校本課程-羽毛球

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同濟(jì)大學(xué)其次附屬中學(xué)

體育課校本課程

羽毛球

浦泳清2023年9月

同濟(jì)大學(xué)其次附屬中學(xué)體育課校本課程

羽毛球課時(shí)設(shè)置

課程內(nèi)容正手擊高遠(yuǎn)球正手殺球劈吊向側(cè)移動(dòng)步法跨步上網(wǎng)步法正手高遠(yuǎn)發(fā)球反手發(fā)網(wǎng)前球接發(fā)球理論課（規(guī)則）技術(shù)評(píng)定（達(dá)標(biāo)）總課時(shí)數(shù)

課時(shí)數(shù)969449492460單位每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年每學(xué)年同濟(jì)大學(xué)其次附屬中學(xué)體育課校本課程

羽毛球

目的：

根據(jù)二期課改的要求，同時(shí)根據(jù)我校體育場(chǎng)所的實(shí)際狀況，以及學(xué)生的需求。我擬寫了我校體育課的羽毛球校本課程。

羽毛球是一項(xiàng)在室內(nèi)外均可進(jìn)行的小型球類運(yùn)動(dòng)。比賽時(shí)，一人或兩人為一方，中隔一網(wǎng)，用球拍經(jīng)網(wǎng)上來回?fù)羟?，使球落到?duì)方的場(chǎng)地上，或使對(duì)方擊球失誤而得分。它是一項(xiàng)不受年齡、性別限制的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的趣味性和欣賞性。其場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單、活動(dòng)量大小可因人而異。由于羽毛球的飛行速度快、路線變化多。經(jīng)常練習(xí)可發(fā)展人體的靈活性、耐力和力量等多項(xiàng)體能，因此、它是健身價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于印度，形成于英國(guó)。19世紀(jì)60年代，一批退役的英國(guó)軍官把印度的“普那〞——一種近似于后來的羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲，帶回英國(guó)，并加以改進(jìn)，逐漸成為現(xiàn)代的羽毛球運(yùn)動(dòng)。1870年，英國(guó)出現(xiàn)了用羽毛、軟木做成的球和穿弦的球拍。1873年，英國(guó)公爵鮑弗特在格拉斯哥郡的伯明頓莊園里進(jìn)行了一次羽毛球游戲，這是世界上第一次羽毛球比賽?！安黝D〞（Badminton）也就此作為羽毛球的英文名稱。全英羽毛球錦標(biāo)賽于1899年在倫敦舉行。1934年，由加拿大、丹麥、英國(guó)、法國(guó)、愛爾蘭、荷蘭等10多個(gè)國(guó)家發(fā)起成立了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在倫敦。主席為G·A·湯姆斯。國(guó)際羽聯(lián)1948－1949年舉辦的第1屆世界男子團(tuán)體賽的獎(jiǎng)杯，即由湯姆斯所贈(zèng)。于1956年舉辦了第1屆世界女子團(tuán)體賽，獎(jiǎng)杯由英國(guó)女杰H·尤伯夫人所贈(zèng)。1978年2月，由亞非國(guó)家組成的世界羽毛球聯(lián)合會(huì)于香港成立，同年11月舉辦了第1屆世界羽毛球錦標(biāo)賽。國(guó)際羽聯(lián)和世界羽聯(lián)于1981年5月26日宣布合并，統(tǒng)一稱國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)。其管轄的比賽有湯姆斯杯賽，尤伯杯賽，世界錦標(biāo)賽，全英羽毛球錦標(biāo)賽和世界羽毛球系列大獎(jiǎng)賽。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是在20世紀(jì)初傳入我國(guó)的。1963年前后，隨著華僑中羽壇名將歸國(guó)，我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)躍入了鼎盛時(shí)期。進(jìn)入80年代以來，中國(guó)選手在世界大賽中連續(xù)取得優(yōu)異成績(jī)。

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發(fā)展史

一、個(gè)人技術(shù)

羽毛球個(gè)人技術(shù)包括：擊球（高遠(yuǎn)球、殺球、吊球等）、步法（兩側(cè)移動(dòng)步法、上網(wǎng)步法、后退步法）、發(fā)球（高遠(yuǎn)球、平高球、網(wǎng)前球、反手發(fā)球）和接發(fā)球等。（一）、擊球

主要介紹正手擊高遠(yuǎn)球、正手殺球、劈吊球

?正手擊高遠(yuǎn)球

擊高遠(yuǎn)球分為正手擊高遠(yuǎn)球、反手擊高遠(yuǎn)球和頭頂擊高遠(yuǎn)球三種。正手擊高遠(yuǎn)球是最常用的擊球動(dòng)作，也是初學(xué)者常用的擊球動(dòng)作。它的特點(diǎn)是球的弧度高而遠(yuǎn)，練習(xí)回合多，趣味性強(qiáng)。

根據(jù)判斷的來球方向、弧度、速度和落點(diǎn)，迅速移動(dòng)到擊球位置，左腳在前，右腳在后，右腳在后，身體重心在右腳上，右手持拍在右肩上

方，兩眼凝眸來球，擊球時(shí)，持拍手臂后引至頭后，大臂帶動(dòng)小臂快速向前上方揮拍，利用前臂、手腕和手指的協(xié)調(diào)用力，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后球拍是順著慣性朝前下方揮動(dòng)，如圖2-1。

大臂帶動(dòng)小臂快速向前上方揮拍，利用甩動(dòng)手腕，將球拍回到最高點(diǎn)時(shí)擊球。

當(dāng)對(duì)方體能下降或需要調(diào)整場(chǎng)上位置時(shí)。

?正手殺球

殺球分正手殺球、反手殺球、頭頂殺球三種。正手殺球是把對(duì)方擊來的中后場(chǎng)高球，用較大的力量和速度向下扣壓，其特點(diǎn)是力量大、速度快，是進(jìn)攻的主要手段之一。

擊球的準(zhǔn)備神態(tài)和擊球動(dòng)作與正手擊高遠(yuǎn)球一樣不同的是最終用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力向下?lián)羟颍?/p>

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如圖2-2。

擊球點(diǎn)高、前、利用腰腹力量，以大小臂帶動(dòng)快速下壓。

當(dāng)對(duì)方來中后場(chǎng)高球時(shí)。

?劈吊

劈吊時(shí)將對(duì)方寄來的高遠(yuǎn)球，利用扣殺球揮拍動(dòng)作將球劈吊到對(duì)方近網(wǎng)區(qū)的吊球動(dòng)作。劈吊與高遠(yuǎn)球結(jié)合運(yùn)用、能有效地調(diào)動(dòng)對(duì)方的站位、消耗對(duì)方的體力，是得分的有效手段。

擊球動(dòng)作的前部分與擊高遠(yuǎn)球和扣殺球動(dòng)作相像，在擊球的瞬間，手腕下口，用球拍的斜面切球，如圖2-3。

揮拍假動(dòng)作逼真，斜面切球。

當(dāng)對(duì)方退至后場(chǎng)時(shí)。

1.模仿正手擊高遠(yuǎn)球和殺球的揮拍動(dòng)作。2.兩人進(jìn)行正手高遠(yuǎn)球?qū)殹?.一人放高球，另一人揮拍扣殺。4.另一人放高球，另一人劈吊。

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確鑿判斷對(duì)方來球落點(diǎn)、弧度和速度，快速移動(dòng)至擊球位置。

1、比較正手擊高遠(yuǎn)球、正手殺球和正手吊球時(shí)手臂動(dòng)作的異同。2、體驗(yàn)反手殺球和頭頂殺球。

3、體驗(yàn)反手擊高遠(yuǎn)球和頭頂擊高遠(yuǎn)球。（圖2-4、2-5）

（二）、步法

羽毛球速度快、線路變化多，因此，腳步的移動(dòng)十分重要。羽毛球的步法主要有向側(cè)移動(dòng)步法、上網(wǎng)步法和后退步法等。向側(cè)移動(dòng)步法是常見的移動(dòng)步法之一。

?向側(cè)移動(dòng)步法

向右側(cè)移動(dòng)時(shí)，上體稍倒向左側(cè)，用左腳內(nèi)側(cè)發(fā)力蹬地，右腳同時(shí)向右側(cè)跨大步，人距來球比較遠(yuǎn)時(shí)，左腳可先向右移墊一小步再蹬跨右腳，如圖2-6所示。

蹬跨步快速有力，到位。

當(dāng)對(duì)方向兩側(cè)擊球時(shí)。

1、聽口令或看手勢(shì)進(jìn)行兩側(cè)滑步移動(dòng)。2、結(jié)合交織步和墊步的側(cè)向滑步。

3、兩人一組，相互左右移動(dòng)擊球（圖2-7）。

1、移動(dòng)步伐少而大，注意身體重心的移動(dòng)。2、移動(dòng)后的身體神態(tài)與擊球動(dòng)作相結(jié)合。

1、在向側(cè)移動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)備神態(tài)對(duì)移動(dòng)速度的

影響。

2、在把握蹬跨一步的基礎(chǔ)上，嘗試蹬跨兩部接球。

3、體驗(yàn)交織步后退（圖2-8）和側(cè)身并步

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后退擊球（圖2-9）。

?跨步上網(wǎng)步法

上網(wǎng)步法包括跨步上網(wǎng)、墊步或交織步上網(wǎng)和蹬跳上網(wǎng)，其中跨步上網(wǎng)是基本上網(wǎng)步法。

左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓步。左腳再自然向前腳靠上小半步，如圖2-10、2-11。

左腳向前用力蹬地，同時(shí)右腳迅速向前跨步。

當(dāng)對(duì)方吊網(wǎng)前球時(shí)。

1、連續(xù)向前蹬跨3步、5步。

2、兩人一組，一人向網(wǎng)前左、中、右拋球，一人利用上網(wǎng)步法進(jìn)行擊球。

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3、兩人一組，一人吊網(wǎng)前球，一人跨步上網(wǎng)擊球。

1、啟動(dòng)要迅速，身體要平衡，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。2、跨步后前腳尖應(yīng)朝邊線方向。

1、在一步蹬跨的基礎(chǔ)上，嘗試兩步蹬跨接球。2、上網(wǎng)時(shí)，前腳的腳尖為何要朝邊線方向。

3、體驗(yàn)交織步上網(wǎng)（圖2-13）、墊步上網(wǎng)（圖2-14）和蹬跳上網(wǎng)（圖2-15）。

（三）、發(fā)球

發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，發(fā)球的質(zhì)量直接影響著進(jìn)攻的主動(dòng)性。發(fā)球分為正手發(fā)高遠(yuǎn)球、平快球、平高球、網(wǎng)前球和反手發(fā)網(wǎng)前球等，其中正手發(fā)高遠(yuǎn)球是常用的發(fā)球方法之一。

?正手發(fā)高遠(yuǎn)球

（以右手發(fā)球?yàn)槔?/p>

左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球后，球拍順勢(shì)向左上方緩沖，如圖2-16。

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手臂以肩為軸由下而上快速揮拍。

當(dāng)對(duì)方接發(fā)球位置靠前場(chǎng)，身體重心向前時(shí)。

?反手發(fā)網(wǎng)前球

側(cè)向站位稍靠近發(fā)球線,腳跟提起，身體重心放在前腳，上體稍微前傾，反手握拍。揮拍時(shí)稍微向后擺，并不停地向前揮動(dòng)，前臂向斜前上方推送，并帶動(dòng)手腕由曲到伸向前搖擺，如圖2-17。

利用手腕和手指力量將球發(fā)出。

當(dāng)對(duì)方球員站位稍靠后時(shí)。

1.正手發(fā)高遠(yuǎn)球與反手發(fā)網(wǎng)前球的揮拍模仿動(dòng)作。

2.反手網(wǎng)前擊球。

3.反手將球發(fā)至指定的落點(diǎn)。

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擊球瞬間，手指緊握球拍完成閃腕動(dòng)作，球拍擊到球時(shí)恢復(fù)成正拍面擊球。

1.發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，如何選擇發(fā)球神態(tài)并控制球的落點(diǎn)？2.體驗(yàn)正手發(fā)網(wǎng)前球和反手發(fā)高遠(yuǎn)球用力上的區(qū)別。

3.嘗試反手發(fā)網(wǎng)前球，將球發(fā)在對(duì)手接發(fā)球區(qū)近前發(fā)球線區(qū)域內(nèi)。

（四）、接發(fā)球

接發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中攻守轉(zhuǎn)換的重要環(huán)節(jié)，由準(zhǔn)備神態(tài)和站位（一般站位、搶攻站位和特別站位）組成。（以右手持拍為例）

左腳在前，右腳在后，身體重心在前，側(cè)身對(duì)網(wǎng)站位，膝關(guān)節(jié)微屈，后腳跟稍提起，收腹含胸，凝眸對(duì)方發(fā)球動(dòng)作，如圖2-18

站位正確，步法移動(dòng)快速靈活。當(dāng)對(duì)方發(fā)球時(shí)。

1、揮拍模仿接發(fā)球。

2、一人發(fā)球，另一人接各種發(fā)球。

應(yīng)選擇一個(gè)適合的位置，一般站在離發(fā)球線約1.5米處，在右發(fā)球區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)站在中線與邊線的中間位置。

1、接發(fā)球時(shí)如何確鑿判斷對(duì)方的發(fā)球路線？2、體驗(yàn)并確定你最擅長(zhǎng)的接發(fā)球神態(tài)。

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二、羽毛球比賽規(guī)則

（一）、場(chǎng)地

羽毛球場(chǎng)地呈長(zhǎng)方形，長(zhǎng)為13.40m，雙打場(chǎng)地寬為6.10m，單打場(chǎng)地寬為5.18m。線寬為4cm，丈量時(shí)要從線的外沿算起。界限一般用白色、黃色、或其它易于識(shí)別的顏色畫出。球場(chǎng)中央網(wǎng)高1.524m，雙打邊線處網(wǎng)高1.55m。如圖2-19、2-20、2-21。

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圖2-21羽毛球比賽場(chǎng)地

圖2-20單打場(chǎng)地圖2-20單打場(chǎng)地圖2-19雙打場(chǎng)地

（二）、記分方法

羽毛球比賽的記分方法均用三局兩勝制，且不受時(shí)間限制。只有取得發(fā)球權(quán)的一方，才有“得分〞的權(quán)利。接發(fā)球的一方只能奪回發(fā)球權(quán)，而不能“得分〞。除女子單打每局以11分制計(jì)分外，其余均以15分制一局計(jì)分定輸贏。羽毛球項(xiàng)目計(jì)分的特別規(guī)定：到14平日，先得14分者有權(quán)選擇“再賽3分〞或“放棄再賽〞的權(quán)利。如選擇再比賽時(shí)比分一直計(jì)算至先到17分者為本局勝方。

（三）、發(fā)球規(guī)定

單打比賽：1、發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)

球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

2、發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

雙打比賽：1、一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)

球。

2、只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；假使他的同伴去接球或被球觸及，

發(fā)球方得一分。

3、自發(fā)球被回?fù)艉?，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球

方的任何一人擊球，如此來回直至死球。

4、每局開始，發(fā)球方只有一次發(fā)球權(quán)，以后發(fā)球方的每個(gè)隊(duì)員

都有一次發(fā)球權(quán)，即第一發(fā)球、其次發(fā)球，直至都失去發(fā)球權(quán)，再由對(duì)方進(jìn)行第一發(fā)球和其次發(fā)球。

5、一局勝方中的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中的任一

運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。

發(fā)球違例：1、腳步移動(dòng)：在發(fā)球時(shí)間里，發(fā)球方或接發(fā)球方均不能將腳步

離地或移動(dòng)，判“腳移動(dòng)〞違例。

2、過腰：發(fā)球時(shí)，球的任何部分在擊球瞬間高過運(yùn)動(dòng)員的腰，

判“過腰〞違例。

3、過手：發(fā)球時(shí)，球拍頂端向下，擊球瞬間整個(gè)拍框未明顯低

于發(fā)球員握球拍的整個(gè)手部，判“過手〞違例。

（四）、違例

違例是違反規(guī)則，罰則是判該隊(duì)員失去球權(quán)，由對(duì)方發(fā)球或得分。1、踩線：發(fā)球時(shí)，發(fā)球員、接發(fā)球員的任何一腳踏到或觸到發(fā)球區(qū)的任一

界限或站在發(fā)球區(qū)外發(fā)球，即為“踩線〞違例。

2、短球：發(fā)球員發(fā)出的球未落入規(guī)定的場(chǎng)區(qū)內(nèi)，而落在球網(wǎng)與前發(fā)球線之

間，稱為“短球〞違例。

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3、長(zhǎng)球：雙打比賽中，發(fā)球員發(fā)出的球落在雙打后場(chǎng)發(fā)球線以外，稱為“長(zhǎng)

球〞違例。

4、觸網(wǎng)：比賽中在球未成“死球〞前，運(yùn)動(dòng)員的球拍、身體或衣服的任何

部位觸及球網(wǎng)或球網(wǎng)的支撐物，即為此運(yùn)動(dòng)員“觸網(wǎng)〞違例。

5、過網(wǎng)擊球：比賽中，一方運(yùn)動(dòng)員所擊的球尚未過網(wǎng)，而對(duì)方運(yùn)動(dòng)員就搶

先擊球（球拍與球的接觸點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)的上空），即為“過網(wǎng)擊球〞違例。如擊球者在本方擊球后，球拍隨球過網(wǎng)或在球已成“死球〞后過網(wǎng)，則不是違例。

6、持球：擊球時(shí)球中止在球拍上，緊接著又有拖帶動(dòng)作，為“持