宣泄有學(xué)問課件

大家好大家好宣泄有學(xué)問——合理發(fā)泄情緒

宣泄有學(xué)問——合理發(fā)泄情緒

嘗試吹氣球，引出宣泄主題。想一想嘗試吹氣球，引出宣泄主題。想一想同學(xué)們，

煩惱出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)如何應(yīng)對(duì)呢？說一說同學(xué)們，

煩惱出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)如何應(yīng)對(duì)呢？說一說哭哭大聲叫喊大聲叫喊運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)唱歌唱歌宣泄有學(xué)問課件睡覺睡覺吃東西吃打架打架情緒發(fā)泄基地

繪畫也是我們宣泄情緒的最好方法試著體會(huì)課本P49頁兩位同學(xué)的感受，畫出他們的心情，也可以畫出自己的困惑、傷心等心理感受畫下來；可以畫人物、畫表情，也可以隨意涂鴉。情緒發(fā)泄基地繪畫也是我們宣泄情緒的最好方法歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，積極起來！轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)模擬情景訓(xùn)練1、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到———，我將———2、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)———3、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)———4、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)———5、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到———

你會(huì)———6、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到———

，你會(huì)———模擬情景訓(xùn)練1、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到———，我將———通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會(huì)不快樂嗎？通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福大家一起跺跺腳呀如果感到幸福一起跺跺腳如果感到幸福你