幼兒教師心理健康教育課件

幼兒教師心理健康教育——情緒管理活動(dòng)一：為自己鼓掌目錄情緒的基本常識(shí)

情緒的自我管理1.情緒的含義情緒是人對(duì)客觀事物是否滿(mǎn)足本身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。

情緒的含義情緒的基本狀態(tài)（1）心境:良好的心境：“人逢喜事精神爽”憂(yōu)傷的心境：“見(jiàn)花落淚，對(duì)月難過(guò)”有主動(dòng)與悲觀之分（2）激情:（3）應(yīng)激:既能夠使人急中生智，行為敏捷，又能夠使人思維遲鈍，行為刻板是一種比較單薄、持久而且有感染性的情緒狀態(tài)。是一種為時(shí)短促、體現(xiàn)劇烈、暴發(fā)式的情緒狀態(tài)。是在出乎意料的緊張與危機(jī)情況下引起的情緒狀態(tài)和適應(yīng)性反應(yīng)。最典型的情緒的體現(xiàn)形式聲音表情面部表情動(dòng)作表情生理喚醒聲音表情語(yǔ)音語(yǔ)氣語(yǔ)氣語(yǔ)意語(yǔ)速《小兔乖乖》：“快開(kāi)門(mén)！”甜美、快樂(lè)、欣喜的情緒粗暴、橫蠻、急燥的情緒面部表情肢體表情

生理喚醒血壓升高心跳加緊慢性身心疾病......焦急自評(píng)量表（SAS）填表注意事項(xiàng)：下面二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)你近來(lái)一周的實(shí)際感覺(jué)填寫(xiě)：A沒(méi)有或極少時(shí)間B相當(dāng)多時(shí)間C少部分時(shí)間D絕大部分或全部時(shí)間我覺(jué)得比日常輕易緊張或著急無(wú)故地感到害怕輕易心里煩亂或覺(jué)得驚恐覺(jué)得我可能將要發(fā)瘋覺(jué)得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的我手腳發(fā)抖打顫因?yàn)轭^疼、頸痛和背痛而苦惱感覺(jué)輕易衰弱和疲乏覺(jué)得心境亂，不輕易平靜的坐著覺(jué)得心跳的不久因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱我有暈倒發(fā)作，或者覺(jué)得要暈倒似的呼氣吸氣都感到有點(diǎn)憋氣手腳麻木和刺痛因?yàn)槲竿春拖涣级鄲澜?jīng)常要小便手腳經(jīng)常是潮濕和冷的我臉紅發(fā)燒輕易入睡而且一夜睡得很好我做噩夢(mèng)計(jì)分措施：題號(hào)為19時(shí)，選A計(jì)4分，B計(jì)3分，C計(jì)2分，D計(jì)1分。其他題號(hào)，選A計(jì)1分，B計(jì)2分，C計(jì)3分，D計(jì)4分。最終將全部得分相加，得到你的焦急傾向得分。假如總分在40分以上，提議找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。什么叫情緒管理?情緒管理：是指一種人對(duì)情緒的了解和敏感程度，以及對(duì)情緒的控制能力。“情商”、“情緒素質(zhì)”等概念有類(lèi)似意義。涉及對(duì)人和對(duì)己兩個(gè)方面。情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自己情緒的三步法觀察情緒的三個(gè)環(huán)節(jié)第一步，感受自己的內(nèi)在感覺(jué)當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)（憤怒，悲哀，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒適的感受），你要能夠覺(jué)察到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時(shí)候最主要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動(dòng)作把注意力放在自己的身體上面。能夠讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當(dāng)中。第三步，觀察自己的思想接下來(lái)試著去看見(jiàn)你在想什么，就是去觀察自己的思想。假如你能夠傾聽(tīng)到那個(gè)“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽(tīng)到了之后，可能自己都會(huì)嚇一跳，“我怎么可能會(huì)有這種思想？”這個(gè)時(shí)候請(qǐng)你帶著覺(jué)知和愛(ài)去觀照它，它只是一種思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。情緒管理之——變化自己的認(rèn)知ABC理論A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識(shí))C(心理行為反應(yīng))艾利斯的ABC理論※觀點(diǎn)：艾利斯覺(jué)得人總是帶著或根據(jù)大量的已經(jīng)有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來(lái)經(jīng)驗(yàn)來(lái)解讀。所以，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？例子：我的孩子期末成績(jī)不大好我真失敗真無(wú)用全是我的錯(cuò)世界末日了！悲哀失去信心緊張徬徨想自殺抬不起頭見(jiàn)人A-BC事件

A正面思想、信念

+B正面情緒C1

正面行為C2

ABC日常心、主動(dòng)接受現(xiàn)實(shí)做事主動(dòng)計(jì)劃將來(lái)我的孩子期末成績(jī)不大好我對(duì)自己及孩子都感到失望，但是我會(huì)找出改善的措施（分析試卷）我能夠進(jìn)步孩子也能夠進(jìn)步情緒能夠舒緩壓力降低，覺(jué)得輕松一點(diǎn)不強(qiáng)加過(guò)分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC情緒管理之——運(yùn)動(dòng)法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時(shí)，要選擇去做運(yùn)動(dòng)，加速身體的新陳代謝，增進(jìn)身體的快樂(lè)的放松的激素分泌。研究發(fā)覺(jué)：一組抑郁癥患者服藥四個(gè)月，另一組每七天運(yùn)動(dòng)三次，每次45分鐘，連續(xù)四個(gè)月。成果都有明顯改善。六個(gè)月后，運(yùn)動(dòng)的一組效果愈加好。環(huán)境轉(zhuǎn)移法當(dāng)我們覺(jué)察到自己的情緒不好時(shí)，我們也能夠單純地轉(zhuǎn)移我們的環(huán)境來(lái)轉(zhuǎn)變我們的情緒。例如：去海邊散步、郊外騎車(chē)、登山、去差別尤其大的地方旅游。臨時(shí)擱置法尤其是在處理人際之間強(qiáng)烈的矛盾沖突時(shí)，臨時(shí)離開(kāi)，找其他地方冷靜下來(lái)再處理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調(diào)理法。放松訓(xùn)練操——“肌肉放松法”

訓(xùn)練操原理就是先感受到緊張，再體驗(yàn)松弛。沒(méi)緊張感極難真正體驗(yàn)到放松感。1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門(mén)齒，口盡量張開(kāi)，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴到達(dá)胸部，保持5秒鐘，然后放松。3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。7.腹部肌肉放松：盡量收緊腹部，好像別人向你腹部打來(lái)一拳，你在收腹規(guī)避，保持收腹5秒鐘，然后放松。10.腳趾肌肉放松：將腳趾慢慢向下彎曲，好像用力抓地，保持5秒鐘，然后放松；將腳趾慢慢向上翹，保持緊張5秒鐘，然后放松。開(kāi)開(kāi)心心，做成功快樂(lè)的幼兒教師！幼兒教師面臨的工作壓力一、時(shí)間壓力今年3月份國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示：82%的老師坦言工作壓力大、抱怨工作繁重、薪水少、社會(huì)地位不高簡(jiǎn)直是二十四小時(shí)保姆。幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力幼兒教師面臨的工作壓力第三家長(zhǎng)壓力溺愛(ài)型孩子永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)自大型自覺(jué)得教育教授推卸責(zé)任型教育責(zé)任全歸老師管關(guān)愛(ài)教師，緩解壓力關(guān)愛(ài)教師，防患未然關(guān)愛(ài)教師，緩解壓力第一、教師與家長(zhǎng)建立相互尊重的合作關(guān)系。愛(ài)的藝術(shù)責(zé)任尊重了解照顧第二、引入合適的心理輔導(dǎo)資源

心理健康壓力應(yīng)對(duì)關(guān)系沖突職涯規(guī)劃情緒管理結(jié)語(yǔ)假如想對(duì)孩子好，就請(qǐng)對(duì)老師好。因?yàn)榻處熓呛⒆映砷L(zhǎng)路上相伴左右的伙伴。要想對(duì)老師好，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，最應(yīng)該關(guān)注的就是教師的心理健康。因?yàn)橹挥薪o老師足夠的愛(ài)，老師才會(huì)給我們的孩子更多的愛(ài)與關(guān)心。開(kāi)開(kāi)心心，做成功快樂(lè)的幼兒教師！生活中的辛勞阻撓不了我對(duì)生活的熱愛(ài)。九月-23九月-23Monday,September18,2023人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月。19:24:4819:24:4819:249/18/20237:24:48PM做一枚螺絲釘，那里需要那里上。九月-2319:24:4819:24Sep-2318-Sep-23日復(fù)一日的努力只為成就美妙的明天。19:24:4819:24:4819:24Monday,September18,2023安全放在第一位，防微杜漸。九月-23九月-2319:24:4819:24:48September18,2023加強(qiáng)本身建設(shè)，增強(qiáng)個(gè)人的休養(yǎng)。2023年9月18日7:24下午九月-23九月-23精益求精，追求卓越，因?yàn)橄嘈哦鴤ゴ蟆?8九月20237:24:48下午19:24:48九月-23讓自己愈加強(qiáng)大，愈加專(zhuān)業(yè)，這才干讓自己愈加好。九月237:24下午九月-2319:24September18,2023這些年的努力就為了得到相應(yīng)的回報(bào)。2023/9/1819:24:4819:24:4818September2023科學(xué)，你是國(guó)力的靈魂；同步又是社會(huì)發(fā)展的標(biāo)志。7:24:48下午7:24下午1