高中心理課情緒

Beyourownmaster熱身活動(dòng)成語猜一猜情緒的重要性

一個(gè)粗心的醫(yī)生將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了，原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥的患者，由于拿到?jīng)]有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結(jié)果病情漸漸好轉(zhuǎn)了。測一測你的情緒狀況積極情緒和消極情緒測驗(yàn)?1、?很少幾乎一點(diǎn)沒有?2、有一點(diǎn)?3、中等?4?很多??5?非常多———興趣盎然（PA）??????????———生氣(NA)———警覺（PA）

———分心(NA)———興奮（PA）??????????????———羞恥(NA)———激勵(lì)（PA）———不爽(NA)????????????????———堅(jiān)強(qiáng)（PA）??????????????———緊張(NA)?———決心（PA）———罪惡感(NA)??????????????———注意（PA）———恐懼(NA)?????????????????———主動(dòng)（PA）??????????????———神經(jīng)質(zhì)(NA)———熱情（PA）??????????????———敵意(NA)

———驕傲（PA）??????????????———害怕(NA)計(jì)分方式：是將10個(gè)積極的情緒（PA）得分加起來，以及將10個(gè)消極的情緒(NA)得分加起來，你將得到兩個(gè)10-50分?jǐn)?shù)

生活中常常會(huì)碰到不如意的事,會(huì)導(dǎo)致情緒低落,要保持樂觀開朗的心境,就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法.下面是我們很多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)的一些“病癥”,請你幫幫他.情緒診療所0102030405診所小秘書（做記錄）診所發(fā)言人（發(fā)言）診所小參謀（補(bǔ)充發(fā)言）心理醫(yī)生（提出治療方案）情緒診所所長（爭取發(fā)言機(jī)會(huì)，帶動(dòng)成員主動(dòng)思考）診所構(gòu)成來訪者（補(bǔ)充提問，幫助診療方案完整化）

病癥1.月考成績公布了,我沒達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),沒面子,回家又要挨罵了.其實(shí)我平時(shí)也努力呀,真煩……病癥2.我因?yàn)榭荚嚊]考好心情不好，好朋友約我放學(xué)一起去書店，我沒好氣的拒絕了他，他現(xiàn)在不理我了，我更鬧心了病癥3.我有恐懼癥，一遇到老師我就躲，老師上課一點(diǎn)我名我就害怕，一到考試我就心慌，每天心煩意亂的，可怎么辦啊病癥4.上了高中以后，學(xué)的東西越來越難，作業(yè)越來越多，每天寫完作業(yè)都1點(diǎn)了，早上還要早起，每天都睡不夠，上課還犯困，睡一覺被老師發(fā)現(xiàn)就挨批評了，可真煩啊每組自選兩個(gè)病癥進(jìn)行診療，各小組準(zhǔn)備好記錄和發(fā)言，比一比哪個(gè)診所方法好，主意多小組分享診療方案01情緒轉(zhuǎn)移：聽歌、跑步、散步等轉(zhuǎn)移不良情緒02情感宣泄：適當(dāng)場合大聲發(fā)泄，劇烈運(yùn)動(dòng)，找親人朋友傾訴03寫心理日記：記錄自己的喜怒哀樂04換位思考：假如是我。。。，我會(huì)。。。調(diào)節(jié)情緒的方法05做心理放松操：什么都不要想，注意力集中在呼吸上，深吸一口氣，然后慢慢呼出，連續(xù)多次身心可得到放松放飛心情寫下煩心的事為自己選擇一種治療方案向你的情緒診療所求助將煩惱折成紙飛機(jī)飛走分享我的收獲你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不可以延長生命的長度，但你可以決定生命的寬度。讓我們創(chuàng)造快樂心靈，給心靈一片晴空。PPT模板下載：/moban/行業(yè)PPT模板：/hangye/節(jié)日PPT模板：/jieri/PPT素材下載：/sucai/PPT背景圖片：/beijing/PPT圖表下載：/tubiao/優(yōu)秀PPT下載：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/資料下載：/ziliao/PPT課件下載：/kejian/范文下載：/fanwen/