案例分析-潮汐的轉(zhuǎn)變

------------案例分析:潮汐的轉(zhuǎn)變不久前我又遇上了大多數(shù)人都會不時碰到的問題,干什么事都沒勁,沒有精神、沒有興趣,并對工作產(chǎn)生可怕的影響。每天早上我必須咬著牙對自己說:‘‘今天生活又開始了,你必須去度過它?！钡S著這些無聊日子的延續(xù)，我越來越麻木了,后來我決定去訪問我的一位朋友。他不是心理醫(yī)生，但比我大，很有智慧和同情心。我很可憐地說:“我不知道哪不對,但好像我要完了,你能幫我嗎?”他仔細(xì)看了我一會,慢慢地說:“我不知道?！又滞蝗粏栁倚r候在哪里最快樂。我說:“我想在沙灘上，我們在那里過了一個夏令營?！八粗巴庹f:“你能遵照我的建議去度過一天嗎?”我說：“行。”他要我第二天早上到沙灘去，一個人,９點鐘以前到。我能帶一些午餐，但我不能閱讀和寫東西,不能聽收音機(jī)或和任何人交談。他說:‘‘另外,我要給你一些處方，每三個鐘頭用

然后他撕下四張空白紙，每張寫了幾個字，折疊好，編了號，再遞給我說:“上午9點、１2點,下午3點和6點各看一張?！薄澳銢]開玩笑吧?”

“當(dāng)你打開我的紙條后,你不會認(rèn)為我在開玩笑?！钡诙煸缟衔覜]什么信心,駕車到了沙灘。我坐在車?yán)?，只有我一個人,我打開了第一張紙條，寫著:“仔細(xì)聽?！蔽倚南?“這家伙一定瘋了。”他剝奪了我聽音樂和新聞,以及與人會話的權(quán)利。我聽什么呢?我抬起頭仔細(xì)聽，只有海浪聲、風(fēng)的呼嘯、頭頂上飛機(jī)飛過時的轟鳴，這些都很熟悉。我走出汽車,我問自己:“我是不是該仔細(xì)聽這些聲音?”我爬上沙丘俯視沙灘。這里只有海的怒吼,它太響了，別的什么都聽不到。這時,我突然想,一定還有其他聲音——風(fēng)吹過沙灘，沙丘上草被風(fēng)吹過的聲音——如果我到跟前聽的話。我突然一個沖動,把頭埋進(jìn)沙丘中。我發(fā)現(xiàn)，如果你用心聽，就有一個似乎一切都停止的時刻出現(xiàn)。在那一刻你真正地傾聽自身之外的什么時，你就沒有任何雜念,思維停止了。我又回到車上繼續(xù)仔細(xì)聽。我想起了兒時上過的課，我想了很多。中午風(fēng)吹散了云，海更亮了，我打開了第二張紙條:“努力回到過去?！睘槭裁匆氐竭^去?我的麻煩都在現(xiàn)在和以后。我下了車沿著沙丘走著，我的朋友讓我來這里，是因為這里有快樂的記憶。也許這里有我應(yīng)該去回憶的、但已經(jīng)快忘卻的快樂。我試著去喚醒記憶，盡可能詳細(xì)地回憶,包括他們穿的衣服和舉止,我要聽到他們的聲音和笑聲。我走到我和我弟弟20年前最后一次釣魚的地方(他在一次車禍中去世）。我發(fā)現(xiàn)如果我閉上眼努力去想，我能栩栩如生地見到他，甚至那天他眼里的幽默和熱情。事實上，我看到了一切。我釣魚的海灘,太陽升起的天空,風(fēng)的呼嘯，清楚且緩慢，我能看見他摔魚時的樣子，聽見他的叫聲。一件又一件,在時間的流逝中清楚地想了起來，然后這一切又都回去了。我慢慢坐下去，努力回到過去。

這天開始過得快起來，我又想起了兒時的一些事，想起了與父親和兄弟相處的往事。3點鐘前,沒有漲潮,波浪聲就像巨人在呼吸。我站在那感到放松和滿足，心想這處方還很容易做。時間到了，我又打開下一張紙條：“重新審視你的動機(jī)?！蔽易畛醺杏X是抗拒，我自言自語:“我的動機(jī)沒有問題,每個人都想成功，得到承認(rèn),更加安全?！边@時,我心中一個聲音在說：“也許,那些動機(jī)還不夠好,這可能就是事情不順利的原因?！蔽蚁?我希望在工作中得到自己努力付出后應(yīng)得到的回報，工作已經(jīng)成為賺錢的手段,貢獻(xiàn)點什么或幫助他人的感覺已經(jīng)消失了。突然我領(lǐng)悟了，我感到如果動機(jī)錯了,就不會有什么是對的，不管你從事什么工作，它都一樣。只要你感到你在為他人,幫助別人,你就會做好工作;但當(dāng)你只想著幫自己，你就做不太好，這千真萬確。我在那坐了很久,聽著波浪聲。我在沙灘上待的時間快到了。我對這位醫(yī)生，對他隨意開出來的又精心設(shè)計的藥方感到敬佩?，F(xiàn)在我覺得這種方法應(yīng)該對任何面對困難的人都很有價值。仔細(xì)聽:使大腦平靜下來，停下來,把注意力轉(zhuǎn)向外面的事。努力回到過去:既然人腦一次只能把握一個主意，所以當(dāng)你回憶過去的好時光時，忘掉現(xiàn)在的煩惱。重新審視你的動機(jī):這是治病最困難的核心所在,但頭腦必須清楚且高興做這個。最后我打開了最后一張?zhí)幏?，上面寫著：‘‘在沙灘上寫下你的煩惱”。我扔掉了紙拿起了一塊海螺，跪下來，在沙灘上寫了很多，然后我走了，不回頭看一眼。我已經(jīng)把煩惱寫在沙灘上了。這時潮汐來了。

問題:1.試分析“我”在海邊一天的心理轉(zhuǎn)變,你認(rèn)為可以分為幾個階段?答：可以分為四個階段:（1）開始“無信心”;(2）再到“自我認(rèn)識”；(３)然后“自我提升”;(4）最后是“自我超越”。2.“我”來到海灘后,采取了哪些策略來認(rèn)識自我？哪些是有效的?答:使用了自我說服策略，自我參加策略。首先是說服自己跟著朋友的建議來行動；到最后的時候,他在海灘上寫下了自己的煩惱。這兩個都是有效的，有讓“我”拋開了煩惱，“我”使對生活有了新的動機(jī)。3．審視自己的動機(jī),在“我”的轉(zhuǎn)變過程中起什么作用？答：(1）讓自己心里的困惑和煩惱得以解決。(2)審視自我動機(jī)實則是“我”以目標(biāo)為導(dǎo)向進(jìn)行自我溝通的一個過程。在內(nèi)部動機(jī)與外部動機(jī)的沖突中,“我”選擇了向內(nèi)部動機(jī)方向修正自己的動機(jī)，從本質(zhì)上解決了問題。(3)對自我動機(jī)的審視使“我”完成了從表層到內(nèi)心的升華，“我”的社會自我認(rèn)知和精神自我認(rèn)知得以重新ＨYPＥRＬINＫ"ｈtｔp:／/cprｏ．ｂaiｄu.cｏm/cpro/ｕi/ｕijｓ．php?ｒs＝１&u=ｈtｔｐ%3A%２Ｆ%2Fwww%2Ｅ８79９4%2Eｃom%2Fread%２Ｆce2７8９９bｅ７51998e3５e１ｆ4ａ7%2Ehｔmｌ&ｐ=baiｄｕ＆c=nｅws&n=10＆t=tpｃliｃｋed3_hｃ＆q=zhit325_ｃpr&k=%B6％A８%CE%BB&k0=％Ｂ6%A8％CE%BＢ＆ｋ1＝％D2%BD%C9%FＡ&k2=%Ｄ２％F4%C０%D6＆k３=%C３%Ｅ2%B7％D1&k４＝%CD%A8%B５％Ｅ7%ＢB％B０&ｋ５＝%D7％A８%Ｄ２%B5＆sｉd＝e117a5６4ａ07２bb5ｄ&ch=0&ｔu=ｕ1680182&jk=3ｂｆae9a51f87ｅ１84＆cｆ＝29&ｆv=1１&ｓｔid=9&urlｉd＝0&ｌuki=４&seller_ｉd=1&di=128"＼t"_blａｎｋ＂定位,進(jìn)而增強(qiáng)了動力,減少了心靈上的壓力與痛苦。4．如果“我”不去海灘,而是呆在家里，這些處方還有效么？為什么?答：(1)小組中部分成員認(rèn)為有效，理由為:這些處方在家中依然能夠得以實現(xiàn),把最重要的“審視自我動機(jī)”完成之后剩下的步驟也可采用其他方式代替完成。(２)但這一觀點很快被其他成員反駁,因為題設(shè)針對的是“這些處方”，家是一個無比日常、熟悉且封閉的環(huán)境,存在多種多樣的外界因素，起不到情景激勵的作用,效率會大大降低。此外，家的環(huán)境容易增強(qiáng)自我防衛(wèi)意識與戒心,處方的前兩條在家中也無法使心情平靜，“快樂的回憶”這一要求同樣也無法實現(xiàn)。(3）因此，小組達(dá)成共識:并不能絕對的認(rèn)為在家有效或無效，這里主要是要提供一個可以讓患者能夠放松平靜下了的環(huán)境進(jìn)行治愈，如果患者在家中也能完全放松不受干擾那在家也可。換言之治愈的環(huán)境是沒有局限的，不一定要在家或海邊,只要患者自己本身能在其中得到放松、平靜即可。５.

除了作者這里提到的四點策略外,你還可以開出什么別的處方？小組成員認(rèn)為可以從下述四個方面加以實施：（1）靜心：聽安靜的HYPERLＩNK＂hｔtｐ:/／cpro.baidu.ｃｏm/ｃｐro／ui／uijs.pｈp?ｒs=１＆ｕ=hｔtp%3A%2F％2Ｆwww%2E879９4%2Ｅcom%2Fｒead%2Fce2789９ｂe75199８e35e1f4a７%2Ehｔml&p=baidu&ｃ=ｎｅwｓ&n=１0&t=tpｃlｉｃked3_hc&q=zhiｔ325_cｐr＆k＝%D2%F４％C0%Ｄ6＆ｋ0=%D２%Ｆ４%C0%D6&k1＝％C3%Ｅ2%B７%Ｄ1&ｋ2=％CD%A８%Ｂ5％Ｅ７％BB％Ｂ０&k３＝%D7％Ａ8%D2％B5&ｋ４＝％B8%B４%CF％B0&k5=%D1％A7%CＦ%B0%D7％CA%C1%ＣF&siｄ=e１17a５64a０７2bb5d&cｈ=0&tu=u1６80182＆jk=3bｆae９a51f８７ｅ184&ｃｆ=２９&fｖ=11&ｓtid=9&uｒlid=0＆luki=６&sｅller_id＝1&di=128"\ｔ"_blanｋ"音樂、凝望窗外、登高望遠(yuǎn)、看一些佛學(xué)的書、完成一些平時礙于工作無法完成的愛好、注重日常生活中的細(xì)節(jié)美等等，減輕自我防衛(wèi)意識與戒心。(２）回到過去：翻看家中的老照片、與家人、好友閑聊、HYPERＬINK＂ｈｔｔp:／/cｐｒｏ.bａidｕ.coｍ/cｐrｏ／ui／uijs.php?rｓ=1&u=http％３A%2F％2Fwww%２E879９４%2Ｅｃｏｍ％2Fｒead%2Ｆce2７8９9ｂe751998ｅ35ｅ1f4a７％2Ehtmｌ&p=ｂaidu&c=news&n=1０&t＝tｐclｉｃｋｅd3_ｈc＆q=zｈｉt32５_cｐｒ&k＝％CD％Ａ8%Ｂ5%Ｅ7%BＢ％Ｂ0&ｋ0=％ＣＤ%Ａ8％B５%E７%ＢB％Ｂ0&k1＝%D７％A8％D2％B5＆k２=%B８%B４%CＦ%Ｂ0＆k３=％Ｄ1％A7%CF％B0%Ｄ7%ＣA%Ｃ1%ＣF&k４=%C2％ED%ＣD%B0＆k5=%D0%C4%Ｃ0%ED&sid=e117ａ56４