沒有疼痛的身體

讀書筆記模板沒有疼痛的身體01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖身體身體體態(tài)場地方案靈活多樣體態(tài)關(guān)節(jié)炎癥活動(dòng)模式肌肉鏈運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)法實(shí)踐要點(diǎn)飲食實(shí)戰(zhàn)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要在現(xiàn)代生活中，人們遭受著各類慢性身體疼痛的困擾！是時(shí)候正視和解決它們了！本書直指問題要害：“不良體態(tài)”是造成身體疼痛的關(guān)鍵。因此，本書圍繞這個(gè)主題，分為三大版塊：一、認(rèn)識(shí)5種不良體態(tài)的產(chǎn)生機(jī)制及其對身體的負(fù)面影響；二、了解個(gè)人無痛運(yùn)動(dòng)方案和抗炎營養(yǎng)飲食方案；三、300余幅照片分步驟指導(dǎo)“實(shí)戰(zhàn)演練”。本書理論講解精當(dāng)、全面，足以在健身方面為讀者打下重要的知識(shí)基礎(chǔ)；而隨后提供的“全方位訓(xùn)練體系”則靈活多樣，不受場地、時(shí)間的限制，容易實(shí)踐。毫無疑問，本書就是你的慢性疼痛自救指南！讀書筆記讀書筆記每個(gè)人身體狀況不同，可以根據(jù)自己的具體情況，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞健ｊP(guān)于體態(tài)的內(nèi)容描述的很詳細(xì)。2022-527干貨很多，可惜這種書還有銷路嗎現(xiàn)在都自媒體時(shí)代了。以前總覺得運(yùn)動(dòng)很麻煩，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，書中有很多簡單易行的方法，幫助改善體態(tài)，僅僅需要一面墻和你自己。認(rèn)真閱讀認(rèn)真實(shí)踐認(rèn)真用心體會(huì)，一招一式寓理強(qiáng)身健體凈化靈魂，一點(diǎn)一滴堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持到西海岸自由女神??就是你。講得很清楚明了，操作也簡單易行，體態(tài)矯正的動(dòng)作，看圖片不是很方便，在油管應(yīng)該能搜到相對應(yīng)的教學(xué)視頻。這書編排的有點(diǎn)問題，前面講了一堆一直不進(jìn)入正題，后面全是具體操作，但沒有合適的索引……個(gè)人操作很難循序漸進(jìn)地跟練。以往拼速顯張揚(yáng)，如今運(yùn)動(dòng)為健康。非常實(shí)用、非常專業(yè)。目錄分析第一章身體平衡定律第二章了解人體運(yùn)動(dòng)模式第三章了解肌肉鏈的原理第四章坐姿對體態(tài)的影響第五章呼吸和體態(tài)12345理解第六章炎癥、疼痛和觸發(fā)點(diǎn)第七章深入了解關(guān)節(jié)病變第八章情緒和體態(tài)第九章不同類型的體態(tài)理解第一章學(xué)習(xí)自我按摩第二章活動(dòng)和放松關(guān)節(jié)第三章重塑體態(tài)第四章通過支撐訓(xùn)練來矯正體態(tài)行動(dòng)第五章消除疼痛的方法總結(jié)第七章抗炎營養(yǎng)飲食實(shí)踐第六章抗炎癥營養(yǎng)學(xué)的要點(diǎn)行動(dòng)說明與準(zhǔn)備自我按摩法牽引放松練習(xí)關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)實(shí)戰(zhàn)演練支撐訓(xùn)練體態(tài)矯正計(jì)劃實(shí)戰(zhàn)演練作者介紹同名作者介紹這是《沒有疼痛的身體》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介