情緒管理心得體會

Word第第頁情緒管理心得體會心情管理心得體會1

學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生，受益良多，其中最感愛好的是《壓力管理與心情調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。

社會快速進(jìn)展，教育也飛速進(jìn)展，作為老師，所面臨的壓力也越來越大，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與心情調(diào)控是特別有必要的。

首先要熟悉自己：我們不能轉(zhuǎn)變社會，但是我們可以轉(zhuǎn)變自己，我們所要做的就是調(diào)整自己，以適應(yīng)社會的進(jìn)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要熟悉你自己。壓力過大的一個主要癥狀就是心情不穩(wěn)定。假如你如今的心情很不穩(wěn)定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，可能就是你壓力過大了。

其次要熟悉壓力：我們不僅要了解熟悉自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要熟悉什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，由于是人的一個主觀反應(yīng)。同學(xué)的淘氣搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實實在在的壓力存在，我們應(yīng)當(dāng)正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持歡樂并抵擋工作壓力的一個重要因素是自信念，布滿自信，學(xué)會掌握自己的心情，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友情，增進(jìn)溝通，與他人進(jìn)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。

管理好壓力，調(diào)控好心情，我們才更健康，我們才會更歡樂工作，才會為教育作出更大的奉獻(xiàn)。

心情管理心得體會2

今日，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了心情：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會心情低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

長期壓力和不良心情的積累嚴(yán)峻影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與心情管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的伴侶遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“主動的心態(tài)”仔細(xì)對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)確定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

你肯定有過這樣的經(jīng)受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實，假如當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能掌握自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋糊涂，觀念糊涂，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)覺事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對，一切都可以解決。

通過講座我明白了我們應(yīng)當(dāng)用以下方法管理自己的心情：

1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一個糊涂的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和特長，又要看到自己的缺點和缺乏，不行一葉障目。還要學(xué)會從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避開來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，觀賞自己、接納自己是一種主動的人格特征。討論說明：一個人越能正確熟悉自己就越能接受自己，社會適應(yīng)力量也就越強(qiáng)，反之，就會產(chǎn)生緊急擔(dān)心的焦慮心理。

2、不與他人比較。事實上，任何人都不行能完善無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)當(dāng)因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的特長去比別人的缺乏，也不必活在“應(yīng)當(dāng)”和自我責(zé)備當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補(bǔ)短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下照實的自己。

3、修正抱負(fù)中的我，轉(zhuǎn)變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使抱負(fù)自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實接近；同時還要轉(zhuǎn)變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認(rèn)知轉(zhuǎn)變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這么多，表達(dá)核心是，心情管理只有一條規(guī)章，腦袋要糊涂，觀念要糊涂。心情和許多事情是相輔相成的。要管理心情，需要管理心情相關(guān)的因素，管理心情需要追根尋源，管理心情需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那闅g樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它；其次，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。假如你能做到，我保證你每天都是一個歡樂的人！

心情管理心得體會3

幼兒的心情管理很重要，這對于他們的成長是有關(guān)心的，在園里，我常常會遇到不能管理自己的心情的孩子，他們很簡單崩潰，這其實是很不好的一個現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理心情的老師，我也有很大的感受。

初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的心情收放，遇到難受的事情，就會想哭，遇到一點挫折，也會想哭，事實上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時候一般就會用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的心情了，可以讓他們學(xué)會表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里，就要開頭學(xué)習(xí)了，這時候我們老師的責(zé)任就不是簡潔的教他們學(xué)問了，我們也要去教會他們管理心情。

許多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會勸慰他們，用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的留意力，努力把他的視線吸引過來，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會比較好去平靜內(nèi)心的不愿。然后等他平靜之后，在漸漸的告知他不要總是哭，假如真的想要表達(dá)什么，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得心情是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的心情收起來，由于我們總是去遷就他們的心情，他們會覺得這樣做事對的，以后他們只要遇到不喜愛或者難受的事情就會用哭和發(fā)脾氣去表達(dá)，這于他們的成長特殊的不好。

在這一個階段，我們教會幼兒管理自己的個人心情，做事情就不會去鬧了，而是選擇安靜解決，回去尋求幫助，要知道幼兒的心性特殊的不穩(wěn)定，許多事情假如不讓他們意識到對錯，這些錯誤的方法會始終伴隨著他們長大，以后也是很難改正來的。如今正式的讓他們學(xué)會了管理自己的心情，我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感，對心情的管理也必需要讓幼兒自己漸漸的理解，才會更加勝利。

每次看到幼兒能夠真正的把心情管理好，我都會感到快樂，這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個成長，我信任他們將來會有更好的進(jìn)展。

心情管理心得體會4

生活在大千世界里，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入愁悶，影響身心健康。應(yīng)付心情愁悶最有效的方法是進(jìn)行心理調(diào)適。下面將七種詳細(xì)做法介紹給大家，當(dāng)你心情愁悶時不妨一試。

傾聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽寵愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻苦惱，平衡心情。

重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住興奮的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種狀況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待心情安靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時，可從記憶中搜尋出來，得到一點安慰。

重游故地

懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享快樂時間。

以文字抒發(fā)情感

文字是一種表達(dá)心情的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會有釋放的感覺。

繪畫

假如愁悶的緣由是由于惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈愛的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便如同與他們共度佳節(jié)，從而消退了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。

自制書簽

動手制作書簽?zāi)荜P(guān)心集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著選擇的圖書或圖案，展現(xiàn)自己的心愿。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教育，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜愛的書簽，夾在常讀的書中，不時提示和鼓舞自己，便不會感到孤獨和萎糜不振。

靜觀自然景象

當(dāng)你感到無助和抑郁時，可嘗試單獨置身于大自然，靜聽天籟，獨觀自然變化，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況。

心情管理心得體會5

7月14日，我有參與了《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到杰出與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持主動的心態(tài)仔細(xì)

對待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

心情管理心得體會6

通過這次的培訓(xùn)，我也是對于心情管理方面有了更多的認(rèn)知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是需要更多的耐煩，更多的細(xì)心才行，對于這次的培訓(xùn)，我也是有一些感悟和體會。

懂得掌握心情是不簡單的，我們在幼兒園里面面對各種各樣的問題，孩子們也是不一樣的，有時候確實是會讓人心煩，特殊是吵鬧的時候，但是我們也是要記住我們作為老師的一個職責(zé)，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會掌握自己的心情，盡量的不要把心情帶到工作里頭來。這次的心情管理培訓(xùn)里面也是講到這個問題，我們也是深有體會，明白管理好自己的心情是多么的重要，其實許多時候孩子們的問題也是無意識的，雖然會讓我們心煩，但是也是他們這個年齡階段有的，我們更是需要去體諒他們，去關(guān)懷去照看好他們，同時自己假如也是生活上遇到什么問題，心情不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來消失，也是很不好，對工作不負(fù)責(zé)任的。只有掌握住自己的心情，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對孩子們負(fù)責(zé)。

懂得合理的宣泄心情，心情不但是有的，要懂得掌握，同時也是要會合理的宣泄，心情不好的時候，可以通過運動，通過唱歌，通過一些健康的方式去宣泄，而不能通過其他一些暴力的方式，或者口出不好的話語來宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調(diào)整好心情，同時也是不會對別人造成損害，在老師講解的過程之中，我也是回顧以往自己宣泄心情的方式，確實是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說，或者悶在心里，那樣也是特別的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然許多時候孩子們也是有乖巧聽話的時候，但是也是有時候會鬧脾氣，我們老師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄心情的一種方式，更是要去了解為何這樣做的緣由，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從心情之中走出來。

通過這次心情管理的培訓(xùn)，我也是懂得了更多關(guān)于心情的學(xué)問，不但是自己，同時也是對于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會消失這種心情的發(fā)生，也是要在以后去把自己的心情管理好，同時也是教好孩子們。

心情管理心得體會7

最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、羞辱、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的心情，都會引發(fā)人們行動的動機(jī)。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思索，但事實上意識是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)進(jìn)展和良好的心情假如因自身對心情掌握不當(dāng)，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

心情的重要性要求我們學(xué)會掌握它。心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握權(quán)。但是，在過度興奮(生氣，哀痛，歡樂??)時想掌握好，卻特別地不簡單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻由于在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥興奮地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)覺，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要掌握好心情。比方，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么?在難過時想哭，先問問自己，哭能解決什么?在生氣時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學(xué)會掌握好我們自己的心情，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利!如你經(jīng)受了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題;一個理性的人會對自己說：”我真盼望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以關(guān)心我們克服困難，獲得更大的滿意。

在肯定程度上過度的掌握心情和積壓，處理不當(dāng)會使人身心疲乏。因此，我們需要進(jìn)行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄?，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你盼望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止;盼望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子?；氐阶匀唬魉?，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個旁觀者的視角端詳自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)覺生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那闅g樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它;其次，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。

心情管理心得體會8

11月10日參與了張向菁教授的壓力與心情管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對壓力與心情有了全新的熟悉，感覺收獲特別多。

生活在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，每個月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良心情的積累，嚴(yán)峻影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就消失了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能掌握心情的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識、自我調(diào)整、自我激勵、同理心、有效社交的力量，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學(xué)習(xí)和實踐中得到的閱歷積累。

心情本身沒有好壞，但心情的表達(dá)有合適與否。心情可以為決策供應(yīng)真實信息，這是由于沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要主動去面對，要掌握心情的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的心情表達(dá)，從而發(fā)揮心情的價值。

通過學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我熟悉到勝利人士往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。面對壓力，要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，學(xué)會運專心中的“暫停鍵”，時刻保持“主動的心態(tài)”。

心情管理心得體會9

20xx年2月23日至26日，我有幸參與了寧東供電局對一般管理人員心情壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國際進(jìn)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到杰出的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于管理當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好上司、平級和下屬的關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持主動的心態(tài)仔細(xì)對待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

再說到執(zhí)行力，企業(yè)要在市場競爭中站穩(wěn)腳跟，不斷進(jìn)展壯大，那么員工高效的執(zhí)行力是必不行少的重要因素，良好的執(zhí)行力能夠制造優(yōu)異的業(yè)績，為企業(yè)不斷制造價值，從而使企業(yè)走向輝煌。在學(xué)習(xí)中，我深刻體會到執(zhí)行力的必要性，也深刻體會到該要具備高效的執(zhí)行力，應(yīng)當(dāng)做到以下五個方面。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：執(zhí)行力表達(dá)在聽從，聽從是前提，聽從分散于感恩。這句話充分呈現(xiàn)了感恩心態(tài)的凹凸是執(zhí)行力強(qiáng)弱的要點之一。父母把我們哺育成人，我們應(yīng)當(dāng)心存感恩，企業(yè)為我們制造表達(dá)自我價值的平臺，為我們解除生活之憂，我們應(yīng)當(dāng)心存感恩，有了感恩之心的不斷增添，那么我們的執(zhí)行力也會向著高效進(jìn)發(fā)。其次，完善的目標(biāo)打算是有效執(zhí)行力的前提，有一個目標(biāo)，就是有了一個明確的方向，那么我們在執(zhí)行過程中就不會走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。第三，良好溝通協(xié)作機(jī)制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是心情的轉(zhuǎn)移，是感覺的互動，溝通可以使我們了解上司、平級、下屬的內(nèi)心感受和想法，工作中的問題是在溝通中產(chǎn)生，也是在溝通中解決，把握了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過程中的障礙。第四，時間效率的提升是有效執(zhí)行力的關(guān)鍵，有道是花有重開時，人無再少年，人的生命是短暫的，要想在有限的時間內(nèi)表達(dá)自身最大的價值，那么時間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個時間的限制，那么我們的工作效率必定會得到提升。最終，領(lǐng)導(dǎo)力是有效執(zhí)行之利器，人們常說火車跑的快，全憑車頭帶，在一個精明的領(lǐng)導(dǎo)帶著下，合理處理好工作中人、財、物之間的關(guān)系，那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高。

總之，通過此次學(xué)習(xí)，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增添適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強(qiáng)化自己的聽從意識，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

心情管理心得體會10

如何通過心情管理化解沖突1.從課程中你學(xué)習(xí)到了什么?請至少闡述三點?

1.心情的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別心情。2.課程給出了兩種通過心情管理沖突的方法。

(1)主動說出自己的壞心情，以獲諒解;(2)設(shè)法營造為自己和別人帶來歡樂的氣氛，離歡樂近一點，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面心情遠(yuǎn)一點。3.做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動腦子，想清晰再做;不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實際的目標(biāo)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團(tuán)隊力氣去實現(xiàn)目標(biāo)。4.心情的導(dǎo)火線主要包括：心情上的生氣、波動、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。

2.通過課程的學(xué)習(xí)，哪些方面可以與實際業(yè)務(wù)工作結(jié)合?下一步您將如何行動?

擅長識別心情、懂得轉(zhuǎn)移不良心情、掌握沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運用。身為團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對自己負(fù)責(zé)更重要的是對團(tuán)隊負(fù)責(zé)。想清晰了再干是營造和諧團(tuán)隊氣氛，最終帶給自身良好心情的途徑。

3.您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化?

老師思維靈敏，假如少用點“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說之，謹(jǐn)供參考哦。

心情管理心得體會11

根據(jù)課程支配，我們有幸傾聽了清華高校唐淑蕓教授為我們作的《壓力與心情管理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對壓力與心情管理有了一個全新的熟悉。

“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們心情不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告知我們：人人都能管理好心情，人人都能沉著面對壓力，需要做的只是轉(zhuǎn)變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。把握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和心情紛擾的難關(guān)，讓疲乏的心靈從今布滿激情與活力！

心情無好壞之分，一般只劃分為主動心情、消極心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，心情管理并非是毀滅心情，也沒有必要毀滅，而是疏導(dǎo)心情、并合理化之后的信念與行為。這就是心情管理的基本范疇。這樣說，心情當(dāng)然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)男那?，就是健康的心情管理之道?/p>

“心情管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難?！睋?jù)此，心情管理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)心情。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們把握養(yǎng)成主動心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)獨特，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達(dá)提高工作效率的目標(biāo)。

4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策，提高了自己處理人際關(guān)系的力量。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，增添了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停止消極想象，用主動的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實；通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣；為別人做點有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點：

一是體察自己的心情。也就是，時時提示自己留意：我如今的心情是什么？有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿承認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的心情，是心情管理的第一步。

二是適當(dāng)表達(dá)自己的心情。如何適當(dāng)表達(dá)心情，是一門藝術(shù)，需要專心的體會、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。

三是以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對將來。假如紓解心情的方式只是臨時躲避苦痛，此后需承受更多的苦痛，這便不是一個合宜的方式。有了不舒適的感覺，要英勇的面對，認(rèn)真想想，為什么這么難受。我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不開心。這么做會不會帶來更大的損害。依據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解心情的方式，就能夠掌握心情，而不是讓自己成為心情的奴隸！

心情管理心得體會12

心情的問題，是育兒的過程中常遇到的，也是父母自己經(jīng)常困惑的。雖然題目是孩子的心情，其實幾乎是適用于任何人的。正好許多父母對此熟悉模糊，所以干脆一次談個夠。

對于心情的基本規(guī)律，我以前寫了一篇博文：輕松了解心情的奧妙，可以供參考。但是詳細(xì)如何心情管理，還需要做系統(tǒng)的闡述。

一、什么樣的心情是合適的？

什么是我們心情調(diào)整的目標(biāo)?是始終平和淡定?還是始終歡樂?

我個人認(rèn)為，在合適的狀況下有合適的心情是最好的，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉醉、享受心情，又不為之所傷，超脫其外。比方看電影，可以為仆人公的命運而擔(dān)憂悲傷焦急，但是不要過度，看完電影半天緩不過勁來;此時假如太超脫了，就少了許多樂趣。又如我喜愛看CBA青島雙星的競賽，競賽中我會為主隊的精彩表現(xiàn)興奮呼喊，但是輸了，只有些許圓滿，還是比較安靜。假如無論競賽如何都很安靜，就不要去現(xiàn)場看球了，看看NBA的電視轉(zhuǎn)播最好。其實，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。

所以，心情本身并無好壞之分，只是要看是否過度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文商量的全部心情，都是指過度和造成困擾的心情，這些是需要管理應(yīng)對的。

二、負(fù)面心情管理的重點在于找到心情的緣由

孩子的心情有時不好捉摸，有的媽媽說莫名其妙，其實并不是無緣無故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的心情。

心情是有生理基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時候，一點兒小事就簡單引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了心情之后，可能會變得不講理，一點兒小事就會激發(fā)更劇烈的心情。而且在心情的作用下，人會不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解心情的奧妙。所以，在這兩種狀況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺得莫名奇異。此時要敬畏心情的力氣，不要用平常的原則來要求孩子，更不要火上澆油，使之升級。

有時發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子嬉戲，由于接錯了詞，理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲處，可是笑笑突然莫名其妙地耍賴哭鬧，并以排山倒海之勢痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來一笑心晴找到了根本緣由。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時，心情管理的重點在于轉(zhuǎn)變孩子的這種性格，假如這個不轉(zhuǎn)變，無論多么高超的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力的方法都是蒼白的。

另外，孩子有一個要求，已經(jīng)有了想實現(xiàn)的欲望，此時斷然拒絕當(dāng)然會使孩子難以接受;即使是安靜地拒絕，有時也不如變通、妥協(xié)更簡單讓孩子接受。所以，此時孩子發(fā)脾氣的緣由之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，假如領(lǐng)導(dǎo)這樣對你，你喜愛嗎？所以，應(yīng)對孩子的要求，首先要考慮的不是“滿意”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的。

如今許多父母對孩子發(fā)脾氣有一個熟悉，“哭”，是孩子到達(dá)自己目的的一個手段，這有些道理，由于孩子可以體驗到哭是有用的`。所以，許多父母應(yīng)對的方式是不理孩子，不讓孩子覺得哭是有用的。但是，心情發(fā)生的時候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要詳細(xì)看，假如孩子邊哭邊偷偷看，那確定是為了到達(dá)目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有到達(dá)要求的成分，但其中無奈、怨恨、生氣的成分已經(jīng)許多了。所以，對這些不理睬，就不太合理了。許多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對手，喜愛從有意搗亂、想到達(dá)要求的角度看孩子，其實孩子的表如今大部分狀況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。

三、心情的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力

1、心情的接納

前面說了，大多數(shù)狀況下，小孩子的心情不是搗亂，只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以，對心情的接納是很重要的。比方孩子的哭泣,許多媽媽對孩子哭很反感，不讓孩子哭。

為什么不讓哭，有多種緣由，有的是由于孩子哭會讓自己心煩;有的是覺得孩子哭似乎顯得脆弱，想讓他頑強(qiáng);或者覺得男孩子總哭不像話，不應(yīng)當(dāng)哭;或者覺得自己沒面子。一位媽媽在孩子哭的時候，不讓他哭，結(jié)果孩子內(nèi)心的緊急、焦慮、無奈、憤怒在積累，最終有了抽動的癥狀.

更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內(nèi)心的憤怒卻沒有消逝，只是被壓抑在那里。這種心情積累得多了，早晚會以某種形式表現(xiàn)出來，那時懊悔已經(jīng)太晚了。

成人也是如此。對于心情問題，首要的是接納，不要因此而再添一層苦惱。比方抑郁癥，抑郁本身是個問題，但是對抑郁的恐驚、煩躁也是個問題，所以首先要做的是接受這個現(xiàn)實，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問題，我首先做的就是接納，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象，然后漸漸解決它們。

接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應(yīng)對的第一步。

這里需要說明的是，接納是對于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實，不為此再增加苦惱，并不是說學(xué)會享受過度的心情，享受苦痛。

也不是接受孩子始終如此。孩子的轉(zhuǎn)變是需要一個過程的，不行能立刻轉(zhuǎn)變，所以，對于現(xiàn)狀接納。而長遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的轉(zhuǎn)變。比方孩子發(fā)飆，在當(dāng)下總是要接納，但是不盼望他常常發(fā)飆，需要想方法去轉(zhuǎn)變。成人心理問題也是如此，轉(zhuǎn)變需要一個過程，所以對當(dāng)下的心理狀態(tài)接納，同時尋求長遠(yuǎn)的轉(zhuǎn)變。

2、關(guān)于負(fù)面心情的體驗

對于孩子心情體驗的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡美好的甜?【熟悉和…中有了特別具體的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯。

不過，我個人認(rèn)為，一笑心晴所建議的熟悉心情、體驗心情、描述心情是孩子自然就可以學(xué)會的，有意識去培育當(dāng)然沒壞處，還可能使學(xué)習(xí)的進(jìn)度加快一些;當(dāng)然不留意這方面的培育也可以，孩子自然也會學(xué)會。而且負(fù)面心情曾經(jīng)有過一些體驗就可以了，不必每一次發(fā)生時都充分體驗。有必要每次孩子大發(fā)脾氣時都讓他體驗個夠嗎？

假如說以負(fù)面心情為驅(qū)動，讓孩子自己去尋求解決實際問題的方法，這個我是贊成的。比方小伴侶之間發(fā)生了沖突，不興奮，讓孩子自己嘗試去解決，這個是有益的。

孩子越大，體驗心情的必要性越少，假如有了過度或者困擾的心情，只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移留意力或者去轉(zhuǎn)變。由于他已經(jīng)有過許多次體驗了，連續(xù)體驗意義不大。

這里有三個需要留意的問題。

(1)、每次都讓孩子充分體驗，沒有必要，體驗過一些就可以了。

(2)、內(nèi)心的真實感受不等于合理、喜愛的感受。其實從成人的角度來看就很清晰，我們?nèi)魏芜^度、困擾的心情都是內(nèi)心的真實感受，但這沒有任何神圣之處，我們自己并不喜愛這些。孩子有時能自己解決問題，有時體驗了對解決問題卻沒有關(guān)心，所以，正如一笑心晴所說，假如孩子自己解決不了，我們的關(guān)心和勸慰就是理所當(dāng)然的了，究竟我們有心情問題時，自己經(jīng)常都不會解決，怎么希望孩子能夠全部自己解決呢?

(3)、最忌諱有意制造苦痛讓孩子體驗。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造苦痛弊大于利。

3、心情的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力

忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理心情的方法，但還是一道便利使用的防線，無論是孩子和成人不是有了心情就應(yīng)當(dāng)立刻宣泄，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過于克制，不要讓自己覺得不大舒適。孩子小的時候，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會知道肯定程度的忍耐。等漸漸長大，對自制的要求就要高一些了。尤其是在可能損害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。

宣泄對舒緩當(dāng)時的心情是管用的，假如心情讓自己不舒適，可以適時以適當(dāng)方式宣泄。假如只是讓心情在內(nèi)心郁結(jié)，對心理很不好。所以，想哭就哭吧，想發(fā)泄就發(fā)泄吧。參考：培育孩子的寬容，也鼓舞宣泄

轉(zhuǎn)移留意力是一種始終有效的方法，無論什么年齡。其原理是，當(dāng)你留意的焦點不在那些讓你困擾的事情上時，心情由于沒有持續(xù)的動力，自然會平靜一些。參考：“轉(zhuǎn)移留意力"是個調(diào)整心情的好方法。

詳細(xì)方法許多，看看動畫，逗孩子一笑，運動由于一般來說，孩子并不會缺乏對心情的體驗，所以沒有必要擔(dān)憂轉(zhuǎn)移留意力會使他缺乏對心情的所謂“洞察”，莫非性格樂觀、歡樂、乖巧的孩子心情洞察力就很差了嗎?。

其實無論宣泄和轉(zhuǎn)移留意力都是一種臨時緩和負(fù)面心情的方法，目的是使你不受負(fù)面心情的掌控，與壓抑無關(guān)。

4、共情

共情是一種緩和孩子心情的一個方法，簡潔來說，就是讓孩子感到你很能理解他，所以情愿和你傾訴。由于遇到“知音”之后的傾訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理詢問的方法，其意義是：關(guān)心一個人，必需能夠了解他及他的世界，就似乎我就是他，我必需能夠似乎用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀看，必需能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式，及他的目標(biāo)與方向。

假如孩子心情不是因你而起，盡量根據(jù)共情的要求去做，對孩子心情緩解很有好處。

四、心情的應(yīng)對

1、最好是考慮如何不讓負(fù)面心情發(fā)生

孩子發(fā)脾氣不是必定發(fā)生的，許多狀況下有內(nèi)在緣由，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，轉(zhuǎn)變孩子或者轉(zhuǎn)變自己是心情管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦?、如何應(yīng)對孩子的要求。成人的心情管理也是如此，擅長接納、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策，最好的是轉(zhuǎn)變習(xí)慣性思維，使負(fù)面心情不產(chǎn)生。參考：我的心理修行之路，談?wù)劶议L何調(diào)適自己的心情和行為--…，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法。

2、抓好開頭

“其安易持，其未兆易謀”，在心情進(jìn)展的初期是簡單掌握的，一旦開頭發(fā)飆，無論大人還是孩子都是“魔鬼”，都是不行理喻的。在上一部分我說過，有了心情之后，一點兒小事就可能激發(fā)更激烈的心情。所以，此時不是講理的時候，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。

有一位媽媽告知我一個事情：媽媽嘉獎給孩子一元錢，爸爸讓孩子自己去拿錢，那里有一個一元的硬幣和一個五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽，最終孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過了全部的錢。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就始終用話語激孩子，說什么遲到了什么的話，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說不上學(xué)啦，結(jié)果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。

這就是一個心情漸漸升級的例子。孩子想多拿走一個五角錢當(dāng)然不大好，但是父親把孩子全部的錢都搶走也是不對的。爸爸沒有寬容孩子，做了不理性的事情，導(dǎo)致孩子不興奮。已經(jīng)有了心情，父親不去緩和心情，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強(qiáng)不講理;最終演化為打孩子，兩敗俱傷了。

我在如何應(yīng)對孩子的要求第四部分也舉了這樣一個例子，開頭沒有處理好使孩子有了心情，有了心情也不準(zhǔn)時去平靜，使之漸漸升級，母女都變得很不理性了。

3、負(fù)面心情很劇烈

此時，孩子已經(jīng)不理性了。所以，要敬畏心情的力氣，此時更不能用平常的要求來對待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘?，但是此時往往不能平和心情，所以不如采納移留意力的方式，使之心情較快地緩和。轉(zhuǎn)移留意力針對的是心情，而不是孩子的要求，只是等他平和下來再去商量他的要求。

總結(jié)一下，心情管理的重點在于如何使削減負(fù)面心情的產(chǎn)生。在負(fù)面心情產(chǎn)生后，當(dāng)然要接受這個現(xiàn)實(接納)，假如可能損害、影響別人則適度提倡忍耐，假如不舒適可以通過宣泄，轉(zhuǎn)移留意力直接去緩解心情。

心情管理心得體會13

外表上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決，在不斷地制造和滿意著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的將來規(guī)章。事實上，推動微軟持續(xù)進(jìn)步和進(jìn)展的，則是隱藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求勝利和創(chuàng)新的人氣、情感和心情。

微軟公司的價值觀主要包括：老實和守信;公開溝通，敬重他人，與他人共同進(jìn)步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術(shù)布滿激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負(fù)責(zé);擅長自我批判和自我改良、永不自滿等。但是最能表達(dá)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天早晨當(dāng)你醒來時，都會為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來的進(jìn)展和改良而興奮不已?！?/p>

微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個人主導(dǎo)自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己確定。公司支持人人公平，資深人員基本上沒有“特權(quán)”，依舊要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室基本上都一樣大。

微軟實行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件抱歉就是了。”她發(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告知她，別擔(dān)憂，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。

假如說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平常的會談，或者給員工講話，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸?，并總以一種昂揚的語調(diào)爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太洪亮，喊壞了嗓子，不得不進(jìn)醫(yī)院動了一次手術(shù)。鮑爾默的消失無疑為微軟增加了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨最終得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團(tuán)隊心情管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。

心情管理心得體會14

一月十號上午，我參與了泰山區(qū)教育局組織的班主任心情管理專家報告會培訓(xùn)，有幸傾聽了李鳳霞教授關(guān)于心情管理的報告，收獲頗多，熟悉到作為一名老師，心情管理是多么的重要。

師生關(guān)系作為學(xué)校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個教育教學(xué)過程，這一關(guān)系處理的好壞直接關(guān)系到教育教學(xué)的效果、學(xué)校培育目標(biāo)的實現(xiàn)，關(guān)系到同學(xué)的心理健康和全面進(jìn)展。維系良好師生關(guān)系的主題應(yīng)當(dāng)是老師，只有釋放全部的愛，做到時時關(guān)愛同學(xué)、事事關(guān)懷同學(xué)，才能營造出和諧、愉悅的教育氣氛。愛的陽光需要普照到每個角落，從心情的角度講，每一個老師面對教室里十幾個同學(xué)，都有自己心中的“優(yōu)等生”。平常只有那幾個活躍、成果好的同學(xué)備受關(guān)注，其他同學(xué)似乎都被遺忘了。對于同學(xué)，老師應(yīng)當(dāng)一視同仁。不管他是優(yōu)秀的同學(xué)，還是學(xué)習(xí)困難的同學(xué)；不管他是品學(xué)兼優(yōu)，還是品德有問題，老師都應(yīng)本著公正公正、以人為本的原則，關(guān)愛每一個同學(xué)。尤其對“有困難、有問題”的同學(xué)，老師更應(yīng)當(dāng)多傾注愛心。多用發(fā)覺的目光查找他們的閃光點，多用激勵的目光激勵他們?nèi)プ非螅嘤门瓮哪抗馄谂嗡麄兺晟谱晕摇?/p>

誠然，老師是人，每個人都會在不同的時候會消失不同的心情。好的心情可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來學(xué)問，反之不好的心情就會對一堂課造成不好的影響。然而作為老師的我們肯定不能把自己的不良心情帶到課堂上，由于我們面對的是孩子，是一群天真、活潑的孩子。仔細(xì)反思，作為老師我們都范過這樣的錯，必需改，只有這樣才能教育好同學(xué)，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育，由于那是心與心的溝通和碰撞。教育管理和教學(xué)活動中，我們必需要以主動、良好的心態(tài)去面對每個孩子，也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學(xué)的有效性。

因此，我們要掌握好自己的心情。相反，我們應(yīng)當(dāng)很好利用我們良好的心情，以老師良好的心情去感染每個孩子。心理學(xué)討論說明，有心情感染力的老師，不僅能使同學(xué)更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西，而且也會使同學(xué)在無意中接受老師自己的心情影響，包括情感的傾向和心情的表達(dá)方式等。老師良好的心情往往會成為同學(xué)學(xué)習(xí)的典范，使同學(xué)形成一種自覺學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動力，同學(xué)愿意把老師作為他們的知心伴侶，盡情傾吐他們在生活中、學(xué)習(xí)上遇到的問題和沖突，使老師能準(zhǔn)時了解同學(xué)在思想情感，學(xué)習(xí)等方面的信息，有的放矢的教育學(xué)習(xí)。因此，我們應(yīng)當(dāng)留意在教育同學(xué)的過程中，充分發(fā)揮心情感染力的作用。

“要么忍耐，要么發(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良心情的基本方式，但現(xiàn)實證明白這兩種方式效果不佳。老師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理，查找更為有效的處理不良心情的方法與技巧。

盡快