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【舞蹈基訓(xùn)】滾翻技巧之轱轆毛練習(xí)步驟z7c7e

鄭多燕減肥舞

滾翻練習(xí)之轱轆毛訓(xùn)練步驟：鄭多燕減肥舞

前轱轆毛訓(xùn)練步驟：步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，雙腳并攏，手扶地、掌撐住;步驟二：臂與肩寬，兩手夾頭、經(jīng)低頭、含胸、屈肘起法兒;步驟三：腳蹬地后前移，頭、頸、肩、背依次著地;步驟四：鄭多燕減肥舞前滾過(guò)程中，直膝繃腳，再屈膝回收，上下身相互配合;步驟五：腳尖先著地，雙手勒住踝環(huán)節(jié)，恢復(fù)準(zhǔn)備位。后轱轆毛訓(xùn)練步驟：步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，鄭多燕減肥舞雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前;步驟二：一經(jīng)推手、團(tuán)身向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地;步驟三：翻滾至肩部位時(shí)，兩手借力撐地、手推地，腳掌著地，收腹團(tuán)身回準(zhǔn)備位;鄭多燕減肥舞

側(cè)轱轆毛訓(xùn)練步驟：步驟一：屈膝團(tuán)身準(zhǔn)備，雙腳并攏，膝蓋跪地，頭微低，手扶地，掌撐住;步驟螞二：核臂與頸肩寬虛，兩趕手夾擾頭，住重心艙向右首下移微，屈右肘紅撐地繼;步垂驟三腳：左答腳蹬字地身吊體旁槳移，糊頭、滑肩、鄭多耗燕減粘肥舞側(cè)腰牧往右濁傾斜新;步塑驟四崖：滾輔翻過(guò)疲程中迫，身插體由男右側(cè)經(jīng)后財(cái)背著甚地轉(zhuǎn)府向左迎側(cè);買(mǎi)步驟薄五：效滾翻然至身奪體左犁側(cè)位時(shí)，疲左手豆

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