籃球的技術動作

籃球的技術動作第一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五初三體育課之課件制作：肖東授課教師：肖東時間：2009年4月立定跳遠第二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五完整示范動作要點

重點

難點下一頁第三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五動作要點兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起，然后迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當兩臂從后向前上方做有力的擺動時，兩腳用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達到最高點后，屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，腳跟先著地，使身體重心很快移過兩腳的著地點?？磩赢嫷谒捻摚彩唔?，編輯于2023年，星期五重點返回1、擺臂與蹬地動作的配合2、兩腳同時起跳，落地平穩(wěn)

第五頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五難點返回抬腿收腹第六頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五`預備動作起跳動作落地動作空中動作收腹動作第七頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五返回答：這樣做的目的是為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。我該怎么做？兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。第八頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五返回答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作?，F(xiàn)在呢？迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當兩臂從后向前上方做有力的擺動時，兩腳用力蹬地，向前上方跳起。第九頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五返回答：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度。離開地面后，怎么辦？注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達到騰空后的最高點。第十頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五返回問：為什么我們要盡量收腹呢？該做收腹動作了嗎？當然了，這個動作很關鍵，當我們感覺達到最高點后，就要屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，做好落地準備了。第十一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五返回答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關健。怎樣落地才能穩(wěn)？腳跟先著地，及時屈膝收腿，使身體重心很快移過兩腳的著地點。第十二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調，出現(xiàn)兩次起跳（墊步）。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合第十三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、跳臺階2、準備時膝稍前移，上體前傾第十四頁，共十七頁，編輯于2023年，星期五易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。(看動畫)原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂第十五頁，共十七頁