總被鬧鐘驚醒易誘發(fā)“高血壓”(全文)

精品文檔-下載后可編輯總被鬧鐘驚醒易誘發(fā)“高血壓”(全文)微博網(wǎng)友@HL貝還發(fā)微：睡眠中突然被叫醒還相當于一次醉酒；經(jīng)常被鬧鐘喚醒的人，記憶力和認知能力僅為正常狀態(tài)的65%；而且，長期被催醒還會增加身體的慢性壓力，導(dǎo)致精神壓抑，心臟病患病風險增大。

起床困難戶們！還在用各種鬧鐘對付“起床”這個強大的敵人嗎？那下面這個消息你可一定要聽一聽！

網(wǎng)傳“人在深度睡眠時突然被鬧鐘叫醒會引起身體保護性的條件反射，長期催醒會誘發(fā)高血壓并使心血管病加重……”

一夜之間，微博上關(guān)于“鬧鐘”的可怕傳言四起，可究竟是怎樣的呢？看看我們的調(diào)查結(jié)果。

網(wǎng)友感慨

被鬧鐘驚醒“心慌慌”，天天如此必受傷

被鬧鐘叫醒真的這么傷身嗎？網(wǎng)友“麗影”感慨：“大家都知道，年輕人熬夜族多，早上起床相當困難，要是哪天我有事兒定個鬧鐘，正睡著一下被驚醒，我心就‘撲通撲通’慌個老半天，我這一次兩次的倒還好，要是每天這么被驚醒，那我肯定得神經(jīng)衰弱神馬的了……”

“別提了……身為正點上班族，晚上還要和‘自由身’們嗨到很晚，實在是傷不起！”35歲的網(wǎng)友“俠飛飛”說，前不久單位組織體檢，他被告知血壓偏高，“醫(yī)生跟我說可能是作息不規(guī)律鬧的，這么看來，大概跟我晚上晚睡，又早早被鬧鐘叫醒有關(guān)吧……”

網(wǎng)友“不知道鬧哪樣”還義憤填膺了一把：“鬧鐘引發(fā)高血壓？在此，對室友的鬧鐘，特別是用王力宏的一切歡快歌曲的鬧鐘表示強烈抗議！”

看這情況，難道“害人”的罪名鬧鐘是背定了？

專家分析

鬧鐘誘發(fā)高血壓？真有這可能！

鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯(lián)系呢？一些專家和醫(yī)生表示，鬧鐘的確稱得上是引發(fā)高血壓的原因之一。

“因為高血壓有兩種：一種是繼發(fā)性高血壓，是因為其他器官有病導(dǎo)致血壓升高，只要其他器官上的病治好了，血壓就會恢復(fù)正常；而另一種是原發(fā)性高血壓，導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的原因和機制沒有一對一的，所以無法確定哪一種原因會引發(fā)高血壓，所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發(fā)高血壓的原因之一?！?/p>

專家們說，關(guān)于鬧鐘和高血壓之間是否有聯(lián)系，曾有人在小動物身上做實驗，“比如讓小白鼠睡著馬上叫醒，睡著馬上叫醒……過不了多久小白鼠血壓就會升高了”。

“如果一兩次被催醒還好，可要是長期反復(fù)被不良刺激催醒，血管慢慢就會硬化，血壓便會持續(xù)升高了，除此之外，如果常被驚醒，睡眠又不足，還可能引發(fā)神經(jīng)方面的問題，進而身體也會出現(xiàn)各種不適癥狀，精神抑郁也不是沒可能?！?/p>

專家建議

生物鐘是最健康的“鬧鐘”

“除了手機、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)最健康的鬧鐘——生物鐘。”醫(yī)生告訴我們，如果一個人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒，“能自然醒是最好的”。

專家們介紹，想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間，“要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)”。

如何醒最好？

1、自然光喚醒法。因為人體對于自然光會有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。

2、舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對于一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強的音樂