情緒的管理 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理01為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？05運用情緒調節(jié)的方法有什么作用？自主學習▲02如何正確表達情緒？03為什么要學會合理調節(jié)情緒？04如何調節(jié)情緒？（方法）▲爾今死去儂收葬，未卜儂身何日喪？儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰？試看春殘花漸落，便是紅顏老死時；一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！情緒表達應恰當葬花吟想一想，林黛玉在這首詩里表達的是什么樣的情緒？這樣的情緒和她后來的香消玉殞有沒有關系？你愿意和這樣的人交朋友嗎？人和人之間的情緒能夠相互感染。情緒表達應恰當即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。為什么要學會表達情緒？整理筆記①人與人之間的情緒會相互感染。

即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術成就達到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。人在情緒低落的狀態(tài)下容易失去理智、迷失方向，往往會做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業(yè)。

在青春成長的道路上，在與人交往時我們需要了解自己的情緒，要學會像蒲松齡一樣管理和控制好自己的情緒，調節(jié)情緒，以恰當?shù)胤绞奖磉_情緒。

故事感悟表達情緒要注意場合、地點、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要考慮他人的感受，尊重他人；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。如何表達自己的情緒？二、情緒調節(jié)1.合理調節(jié)情緒的原因①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學會合理地調節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學、家人改善情緒。喜怒有常

喜怒有度喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

思考：生活中，我們會出現(xiàn)緊張、煩躁、焦慮等負面情緒，這一定是“壞事”嗎？答：不一定。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。聽音樂作幅畫睡一覺去郊游看看書②轉移注意2.合理調節(jié)情緒的方法

①改變認知評價法塞翁失馬，焉知非福。山重水復疑無路,柳暗花明又一村。福兮禍所依,禍兮福所至。失之東隅,收之桑榆。打場球想想名句蘊含的道理③合理宣泄④放松訓練說動哭寫深呼吸放松法深深地吸氣、緩慢地呼氣，達到放松的目的想象放松法：閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情肌肉放松法：通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.→合理宣泄：跑步/登山/寫日記/吶喊→轉移注意：聽音樂/看書→心理疏導/心理咨詢等通過各種具體方式調節(jié)情緒理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激勵、心理換位法、情緒升華法等小結合理調節(jié)情緒的方法

改變認知評價轉移注意合理宣泄放松訓練做自己情緒的主人憤怒是以人的生命力為代價鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會傷身。管理憤怒的方法①與信賴的長者交流。②自我提醒。③寫信。④尋找排解憤怒的活動行式（如參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫等.）制怒喜怒不形于色安慰他人的方法①為他做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設身處地，向他表示理解；④幫助他轉移注意。本課小結恰當表達情緒情緒會相互感染正確對待各種情緒感受情緒調節(jié)的方法情緒表達情緒調節(jié)情緒的管理1、你是否也一直在“后悔過去、擔憂未來、不滿今天”?當下,大多數(shù)人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因為情緒失控,用暴力對待他人,更多的人則活在糾結、焦慮中。情緒的表達（）①不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往②情緒的表達要隨心所欲,不受壓抑③在人際交往中,我們需要了解自己的情豬,接受它們,并學會以恰的方式表達出來。④要學會正確對待自己的各種情緒感受保持積極的心態(tài),受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④課堂練習C2、疫情期間，武漢方倉醫(yī)院的護士們利用空余時間帶領大家跳起了健身舞，活躍了氣氛。這有利于（）①患者強身健體，盡早恢復健康②轉移患者注意，調節(jié)患者情緒③緩解患者病情，遏制病毒蔓延④增進醫(yī)患感情，營造和諧氛圍A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④D3、歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會兒，一會兒就完事兒。”要做到這一點，我們應（）①