高一學(xué)生適應(yīng)心理課程

——高一適應(yīng)(shìyìng)心理課主講(zhǔjiǎng)：袁付梅〔思南縣第八中學(xué)〕為了(wèile)明天的精彩第一頁，共35頁。1心理(xīnlǐ)咨詢室地點(diǎn)(dìdiǎn)：辦公樓五樓咨詢時(shí)間：周一至周五11：30——13：30，下午：17:10——19:00咨詢方式郵箱：

同時(shí)也歡送對(duì)心理學(xué)感興趣的同學(xué)來與我一起探討心靈的無窮奧秘！第二頁，共35頁。2做一做“造反運(yùn)動(dòng)〞游戲規(guī)那么：5個(gè)人一組，當(dāng)口令(kǒulìng)是“左〞時(shí)，學(xué)生向“右〞；當(dāng)口令(kǒulìng)是“前〞時(shí)，學(xué)生向“后〞等進(jìn)行相反口令(kǒulìng)的事情。假設(shè)參與的學(xué)生沒有按口令(kǒulìng)進(jìn)行或出錯(cuò)，那么被視為淘汰，要出列。游戲(yóuxì)啟示：優(yōu)勝劣汰，適者生存第三頁，共35頁。3你是如何適應(yīng)高中(gāozhōng)生活的？同學(xué)(tóngxué)，你適應(yīng)了嗎？第四頁，共35頁。4生活(shēnghuó)適應(yīng)學(xué)習(xí)(xuéxí)適應(yīng)人際交往適應(yīng)(shìyìng)適應(yīng)第五頁，共35頁。5案例一：想家綜合癥李某，男，16歲，高一學(xué)生。他以優(yōu)異成績(jī)考入高中，剛到高中，感到很興奮，很自豪，但是，沒有多久，他就開始想家了，覺得在學(xué)校真是沒有意思，那么多人住一個(gè)房間，老師講課(jiǎngkè)也沒有什么吸引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互相沒有什么照顧。沒有人關(guān)心自己，什么事情都要自己做。后來開展到失眠，他感到非常沒有意思。他對(duì)心理老師說，在家里都是父母照顧，自己從來沒有離開過父母，真想退學(xué)算了。生活(shēnghuó)適應(yīng)第六頁，共35頁。6這個(gè)案例中，這個(gè)同學(xué)主要是因?yàn)闆]有獨(dú)立生活的經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備，加上他的家人也沒有意識(shí)到培養(yǎng)這方面的習(xí)慣，他的獨(dú)立生活能力比較低，因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理，表現(xiàn)為想家，并因此并發(fā)了失眠、抑郁等綜合(zōnghé)現(xiàn)象。心理(xīnlǐ)號(hào)脈第七頁，共35頁。71.明確自己的問題，樹立獨(dú)立生活意識(shí)2.盡量發(fā)現(xiàn)好的方面3.適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間4.要保持樂觀的態(tài)度5.學(xué)會(huì)和同寢室同學(xué)的和諧相處6.積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng)7.找到新的心理固著(ɡùzhe)點(diǎn)，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心8.采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù)，矯正心身機(jī)能9.起居飲食，學(xué)會(huì)自我照顧心靈(xīnlíng)處方第八頁，共35頁。8案例二：調(diào)整心理落差

劉XX同學(xué)說：在初中時(shí)，我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，而進(jìn)入高中(gāozhōng)后，我突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，為此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學(xué)。學(xué)習(xí)(xuéxí)適應(yīng)第九頁，共35頁。9在初中時(shí)，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，不時(shí)受到老師的表揚(yáng)、同學(xué)的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些，甚至?xí)J(rèn)為進(jìn)入高中以后仍會(huì)和在初中一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。但是，你想沒想過，別的同學(xué)在中學(xué)時(shí)也有和你類似的情況(qíngkuàng)，他們?cè)诟鞣矫嬉膊槐饶闳?。我校的同學(xué)來自不同的學(xué)校，其中必然有一局部同學(xué)更為突出。進(jìn)入高中以后，由于學(xué)習(xí)根底、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、適應(yīng)能力，以及個(gè)性特征等方面的差異，在高中班集體中的學(xué)習(xí)名次會(huì)有一個(gè)新的組合和排列，每一個(gè)班級(jí)都有幾個(gè)同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會(huì)排在中等地位，但事實(shí)上這些所謂"中等"同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯(cuò)，也都是優(yōu)秀學(xué)生。心理(xīnlǐ)號(hào)脈第十頁，共35頁。101.樹立正確的學(xué)習(xí)觀與生命相結(jié)合2.要學(xué)會(huì)惜時(shí)效率(xiàolǜ)3.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié)4.快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂5.多縱向比較，少橫向比較自我期望過高，而自我評(píng)價(jià)過低心靈(xīnlíng)處方第十一頁，共35頁。11一、積極的心態(tài)成功的公式：勤奮+方法+心態(tài)=成功許多事情的結(jié)果，取決于我們的認(rèn)識(shí)和看法。二、利用興趣、培養(yǎng)(péiyǎng)興趣變“苦學(xué)〞為“樂學(xué)〞，變“要我學(xué)〞為“我要學(xué)〞。三、課堂上調(diào)動(dòng)多種感覺器官學(xué)習(xí)，充分調(diào)動(dòng)我們的眼、耳、嘴和手四、學(xué)會(huì)及時(shí)復(fù)習(xí)快樂(kuàilè)學(xué)習(xí)之法第十二頁，共35頁。12案例三：學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘趙XX同學(xué)，自稱入學(xué)一學(xué)期以來，仍感到似乎還未開始高中生活。上課聽不進(jìn)去，不感興趣；課外也很無聊，靠看小說(xiǎoshuō)、閑聊打發(fā)時(shí)光。進(jìn)入高中以來，學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)，每次考試總是抱著僥幸的心理。總想著現(xiàn)在先放松放松吧，可是老師還要布置那么多的作業(yè)，搞得很疲憊，很苦惱，有時(shí)感到焦慮。第十三頁，共35頁。13此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個(gè)：一、未能確立新的階段目標(biāo)而導(dǎo)致的精神乏力；二、缺乏進(jìn)取心，成就動(dòng)機(jī)缺乏；三、對(duì)人生和社會(huì)存在一定的認(rèn)知偏差，而未看到劇烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)人才提出的高要求，從而學(xué)習(xí)(xuéxí)動(dòng)力不強(qiáng)；四、人生經(jīng)驗(yàn)缺乏，不知在迷惆和低潮的人生學(xué)習(xí)(xuéxí)境遇中，個(gè)人應(yīng)采取哪些應(yīng)對(duì)策略。心理(xīnlǐ)號(hào)脈第十四頁，共35頁。141.制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)大的理想和成就動(dòng)機(jī)。長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)2.學(xué)會(huì)這樣一種人生經(jīng)驗(yàn)，即在人生的迷惘期和低潮或逆境(nìjìng)中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書學(xué)習(xí)。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風(fēng)破浪，也善于利用逆境(nìjìng)。

心靈(xīnlíng)處方第十五頁，共35頁。15第十六頁，共35頁。16案例四：交往障礙

邵XX同學(xué)說，有一次班會(huì)上，老師讓每個(gè)人說說自己的學(xué)習(xí)情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時(shí)，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個(gè)手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個(gè)場(chǎng)面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對(duì)自己也有成見了。于是(yúshì)他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時(shí)恨不得一放學(xué)就馬上回宿舍。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。在某次“月考〞也考“砸〞了，他越想越害怕，不知該怎么辦。

人際交往適應(yīng)(shìyìng)第十七頁，共35頁。17其實(shí)，從這位同學(xué)表達(dá)的內(nèi)容分析，他存在著交往障礙，他沒能從同學(xué)交往中得到愉快的情緒體驗(yàn)，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀〞上導(dǎo)致他的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人(zhòngrén)面前“交往〞失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非常苦惱，渴望得到他人的理解和幫助。心理(xīnlǐ)號(hào)脈第十八頁，共35頁。181.要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，成認(rèn)自己交往的失敗2.正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己和他人(tārén)3.學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格4.發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)心靈(xīnlíng)處方第十九頁，共35頁。19案例五：適應(yīng)不良張XX同學(xué)談到自己總是(zǒnɡshì)留戀進(jìn)入高中前的生活，想家、思念初中的同學(xué)。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔(dān)任主要干部，考試成績(jī)一般，情緒消沉，決心在下次考試中與班上同學(xué)一決高低，但自己在復(fù)習(xí)時(shí)情緒很不平靜，心情煩躁，學(xué)習(xí)效果不佳，看書時(shí)注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭(zhēng)一口氣，連連開夜車學(xué)習(xí)，造成心動(dòng)過速和失眠。第二十頁，共35頁。20心理學(xué)上稱之為"回歸心理"。具體表現(xiàn)是迷戀過去，有一種希望回到過去的心態(tài)。它主要是由于對(duì)新生活不適應(yīng)，對(duì)新環(huán)境的陌生而造成。由于人地(réndì)兩生，而特別留戀過去，想回到過去那個(gè)熟悉而親切的環(huán)境中去。對(duì)于新生來說是正常的心態(tài)，但是如果長(zhǎng)期處于一種懷舊、留戀過去的心理狀態(tài)中，會(huì)造成學(xué)習(xí)上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學(xué)習(xí)的心理壓力。……心理(xīnlǐ)號(hào)脈……第二十一頁，共35頁。211.樹立一個(gè)正確(zhèngquè)的奮斗目標(biāo)2.多與同學(xué)溝通、交流3.積極培養(yǎng)業(yè)余愛好4.及時(shí)與班主任以及其他任課教師交流、溝通

心靈(xīnlíng)處方第二十二頁，共35頁。22一、是交往雙方一定要相互信任，互相尊重。由于男女之間在氣質(zhì)、性格、身體、愛好等方面都有著較大(jiàodà)的差異，因而異性間的交往是非常敏感的，這就要求異性同學(xué)在交往過程中必須相互信任，互相尊重，自然、大方，這樣男女同學(xué)真誠(chéng)友誼才有保障。如何與異性(yìxìng)相處？第二十三頁，共35頁。23二、是我們既要反對(duì)男女之間“授受不親(shòushòubùqīn)〞的傳統(tǒng)觀念，又要注意“男女有別〞的客觀事實(shí)。男女同學(xué)之間，只要是正當(dāng)?shù)募兇獾挠亚椋耆强梢蕴锰谜耐鶃斫佑|。但也不能說異性朋友中間，沒有“一丁點(diǎn)兒性〞，因而明智的人要學(xué)會(huì)服從良心和社會(huì)禁忌，一舉一動(dòng)都要大方得體，不能過于隨便。第二十四頁，共35頁。24三、是要從思想上和行為上分清友誼與愛情的界限。因?yàn)槿丝偸怯懈星榈?。在友誼和愛情之間并沒有一條不可逾越的鴻溝。超過一定的限度，興許你自己也分不清哪是友誼哪是愛情了。四、是應(yīng)多在集體活動(dòng)中交往，假設(shè)(jiǎshè)是單獨(dú)相處時(shí)，一定要注意選擇好環(huán)境和場(chǎng)所，盡量不要在偏僻、昏暗處長(zhǎng)談。如果在房間里單獨(dú)相處，不要插門或鎖門，以免引起他人的猜測(cè)或誤解。第二十五頁，共35頁。25五、是相處中的女同學(xué)要自尊、自重，男同學(xué)要有自制力。人際交往的兩性道德原那么還是必要的。女生在與異性相處時(shí)，一定要保持自尊、自愛(zìài)的美德，既要有女性的榮譽(yù)感，又要善于自我保護(hù)。作為男生那么應(yīng)更加謹(jǐn)慎，善于克制，這樣就不會(huì)發(fā)生什么意外情況了。第二十六頁，共35頁。26什么樣的人會(huì)受到同學(xué)(tóngxué)的尊重和歡送呢？1.關(guān)心他人，樂于助人，公正講道理；2.有責(zé)任心，敢于成認(rèn)錯(cuò)誤；3.熱情、開朗，積極，喜愛(xǐài)交往，待人真誠(chéng)；4.有獨(dú)立思考能力，不依賴別人；5.謙虛，有欣賞別人的能力，尊重別人的感受和想法；第二十七頁，共35頁。27什么樣的人是大家(dàjiā)所不喜歡的呢？1.以自我為中心，只關(guān)注自己，不為他人的處境著想(zhuóxiǎng)，有極強(qiáng)的嫉妒心;2.缺乏責(zé)任感，逃避責(zé)任；3.虛偽、固執(zhí)，愛吹毛求疵；4.不尊重他人，操縱欲、支配欲強(qiáng);5.對(duì)人冷淡，孤僻、不合群；6、狂妄自大，自命非凡，瞧不起別人;8.氣量狹小，對(duì)人際關(guān)系過分敏感；9.勢(shì)利眼，只看重自己的利益；10.生活態(tài)度消極，不上進(jìn).第二十八頁，共35頁。28一、熱情交往的能力人際關(guān)系是互動(dòng)的，不要總是消極地等待別人來主動(dòng)關(guān)心自己，而要主動(dòng)地與周圍(zhōuwéi)的同學(xué)交往溝通。開放自我是有感染性的，你對(duì)別人開放，別人也會(huì)對(duì)你開放。所以熱情是良好人際關(guān)系的前提。人際交往技能(jìnéng)第二十九頁，共35頁。29二、理解尊重的能力

每個(gè)人都有自己的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)，不同的成長(zhǎng)背景和生活習(xí)慣，這些造就了不同思維方式或做事方式，所以在與同學(xué)交往的過程中，如果(rúguǒ)能互相理解尊重，大家的關(guān)系就容易融洽，也會(huì)減少不必要的摩擦。第三十頁，共35頁。30三、以誠(chéng)相待的能力

人與人的交往，最重要的就是真誠(chéng)和藹意，這也是做人的根本(gēnběn)原那么。口是心非，虛偽傲慢的人是難以有朋友的。四、寬容諒解的能力俗話說：“人無完人，金無赤足。〞我們周圍的同學(xué)〔包括自己〕都還處于成長(zhǎng)的階段，處理問題常會(huì)有很多不妥之處，在許多問題上同學(xué)間也會(huì)有不同的見解，這就要求我們心胸寬闊一些，相互諒解，寬容，就不會(huì)導(dǎo)致敵意。第三十一頁，共35頁。31五、換位思考的能力根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)，人們經(jīng)常會(huì)當(dāng)自己犯錯(cuò)誤時(shí)容易找借口，而當(dāng)別人犯錯(cuò)誤時(shí)不容易給與理解，這是人的弱點(diǎn)。因此，我們同學(xué)在與他人相處時(shí)，要注意相互理解，學(xué)會(huì)站在別人的角度考慮(kǎolǜ)問題，培養(yǎng)換位思考的