《陳式·48式太極太極扇》教案

福建永安市老年大學

教案簿

任教班級：《陳式·48式太極扇》

任課教師：

編寫日期：2014年03月03日

1

目錄

目錄....................................................................................................................................................2

第一章《陳式·48式太極扇》重要內(nèi)容匯編........................................................................................3

1．《陳式·48式太極扇》學練班課程表............................................................................................3

2．《陳式·48式太極扇》內(nèi)容簡介....................................................................................................5

3．《陳式·48式太極扇》風格特點....................................................................................................6

4．《陳式·48式太極扇》學習要求....................................................................................................6

5．《陳式·48式太極扇》扇譜簡表....................................................................................................7

第二章《陳式·48式太極扇》基本功法教學........................................................................................8

〔Ⅰ〕《陳式·48式太極扇》基本功法教學過程及板書設(shè)計..........................................................8

〈Ⅱ〉《陳式·48式太極扇》基本功法..............................................................................................9

1．《陳式·48式太極扇》扇子結(jié)構(gòu)及扇子使用用法....................................................................9

1．1．扇子結(jié)構(gòu)..............................................................................................................................9

1．2．扇子使用方法......................................................................................................................9

2．《陳式·48式太極扇》基本技術(shù)規(guī)格......................................................................................10

2．1．手型....................................................................................................................................10

2．2．手法....................................................................................................................................11

2．3．步型....................................................................................................................................11

2．4．步法....................................................................................................................................12

2．5．身型....................................................................................................................................12

2．6．身法....................................................................................................................................13

第三章《陳式·48式太極扇》架勢教學..............................................................................................14

〔Ⅰ〕第一段〔起勢、01-10〕教學過程及板書設(shè)計...................................................................14

〔Ⅱ〕第一段〔起勢、01-10〕分解教學.......................................................................................15

〔Ⅰ〕第二段（11-19）教學過程及板書設(shè)計...............................................................................17

〔Ⅱ〕第二段（11-19）分解教學...................................................................................................18

〔Ⅰ〕第三段（20-26）教學過程及板書設(shè)計...............................................................................20

〔Ⅱ〕第三段〔20-26〕分解教學...................................................................................................21

〔Ⅰ〕第四段〔27-32〕教學過程及板書設(shè)計...............................................................................23

〔Ⅱ〕第四段〔27-32〕分解教學...................................................................................................24

〔Ⅰ〕第五段〔33-39〕教學過程及板書設(shè)計...............................................................................26

〔Ⅱ〕第五段〔33-39〕分解教學...................................................................................................27

〔Ⅰ〕第六段〔40-48〕教學過程及板書設(shè)計...............................................................................29

〔Ⅱ〕第六段〔40-48〕分解教學...................................................................................................30

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《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

第一章《陳式·48式太極扇》重要內(nèi)容匯編

1．《陳式·48式太極扇》學練班課程表

（每周2學時，具體安排時間附下表）

周次日期星期授課內(nèi)容

013月4日周二下午1.簡介、2.扇譜、3.學習要求、4．基本功法。

第一段〔10〕個動作

預(yù)備勢、01、腰橫玉帶、02、懷中抱月、

023月11日周二下午

03、青龍?zhí)阶Α?/p>

04、懸崖勒馬、05、左右搖旗、06、風火車輪、

033月18日周二下午

07、鷂子翻身。

043月25日周二下午08、葉底藏花、09、倒插楊柳、10、金雞獨立。

第二段〔9〕個動作

11、黃鶯落架、12、古樹盤根、13、烏龍擺尾、

054月1日周二下午

14、張飛騙馬、15、趴轉(zhuǎn)乾坤。

16、鳳凰點頭、17、葉底藏花、18、云燕歸巢、

064月8日周二下午

19、大鵬展翅。

第三段〔7〕個動作

20、猛虎出洞、21、乳燕斜飛、22、黃龍攪水、

074月15日周二下午

23、白蛇吐芯。

084月22日周二下午24、二郎擔山、25、獅子搖頭、26、英雄坐山。

094月29日周二下午半學期復習

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第四段〔6〕個動作

105月6日周二下午27、行步撩衣、28、打虎登山、29、燕子抄水、

115月13日周二下午30、帶馬勒韁、31、推窗望月、32、靈貓捕鼠。

第五段〔7〕個動作

33、風擺荷葉、34、霸王捆肘、35、金雞撒膀、

125月20日周二下午

36、魚躍龍門。

135月27日周二下午37、蛟龍出海、38、力劈華山、39、抱虎推山。

第六段〔10〕個動作

40、風掃梅花、41、天王打閃、42、神龍回首、

146月3日周二下午

43、腦后摘盔。

156月10日周二下午44、玉女空梭、45、白鶴亮翅、46、春回大地。

166月17日周二下午47、力挽狂瀾、48、玉龍還珠、收勢。

176月24日周二下午期末總復習

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《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

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2．《陳式·48式太極扇》內(nèi)容簡介

本套路《陳式·48式太極扇》的創(chuàng)編者是：馬春喜，女，回族，國家級武

術(shù)裁判、高級武術(shù)教練。1940年出生于河南開封武術(shù)世家，六歲隨祖父習武，

1965年畢業(yè)于北京體育學院武術(shù)系，師從張文廣教授，擅長查拳、刀、槍、八

卦掌、太極拳等項目，多次參加比賽獲金、銀、銅獎。曾任河南省武術(shù)隊總教練，

赴泰國、菲律賓、韓國等訪問教學，參加世界綿標賽、亞洲錦標賽和第十三屆亞

運會的裁判與教練工作。退休后熱心社會武術(shù)活動，特別是為老年人的太極拳活

動盡心盡力，其所創(chuàng)編的《陳式·48式太極扇》、《36式太極刀》，深受廣大

武術(shù)愛好者歡迎。

本套路《陳式·48式太極扇》屬于太極拳中器械類的一種，馬春喜女士、

根據(jù)《陳式太極拳》結(jié)合舞蹈和其它武術(shù)而創(chuàng)編的，主要是鍛煉身體為目的，這

套太極扇是一種風格獨特的武術(shù)健身項目，它融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈為

一體的動作，其套路主要是運用陳式太極拳與扇的揮舞動作相結(jié)合之下，既有陳

式太極拳的剛?cè)岵?、可攻可守，又有舞蹈動作，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)

的陽剛威儀，同時具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運動。讓世人樂于太極健身，并從

太極文化中得到精神享受，讓太極拳的魅力更加充滿人間的樂趣。

太極扇的流行相比太極拳而言，多了扇子而顯得動作更加優(yōu)美好看?！蛾?/p>

式·48式太極扇》是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上而創(chuàng)編的一套具有獨特風格的武術(shù)

健身項目，它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性的特點，內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理，通過穿插、

蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍，集中了陳式太極扇的典型動作。該套路動作纏繞折疊、

松活彈抖、扇勢多變、造型優(yōu)美大方為特點，是極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性的

運動健身項目。

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《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

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3．《陳式·48式太極扇》風格特點

其動作具有陳式太極拳以腰為主宰，以身帶臂；對稱協(xié)調(diào)，圓滿靈活；剛?cè)?/p>

相濟，節(jié)奏鮮明；呼吸隨勢，意氣勢合，舒展柔和，可攻可守、其手法、步法以

纏繞、折疊、連貫；動中有靜、靜中有動,松活彈抖、柔中帶剛,舒緩中孕育著

爆發(fā)；又有扇勢多變、造型優(yōu)美大方、極有觀賞性及藝術(shù)性的價值，是精神、運

動健身的好項目。

4．《陳式·48式太極扇》學習要求

4．1．學好正確的姿勢和套路架式清楚的方法，即：每動的姿勢一定要學正確，

注意每個動作的扇形，身形、步形、手形各自的位置，及運行的路線，方向，都

要搞清楚，姿勢要正確，方法要清晰。

4．2．勁力要慢慢的順達，建議不要急于求成，不要一發(fā)勁就想把所有的勁都用

上，要先慢，先柔，然后順了以后，再用力。發(fā)力時先輕一點，體會一下，輕靈

柔和，剛?cè)嵯酀?，要剛而不僵，柔而不軟，做出松活的彈抖勁?/p>

4．3．要達到陳式太極拳剛?cè)嵯酀摪l(fā)相間，松活彈抖，纏繞折疊，就要注意

動作的快慢，抑揚頓挫，特別是以腰為軸，以身帶臂這樣的練習方法，通過不斷

的練習和訓練，就能夠達到比較高的境界。

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《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

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5．《陳式·48式太極扇》扇譜簡表

預(yù)備勢

01、腰橫玉帶02、懷中抱月31、推窗望月32、靈貓捕鼠

03、青龍?zhí)阶?4、懸崖勒馬33、風擺荷葉34、霸王捆肘

05、左右搖旗06、風火車輪35、金雞撒膀36、魚躍龍門

07、鷂子翻身08、葉底藏花37、蛟龍出海38、力劈華山

09、倒插楊柳10、金雞獨立39、抱虎推山40、風掃梅花

11、黃鶯落架12、古樹盤根41、天王打閃42、神龍回首

13、烏龍擺尾14、張飛騙馬43、腦后摘盔44、玉女空梭

15、趴轉(zhuǎn)乾坤16、鳳凰點頭45、白鶴亮翅46、春回大地

7、葉底藏花18、云燕歸巢47、力挽狂瀾48、玉龍還珠

19、大鵬展翅20、猛虎出洞收勢

21、乳燕斜飛22、黃龍攪水

23、白蛇吐芯24、二郎擔山

25、獅子搖頭26、英雄坐山

27、行步撩衣28、打虎登山

29、燕子抄水30、帶馬勒韁

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撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

第二章《陳式·48式太極扇》基本功法教學

課陳式·48式太極扇課時2時間2014年3月04日

題

教

學使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇

目的動作特點，掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作,從而達到運動健身，快樂養(yǎng)生的目標。

標

重

點本節(jié)課的重點：基本功法教具擴音器、MP4。

難

點本節(jié)課的難點：掌形、步法、身法教法理論與實練結(jié)合。

〔Ⅰ〕《陳式·48式太極扇》基本功法教學過程及板書設(shè)計

部時組織教法運動負荷

課的內(nèi)容

分間教師活動學員活動時間次數(shù)強度

1.整隊，宣布1整隊.清點人數(shù).老1學員整隊：5分1次

本節(jié)課的內(nèi)容師學員問好.×××××××

×××××××

準×

20低

備2.中華通絡(luò)操2講解通絡(luò)操規(guī)則，帶2在老師帶領(lǐng)下做10分2次強

部分

領(lǐng)學員做操健身操。度

分

3.課后放松活3.老師引領(lǐng)做3.學員跟做51次

動

1.講解48式太極扇簡1.認真聽課并跟老10分1次

介、扇譜名稱及邊講師示范做基本功法

學習《陳·式解邊示范基本功法的動作；

48式太極扇》動作要領(lǐng)；

基本動作：2帶領(lǐng)學員反復做基2學員集體跟老師20分10次

基中

本551、簡介本功法動作；并觀察做基本功法動作的等

部分2、扇譜學員錯誤動作給予及練習；強

分調(diào)

3、學習要求時糾正；

4、基本功法3組織學員分組練習，3學員分組做基本10分5次

糾正學員錯誤動作和功法動作練習，并

解答學員的問題；提問；

4組織學員集體練習。4學員集體練習。15分10次

結(jié)

15

束1、抽查學員做基本動作練習；2、放松活動；.3、課堂小結(jié)；4、課外作業(yè)。

部分

分

8

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教學過程及板書設(shè)計

講解前說明：

★學練太極拳、太極劍、太極扇或者其它種種運動，其方向勻以假定面向南為預(yù)備勢、

起勢的方向。

★本套《陳式·48式太極扇》總體教學分成六段，全套教學講解稿按六段編寫；具體

講解教學、示范演練，按課程表的時間進行拆分講解教學和示范教練。

★2014年5月2日半學期復習；以糾正動作規(guī)范和各架式銜接連貫演練為教學目的。

★2014年6月27日期末總復習：以規(guī)范動作，指導標準規(guī)格為教學目的。

〈Ⅱ〉《陳式·48式太極扇》基本功法

1．《陳式·48式太極扇》扇子結(jié)構(gòu)及扇子使用用法

1．1．扇子結(jié)構(gòu)

扇子作為主要生活用品，夏天消暑納涼。作為一種鍛煉器械，我們給它一個名稱，

直扇也叫折扇，扇子合起來的時候，兩側(cè)硬骨，叫做扇骨，扇子的后部叫扇把或叫扇

根，扇子的前端叫扇頂，如果打開，前后兩面叫扇面，扇子的前端弧形部分就叫做扇

沿，中間有小硬條，叫扇脊或叫小扇骨，以上是扇子的結(jié)構(gòu)。

1．2．扇子使用方法

1．2．1．開扇的使用方法：

在套路出現(xiàn)的主要是平開扇、豎開扇。

A．平開扇有二種：

①從右向左，正平開扇。②從左向右的開扇，反平開扇。

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B．豎開扇：

①向金雞獨立，神龍回首，都叫豎立開扇，扇沿向外或向內(nèi)，扇骨上下豎立。

②平立開扇，扇骨平、扇沿向上，如猛虎出動；

③倒立開扇，扇沿向下，如春回大地。

④云扇，正云、反云，正云繞腕，反云扇。

⑤斜插扇。

⑥平剌扇。

1．2．2．合扇的使用方法

①劈扇：由上向下劈。

②挑扇：由下向上挑起。

③掛扇：屈腕由前向側(cè)向下弧形掛開，有正掛、反掛。

④點扇：提腕向前點啄。

⑤崩扇：沉腕扇脊翹起。

⑥剌扇：向前直剌。

⑦帶扇：向側(cè)向后抽拉。

2．《陳式·48式太極扇》基本技術(shù)規(guī)格

2．1．手型

2．1．1．瓦壟掌：陳式太極拳的手型，五指分開伸直，而且向手臂的方向彎曲，有點

像背曲，同時拇指和小指兩個指根，有點向內(nèi)合，微微內(nèi)扣。

2．1．2．鉤手：拇指食指尖捏攏，好像一個圓形，然后其它三指向掌心里頭彎曲，同

時要稍稍地曲腕，使這個勾尖向下，與楊式太極拳有些不同的，楊式五指自然伸直捏

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攏，勾尖比較突出，陳式有點松握。

2．2．手法

開扇的手法有：向左平開，向右平開；豎開，倒開，斜開，平剌。合扇的手法有：劈，挑，掛，

點，剌，崩，帶，等等，見上節(jié)扇子的使用方法。

2．3．步型

2．3．1．弓步：前腿全腳著地，屈膝前弓，膝部不可超過腳尖，另一腿自然伸直，腳

尖內(nèi)扣，斜向前方約45°，兩腳橫向間距約10-20cm，不能掀腳撥跟。

2．3．2．馬步：兩腳開立下蹲，間距約二至三腳寬，兩腳微外撇。

2．3．3．仆步：一腿屈膝全蹲，屈膝腿腳尖稍外撇，另一腿自然伸直，平鋪接近地面，

腳尖內(nèi)扣，兩腳著地，不能掀腳撥跟。

2．3．4．虛步：一腿屈膝半蹲，全腳著地，腳尖斜向前，另一腿微屈，腳前掌或腳跟

著地。

2．3．5．丁虛步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腳腳尖點于屈膝腿內(nèi)側(cè)，開

跨外敞，兩腳間距大約20cm左右。

2．3．6．插步：一腿支撐一腿彎曲，屈膝，另一腿在伸直的過程中，用腳后跟的內(nèi)側(cè)，

滑著地面出去。

2．3．7．蝎步：兩腿交叉屈膝半蹲，前腳腳尖外撇，全腳著地，后腳腳尖向前，腳跟

離地，臀部接近腳跟。大腿與小腿彎度在90-120度，前腿和后腿支撐中心比例為7：3，

右腿在前為左盤步，反之為右盤步。左右摟腳的蝎步，

獨立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平，小腿及腳尖自然下垂，上體保持中正，

頭領(lǐng)氣沉。

2．3．8．提步：比上步小一點，迅速的提起落下。

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《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

2．4．步法

2．4．1．上步：一腿支撐，另一腿提起，經(jīng)支撐腿向前上步，腳跟先著地，隨著重心

前移全腳著地。

2．4．2．退步：后退腳經(jīng)支撐腳內(nèi)側(cè)，以腳前掌擦地弧形后退，隨著重心后移，全腳

著地。

2．4．3．橫開步：一腿支撐，另一腿提起，以腳跟內(nèi)側(cè)橫向擦地而出，隨著重心橫移，

全腳著地。

2．4．4．跟步：①重心前移，后腿向前跟進半步，腳全掌著地。

②重心前移，后腳向前跟進半步，后腳震腳擦地僅跟。

2．4．5．碾步：①進：以腳跟為軸，腳尖外撇或內(nèi)扣。

②退：以腳前掌為軸，腳跟外展或內(nèi)收。

2．4．6．側(cè)行步：一腿支撐，另一腿側(cè)向開步，腳跟先著地，以腳跟為軸，腳尖外撇約45°，隨

著重心橫移，全腳著地，逐漸過渡成支撐腿，另一腿隨即提起，經(jīng)支撐腿后撤向一側(cè)插步，先以腳

前掌著地，隨著重心橫移，全腳著地，過渡為支撐腳。

2．5．身型

2．5．1．頭：百會上頂，虛靈頂勁，目視前方，用鼻呼吸，舌頂上額，雙唇微閉，下

顎微內(nèi)收。不可偏歪搖擺。

2．5．2．頸：自然豎直。

2．5．3．肌肉：不可緊張，不可前伸后弓。

2．5．4．肩：保持松沉，不可上聳，也不可后張或前扣。

2．5．5．肘：沉墜松垂，自然彎曲，不可僵直或揚起外翻。

2．5．6．胸：自然舒松，微內(nèi)含，不可外挺或內(nèi)收。

2．5．7．背：舒展撥伸，自然放松，不可弓背。

2．5．8．腰：松活自然，不可后弓或前挺。

2．5．9．脊：中正豎直，不可左右歪扭頃斜。

2．5．10．殿：下垂收斂，不可后突或搖擺。

2．5．11．胯：松胯正身，不可僵挺或內(nèi)收突殿，不可左右突出歪扭。

2．5．12．膝：屈身松活，柔和自然，膝關(guān)節(jié)與腳尖同向。

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《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

2．6．身法

立身中正，身體保持中正安舒，以身帶臂，以腰為主宰，帶動手臂，身體先走，

手臂再過來，旋轉(zhuǎn)松活，不偏不倚，自然平穩(wěn)；動作以腰為軸，帶動四肢，上下相隨，

虛實分明，不可僵滯浮軟，忽起忽落；姿勢要舒展大方，完整貫串。

教后反思

本次課程講授與演示：學員基本了解陳式·48式太極扇的來源和健身原理，課堂

練習認真，提問積極活躍，基本上能掌握太極扇的基本功法的動作，但由于本節(jié)的內(nèi)

容比較多，雖然邊講解邊示范多次，學員聽講跟練認真，已基本掌握該基本功法內(nèi)容，

但需要課后多思考回憶，加強復習訓練，方能牢固扎實，基本功法，隨著今后教學陳

式48式太極扇的進度，陸續(xù)出現(xiàn)的時候，還會重復提示講解。

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《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

第三章《陳式·48式太極扇》架勢教學

課陳式48式太極扇課時2時間2014年3月11日

題·

教

學使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇

目的動作特點，掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作，從而達到運動健身，快樂養(yǎng)生的目標。

標

重風火車輪

點本節(jié)課的重點：教具擴音器、MP4．

難鷂子翻身教法理論與實練結(jié)合

點本節(jié)課的難點：

〔Ⅰ〕第一段〔起勢、01-10〕教學過程及板書設(shè)計

部時組織教法運動負荷

課的內(nèi)容

分間教師活動學員活動時間次數(shù)強度

1.整隊，宣布本

1整隊.清點人數(shù).老師1學員整隊：5分1次

節(jié)課的內(nèi)容

學員問好.×××××××

準×××××××

20低

備×強

部分2.中華通絡(luò)操

分2講解通絡(luò)操規(guī)則，帶2在老師帶領(lǐng)下10分2次度

領(lǐng)學員做操做健身操。

3.課后放松活

3.老師引領(lǐng)做3.學員跟做51次

動

1.檢查學員的基礎(chǔ)動1.集體復習基本15分5次

作,糾正出不規(guī)范動作.動作，改正不規(guī)范

A.復習已學過2.完整示范新動作.動作.

的基礎(chǔ)動作；2.觀看老師完整5分1次

3.慢動作示范分解新動示范.

基中

本55B.學習新動作：作并講解.3.跟隨老師做分10分5次等

部分《陳式48式太4.講解新動作要領(lǐng)并強解新動作的練習.強

分調(diào)

極扇》動作之：調(diào)功防含義,帶領(lǐng)學員4.認真聽老師講15分7次

第一段反復練習新動作.授,并集體反復跟

〔01-10〕動5.組織學員分組練習,練新動作.

糾正不規(guī)范動作和解答

學員的問題.5.學員分組練習10分5次

并提出疑問。

結(jié)

束151、抽查學員做基本動作練習；2、放松活動；.3、課堂小結(jié)；4、課外作業(yè)。

部分

分

14

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

教學過程及板書設(shè)計

〔Ⅱ〕第一段〔起勢、01-10〕分解教學

名稱

扇譜分解動作名稱

序號扇譜

預(yù)備勢面向正南，兩腳并攏，身體自然直立，頭領(lǐng)虛頂，下頜微內(nèi)收，心靜體

〔起勢〕松，專心持扇立正。

腰

橫

01玉分腳開步，兩手環(huán)繞在腹前接扇。

帶

1、向左帶扇（接扇后兩手向前平舉，右手外旋，左手內(nèi)旋向左帶扇）；

2、向右?guī)龋?/p>

懷

中3、屈膝插步；

02抱

月

4、繞扇前捧；

5、虛步開扇。開扇方向右斜前方45度。

青1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手貼扇）；

龍

03探2、弓步劈扇（弓步劈的同時合扇）；

爪方向右斜前方45度。

懸1、轉(zhuǎn)身帶扇（扣腳的同時帶扇）；

崖

04勒

馬2、虛步駕托（繞扇虛步的同時左手托扇）

1、上步揮扇；

左

2、虛步拔扇；

05右

搖3、上步揮扇；

旗

4、虛步架扇（右手架，左手拔）

15

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

1、上步揮扇；

2、上步繞扇（在上步的同時扇子要掄劈）；

風

06火

車3、叉步開合扇。

輪

注意事項：扇子走的方向是隨著上步的方向，轉(zhuǎn)身，掄劈，叉步的同時

開合扇

1、掄臂翻腰；

鷂

子2、叉步掛扇；

07翻

身

3、弓步劈扇（左手與頭高手心向外）；（先用扇子劃個圓，扣手腕，

掛扇，掛的時候左手在右肩旁，上步，弓步劈，左手側(cè)撐）

1、后坐分展（向后坐步把扇子分開）；

葉

08底

藏2、弓步開扇（上步，弓步的同時平開扇，抱在自己的腹前，左手搭在

花

右前臂上）

倒1、馬步平擺（提腿，前腳掌碾，轉(zhuǎn)體成馬步，向前平刺，身體朝正方

插

09楊向，扇沿朝前進的方向）；

柳2、馬步切扇（碾腳，扇子落下來，隨著右腿的提轉(zhuǎn)，成馬步下切）

金1、弓步合扇；

雞

10獨2、坐步繞扇（坐步向后繞，左手繞到右肩旁）；

立3、金雞開扇（提膝開扇，金雞獨立，開扇豎直）

教后反思

本次課程講授與演示：大部分學員基本能夠掌握《陳式·48式太極扇》從起勢、

1-10式的動作，課堂聽講練習認真，提問積極活躍，部分學員雖然認真，邊聽講解、

邊跟練多次，還是有無法全部掌握的地方，需要課后多思考回憶，加強復習訓練，方

能牢固扎實。

16

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

課陳式48式太極扇課時2時間2014年4月1日

題·

教

學使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇的動

目作特點，掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作，從而達到運動健身，快樂養(yǎng)生的目標。

標

重

點本節(jié)課的重點：古樹盤根教具擴音器、MP4。

難本節(jié)課的難點：蹬轉(zhuǎn)乾坤教法理論與實練結(jié)合

點

〔Ⅰ〕第二段（11-19）教學過程及板書設(shè)計

部時組織教法運動負荷

課的內(nèi)容

分間教師活動學員活動時間次數(shù)強度

1.整隊，宣布本節(jié)1整隊.清點人數(shù).老1學員整隊：5分1次

課的內(nèi)容師學員問好.×××××××

準×××××××

20低

備×強

部分

2.中華通絡(luò)操2講解通絡(luò)操規(guī)則，帶2在老師帶領(lǐng)下做10分2次度

分

領(lǐng)學員做操健身操。

3.課后放松活動3.老師引領(lǐng)做3.學員跟做51次

1.檢查學員的基礎(chǔ)動1.集體復習基本動15分5次

作,糾正出不規(guī)范動作，改正不規(guī)范動

作.作.

A.復習已學過的基

2.完整示范新動作.2.觀看老師完整示5分1次

礎(chǔ)動作；

范.

基3.慢動作示范分解新3.跟隨老師做分解10分5次中

55B.學習新動作：

本動作并講解.新動作的練習.等

部分《陳式48式太極強

分4.講解新動作要領(lǐng)并4.認真聽老師講15分7次調(diào)

扇》動作之：

強調(diào)功防含義,帶領(lǐng)授,并集體反復跟

第二段

學員反復練習新動練新動作.

〔11-19〕動

作.

5.組織學員分組練5.學員分組練習并10分5次

習,糾正不規(guī)范動作提出疑問。

和解答學員的問題.

結(jié)

束151、抽查學員做基本動作練習；2、放松活動；.3、課堂小結(jié)；4、課外作業(yè)。

部分

分

17

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

教學過程及板書設(shè)計

〔Ⅱ〕第二段（11-19）分解教學

名稱

扇譜分解動作名稱

序號扇譜

1、回身反擊（轉(zhuǎn)動時用前腳掌擰動，有一個小提步，馬上落步，扇子的扇

沿還是對著原來的方向不變）；

黃

2、轉(zhuǎn)身掛扇（用扇骨劃?。?；

11鶯

落

架

3、上步一托、

4、歇步托扇

1、穿掌捧扇；

古

12樹2、轉(zhuǎn)身云扇（邊轉(zhuǎn)邊云成歇步抱扇）；

盤

根

3、歇步抱扇（抱扇時右肩膀?qū)χ胺剑笫謧?cè)撐，屈腕抱扇在腰間）；

1、上步接扇（斜前方45度上步，落步擺扇斜后45度方向）；

烏

13龍2、金雞橫劈；

擺

尾

1、落步振腳(落步，左斜前方45度，有一個小墊步)；

張

14飛

蹁2、轉(zhuǎn)身里合(碾腳，里合腿，有一個扣壓動作，打的是前腳掌，用手心打

馬

腳掌)；

1、丁步接腕（收腳的同時兩個手腕相對內(nèi)收，扇端向右前，握拳）；

蹬

2、對拉接腕；

15轉(zhuǎn)

乾3、撩拳蹬腳（側(cè)蹬，力點在腳跟，左拳撩出，右扇刺）

坤

鳳

1、弓步點扇（邊落步，扇子和左拳交叉；起腳，震腳的同時側(cè)步，變成弓

16凰

點步點扇）

頭

18

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

葉

17底、弓步開扇（換弓步，左手側(cè)撐，右手屈腕，平開扇）

藏1

花

1、向右擺扇（左右手不分開）；

2、向后，向左轉(zhuǎn)腰云扇；

云

18燕

歸

巢3、弓步背扇；（扇子先從右向左平著劃弧，走一個半圓，然后轉(zhuǎn)身翻扇，

再從左向右拉過來，再從右向左背扇，成弓步，身體是正的，弓步是斜前

方45度，眼睛向左斜前方看）

1、向后反穿（反穿左手時要向左轉(zhuǎn)身90度）；

大2、展腳轉(zhuǎn)身（碾腳180度的同時云扇，接歇步抱扇）

19鵬

展

翅3、云扇抱扇；

4、提膝分展（兩手平舉，手心都向上）。

教后反思

本次課程復習前節(jié)課的內(nèi)容提要并教授新課：學員基本能夠掌握《陳式·48式太

極扇》11-19式的動作，和熟練前節(jié)課程的內(nèi)容。課堂聽講練習認真，提問積極活躍，

學習氛圍濃烈，只有少部分學員雖然認真，還是有無法全部掌握的地方，需要課后多

思考回憶，加強復習訓練，方能牢固扎實。

19

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

課陳式48式太極扇課時2時間2014年4月15日

題·

教

學使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇的動

目作特點，掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作，從而達到運動健身，快樂養(yǎng)生的目標。

標

重黃龍攪水

點本節(jié)課的重點：教具擴音器、MP4。

難猛虎出洞教法理論與實練結(jié)合

點本節(jié)課的難點：

〔Ⅰ〕第三段（20-26）教學過程及板書設(shè)計

部時組織教法運動負荷

課的內(nèi)容

分間教師活動學員活動時間次數(shù)強度

1.整隊，宣布本節(jié)1整隊.清點人數(shù).老1學員整隊：5分1次

課的內(nèi)容師學員問好.×××××××

準×××××××

20低

備×強

部分

2.中華通絡(luò)操2講解通絡(luò)操規(guī)則，帶2在老師帶領(lǐng)下做10分2次度

分

領(lǐng)學員做操健身操。

3.課后放松活動3.老師引領(lǐng)做3.學員跟做51次

1.檢查學員的基礎(chǔ)動1.集體復習基本動15分5次

作,糾正出不規(guī)范動作，改正不規(guī)范動

作.作.

A.復習已學過的基

2.完整示范新動作.2.觀看老師完整示5分1次

礎(chǔ)動作；

范.

基3.慢動作示范分解新3.跟隨老師做分解10分5次中

55B.學習新動作：

本動作并講解.新動作的練習.等

部分《陳式·48式太極強

分4.講解新動作要領(lǐng)并4.認真聽老師講15分7次調(diào)

扇》動作之：

強調(diào)功防含義,帶領(lǐng)授,并集體反復跟

第三段

學員反復練習新動練新動作.

〔20-26〕動

作.

5.組織學員分組練5.學員分組練習并10分5次

習,糾正不規(guī)范動作提出疑問。

和解答學員的問題.

結(jié)1、抽查學員做基本動作練習；2、放松活動；.3、課堂小結(jié)；4、課外作業(yè)。

15

束

部分

分

20

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

教學過程及板書設(shè)計

〔Ⅱ〕第三段〔20-26〕分解教學

名稱

扇譜分解動作名稱

序號扇譜

1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰間）；

猛

虎

20出2、仰身推扇（右腳提起向前一推）；

洞

3、弓步開扇（右腳上步成弓步，立平開扇，扇沿向上）

乳1、扣步平擺（扇子平擺，上步扣腳）；

燕

21斜2、轉(zhuǎn)身云扇（邊擺邊轉(zhuǎn)，提扇轉(zhuǎn)身）；

飛3、弓步斜叉扇（落步斜插，反插扇，右斜前方45度）

1、坐步翻扇（坐步把扇子翻過來，把右手移到扇頂）；

黃2、向左翻扇（邊向左轉(zhuǎn)邊向內(nèi)翻）；

龍

22攪3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方45度上步插扇）；

水4、向右立轉(zhuǎn)扇（向回移坐步，立著把扇子向里轉(zhuǎn)一圈）；

5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同時右手移到扇子的根部）

1、收腳收扇（接住扇子后，有一個回帶，手心原來是向外旋轉(zhuǎn)，然后內(nèi)

旋收回到腰間）；

白

23蛇

吐2、震腳按掌；

信

3、弓步穿擊（弓步刺扇，發(fā)力動作）

二1、移步收扇（右腳微微移動左腳內(nèi)扣）；

郎

24擔

山2、馬步頂肘（用肘間向左右并出）

21

《陳式·48式太極扇》教學·教案稿

撰稿人：永安市老年大學任課教師·胡向紅日期：2014·03·03

1、換跳步繞臂（平舉落下來有一個交叉動作，交叉以后右手向上，左手

獅

子向下同時右腳提起跳轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)一圈后，又是一個兩手交叉，還是右手在外）；

25搖

頭

2、馬步抨擊（兩手從左側(cè)，右手手心向上向右擺動）

英1、馬步開扇（扇子左手心向下右手心向上，從右擺到左側(cè)以后，向回拉

雄

26坐動成馬步開扇，左手側(cè)前撐，右手屈腕，扇沿對著自己的腹部）

山

第三段主要突出發(fā)力動作，發(fā)力要求力要順達，力從腰發(fā)，有一個發(fā)力

的順序，發(fā)力的時候，腰先用勁發(fā)出去，上肢，力從腰發(fā)，行于肩，通

備注

于臂，最后力點才達于手；下肢腰隨胯動，行于膝最后達于腳，上下都

是從腰間發(fā)出去。

教后反思

本次課程復習前節(jié)課的內(nèi)容提要并教授新課：學員基本能夠掌握《陳式·48式太極扇》

20-26式的動作，和熟練前節(jié)課程的內(nèi)容。課堂聽講練習認真，提問積極活躍，學習氛圍

濃烈，只有少部分學員雖然認真，還是有無法全部掌握的地方，需要課后多思考回憶，加

強復習訓練，方能