如何培養(yǎng)記憶力

如何培養(yǎng)記憶力第1頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四日本記憶超人橫空出世背出83431位圓周率

國(guó)際上經(jīng)常把背圓周率作為挑戰(zhàn)記憶的一種方法。前不久，５９歲的日本人秋良原口再次把背圓周率的世界紀(jì)錄向前推進(jìn)了一大步，他能滔滔不絕地背到小數(shù)點(diǎn)后83431位，可謂世界上記憶力最強(qiáng)的人。第2頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四中國(guó)首屆記憶錦標(biāo)賽廣東大學(xué)生奪冠

中山大學(xué)的郭傳威榮獲總冠軍，她５分鐘里記下了８５個(gè)中文單詞，１５分鐘內(nèi)記憶了１６９５個(gè)二進(jìn)制數(shù)字，并且憑半小時(shí)里記下７１個(gè)人名和頭像這一成績(jī)進(jìn)入該項(xiàng)目的世界前三名。華南師范大學(xué)的車偉堅(jiān)榮獲季軍，５分鐘內(nèi)記下了２５０個(gè)無(wú)邏輯排列的數(shù)字，達(dá)到世界記憶大師水平。第3頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四記憶他們記憶這么強(qiáng)？第4頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四什么是記憶記憶是人腦對(duì)信息的識(shí)記、保持和再現(xiàn)的過(guò)程。我怎么記憶力這么不好呢？我怎么記憶完的東西總忘記呢？肯定是我的大腦不是很聰明的原因？老師告訴你：絕對(duì)不是的！第5頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四記憶的分類第6頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四體驗(yàn)短時(shí)記憶請(qǐng)讀完下列數(shù)字后把它默寫出來(lái)：1、41322、524523233、5235125568344、96264575866225315、651840219493196641997第7頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四請(qǐng)讀完下列數(shù)字后把它默寫出來(lái)：

28562531866283476628263893465696體驗(yàn)短時(shí)記憶第8頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四為什么第二種方法比第一種方法好容易記憶

因?yàn)槎虝r(shí)記憶的容量有限，如果孤立地記一個(gè)個(gè)數(shù)字，我們只能記住7土2個(gè)數(shù)字。但是，如果把幾個(gè)數(shù)字組成一組，成為一個(gè)知識(shí)組塊，那么我們就能記住7土2個(gè)組塊。因此增加每個(gè)組塊的容量，是增加短時(shí)記憶容量的一個(gè)有效方法。

第9頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四請(qǐng)讀完下列漢字后把它們默寫出來(lái)海悲洋東水天大好雨喜壞老主紅早男

西火地小雪幼綠晚女

第10頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四請(qǐng)讀完下列漢字后把它們默寫出來(lái)海洋男女水火東西悲喜天地大小雨雪紅綠早晚老幼好壞主次第11頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四１９２７６４６４２１７９８３０４３６立即把它們編成三句話：１９２７年６月４日，律（６）師（４）的兒（２）子（１）吃（７）酒（９），爬（８）山（３）凍（０）死（４）在山（３）路（６）。第12頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四各執(zhí)一詞只要掌握有效的記憶方法，就不需要死抱著書本不放。

記憶方法比勤奮重要。成功是99%的努力加上1%的天分，方法永遠(yuǎn)是方法，一切都源于個(gè)人的勤奮。

勤奮比記憶方法重要。第13頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四記者：這么強(qiáng)的記憶力，你們是怎么練成的呢？

你知道嗎？我用了一年半的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)這些方法，優(yōu)勝者贏的秘訣，不僅需要勤奮，而且還非常需要方法。曾經(jīng)有句話說(shuō)，未來(lái)的文盲，不是那些沒(méi)有知識(shí)的人，而是那些不會(huì)學(xué)習(xí)的人。第14頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四為什么記憶的東西要遺忘？人的記憶痕跡也會(huì)隨著時(shí)間的消逝而漸漸消退。于是，人便產(chǎn)生了遺忘。由于記憶材料的相互干擾而產(chǎn)生遺忘。由于檢索困難而不能重現(xiàn)記憶過(guò)的東西。第15頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四遺忘有什么規(guī)律？第16頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四產(chǎn)生遺忘的其它因素1．學(xué)習(xí)的程度。2．記憶材料的系列位置。3．人在記憶時(shí)的態(tài)度。

第17頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四怎樣才能保持良好的記憶（一）準(zhǔn)確識(shí)記

識(shí)記是指把某種事物的形象或語(yǔ)詞銘刻在頭腦中，是記憶過(guò)程的第一個(gè)階段，識(shí)記準(zhǔn)確是良好記憶的基本前提。

第18頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

(1)集中注意力。

(2)保持對(duì)識(shí)記材料的興趣。

(3)力求理解識(shí)記材料。

(4)多種感覺(jué)通道協(xié)同作用。準(zhǔn)確識(shí)記要求做到：第19頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四怎樣才能保持良好的記憶（二）合理組織復(fù)習(xí)

(1)復(fù)習(xí)要及時(shí)。

(2)選擇適宜的復(fù)習(xí)方法。

(3)合理組織復(fù)習(xí)材料。

(4)在復(fù)習(xí)過(guò)程中嘗試背誦，充分利用反饋的作用。

(5)選擇最佳復(fù)習(xí)時(shí)間。第20頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四選擇適宜的復(fù)習(xí)方法復(fù)習(xí)有整體復(fù)習(xí)與分散復(fù)習(xí)之分，分別適用于不同情況，應(yīng)該根據(jù)識(shí)記材料的特點(diǎn)選擇適宜的復(fù)習(xí)方法。一般說(shuō)來(lái)，如果識(shí)記材料較為零散、數(shù)量較大，適宜采取分散復(fù)習(xí)；如果識(shí)記材料較短，整體性較強(qiáng)，不宜分割成幾部分，則適宜采取整體復(fù)習(xí)法。例如，唐詩(shī)中的絕句第21頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四合理組織復(fù)習(xí)材料

復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該注意安排學(xué)習(xí)材料，不同性質(zhì)、不同學(xué)科的學(xué)習(xí)材料應(yīng)該交替進(jìn)行，防止材料間發(fā)生干擾。 由于前后學(xué)習(xí)的材料之間存在干擾，最先記憶的材料只受后面學(xué)習(xí)材料的干擾，最后記憶的材料只受先前學(xué)習(xí)材料的干擾，而中間識(shí)記的材料既受前面學(xué)習(xí)材料的干擾，又受后面學(xué)習(xí)材料的干擾，因而，中間學(xué)習(xí)的材料最不容易記住，所以，復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該注意調(diào)整材料的順序，盡量把不容易記住的材料放在每一次復(fù)習(xí)開(kāi)始或結(jié)束的時(shí)候。第22頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四在復(fù)習(xí)過(guò)程中嘗試背誦，并充分利用反饋的作用。心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將被試分成甲、乙兩組，學(xué)習(xí)同一組材料，學(xué)習(xí)次數(shù)都為十遍。甲組同學(xué)每學(xué)習(xí)幾次后主試就告訴他們的記憶成績(jī)，并進(jìn)行分析，督促他們繼續(xù)努力；而對(duì)乙組同學(xué)則不給任何指導(dǎo)和反饋。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，甲組記憶十遍的成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于乙組。在進(jìn)行第二次實(shí)驗(yàn)時(shí)，實(shí)驗(yàn)材料難度相當(dāng)，但甲乙兩組的實(shí)驗(yàn)條件對(duì)調(diào)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)乙組的成績(jī)明顯好于甲組：這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明：讓記憶者了解自己的復(fù)習(xí)結(jié)果，給予信息反饋，能夠提高復(fù)習(xí)效果。這在心理學(xué)上被稱為“反饋效應(yīng)”第23頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四選擇最佳復(fù)習(xí)時(shí)間 艾賓浩斯等心理學(xué)家研究表明，一般說(shuō)來(lái)，一天中以上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間記憶效率最高，下午記憶效率逐漸下降，下午五六點(diǎn)效率最低。但是，由于每一個(gè)人的生活習(xí)慣與生物節(jié)律的差異，這一規(guī)律并不適合每一個(gè)人，因此，應(yīng)該注意找出自己一天中效率最高的時(shí)間段，充分利用這段時(shí)間進(jìn)行記憶。第24頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，星期四1.類別群集2.聯(lián)想群集3.主觀組織4.意義編碼5.心象化記憶小方法第25頁(yè)，共27頁(yè)，2023年，2月20日，