幼兒教師心理健康教育課件

幼兒教師心理健康教育——情緒管理幼兒教師心理健康教育課件第1頁活動一：為自己鼓掌幼兒教師心理健康教育課件第2頁目錄情緒基本常識

情緒自我管理幼兒教師心理健康教育課件第3頁1.情緒含義

情緒是人對客觀事物是否滿足本身需要而產(chǎn)生態(tài)度體驗。

情緒含義幼兒教師心理健康教育課件第4頁

情緒基本狀態(tài)（1）心境:

良好心境：“人逢喜事精神爽”憂傷心境：“見花落淚，對月難過”

有主動與消極之分

（2）激情:（3）應(yīng)激:

既能夠使人急中生智，行為靈敏，又能夠使人思維遲鈍，行為刻板是一個比較微弱、持久而且有感染性情緒狀態(tài)。是一個為時短促、表現(xiàn)猛烈、暴發(fā)式情緒狀態(tài)。是在出乎意料擔(dān)心與危機情況下引發(fā)情緒狀態(tài)和適應(yīng)性反應(yīng)。最典型幼兒教師心理健康教育課件第5頁情緒表現(xiàn)形式聲音表情面部表情動作表情生理喚醒幼兒教師心理健康教育課件第6頁聲音表情語音語氣語氣語意語速《小兔乖乖》：“快開門！”甜美、高興、欣喜情緒粗暴、橫蠻、急燥情緒幼兒教師心理健康教育課件第7頁面部表情幼兒教師心理健康教育課件第8頁肢體表情

幼兒教師心理健康教育課件第9頁生理喚醒血壓升高心跳加緊慢性身心疾病......幼兒教師心理健康教育課件第10頁焦慮自評量表（SAS）填表注意事項：下面二十條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，然后依據(jù)你最近一周實際感覺填寫：A沒有或極少時間B相當(dāng)多時間C少部分時間D絕大部分或全部時間我以為比日常輕易擔(dān)心或著急無故地感到害怕輕易心里煩亂或以為驚慌以為我可能將要發(fā)瘋以為一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似我手腳發(fā)抖打顫因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱感覺輕易衰弱和疲乏以為心境亂，不輕易平靜坐著幼兒教師心理健康教育課件第11頁以為心跳很快因為一陣陣頭暈而苦惱我有暈倒發(fā)作，或者以為要暈倒似呼氣吸氣都感到有點憋氣手腳麻木和刺痛因為胃痛和消化不良而苦惱經(jīng)常要小便手腳經(jīng)常是潮濕和冷我臉紅發(fā)燒輕易入睡而且一夜睡得很好我做噩夢幼兒教師心理健康教育課件第12頁計分方法：題號為19時，選A計4分，B計3分，C計2分，D計1分。其余題號，選A計1分，B計2分，C計3分，D計4分。最終將全部得分相加，得到你焦慮傾向得分。假如總分在40分以上，提議找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。幼兒教師心理健康教育課件第13頁什么叫情緒管理?

情緒管理：是指一個人對情緒了解和敏感程度，以及對情緒控制能力。“情商”、“情緒素質(zhì)”等概念有類似意義。包含對人和對己兩個方面。幼兒教師心理健康教育課件第14頁情緒管理之——洞察自己情緒觀察自己情緒三步法幼兒教師心理健康教育課件第15頁觀察情緒三個步驟第一步，感受自己內(nèi)在感覺當(dāng)有負(fù)面情緒時（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒適感受），你要能夠覺察到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時候最主要就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個引發(fā)你負(fù)面情緒人事物上。第二步，觀察自己肢體動作把注意力放在自己身體上面。能夠讓你不至于完全陷入自己情緒沖擊當(dāng)中。第三步，觀察自己思想接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己思想。假如你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休聲音”，你就是在觀察你思想，聽到了之后，可能自己都會嚇一跳，“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。幼兒教師心理健康教育課件第16頁情緒管理之——改變自己認(rèn)知ABC理論幼兒教師心理健康教育課件第17頁A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識)C(心理行為反應(yīng))艾利斯ABC理論※觀點：艾利斯認(rèn)為人總是帶著或依據(jù)大量已經(jīng)有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經(jīng)驗來解讀。所以，事件本身刺激情境并非引發(fā)情緒反應(yīng)直接原因。個人對刺激情境認(rèn)知解釋和評價才是引發(fā)情緒反應(yīng)直接原因。幼兒教師心理健康教育課件第18頁艾利斯ABC理論A解釋行為（情緒）CB？幼兒教師心理健康教育課件第19頁例子：我孩子期末成績不大好我真失敗真無用全是我錯世界末日了！悲傷失去信心擔(dān)心徬徨想自殺抬不起頭見人A-BC幼兒教師心理健康教育課件第20頁事件

A正面思想、信念

+B正面情緒C1

正面行為C2

ABC日常心、主動接收現(xiàn)實做事主動計劃未來幼兒教師心理健康教育課件第21頁我孩子期末成績不大好我對自己及孩子都感到失望，不過我會找出改進(jìn)方法（分析試卷）我能夠進(jìn)步孩子也能夠進(jìn)步情緒能夠舒緩壓力減少，覺得輕松一點不強加過分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC幼兒教師心理健康教育課件第22頁情緒管理之——運動法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時，要選擇去做運動，加速身體新陳代謝，促進(jìn)身體高興放松激素分泌。研究發(fā)覺：一組抑郁癥患者服藥四個月，另一組每七天運動三次，每次45分鐘，連續(xù)四個月。結(jié)果都有顯著改進(jìn)。六個月后，運動一組效果更加好。幼兒教師心理健康教育課件第23頁

環(huán)境轉(zhuǎn)移法

當(dāng)我們覺察到自己情緒不好時，我們也能夠單純地轉(zhuǎn)移我們環(huán)境來轉(zhuǎn)變我們情緒。比如：去海邊散步、郊外騎車、登山、去差異尤其大地方旅游。暫時擱置法尤其是在處理人際之間強烈矛盾沖突時，暫時離開，找其它地方冷靜下來再處理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調(diào)理法。幼兒教師心理健康教育課件第24頁放松訓(xùn)練操——“肌肉放松法”

訓(xùn)練操原理就是先感受到擔(dān)心，再體驗松弛。沒擔(dān)心感極難真正體驗到放松感。幼兒教師心理健康教育課件第25頁1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭門齒，口盡可能張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，保持5秒鐘，然后放松。

3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側(cè)，盡可能提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。幼兒教師心理健康教育課件第26頁

7.腹部肌肉放松：盡可能收緊腹部，好像他人向你腹部打來一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒鐘，然后放松。

10.腳趾肌肉放松：將腳趾慢慢向下彎曲，好像用力抓地，保持5秒鐘，然后放松；將腳趾慢慢向上翹，保持擔(dān)心5秒鐘，然后放松。幼兒教師心理健康教育課件第27頁開開心心，做成功高興幼兒教師！幼兒教師心理健康教育課件第28頁幼兒教師面臨工作壓力一、時間壓力今年3月份國內(nèi)一項調(diào)查顯示：82%老師坦言工作壓力大、埋怨工作繁重、薪水少、社會地位不高簡直是24小時保姆。幼兒教師心理健康教育課件第29頁幼兒教師面臨工作壓力二、管理與行政壓力幼兒教師心理健康教育課件第30頁幼兒教師面臨工作壓力第三家長壓力幼兒教師心理健康教育課件第31頁溺愛型孩子永遠(yuǎn)不會錯幼兒教師心理健康教育課件第32頁自大型自認(rèn)為教育教授幼兒教師心理健康教育課件第33頁推卸責(zé)任型教育責(zé)任全歸老師管幼兒教師心理健康教育課件第34頁關(guān)愛教師，緩解壓力關(guān)愛教師，防患未然幼兒教師心理健康教育課件第35頁關(guān)愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立相互尊重合作關(guān)系。幼兒教師心理健康教育課件第36頁幼兒教師心理健康教育課