心理健康專題知識專家講座

主要內(nèi)容心理健康標準心理健康與壓力心理健康與挫折心理健康與焦慮心理健康專題知識專家講座第1頁重點內(nèi)容整理心理健康挫折焦慮基本概念1、心理健康標準2、促進心理健康有效路徑3、心理防御機制種類及其作用P216基本問題心理健康專題知識專家講座第2頁第一節(jié)心理健康標準一、科學健康觀念

健康包含身體和心理兩個方面。健康是基本人權(quán)，到達盡可能健康水平是世界范圍內(nèi)一項最主要社會性目標。而健康目標是追求一個更主動狀態(tài)，更高層次適應(yīng)與發(fā)展，是身心健康、社會幸福完滿狀態(tài)。二、什么是心理健康廣義：心理健康是一個高效而滿意連續(xù)心理狀態(tài)；狹義：心理健康指人基本心理活動過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。

心理健康專題知識專家講座第3頁第一節(jié)心理健康標準三、心理健康標準

1、有正常智力水平；2、能夠了解并接收自己；3、能與他人建控制立友好關(guān)系；4、善于調(diào)整與控制情緒；5、有良好環(huán)境適應(yīng)能力。四、促進心理健康路徑與方法1、含有良好心理品質(zhì)，預防心理障礙發(fā)生；2、開發(fā)自己各種潛能，提升工作和生活質(zhì)量；3、激發(fā)自己非智力原因，嘗試創(chuàng)造性學習和工作；4、提升自己人際交往能力，增強自己社會適應(yīng)性；5、增強自我意識，培養(yǎng)自我評價能力。心理健康專題知識專家講座第4頁第二節(jié)心理健康與壓力一、壓力及其起源1、壓力概念

壓力三種含義:a使人感到擔心刺激；b一個身心反應(yīng)；c一個過程。2、壓力產(chǎn)生原因：壓力源a軀體性壓力源b心理性壓力源c社會性壓力源d文化性壓力源

心理健康專題知識專家講座第5頁第二節(jié)心理健康與壓力二、壓力身心反應(yīng)

壓力下生理反應(yīng)；壓力下心理反應(yīng)。三、壓力影響原因及其應(yīng)對策略1、影響壓力原因

經(jīng)驗準備狀態(tài)認知性格環(huán)境2、處理壓力方法a面臨壓力到處理問題三個不一樣階段：沖擊階段——安定階段——處理階段b應(yīng)對壓力策略：處理困擾:直接改變壓力起源；減輕不適感：不直接處理問題，而是調(diào)整自己，消解不良反應(yīng)。c不良應(yīng)對方法正確應(yīng)對方法

心理健康專題知識專家講座第6頁第三節(jié)心理健康與挫折一、挫折概念

個體在通向目標過程中碰到難以克服障礙或干擾，使目標不能到達、需要無法滿足時，所產(chǎn)生不愉快情緒反應(yīng)。二、挫折產(chǎn)生原因

外在原因：自然條件和社會條件；內(nèi)在原因：因為本身條件限制妨礙了目標實現(xiàn)。三、挫折后反應(yīng)1、攻擊；2、冷漠；3、幻想；

心理健康專題知識專家講座第7頁第三節(jié)心理健康與挫折4、心理防御機制個體在潛意識中為減弱、回避或克服現(xiàn)實沖動帶來挫折、焦慮、擔心等而采取一個防御伎倆，借此保護自己。五類：建設(shè)性、替換性、掩飾性、逃避性、攻擊性。表現(xiàn)方式：否定、幻想、壓抑、投射、反向、轉(zhuǎn)移、退行、文飾、賠償、升華。作用二重性：主動心理防御機制有利于適應(yīng)挫折，化解困境；消極心理防御機制只能起到暫時平衡心理作用，并不能處理問題，甚至造成心理變態(tài)。心理不健康人是消極心理防御機制使用過分結(jié)果。

心理健康專題知識專家講座第8頁第三節(jié)心理健康與挫折四、挫折應(yīng)對策略1、正確認識挫折2、改變不合理觀念此事不該發(fā)生；以偏概全；無限夸大后果。3、加強涵養(yǎng)，勇于實踐4、優(yōu)化本身人格品質(zhì)以下性格人輕易引發(fā)挫折感：性情急躁人；心胸狹窄人；意志微弱人；自我偏頗人。

心理健康專題知識專家講座第9頁第四節(jié)心理健康與焦慮一、焦慮概念焦慮障礙就是指受不合乎現(xiàn)實或不合乎理性害怕所困擾狀態(tài)，它所表現(xiàn)出行為是各種多樣，不過都有極度焦慮體驗。二、焦慮主要類型和產(chǎn)生原因1、廣泛性焦慮障礙2、恐慌焦慮3、恐懼癥廣場恐懼癥、社會恐懼癥、特殊恐懼癥4、強迫癥5、創(chuàng)傷后應(yīng)激癥

心理健康專題知識專家講座第10頁第四節(jié)心理健康與焦慮三、焦慮應(yīng)對策略1、認清焦慮情況；身體、思維和心理。2、克服焦慮三標準；不回避；正面迎戰(zhàn)；做統(tǒng)計3、學