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文檔簡介

眼保健操--眼睛保護(hù)不一樣的眼保健操適合時間：晚上睡覺前和早晨起床前以及課間和工作間歇；特殊功效：保健操對改善眼睛的血液循環(huán)，消除眼疲勞、增進(jìn)視力、預(yù)防近視和遠(yuǎn)視等很有幫助。第一節(jié)：閉目睜閉眼1、平坐，雙腳自然分開，雙手自然放在膝蓋上;2、身體正直，全身放松，兩眼閉合，呼吸自然;3、然后在閉目的狀態(tài)下，盡力睜大眼眶--還原--盡力緊閉眼睛--還原。4、重復(fù)這一動作，共做四個八拍。第二節(jié)：閉目左右瞧在閉目的狀態(tài)下，眼睛盡力向左后方瞧--還原--用力向右后方瞧--還原。重復(fù)這一動作，共做四個八拍。第三節(jié)：閉目上下瞧在閉目的狀態(tài)下，眼睛盡力向上方瞧--還原--盡力向下方瞧--還原。重復(fù)這一動作，共做四個八拍。第四節(jié)：閉目斜向瞧1在閉目的狀態(tài)下，眼睛盡力向左上方瞧--還原--眼睛盡力向右下方瞧--還原。重復(fù)這一動作，共做四個八拍。第五節(jié)：閉目斜向瞧2在閉目的狀態(tài)下，眼睛盡力向右上方瞧--還原--眼睛盡力向左下方瞧--還原。重復(fù)這一動作，共做四個八拍。第六節(jié)：閉幕轉(zhuǎn)眼睛1在閉目的狀態(tài)下，順時針方向轉(zhuǎn)動眼球，轉(zhuǎn)動順序為上-右-下-左。重復(fù)這一動作，共做四個八拍。第七節(jié)：閉目轉(zhuǎn)眼睛2在閉目的狀態(tài)下，逆時針方向轉(zhuǎn)動眼球，轉(zhuǎn)

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