初三家長如何幫助孩子解壓

家長如何幫孩子解壓靖江市實驗學校I初中部心理健康教研組初三來了1明顯加快的節(jié)奏題山題海的轟炸父母的嘮叨老師的督促身體的疲勞內(nèi)心的恐懼……影響考試的因素是什么？硬件：基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平

－－考試的基礎(chǔ)軟件：考試前和考試中的心態(tài)－－考試的關(guān)鍵心態(tài)調(diào)整至關(guān)重要從何入手2曾經(jīng)有心理學家做過這樣一個實驗:將一只小白鼠放進一缸水中,在孤立無援的情況下,小白鼠在水里僅僅掙扎了四分多鐘就死了。而將另一只小白鼠放入水中,讓它在水里掙扎一分鐘后將它撈起來,休息一下,然后又將其扔進水缸中,結(jié)果這只小白鼠第二次被扔進去后,游了40多分鐘,仍然沒有放棄。后來實驗者插根棍子讓它爬了上來，實驗者對助手說:"沒有人不愿幫這樣一只'堅持'的老鼠!"這個實驗告訴我們：l.心態(tài)很重要(第一只和第二只白鼠結(jié)局的區(qū)別)2.成功的經(jīng)驗很重要(第二只白鼠為何能堅持40多分鐘)3.堅持很重要性(第二只白鼠的結(jié)局)4.周圍人的幫助很重要（棍子的意義）此時孩子們需要的正是：l.積極的心態(tài)2.成功的體驗3.苦苦的堅持4.大家的幫助具體措施3家長首先要學會放松自己，及時調(diào)整情緒，正確確定目標和期望值，讓孩子在已有的壓力中尋求平衡的支點。如果無法做到，你們也要當好“演員”，假裝輕松！只有家長心情好，家里氣氛才會好，有一個溫馨的家庭環(huán)境，才能將孩子心中的壓力、苦悶、焦慮融化，有助于他們調(diào)整心態(tài)。一、保持心態(tài)平和當孩子小有進步的時候，哪怕是解出了一道難題，背會了幾個單詞，都要及時給予他們肯定，強化他們?nèi)〉贸晒r的愉快感受。當他們內(nèi)心愉悅，充滿有成就感的時候，才能激發(fā)潛力，勇往直前。相反，如果大家總是嘮嘮叨叨，同樣的話反復說，只會傳播負面情緒，激發(fā)孩子的逆反心理，引發(fā)口角，反而擾亂了孩子學習的節(jié)奏。二、多鼓勵

少嘮叨初三最后沖刺階段，有的孩子會因為緊張、任務重、壓力大而心煩氣躁，甚至會因為一些小事而大發(fā)脾氣。這時，你不要立即制止，而是先讓孩子“充分發(fā)泄”一番，然后再安慰。孩子發(fā)脾氣實則是在發(fā)泄壓力。每天處于高壓環(huán)境下，孩子出現(xiàn)情緒波動很正常。如果此時家長跟孩子太過較真，反而會讓孩子認為得不到家人的理解，壓力更大。三、幫助孩子發(fā)泄壓力研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運動能使身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似，而沒有藥物副作用。所以當孩子心情黯淡時，哪怕只是散步10分鐘，對克服壞心情都有非常明顯的效果。

有規(guī)律的作息可以有效促進人體的新陳代謝，也能使人的精力比以前更加