《養(yǎng)生腎為本》讀書(shū)筆記思維導(dǎo)圖

PPT書(shū)籍導(dǎo)讀最新版本讀書(shū)筆記模板《養(yǎng)生腎為本》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改腎補(bǔ)腎腎氣生命腎虛中成藥身體藥溫腎第章養(yǎng)腎效果可能中草藥良藥傷腎元?dú)馊梭w病因本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01序第2章我腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼第4章凡事預(yù)則立——關(guān)于養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的幾...第1章腎在生命中的地位——先天之本第3章未病先防——找出病因，防微杜漸第5章用好養(yǎng)腎的經(jīng)絡(luò)和穴位——敲腎經(jīng)，...目錄030502040607第6章會(huì)吃才健康——隨處可得的養(yǎng)腎食物第8章濟(jì)世有良方——鼎鼎大名的補(bǔ)腎中成...第10章腎虛所致常見(jiàn)病癥的居家預(yù)防與簡(jiǎn)...第7章藥到病自除——常見(jiàn)補(bǔ)腎中草藥的居...第9章生活中的養(yǎng)腎細(xì)節(jié)——小方法，大健...目錄0901108010內(nèi)容摘要腎被稱為人的先天之本、生命之源，中醫(yī)認(rèn)為它就像人體的一個(gè)大倉(cāng)庫(kù)，人的生命基本物質(zhì)由它儲(chǔ)藏并支配使用，如果這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里物資不足，五臟六腑和身體的其他組織器官得不到充分的濡養(yǎng)，身體就會(huì)出現(xiàn)病變。腎的作用貫穿人的生、長(zhǎng)、壯、老、死的整個(gè)生命過(guò)程，每個(gè)人都會(huì)腎虛，腎虛不可避免，但可以延緩腎虛的進(jìn)程，以強(qiáng)身健體、益壽延年。中國(guó)人有著極濃的補(bǔ)腎情結(jié)，然而如何辨別是否有腎虛的問(wèn)題、如何科學(xué)調(diào)補(bǔ)卻不是每個(gè)人都知道的。生活中常見(jiàn)盲目進(jìn)補(bǔ)而傷害了健康的例子，所以面向公眾進(jìn)行腎虛相關(guān)知識(shí)的科普勢(shì)在必行。本書(shū)科學(xué)、全面地介紹了腎虛的相關(guān)知識(shí)，比如腎在生命里有什么重要意義？什么是腎虛？如何發(fā)現(xiàn)腎虛？養(yǎng)腎的食物有哪些？怎樣吃才養(yǎng)腎？養(yǎng)腎的穴位有哪些？如何使用穴位養(yǎng)腎？養(yǎng)腎的常見(jiàn)中藥有哪些？中藥養(yǎng)腎有哪些竅門？如何利用中成藥養(yǎng)腎？哪些運(yùn)動(dòng)有利于養(yǎng)腎？日常養(yǎng)腎要注意哪些細(xì)節(jié)？哪些疾病由腎虛引起？如何居家輔助治療這些疾??？……一書(shū)在手，養(yǎng)腎補(bǔ)腎無(wú)憂！序第1章腎在生命中的地位——先天之本2.腎對(duì)生命有什么意義1.腎是身體里的“米缸”第1章腎在生命中的地位——先天之本主藏——腎是儲(chǔ)存生命基本物質(zhì)的“倉(cāng)庫(kù)”主性與生殖——腎好，性功能就好，生殖能力...主骨——骨骼的生長(zhǎng)與強(qiáng)壯靠腎精滋養(yǎng)主水——腎是人體水液代謝的“總開(kāi)關(guān)”主納氣——人體的呼吸運(yùn)動(dòng)不能沒(méi)有腎的參與生髓通于腦——養(yǎng)腎是健腦益智的基石0103020405062.腎對(duì)生命有什么意義藏志——腎氣足則志向遠(yuǎn)大其華在發(fā)——腎知道頭發(fā)烏黑濃密的秘密開(kāi)竅于耳——腎精是耳朵的“助聽(tīng)器”開(kāi)竅于二陰——腎是二便的“大管家”2.腎對(duì)生命有什么意義第2章我腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼1.知道腎虛有哪些類型2.留意一下身體的異常3.找找身上的疼痛4.對(duì)著鏡子看看自己的舌頭第2章我腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼腎陽(yáng)虛——畏寒怕冷為主要特征腎陰虛——上火為主要特征腎氣不固——二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常腎精不足——生長(zhǎng)發(fā)育不好、抵抗能力下降1.知道腎虛有哪些類型口咸——無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸，應(yīng)考慮腎虛的...善恐——無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué)，應(yīng)考慮...畏寒——怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛...打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛...唾液異?！獰o(wú)論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎...0103020405062.留意一下身體的異常面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無(wú)光，應(yīng)考慮腎...牙齒松動(dòng)——凡是牙齒松動(dòng)，都應(yīng)考慮腎虛的...耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無(wú)光，應(yīng)考...2.留意一下身體的異常足心痛——涌泉穴處有疼痛等異常感覺(jué)，應(yīng)考...足跟痛——不管足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，都應(yīng)考...股陰痛——大腿內(nèi)側(cè)疼痛，應(yīng)考慮腎虛的可能脛酸——小腿酸軟無(wú)力，應(yīng)考慮腎虛的可能腎俞穴、京門穴處疼痛——腎俞穴或京門穴處...123453.找找身上的疼痛第3章未病先防——找出病因，防微杜漸2.外因傷腎1.內(nèi)因傷腎第3章未病先防——找出病因，防微杜漸先天不足——父母給的健康基礎(chǔ)不好七情過(guò)激——情緒變化太過(guò)不利于腎臟健康勞逸失當(dāng)——過(guò)度勞累與過(guò)度安逸都會(huì)傷腎飲食不節(jié)——腎虛的重要病因1.內(nèi)因傷腎六淫——外在環(huán)境有時(shí)會(huì)成為“健康殺手”淤血——經(jīng)脈不通易傷腎外傷——血液循環(huán)不暢易傷腎藥物損傷——長(zhǎng)期大量服藥加重身體負(fù)擔(dān)2.外因傷腎第4章凡事預(yù)則立——關(guān)于養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的幾...2.何時(shí)補(bǔ)腎效果好——補(bǔ)腎的年齡、季節(jié)...1.養(yǎng)還是補(bǔ)——養(yǎng)腎、護(hù)腎、補(bǔ)腎有什么...第4章凡事預(yù)則立——關(guān)于養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的幾...40歲與35歲——男人和女人腎氣轉(zhuǎn)衰的“...酉時(shí)——養(yǎng)腎的最佳時(shí)辰冬季——養(yǎng)腎的最佳季節(jié)2.何時(shí)補(bǔ)腎效果好——補(bǔ)腎的年齡、季節(jié)...第5章用好養(yǎng)腎的經(jīng)絡(luò)和穴位——敲腎經(jīng)，...2.其他養(yǎng)腎大穴1.腎經(jīng)及腎經(jīng)上的養(yǎng)腎大穴第5章用好養(yǎng)腎的經(jīng)絡(luò)和穴位——敲腎經(jīng)，...腎經(jīng)——身體里的養(yǎng)腎“百寶箱”太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”1.腎經(jīng)及腎經(jīng)上的養(yǎng)腎大穴關(guān)元穴——封藏一身真元之處氣海穴——匯聚先天之氣的“海洋”腎俞穴——人體腎氣輸注之處命門穴——掌控生命的“門戶”足三里穴——調(diào)養(yǎng)脾胃好養(yǎng)腎三陰交穴——通補(bǔ)肝、脾、腎的名穴0103020405062.其他養(yǎng)腎大穴第6章會(huì)吃才健康——隨處可得的養(yǎng)腎食物2.其他常見(jiàn)養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物一覽表1.常見(jiàn)養(yǎng)腎食物第6章會(huì)吃才健康——隨處可得的養(yǎng)腎食物逢黑必補(bǔ)——黑色食物好養(yǎng)腎咸入腎——咸味食物善養(yǎng)腎腎谷豆——五谷之中豆類最養(yǎng)腎腎果栗——五果之中栗子最補(bǔ)腎腎菜藿——五菜之中豆類的葉子、豆苗最補(bǔ)腎腎畜彘——五畜之中豬肉最補(bǔ)腎0103020405061.常見(jiàn)養(yǎng)腎食物山藥——補(bǔ)腎健脾的“上品之藥”枸杞子——補(bǔ)肝益腎的“卻老子”核桃——腎陽(yáng)虛弱者的食療佳品1.常見(jiàn)養(yǎng)腎食物第7章藥到病自除——常見(jiàn)補(bǔ)腎中草藥的居...1.補(bǔ)腎陽(yáng)的中草藥2.補(bǔ)腎陰的中草藥3.固腎氣的中草藥4.填腎精的中草藥第7章藥到病自除——常見(jiàn)補(bǔ)腎中草藥的居...肉桂——可以大補(bǔ)命門之火鹿茸——備受青睞的溫腎壯陽(yáng)之品淫羊藿——壯陽(yáng)作用不同凡響巴戟天——中藥里的壯陽(yáng)專家仙茅——補(bǔ)陽(yáng)溫腎的名藥杜仲——善治腰腿疼痛0103020405061.補(bǔ)腎陽(yáng)的中草藥續(xù)斷——治療跌打損傷有奇效肉蓯蓉——滋腎氣，養(yǎng)命門鎖陽(yáng)——陰陽(yáng)雙補(bǔ)、補(bǔ)陽(yáng)不傷陰的“不老藥”補(bǔ)骨脂——溫補(bǔ)脾腎的要藥1.補(bǔ)腎陽(yáng)的中草藥生地黃——清熱涼血的好幫手玄參——養(yǎng)腎護(hù)腎的“君藥”女貞子——烏發(fā)明目、強(qiáng)壯體力的良藥墨旱蓮——滋肝補(bǔ)腎的“美發(fā)明星”2.補(bǔ)腎陰的中草藥桑葚——藥食兩用，滋陰又補(bǔ)血鱉甲——退熱除蒸的補(bǔ)腎良藥黃精——養(yǎng)陰生津的“太陽(yáng)之草”2.補(bǔ)腎陰的中草藥山茱萸——收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神金櫻子——補(bǔ)腎固精，善治遺尿沙苑子——養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精之品益智仁——“久服身輕”的補(bǔ)腎防衰良藥菟絲子——通補(bǔ)心、肝、腎的“長(zhǎng)壽藥”123453.固腎氣的中草藥熟地黃——生精益髓的圣藥紫河車——補(bǔ)腎益精的要藥何首烏——烏發(fā)美顏抗衰老冬蟲(chóng)夏草——陰陽(yáng)雙補(bǔ)益精氣4.填腎精的中草藥第8章濟(jì)世有良方——鼎鼎大名的補(bǔ)腎中成...1.補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥2.補(bǔ)腎陰的中成藥3.固腎氣的中成藥4.填腎精的中成藥第8章濟(jì)世有良方——鼎鼎大名的補(bǔ)腎中成...金匱腎氣丸——補(bǔ)腎陽(yáng)的代表中成藥濟(jì)生腎氣丸——溫腎利水口碑好右歸丸——溫腎補(bǔ)陽(yáng)，引陽(yáng)歸原青娥丸——烏鬢發(fā)、益顏色的補(bǔ)腎名藥1.補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥六味地黃丸——滋陰補(bǔ)腎的明星級(jí)中成藥杞菊地黃丸——滋陰養(yǎng)肝又明目知柏地黃丸——滋陰清熱效果好麥味地黃丸——滋腎養(yǎng)肺很拿手左歸丸——純補(bǔ)無(wú)瀉，陽(yáng)中求陰大補(bǔ)陰丸——滋陰降火的常用名藥0103020405062.補(bǔ)腎陰的中成藥金鎖固精丸——收斂固精之妙品水陸二仙丹——補(bǔ)腎澀精有奇效縮泉丸——溫腎縮尿顯奇功鎖陽(yáng)固精丸——溫腎固陽(yáng)效果好五子衍宗丸——“古今種子第一方”123453.固腎氣的中成藥河車補(bǔ)丸——滋腎陰，補(bǔ)元?dú)鈪⑷淄琛獨(dú)庋p補(bǔ)美名揚(yáng)七寶美髯丹——補(bǔ)肝腎，美須發(fā)4.填腎精的中成藥第9章生活中的養(yǎng)腎細(xì)節(jié)——小方法，大健...2.常用的補(bǔ)腎功法1.運(yùn)動(dòng)一下第9章生活中的養(yǎng)腎細(xì)節(jié)——小方法，大健...踢毽子——兒時(shí)的游戲幫我們回歸健康慢跑——提高性生活質(zhì)量有奇功走貓步——男走增強(qiáng)性功能女走縮陰踮腳——趕走腳跟疼痛不走尋常路1.運(yùn)動(dòng)一下鳴天鼓——讓耳聾、耳鳴乖乖去無(wú)蹤打坐——古人保腎固精的不傳之功太極拳——?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，養(yǎng)生就這么簡(jiǎn)單十指梳頭——治療青年白發(fā)又快又好1.運(yùn)動(dòng)一下真氣運(yùn)行法——梳理經(jīng)絡(luò)強(qiáng)身體內(nèi)養(yǎng)功——調(diào)理氣血和陰陽(yáng)叩齒吞津法——滋養(yǎng)腎精強(qiáng)筋骨撮谷道——補(bǔ)腎固澀，益壽延年2.常用的補(bǔ)腎功法扭腰功——輔助治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病貼墻功——貫通督脈，快速提高腎功能搓腰功——激發(fā)腰部陽(yáng)氣效果好固腰腎養(yǎng)生功——疏通帶脈，強(qiáng)腰壯腎2.常用的補(bǔ)腎功法第10章腎虛所致常見(jiàn)病癥的居家預(yù)防與簡(jiǎn)...1.常見(jiàn)病癥3.女性病癥2.男性病癥第10章腎虛所致常見(jiàn)病癥的居家預(yù)防與簡(jiǎn)...記憶力減退——補(bǔ)腎養(yǎng)腎，人人都有好記性脫發(fā)——滋陰補(bǔ)腎，頭發(fā)烏黑濃密有光澤須發(fā)早白——填補(bǔ)腎精，讓黑發(fā)源源不斷長(zhǎng)出...視力減退——找準(zhǔn)證型好明目耳鳴、耳聾——腎精足則聽(tīng)覺(jué)聰敏虛喘——腎主攝納則