初級中學心理健康教育校本教材《走向心理健康》

初學心康教校材初級中學心咨詢中心成

初級中學心理健康

第-2-頁共頁語大好首祝你為人慕中生中時是春發(fā)時！青是種本是命一階，一未墾處地春青青春無不春無不青所的春應是麗。十四的年生正最凈鉆一光四，含欲的蕾無無的鳥甜迷的樂輝亮的陽…們盡切美辭，形不花中男女魅。悄地你的體生變心越越富，情的面起了漪…一切既人奮又人怕你稚的上流出困、惱無…初一級處中時的端也青期開，從童向人過的一。這過期你渴獨與熟又乏識經；們憬未，對實的烈爭滿迷；們望有摯友誼，又不如消朋友的極響你深著母卻現(xiàn)他越越溝…這多盾這多惑這多題擺了們前，活向們戰(zhàn)你新友—理康育，和一去接戰(zhàn)它與分快，擔愁幫選，你善在師切指下在松諧氣中你自耕心，種想但心健-2-

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第-3-頁共頁教課隨度青歲，向加好人。心理康課愛同初的理康育終與見了你道是么嗎這課我來好有陌，是國它不秘美早在20世50～60代，學社就立理詢、心理輔或理療診80年以有關學的理能練程繼現(xiàn)課有種式一是獨心訓課，人交技訓、信訓、習力練；一形是在會科，為會程一分容。在國不的不的校設的程不同但本式同上以動主在動把生成干組每大有4～6人在師組下分開活。港臺地的心健教及程計式本模美的式有的單一課由主來任兩周課，學16課時每時35分；另種式把理康育內納社課由會老擔。那，們心健教課怎的？并是純心學識傳，是沒學壓的況，大提一放心的沖帶在理康育中小為位展種樣活，有游、情創(chuàng)、色演討等我的理康育中老和學就大友小友關，等相尊、誠親，生間活是種作、主、談的助動老不代我解問是助們決題學現(xiàn)你知心健教課一門么了？信一會歡們希心健教課成-3-

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第-4-頁共頁你誠朋，你過生亮的春月議心健教課底怎的你過理康育嗎聽的請來訴大；聽的，請家一來一。什是理康育?心健教課活怎做?我望…在動，個都機表自的見每人有會到人關；個都機傾自的惱每人有會示己才…我每人是動主，在請學來說己希。我望堂圍師平、相重暢欲驗想想心健教課課規(guī)：（不于他程）南-4-

初級中學心理健康我心話

第-5-頁共頁請給理康育的師封，談己心話信內可涉你活學等方面如你快、惱憂…你心健教課什想…你自爸媽的法?！?/p>

的目標.發(fā)現(xiàn)每個都獨無的”。.嘗客的認識自。.了認自我的途。暖身看看你后左右的同，在你眼中，他們什么樣人呢？你可告訴他，也可以一寫或畫一。找家中長輩或老師同學、居聊一聊，聽他們你的看法，也可以他們寫下來媽媽中的我眼中我：們眼的我：-5-

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第-6-頁共頁悟總的來，在別人的中，我個

的人。動你sho：

世界上有完全相同兩片樹閉上眼想象一下，的面前著一面鏡子，你看，你看到什么？面的人漂亮嗎？樂嗎？獨立？里面人需要什么…他到底是誰你還看了什？拿起手中的，把你看到寫下來完成屬于自的“十行詩”。通過以活動,發(fā)現(xiàn)我擁有。我缺。-6-

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第-7-頁共頁時請你最美好的聲音朗讀知，你是誰嗎？母眼里，你是花他們把如的模樣了你！把花的給了在老師的里，你是。他用文的雨露澆灌用知的瓊哺育你！祖國眼里你是花她給你蓬生長的和！給你自由放的天地！?。∈腔ㄑ?，看花兒有大小，香艷各有異懂得自和自強，好的夢幻才真正屬于！

地自目標引學客觀全、動地價己不因自成而人，應該到尚不之處也要為人成輕自己看自還有某優(yōu)。、相自己別人通力能得到同面提高展學別的長，注發(fā)自的特長。見1王紅同學歌得不錯所以，他總為自己別人技高一。2李強的數(shù)學績不好他覺得自己才沒有望了。3一次小組互會上齊低著頭“沒有什么長談不什么進…”-7-

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第-8-頁共頁讀要認識己，也是很容易的某學校曾舉過一個趣的活動。動的題是：“你是怎認識自己的”結果，絕大多數(shù)學都寫得不面，有優(yōu)點寫得多有的缺點寫多，對自己評價很準確。這說很多同并不能正確識自己那么怎樣才正確認識自呢？要確認識自己就要全地看待己俗話說“金無足，人無完人”我們每個人都既優(yōu)點，又有點。我不能因為自有一些優(yōu)點就認為自己美無缺也不能因為己有一缺點，就認自己一是處。認識自，還要超越己。就說，要改正點，彌不足，不斷步。亞特蘭奧運會前夕有記者曾采跳水運員伏明霞，她在本屆奧會上最要的對是誰，她想想說：“己?！卑腿_納奧運后，伏明霞重增加成績也一度陷低谷。但戰(zhàn)自我的念，使她在孩子最玩、最嘴饞時候，自己投入大運量的訓練和休止的食中。年亞特蘭奧運跳水比開始前，伏明霞又到許多困難感冒發(fā)，頭暈目眩但她又次戰(zhàn)勝自己為祖國得了兩枚金牌要正確識自己，還消除自中心。消除我中心就要心中有人，一一行要顧及人的利益和受。三、從下方面評價下自己1你有哪些方的特長2你在哪些方存在著顯的不足？3你打算怎樣揮優(yōu)勢彌補不足？四、針下面的心理動提出己的看法1我的作文全第一，人永遠也趕上。2別人怎樣看并不重，我該怎么就怎么。3他做什么事都很出，我不但要他學習而且還要超他。-8-

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第-9-頁共頁

自嗎大道理一只饑的小老鼠在處覓食突然，它掉了小老鼠喜過望，大口地起米來，飽了就覺。間一天過去了，米里的米來越少。小鼠每天吃完了就馬上跳出，不然缸空了自己出不去每一天完之后，他貪戀著噴噴的大米不肯出，總是說：“明天明天一定出?！敝弊詈?，米終吃完了小老鼠終于發(fā)現(xiàn)己再也跳不去了，后，他餓死空空的缸里。

一口米。就這樣時都想，天了?？桑?/p>

了個事么？庫自制力指能夠完全覺、靈地控制自己情緒和束自己言行意志品。堅定的制——這不是想干么就獲得什的那種事，也是迫自己在要時放棄什么那種本事。制力較的人對于形自身的康的生理和理機制著重要的意義反之，缺乏制力的，是很難取成功的自制力是自我控制能力，的強弱、高可以直由我們情緒、行為現(xiàn)出來自制力強的，做事計劃性，常會克制自己情緒，我發(fā)展方向確。自力不是天生，是培養(yǎng)出的，每人隨著年齡增長，制力也在增，但是自制發(fā)展的體差異是很的。自力的發(fā)展是要貫穿一生努力過。我們要明學習目，認真執(zhí)行習計劃，持以恒，到困難不后，控制己不-9-

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第-10頁共31頁為外界誘惑所干擾克服自內心的惰性形成不拉的良好習。完成天的任務。想做到，說到到。很學習好的同在總結己的學習經時，都共同的一條，是有計劃地習，并住自己認真行學習劃。號入同學們我們一起尋找自己身缺乏自力的地方你是否有下面這些為？如：寫業(yè)時不能專，總想零食或擺弄玩具；己這幾天肚不好，看到別人冰棍，也忍住吃，果病情加重雙休日顧玩，晚上才想起完成作；和同學發(fā)矛盾，不住大吵鬧……1.在小紙條上寫出己存在些問。2.找到解決問題的法，就寫著己的癥的紙條“毀”，以示藥到病”。方例（做一件事，把大標分解成小標，完一個，可以勵自己下。（如一塊奶）（2）訓練自己專做一件事，堅持分，到十鐘，甚至更。（3）自己將要發(fā)時，緊閉嘴，不要傷人的話說口。（）建立一個記錄本記錄自己做了哪些沒做哪些，常反省。（1）明到學零，己買結吃飯，錢經光肚餓咕叫（2）期下，莉去琴同帶兩票約她馬演。莉絕同的請堅按劃琴（3）上母在，東電到夜結第天早起來上遲了人故事大做業(yè)故李大釗在少年求期間就養(yǎng)成了專心學習的良好習慣他做作業(yè)時全神貫注從不受外界的干擾。一只花貓，天真活潑，很惹人喜愛，他在空閑時常常逗可是當李大釗做作業(yè)時，憑小花貓在他身—嗚”直叫，甚至有時還伸出小爪子抓他，他卻連看也看一眼，仍舊做他的作業(yè)。后來時間一長，小貓只要看到他俯下身子書或做作業(yè)時就躲得遠遠的從不打擾還有一次他正在聚會神地做作業(yè)時，外飛來兩只麻雀唧喳地叫著互相在窗臺上打起架來你啄我一下我啄你一，還不時在窗臺-10

名初級中學心理健康名

第-11頁共31頁來。此時，如果李大釗急忙伸手去抓，便可輕而易舉地它們逮住?？墒抢畲筢搫右膊粍?，就像根本沒看始終埋頭寫作。他做作業(yè)多么認真呀!名人名言是自己小的也人有力盲目，則乏自制力的。爾基”是的的。時要天該事到。當慣，的工在做?；艋钦呷肆僬?。

子這容，你么體會嗎的幾點體會業(yè)-11

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第-12頁共31頁針自己的實情，為己做一卡，放在書桌上寫上一話，時刻醒自要意什。

也樂急轉彎東西是屬于你自己的是你自己用得最少人用得最多是什么東西？子，不能折，不能削，不能砍，怎樣它變短？一個月理一次發(fā)，有的人半個月理一次發(fā)，可我每天要理幾十次發(fā)這是什？大道理古時候，天鵝和烏鴉是好鄰居。們都過著舒適安逸的生活，十分快樂。當天鵝得知山外的世界很精彩后，就想出去逛一逛，為此學習游泳和飛翔技術。烏鴉對天鵝的舉動很不理解：“你何苦來，生活得不是很好嗎？江湖險惡，闖蕩危險。還不如吃飽了曬曬太陽那多舒服。”然而，天鵝仍然堅持訓練，掌握了游泳和飛翔的高超技終于可以周游世界而烏鴉卻飽食終日，無所用心，胸無大志一生碌碌無為。我說：故說明什？-12

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第-13頁共31頁學習是還是樂？苦哪？樂哪？你怎么？小明：不考試，那好啊！小華：又考100分！丁?。毫曁嗔耍焐险n做作業(yè)。佳佳：習是件快樂事，它我懂得了許道理。城如都按自己的意思過日子”試想一，假如一個怕辛苦學習，過完全自由生活，久而之，日會是什么樣？是新世紀的青少年，索路上我樂疲！習快事為以快樂的心態(tài)去學習很，我們雖不可能在夜之就讓自己對原本厭惡的事情產的興趣，但我們可以從些細小的環(huán)著手逐漸找到快樂的感覺。的過程中我們會邂逅成功或敗如你的打擊，不要認為又蠢又笨，會讓喪、悲觀，而是要嘗試你喜歡其他不需要代價，我們必要耿耿于，面的威脅時，你完全可以Happy一。應該成為心靈上的一種負，要壓自尋找樂的心。時時尋找快樂你就會在學上披荊斬棘，攻無不克！信許同都有過這樣的體會：每當老師布置作文，或是課堂就會有人埋怨：真是煩死重的習負擔會學生產生壓力，但這種壓力就意味著負你的內心沒有學習的動力，會覺學習一種無法擺脫的壓力或負擔然而，當你的-13

追求一種“贏即沒有快樂學不的追求一種“贏即沒有快樂學不的問題，同學們投來贊許的目光，我們是快樂的…的東西需要我們去學如果我們的少是學得不好人們就會說我們是瓜笨蛋者智”即便是一個不屑一顧的眼，夠們受的我們有什么理由不去學習呢？當我們踮著腳

第-14頁共31頁一種求知的欲望時，你就發(fā)現(xiàn)學其實是一個豐富自己充實自己的過程，而不是一的確，學習是一件很辛苦事但正因為它的才更能讓我們體驗它蘊涵著的無窮甫諾奧說你必須承認前進中摸未知是痛的然而是什么支撐著我們繼續(xù)向前跨越盡甘來的道理我們很容易這姑不談我們要關心的是，在這個學習的過程中，我的應該認為它是種負擔嗎”以“學海無涯苦作舟”的念驅自勤刻苦此時，樂趣儼然蕩然無存。我們非要為學習建立一個平臺—快、松的平這并是對一些陳舊觀念的翻版而是對學的一次徹底刷新。為追求享受而去學習而不是學習作種負擔當你能用知識來理解這個奇妙無窮時，當你在學習中找到無的樂趣而沉迷其中，就會發(fā)現(xiàn)，學習的過程原本就可以更快樂！學更樂和快樂這兩者而言，大家應追求一種“雙贏”。即沒有快樂學不真正的學習，同樣的，丟了學習，快樂也不能稱之為真正的快樂。來到世界的那天開始，我就對個世界充滿好奇。我們來說，一切都是陌生的、嶄于是我們試圖去弄個明白這時我們快的我們踏進課堂，完美地回答了老師提的問題，同學們投來贊許的目光，我們是快樂的……每時每刻，學習都能讓人感到快樂。味抱怨學習的人是不快樂，少他們會在學習中得快樂。在這個世界上，有太多的東西需要我們去學如果我們的少是學得不好人們就說我們是傻瓜蛋”或者“弱智”，即便是一個不屑一顧的眼，夠我們的我們有什么理由不去學習呢？當我們踮著腳人的風采的時候，我們只設他多快幸福但是如果你沒有在學習上付出努這種快樂的感覺永遠只能于別學習，你的知識就會變得有了學習，你的生活空間會變-14

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第-15頁共31頁；沒有了學習，你的身心展會到種樣的限制也就是說所有這一切都在印證個主題：融入學習，你就快樂?？鞓方涍^思終于解決了一道題，我覺：經過努有了進步時我感覺取得好績，受到夸時，我覺：句話學習是快樂的，快樂就藏在的辛苦的學習過程中。

間人暖身高爾基過“世界快樂而又最，最長又最短，最凡而又珍貴，最容被忽視又最令人后的是——？你們知是什么嗎？就是知識-15

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第-16頁共31頁、體一分的間。們平時不注意一鐘的時現(xiàn)請大閉眼睛聽樂體驗一鐘間一分鐘短。、體一分能些什。就是財富農業(yè)生，一分鐘創(chuàng)造多富請大看一分：

的采機摘西柿69

。臺新的太能水泵可水3、8。臺高輪轉刷機可印紙1300。條彩電視生產線可裝1、5電機。工人叔說時間就財富。就是生命講聽到看到的、身經歷務員抓每每秒救人的事例就是勝利良時慣合安時間美國總統(tǒng)富蘭克林在年輕時制定“鐵的作息制度”。他每天點起床，規(guī)劃一天的事務上午8至1l點工作，中午閱讀、飯，下午2至5點工作，晚上6點9點用餐、談話、娛樂并考察一天的工作。他嚴格遵守一制度。我們要成為時間的主人，要有科學的作時間，要合理安排好時間，形成良好的習慣例如我們可以從下面幾個方面開始-16

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第-17頁共31頁●制定一個可以完成的計劃?！駥τ媱澋氖虑榘淳o要程度排序●對時間要有安排，什么時間做么要形成制度和習慣?！窠裉斓淖鳂I(yè)決不拖到明天去做●有選擇的看電視節(jié)目和課外書。●積極休息、放松心情?！裉岣邥r間利用率抓緊時間并不是小都要學習，關鍵是要提高效率，俗話說學要學得認真玩要玩得痛快。關鍵是要做到專心致志。上課時要認真聽講積極思考自習時就要集中注意力，專心完成作業(yè)下課后就要離開書桌，好好休息課外活動就要忘掉功課，全身心投入。不同的人對時間的最佳安排也不，有的人早晨精神最好，有的人晚上精神最好，找出你什么時間精神處于最佳狀態(tài)，并在這時間做最重要的事。時如水一不頭，果們惜時，學、理安好間，們能時的主，我一來驗

惜間味你清哪事是要，哪是先的惜間味你按時成天學任。惜間味你要高間用。惜間味你做件情能心志做惜間味你會好讀、好耍。限生”“限時體活生命線體時光匆過回頭預一自己的一生將怎度過-17

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第-18頁共31頁畫一條數(shù)軸以此假設為你的生命線把生命線劃分為不同階段寫出每個年齡跨度寫出自己每個階段想做的事體會生命的有限時的短暫和不可挽段——段——段——段——段——作——家——你緊的情提時效的最好方法就是自己心里要清楚，么時間該做什么事，哪些是重要的，要的哪些是首先要完成的哪些是以放一放的作為學學習是首要任作業(yè)都是要完成的此在時間安排上首先要根據(jù)輕重緩急依完成各項任你想想一周的安排，把事情按重要和緊急程度列入下表，再想想這些事什么時間做？程中可請老師或同學幫助監(jiān)督每一段時間進行一次自我評價和小結有續(xù)堅持，缺點改正了，好的學習習慣養(yǎng)了，堅韌性也就得到了培養(yǎng)。

急-18

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第-19頁共31頁學都覺得學習任務重、壓力大時間不夠，如果你能真正掌握時間，輕學習壓力，請看看下面的問，想想你自己做得怎么樣？是否能先中力成習任，心情快做其事？是—不—效—改方—能—不—原是—改方—不—會—結—改方—

很！續(xù)持想想怎辦堅下習時，你在定的完成務？很！續(xù)持想想怎辦堅下習，你因思開差而費時間嗎很！續(xù)持想想怎辦堅下有沒有因看視上、聊等間過而掉學時？沒—有—后—改方—

很！續(xù)持想想怎辦堅下師和同學為的時念強強強—不—表—改方—接

很！續(xù)持想想怎辦堅下-19

初級中學心理健康間跑

第-20頁共31頁時的伐三：來姍遲現(xiàn)像一飛，去遠立動——德詩】安格斯上小學的時候，最疼愛他外祖母去世了。安格斯非常傷心，每天都到校的操場上奔跑，實在跑不動了，就趴在草坪上痛。這樣的日子持續(xù)了很久。安格斯爸爸媽媽也不知道怎么安慰他。安格斯問“外祖母為什么永遠不會回來了？”爸爸說“昨天過去了，你就不能再回到昨天。爸爸也曾經像你這樣小，但是現(xiàn)在再也回不到自己的童年了。我們每個人都變老，最后都會永遠告別親人”接下來的日子里，安格斯一放學家就站在院子里，看著太陽慢慢地落到地平線下面，他知道這一天真的過完了“人是贏不時間的安格斯悲傷地想。有一天放學晚了安格斯看著快山的太陽，下決心要在太陽落山之前跑回家他路狂奔當他跑到家門口時，太陽還露著半臉我跑贏了太陽”安格斯高興得跳了起來從此，安格斯經常做這樣的游戲有時與太陽賽跑，有時和風賽跑。他才上三級常常試著學習四年級的功課。以后的年里，安格斯堅和時間賽跑也因此受益無窮。他知道自己雖然永遠贏不了時，但能快一步完成自己的計劃。那步盡管很小很小，用處卻很大很大。-20

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第-21頁共31頁人總有一天要離開這個世界，痛和悲傷不能解決任何問題，最明智的做法是把懷念埋在心底，抓住有限的時間多做一些有義的事情。風標外祖母的去世，還有爸爸的一席，讓安格斯明白，逝去的時間永遠也不會回。他比以前更懂得珍惜的含義，于是，他把明天要做的事情提做好，從而受益無窮。時間對每個人都是公平的：每個的一天都是小時，你付出多少，就會收獲多少。如果不珍惜時間，時間也會讓你兩手空，一事無成。說明白一點，珍惜時間就是多做意義的事情。農民珍惜時間，能收獲更多的糧食；醫(yī)生珍惜時間，能挽救更多的生命；工人惜時間，能生產更多的產品……而我們只要少看一會兒視，少上一會兒網，就能多讀幾本書，到更多的知識，何樂而不為呢？愛迪生的故事舉世聞名的發(fā)明大”愛迪生一生共有電燈、留聲機等兩千多項發(fā)明。正是他強烈的時間觀念和研究精神，使他為提高人類的生活水平作出了重大的貢獻。愛迪生常說“最大的浪費莫過于浪費時間了人生太短暫了要多想辦法用極少時間辦更多的事情一天，在實驗室里，愛迪生要助手量量一個沒上燈口的空燈泡的容量。過了好久，愛迪生問“量是多少？”助手沒有回答。他轉頭看見助手正用尺測量燈泡，記下數(shù)據(jù)準備計算。于是他走過去，往空燈泡里倒?jié)M水，再把水倒進量杯，指著刻度告訴助手“這就是它的容量”-21

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第-22頁共31頁愛迪生說:“這種測量方法既準確又節(jié)省時間又何必白白浪費時間呢”助手的臉紅了迪生喃喃地說“人生太短暫了，要珍惜時間，多做事情啊”1、自我解：看了愛迪的故事談談自己平表現(xiàn)，白浪費時間可惜。2、聯(lián)系際談談：“樣才能利用時間，時間的人”。說說后該怎。事時的爾克法大家爾克分惜間幾把己有時都在寫上他創(chuàng)時表：午到午作就說在椅坐二小，力改創(chuàng)，后中到點對樣五種餐五半上休，到夜起工。把部力在工上成名其的工狂。巴扎的作度快每天的水就重裝一，且用十筆。創(chuàng)出《也·朗》《老》90多部長小，為一多作，世上有譽他所著豐，與珍時、奮作分開。1、交流搜集的珍時間的名言2、把搜集的珍惜間的名言自成漂亮書簽送給父或者朋友。句話從天，珍惜每分秒與間速，間率做的人-22

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第-23頁共31頁怒連看在常活，果到下景你作說反？擇的情臉，他連來①有人弄壞了你的文具②得到自己喜歡的禮物③聽到別人說你的壞話④爸爸把你正看得著迷的電視節(jié)目關了⑤考試得了滿分⑥上課不專心，被老師批評了⑦上體育課時被同學絆了一下，摔倒了（怒開自、過慚、惱哪是極緒哪是消情？情緒是常的?會給我們帶什么影響呢美國生學家艾爾馬實驗研：將人在不情緒狀下呼出的氣收集在璃試管中冷卻后變成發(fā)現(xiàn)：在心平和的狀態(tài)下出的氣冷卻成水后水是澄透明的。在悲傷態(tài)下呼出的體冷卻水后，水中白色沉。在憤怒生氣狀態(tài)下出的氣冷卻成水后將其注射到大白身上，分鐘后大白鼠死。人在生時的生理反非常劇同時會分泌出許有毒性物質消極情長期存在，理變化不能原時,情緒壓力就會損傷健。不良緒長期存在發(fā)展會化成為心障礙和心理病，所人應形成主調適情的意識。樂小精靈秘-23

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第-24頁共31頁請下面線寫下使快的方越越好來忙有兩位學遇到困難煩惱，哪些方法可幫助他消除煩惱？試考砸了，罵選三好落選了。-24

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第-25頁共31頁帶著積極緒去看世界，世界好的；帶著極的情緒人，人是可的

隨目標通學，青年會持愉快情的法，不發(fā)習提學效率。、能主地脫煩惱纏積極消憂和困惑在己潔境，造出一晴的空，朝霞朵見的情中你會有什么樣覺⑴新鮮空氣、明媚陽光、耳的鳥鳴、紛的花、悠揚的歌……⑵骯臟齪、饑餓寒、血腥怖、嘈雜吵、學習敗…面的故，根據(jù)后面的談法：大強自苦練書法，得一手字，有一次他要參全國性比賽老師、長、同學們反復囑咐他“一定要拿第！”，他己也暗決心：“非得拿一！”可很奇怪他連續(xù)書寫幾十幅展作品，竟沒有一比得上平時便寫的氣得他都扔進廢紙簍。-25

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第-26頁共31頁他的輔老師知道后對他說“寫字不是給人看的也不是為獲才寫的要和平常樣，放松情用心去。如果頭腦總想著獎，自己為己制造力，就會產生張情緒。這在寫字注定要失敗大強回自己的房間，研好，鋪上宣紙邊哼著時經常掛在邊的那句曲調：甜蜜的業(yè)、甜的事業(yè)，呀吆嗬羅……”一邊揮筆寫起風華正茂四個大字…后來，這幅品在國中學書畫獎賽上書法一等獎問題之：家長、老、同學的反復囑咐沒有錯與大強的寫失敗有么樣的聯(lián)？問題之：哼唱曲調做法對強寫字成功到了什作用？二、讀讀在日?；钪校覀冇淇斓暮?，也有傷落淚的候；有欣喜狂的時，也有郁寡歡的苦悶時候。些都是不同情緒表。不同的緒對我們的習和生有不同的影。當我高興時，不做什么情都覺得心如意，上時能認聽講，下課能與同愉快玩耍，家里能親人和睦相處當我們傷心，世界我們眼里是蒙蒙的上課提不起神，課不愿意與別人，在家里也悶不樂當我們憤怒時候，切看起來都那么討厭，有時候連自最心愛的東也想毀。有這樣個故事：一老太太知自己得了癥，情很低落。她兒子為寬慰她，回了一種營藥，并訴她這是一著名醫(yī)的著名醫(yī)生明的一抗癌新藥，效很好，已經好了好位病人。老太信以真，堅持每吃藥，情也開朗了很，病情真的了好轉可是有一天她偶然道她吃的并是什么癌新藥，而是普的營養(yǎng)藥，的心情上變得十分糕，病也一天天加，沒幾便去世了。這故事表明，的情緒人的身體健影響很。中國有句老話：笑一笑，十少；愁愁，白了頭”說的正情緒對康的影響。我們要會做情緒的人，必從下面幾點力：第一，們對社會、生活應有積極的態(tài)。同樣事情，不同人可能有不同的度，也會有同的結。兩個同樣餓的人得到一塊同大小的包。一個說：哈，一面包，可以幫助我勝饑餓去尋另一塊包。一個說：“唉只有一面包，還不填一下皮，我可能餓死了”前的態(tài)度積極的，而者-26

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第-27頁共31頁的態(tài)度是消極的。們要學的就是積極態(tài)度。何時候都應學會從利環(huán)境中尋找望。第二，們要克服急情緒，到任何事情都要頭冷靜。當情急躁時要暗示自“慢來，不急”，急躁會事情辦的”，樣會使情慢慢平靜來。第三，們要學會一調節(jié)自情緒的辦法當我們到什么不順的事情，千萬不憋在心里，們可以出來，主動向老師家長或知心友訴說獲得他們的理和鼓勵。我也可以出來，將自的喜怒樂向日記本訴。我還可以暫時不理它，做些他有意的事情，如音樂等用快樂來趕煩惱。議面的形說