常見的情緒宣泄方法有

常見的情緒宣泄方法有宣泄(Catharsis)：讓病人把過去在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候的情緒宣泄方法有哪些呢?常見的情緒宣泄方法有流淚。當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。么，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來龍去脈，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式。自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長。幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。走進(jìn)大自然。大自然的奇ft秀水常能震撼人的心靈。登上高ft，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。讓你重?fù)磔p松的宣泄方法：宣泄方法1：往外的宣泄人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花宣泄出來。有人看電影或小說時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的宣泄。宣泄方法2：同化的宣泄用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的平衡。宣泄方法3：想象的宣泄想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精Q”精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕Q宣泄方法4：退化的宣泄隨著一個(gè)人的長大，不斷地學(xué)會(huì)了宣泄的技巧，學(xué)會(huì)了很禁地流出來的眼淚才能達(dá)到宣泄的目的。合理控制發(fā)泄情緒的方法第一、學(xué)會(huì)“移情”，讓被壞情緒擾亂的身體喘口氣。所謂的“移情”，實(shí)際上是指情緒的轉(zhuǎn)移，它是一種有效的情緒疏導(dǎo)方式。通過主動(dòng)的自我疏導(dǎo)，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產(chǎn)生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當(dāng)你遇到煩惱、郁悶不解時(shí)，可以聽聽音樂、跳總之，根據(jù)自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉(zhuǎn)移到自己喜愛的這些自娛自樂的活動(dòng)確實(shí)可以舒體寬懷、消憂排愁，有益于人的身心健康。第二、學(xué)會(huì)傾訴。的方法。這里所說的外泄，就是指尋找外援。比如，當(dāng)你心緒低落煩悶的時(shí)候，可以找朋友聊天、談心，把自己心里的郁結(jié)講出來。學(xué)會(huì)向人傾訴，就是調(diào)節(jié)身心健康一種很好的方法。當(dāng)你向他人敞開心扉時(shí)，?？梢愿杏X到內(nèi)心會(huì)漸漸地變得愉悅。因?yàn)樵趦A訴的時(shí)候，會(huì)放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒問題出現(xiàn)的原因，也許還可以得到朋友良好的建議。當(dāng)然，在找人傾訴的時(shí)候，最好選擇積極樂觀的家人或朋友，這樣對方才會(huì)認(rèn)真傾聽并給你提供一些有益的幫助，使你盡快地從壞情緒中走出來?！景咐治觥浚阂环N特征。它分為積極和消極兩種。為此，情緒需要用正確的方式來管理。勵(lì)機(jī)制，讓消極心態(tài)的員工變得積極;讓積極的員工變得更加積極，使他們的情緒和價(jià)值得到充分體現(xiàn)。1300/月/人，但該企業(yè)在用工上只花了1000/月/300/月/人。但從人的情緒分析，該企業(yè)的做法，分分鐘會(huì)被員工公布的信息不屬于隱私。還有一些企業(yè)，為了規(guī)避用工風(fēng)險(xiǎn)和維護(hù)單位利益，在員200010001502002503005050150可能累死在工作崗位上。和企業(yè)自身實(shí)際，對員工個(gè)體進(jìn)行疏導(dǎo)，以此來幫助員工學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，從而達(dá)到控制情緒，保持積極樂觀的工作心態(tài)。員工?？倳?huì)拿員工出氣。小王就遇到過這樣一個(gè)上司。他所在公司的總經(jīng)理是位三十七八歲的單身女性，個(gè)性獨(dú)立、好勝且有主見，但脾氣非?；鸨?。經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大發(fā)雷霆。有一次，小王跟往常一樣，把整理好的文件放在她辦公桌上，不知是什么原因，她把小王整理的文件與其它資料混在了一起，在沒有找到文件的情況下，不分青紅皂白的對著小王，就是一頓大罵。事后，她發(fā)現(xiàn)了事情的真-相，可她并沒有向小王道歉。久而久之，小王一提到她，就膽戰(zhàn)心驚。在他看來，上司就像一串隨時(shí)可以引爆的鞭炮，一點(diǎn)小事都可能引發(fā)她的怒火。理，上面給她的壓力固然大。加上年齡將奔四十的她，仍然單身，偶爾帶點(diǎn)情緒罵部屬，也是可以理解。但事后，她應(yīng)該向員工道歉或私下里找員工談?wù)勑?，也是消除誤解和解決問題的一種辦法。但實(shí)現(xiàn)中，上司總認(rèn)為自己承擔(dān)了比員工更大的責(zé)任和壓力，導(dǎo)致忽略了自己的短處。當(dāng)然，作為員工，也應(yīng)該掌握一定的溝通和生存技巧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，用適當(dāng)?shù)姆绞剑屔纤疽庾R到自己的問題和錯(cuò)誤。過數(shù)據(jù)研究和分析，找到產(chǎn)生問題的根本原因，讓所有問題得到及時(shí)化解。三、管理好員工的情緒，有利于提高工作效率。員工情緒管理，已成為人力資源管理的重要課題。尤其是對一些團(tuán)結(jié)協(xié)作要求較高的企業(yè)，更是看中這一點(diǎn)。某公司在維護(hù)自己與客戶的關(guān)系上，很舍得投入。相反，在對待自己的員工，且顯得那么的吝嗇。如該公司在推行一項(xiàng)給生日客戶送蛋糕的活動(dòng)中，就暴露出了很多的問題。當(dāng)客戶收到了員工送過的生日蛋糕時(shí)，不但沒有一句感謝的話，還令客戶抱怨說：“以后不要送蛋糕了，你們送給我的蛋糕全是爛的”。后來，經(jīng)過了解才知道，公司在推行所有的活動(dòng)時(shí)，都是由領(lǐng)導(dǎo)拍腦嚴(yán)重刺激了他們的心理，造成他們在送蛋糕時(shí)，不注意細(xì)節(jié)而造成把破爛的蛋糕送到了客戶手中。從這件事可以明顯的感覺到，該公司員工嚴(yán)重缺乏責(zé)任心，甚至有員工有意把蛋糕撞碎后送給客戶的可能。雖然員工的做法很不妥，缺乏基本的職業(yè)道德，但從另外一個(gè)角度來分析，作為最低層的一個(gè)群體，他這本身是沒有問題，問題就在于所有的事都要通過員工來完成的，而他們才是最了解客戶的。一旦他們的心理失去平衡話，就會(huì)找機(jī)會(huì)發(fā)泄，從而造成損害企業(yè)的事件發(fā)生。由此可見，員工壓抑的情緒不但影響工作效率，還會(huì)影響企業(yè)的發(fā)展?？梢妴T工情緒管理對于企業(yè)的長期發(fā)展是必要的。管理自己的情緒。員工是企業(yè)的核心，他們的情緒直接影響著企業(yè)的生產(chǎn)效率和發(fā)展。從現(xiàn)實(shí)中看，員工的情緒