《常見運動損傷的預防和處理》課件

常見的運動損傷及簡單處理方法2023/6/5導入：同學們：

在你們進行體育鍛煉的過程中都遇到過哪些運動損傷？你們是如何處理的？

2023/6/5概述

定義：體育運動中，不管任何原因造成的人體組織或器官的損傷都稱為運動損傷。分類：按時間可分為：新傷、舊傷按病程可分為：急性損傷、慢性損傷按性質(zhì)可分為：開放性性損傷、閉合性損傷按程度可分為：輕度、中度和重度損傷

2023/6/5運動損傷發(fā)生的原因?qū)\動損傷的傷害程度認識不足，未能積極的采取有效的預防措施，容易導致運動損傷的發(fā)生。準備運動不足，不做準備活動或準備活動過量，身體、心理未進入最佳運動狀態(tài)，準備活動內(nèi)容不當?shù)榷既菀装l(fā)生運動損傷。不良的心理狀態(tài)，如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急躁或在練習中猶豫不決和過分緊張也是運動損傷發(fā)生的重要原因之一。體育基礎差、身體素質(zhì)弱，動作要領(lǐng)掌握不正確，過高相信自己的能力或不自量力做高難度的動作，容易發(fā)生損傷。組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也很容易造成運動損傷。不良的氣候條件。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；寒冷的冬季易發(fā)生運動損傷。2023/6/5運動損傷的預防：掌握預防運動損傷的相關(guān)知識，克服麻痹大意、冒進等思想。遵守紀律，聽從指揮，組織工作到位，如：檢查運動場地和器材，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。在激烈運動前要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。量體裁衣，要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。掌握運動要領(lǐng)，加強自我保護，同學之間多保護幫助。加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。2023/6/5常見運動損傷的

簡單處理方法

2023/6/5常見的運動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩鼻出血關(guān)節(jié)脫位重力性休克運動腹痛肌肉痙攣扭傷應急處置原則2023/6/5擦傷：皮膚表面受到磨擦后的損傷。

處理：

A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。2023/6/5扭傷：當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成。

扭傷處理：

------應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。2023/6/5鼻出血：鼻部受外力撞擊而出血。

處理：

------應使受傷者坐下，身體端正，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

2023/6/5腦震蕩：頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：

------對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印?/p>

------對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。2023/6/5關(guān)節(jié)脫位：由于直接或間接的暴力作用，使

關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。

骨折：因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。2023/6/5重力性休克：心血管系統(tǒng)暫時性機能

失調(diào)的現(xiàn)象。處理：A：輕度

在跑完全程到達終點時，攙扶著走一段路，不正常的癥狀很快就可以消失了。B：重度

重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋住，數(shù)分鐘后，面色發(fā)白、心跳氣喘、頭暈眼花的現(xiàn)象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。2023/6/5運動性腹痛：多出現(xiàn)在各種奔跑項目中。原因：

如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停止運動，請醫(yī)生診治。2023/6/5肌肉痙攣：俗稱抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗

2.肌肉快速連續(xù)收縮

3.寒冷的刺激處理：反向牽拉以及痛點的按摩2023/6/5應急處置原則

制動

冷敷

加壓

抬高2023/6/5小結(jié)：因此，體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生,

我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應當是：預防為主、抓早抓?。ㄗp傷的早