學(xué)體育作為學(xué)校體育教育最后一環(huán),是學(xué)生豐富知識(shí)、積蓄能力的關(guān)鍵時(shí)期,也是養(yǎng)成終身體育意識(shí)和良好鍛煉習(xí)慣以及體育綜合素質(zhì)構(gòu)成與發(fā)展的重要階段.大學(xué)生思想活潑踴躍,對(duì)新生事物的鑒別和接受能力強(qiáng),對(duì)趣味性、娛樂(lè)性、藝術(shù)性、交往性強(qiáng)的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目表現(xiàn)出極大的興趣和愛(ài)好.該規(guī)定套路動(dòng)作美感加強(qiáng),難度適宜,更豐富了健身秧歌的演練形式[2],因而通過(guò)健身秧歌的練習(xí)能夠讓大學(xué)生獲得內(nèi)心情感釋放和個(gè)性的張揚(yáng),獲得求樂(lè)、愛(ài)漂亮的心理知足,獲得高雅情操的冶煉.由表2可見(jiàn),女大學(xué)生普遍以為健身秧歌對(duì)優(yōu)美舞姿和挺拔身姿的塑造;對(duì)高雅氣質(zhì)的培養(yǎng);對(duì)樂(lè)感、節(jié)拍感、韻律感的培養(yǎng)和審美能力的培養(yǎng)具有顯著和明顯成效,分別為89.091%,861364%,82.727%和961363%.另?yè)?jù)調(diào)查我院參加健身秧歌培訓(xùn)的女大學(xué)生,有94%的以為健身秧歌的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比健美操的運(yùn)動(dòng)量稍小些,動(dòng)作也緩慢優(yōu)美些,富有韻味,更貼近女性心、生理特點(diǎn),因而更適宜女性鍛煉.還有97%的女生以為健身秧歌知足了女大學(xué)生愛(ài)漂亮的心理需求,符合當(dāng)代/健康教育0理念,尤其是健身秧歌具有的舞蹈藝術(shù)特性,更吸引女生積極介入華而不實(shí),因而應(yīng)該在我院開(kāi)設(shè)健身秧歌興趣選項(xiàng)課程.2.1.2.1.2有效緩解壓力,改善不良心理和情緒該規(guī)定套路以其獨(dú)特新穎、簡(jiǎn)單易學(xué)的練習(xí)方式和手段:以優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的民族音樂(lè)和愉快的節(jié)拍,以生動(dòng)活潑、優(yōu)美多變的動(dòng)作和隊(duì)形,強(qiáng)調(diào)練習(xí)者之間的溝通與互動(dòng)的娛樂(lè)性強(qiáng)的練習(xí)形式,使大學(xué)生流連忘返、樂(lè)此不倦忘我投入.在/扭、擺、走0的經(jīng)過(guò)中始終渲染著愉快、積極向上的生活態(tài)度,構(gòu)成自然和諧的健身氣氛,既豐富了大學(xué)生業(yè)余文化生活,更豐富了她們的內(nèi)心世界,使身心得到徹底舒展與放松、情感得到充分的宣泄和陶冶,進(jìn)而忘卻煩惱,令大學(xué)生盡情享受健身秧歌的樂(lè)趣和美,獲得情感的升華.100%的學(xué)生以為該規(guī)定套路練習(xí)具有緩解壓力,改善不良心理和情緒的顯著和明顯的成效.2.1.2.1.3知足大學(xué)生提高生活質(zhì)量的精神需求和物質(zhì)文化需求健身秧歌作為校園文化的一部分,該規(guī)定套路能夠淋漓盡致地展現(xiàn)人體的/健與美0、展現(xiàn)健身秧歌的/動(dòng)作美與音樂(lè)美0的和諧與統(tǒng)一.練習(xí)經(jīng)過(guò)既是大學(xué)生挑戰(zhàn)自我、展現(xiàn)自我、具體表現(xiàn)出自我價(jià)值的經(jīng)過(guò),也是自我欣賞與肯定的經(jīng)過(guò),因而自自信心倍增.以為具有顯著和明顯成效的有90.909%.2.1.2.1.4對(duì)大學(xué)生的社會(huì)交往能力產(chǎn)生積極影響當(dāng)今社會(huì)需要有良好的人際關(guān)系和與人溝通的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神才有立足之地.該套路不僅具有審美價(jià)值,還顯示出一定的娛樂(lè)性和社交性[4]:具有整體調(diào)度流暢豐富的特點(diǎn)、強(qiáng)調(diào)練習(xí)者之間的溝通與互動(dòng)形式,通過(guò)練習(xí),促進(jìn)學(xué)生間的溝通與了解,為大學(xué)生建立健康和諧的人際關(guān)系提供了良好的溝通平臺(tái).當(dāng)大家互幫互學(xué)、興致高漲、共同表演協(xié)調(diào)一致的集體動(dòng)作時(shí),更增進(jìn)了同學(xué)間的理解與信任,并獲得集體主義和團(tuán)隊(duì)精神的熏陶和提高.因而該套路練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)和與人溝通的能力,促進(jìn)和提高與人和諧交往和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力.如表2可見(jiàn),女大學(xué)生以為成效顯著和明顯的為891091%.2.1.3第三套健身秧歌規(guī)定套路對(duì)大學(xué)生綜合素質(zhì)和本身修養(yǎng)影響成效第三套健身秧歌規(guī)定套路能夠全面提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)和本身修養(yǎng)經(jīng)過(guò)精心編排的規(guī)定套路能夠使學(xué)生欣賞到優(yōu)美婉約動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè),能夠在優(yōu)美優(yōu)雅的舞姿中體驗(yàn)形體美和動(dòng)作美,體驗(yàn)健身秧歌的律動(dòng)、節(jié)拍和韻味以及舉手投足中的高雅,體驗(yàn)完成練習(xí)后的成就感和同學(xué)間默契配合的知足感,并獲得藝術(shù)熏陶和錘練,培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)美的鑒賞力和表現(xiàn)力;提高她們對(duì)音樂(lè)的理解和對(duì)節(jié)拍的掌控力,培養(yǎng)她們的藝術(shù)修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì).如表2所見(jiàn),有89.091%的同學(xué)以為能有效培養(yǎng)優(yōu)美舞姿和挺拔身姿,有82.727%的同學(xué)以為能有效培養(yǎng)樂(lè)感、節(jié)拍感和韻律感,有961363%的同學(xué)以為能陶冶情操提高審美能力,有86.364%的同學(xué)以為能有效培養(yǎng)高雅氣質(zhì),有831636%的同學(xué)以為能獲得綜合素質(zhì)的全面提高.3.結(jié)論與建議3.1.1結(jié)論第三套健身秧歌規(guī)定套路對(duì)大學(xué)生身心健康起到全面的、積極的促進(jìn)和改善作用.1)全面鍛煉和發(fā)展大學(xué)生身體素質(zhì),改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能、減脂塑型、加強(qiáng)體質(zhì).2)愉悅身心、激發(fā)內(nèi)心的情感和調(diào)節(jié)心理壓力、改善不良情緒.3)能夠獲得綜合素質(zhì)的全面提高和本身修養(yǎng)的錘煉,既陶冶了情操,獲得樂(lè)感、節(jié)拍感、韻律感以及審美能力的培養(yǎng)、鍛煉和提高,又培養(yǎng)了優(yōu)美的舞姿、挺拔的身姿和高雅的氣質(zhì).4)促進(jìn)人與人之間的和諧交往,培養(yǎng)密切配合、團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神.3.1.2建議1)建議國(guó)家教育部將健身秧歌列入我們國(guó)家高校教學(xué)大綱,并編寫出該專項(xiàng)教學(xué)資料,確保高校健身秧歌課程能規(guī)范、系統(tǒng)、科學(xué)地開(kāi)展,更好為培養(yǎng)高素質(zhì)人才服務(wù).2)建議成立中國(guó)大學(xué)生健身秧歌協(xié)會(huì)、專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)術(shù)委員會(huì),定期舉辦全國(guó)高校健身秧歌教練員、裁判員培訓(xùn)班,定期召開(kāi)該專項(xiàng)學(xué)術(shù)論文報(bào)告會(huì),促進(jìn)該項(xiàng)目在高校能健康、深切進(jìn)入持久地開(kāi)展、普及與推廣.3)建議將健身秧歌項(xiàng)目列入全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目,它是我們國(guó)家民族傳統(tǒng)文化的瑰寶,應(yīng)更好傳承和發(fā)揚(yáng).既可增進(jìn)校際間的互相學(xué)習(xí)與溝通,又能促