學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)

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學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)1

對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)，包括社會(huì)評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)。所謂自我評(píng)價(jià)，就是一個(gè)人對(duì)自己技能、素養(yǎng)、水同等高低優(yōu)劣程度的評(píng)判。合理的自我評(píng)價(jià)對(duì)于調(diào)整一個(gè)人的焦慮程度和動(dòng)機(jī)、志向水平，提高學(xué)習(xí)效率有著重要的作用。

和焦慮程度、動(dòng)機(jī)、志向水同等非智力因素類似，自我評(píng)價(jià)并非越高越好。自我評(píng)價(jià)的高低與學(xué)業(yè)成果的優(yōu)劣之間的關(guān)系，在臨界值涌現(xiàn)之前是正相關(guān)——即自我評(píng)價(jià)越高、學(xué)業(yè)成果越好；但當(dāng)自我評(píng)價(jià)超過(guò)了某個(gè)臨界值以后，自我評(píng)價(jià)越高、學(xué)業(yè)成果越差〔即為負(fù)相關(guān)〕。提高自我評(píng)價(jià)技能，不能簡(jiǎn)約地等同于要調(diào)高自己對(duì)自己技能、素養(yǎng)、水平的預(yù)期，而是提高自己對(duì)于自我素養(yǎng)、技能高低的評(píng)價(jià)“度”的把握技能。

一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)高，往往會(huì)低估了自己的對(duì)手，低估了自己所面臨的困難，低估了任務(wù)的繁復(fù)性和艱難性，造成思想上的麻痹和松懈，造成“戰(zhàn)術(shù)”上的草率、造成輕“敵”思想，“把老虎當(dāng)作兔子打”，結(jié)果自然吃虧的是自己。

同學(xué)劉××，自我評(píng)價(jià)頗高，常常渺視自己的同學(xué)和對(duì)手，還口出狂言：自己是不想好好的干，要是有別人一半的努力，當(dāng)時(shí)全級(jí)第一名的同學(xué)也不是他的對(duì)手。這話不巧被人傳到了老師耳朵里，老師找到劉××，用“激將法”激他——非要讓他證明給自己看看，同時(shí)也提示他別低估了對(duì)手。后來(lái)的事實(shí)證明，這個(gè)同學(xué)的確是聰慧的，通過(guò)不長(zhǎng)一段時(shí)間的努力，他的成果很快從中間前進(jìn)到了十幾名，但在這之后，他卻發(fā)覺(jué)自己的努力幾乎沒(méi)有任何的效果，甚至?xí)r有反復(fù)，一度起了輟學(xué)的念頭。后來(lái)，這位老師援助他仔細(xì)分析了自己的優(yōu)缺點(diǎn)，引導(dǎo)他調(diào)整了自我評(píng)價(jià)，劉××究竟學(xué)會(huì)了仔細(xì)和踏實(shí)，后來(lái)成果穩(wěn)中有升，順當(dāng)實(shí)現(xiàn)了升學(xué)的愿望。

假如說(shuō)自大猖狂的心理經(jīng)常是由過(guò)高的自我評(píng)價(jià)引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我評(píng)價(jià)導(dǎo)致的〔他人太多的不斷重復(fù)的負(fù)面評(píng)價(jià)也可以使得一個(gè)原本自信的人變得自卑〕。有句話說(shuō)得好：“猖狂者有救，自卑者無(wú)救。”自卑心理睬使我們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生心理內(nèi)耗，從而大大降低學(xué)習(xí)的效率。在學(xué)習(xí)實(shí)踐中，成果最優(yōu)秀的人，往往并不是那些最聰慧的人，而是那些踏實(shí)、勤奮而又比較自信的人。

可見(jiàn)，合理的自我評(píng)價(jià)，對(duì)于一個(gè)人學(xué)業(yè)成果和事業(yè)成就的影響都是巨大的。而提高這種自我評(píng)價(jià)技能，把自己對(duì)于自己的預(yù)期調(diào)整到合理的水平，對(duì)于一個(gè)人技能和水平的發(fā)揮具有重要作用。

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一、以人為鏡

他人就像一面鏡子，您可以通過(guò)與同伴的比較，找出自己的位置，來(lái)了解自己，這種比較雖經(jīng)常帶有主觀色調(diào)，但卻是評(píng)價(jià)自己的常用方法。不過(guò)在比較時(shí)，要查找環(huán)境、心理?xiàng)l件相近的人來(lái)比較，這樣才較符合自己的實(shí)際水平。

二、兼聽(tīng)那么明

他人的評(píng)價(jià)比自己的主觀評(píng)價(jià)具有更大的客觀性,假如自我評(píng)價(jià)與四周人的評(píng)價(jià)相差過(guò)大,那么說(shuō)明自我評(píng)價(jià)上有偏差,需要調(diào)整。但對(duì)待別人的評(píng)價(jià)，也要有認(rèn)知上的完整性，不應(yīng)以自己的心理需要，而只留意某一方面的評(píng)價(jià)，而應(yīng)全面聽(tīng)取，綜合分析，恰如其分的對(duì)自己做出評(píng)價(jià)和調(diào)整。

三、身體力行

假如不能確定自己是否具有某方面的才能，不妨查找機(jī)會(huì)表現(xiàn)一番，從中得到驗(yàn)證。通過(guò)自己勝利或失敗的閱歷教訓(xùn)來(lái)發(fā)覺(jué)自己的特點(diǎn)，在自我反思和自我檢查中重新認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，把握自己的生活方向。當(dāng)您能夠正確的評(píng)價(jià)自己時(shí)，不要為自己身上的缺點(diǎn)而苦惱。只有先接納了自己的不足，才有可能改正它，只有先悅納自我，您才能更加完善和進(jìn)展。

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昊昊是我們比較淘氣的孩子之一，最近對(duì)他的行為進(jìn)行了認(rèn)真的觀測(cè)，攻擊性強(qiáng)、逆反心理嚴(yán)峻，喜愛(ài)為所欲為這些都是昊昊身上的一些明顯特征。別人走得好好的偏偏要推他一下，老師說(shuō)起床了吃餐點(diǎn)了，他偏偏不愿吃。有時(shí)也真拿他沒(méi)方法。最近我們?cè)诎嗉?jí)里開展查找優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，在說(shuō)到昊昊的缺點(diǎn)時(shí)他焦急得哭了起來(lái)，嘴里一個(gè)勁的說(shuō)：“我沒(méi)有缺點(diǎn)，我沒(méi)有缺點(diǎn)?！边@是珍寶對(duì)自己的評(píng)價(jià)。從他的表現(xiàn)可以看出他的思想還是積極向上的。只是還不會(huì)客觀、正確的評(píng)價(jià)自己。這使我想到其實(shí)讓孩子能夠客觀、正確的評(píng)價(jià)自己對(duì)他們來(lái)說(shuō)很重要。正確的評(píng)價(jià)自己是幼兒學(xué)會(huì)自我確定的基礎(chǔ)，也是樹立自信心的前提。

于是當(dāng)珍寶涌現(xiàn)一些不好的行為時(shí)，我立刻提示孩子：“這是優(yōu)點(diǎn)嗎？”孩子也會(huì)立刻意識(shí)到自己的行為不對(duì)，立刻改正過(guò)來(lái)，效果還不錯(cuò)。我?guī)退涀∶恳惶熘蟹赶碌娜秉c(diǎn)，當(dāng)孩子有進(jìn)步了，缺點(diǎn)少了就予以表?yè)P(yáng)。這樣的方式在昊昊身上還是挺管用的。從那以后孩子的逆反心理也有了很大的好轉(zhuǎn)。其實(shí)像這樣的孩子他們一方面自控技能差，另一方面也缺少自我評(píng)價(jià)的技能。讓孩子在恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)中進(jìn)行自我確定、自我激勵(lì)、自我調(diào)整，孩子才能保持良好的心理狀態(tài)。

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從嬰兒時(shí)代起，人就要和自卑感做斗爭(zhēng)。成長(zhǎng)的過(guò)程，就是一個(gè)超越自卑，查找美滿的過(guò)程。落落找到了內(nèi)在的小我，擁抱和接納自己的過(guò)去。

我想知道，我為何是現(xiàn)在這樣子？落落很徑直地問(wèn)我。

現(xiàn)在什么樣子？

總是這么敏感、脆弱。一點(diǎn)都不完滿。

哦，那你覺(jué)得自己應(yīng)當(dāng)是什么樣子？

落落笑了，露出雪白的牙齒，嗯最少，像我媽那樣自信、美麗、敢說(shuō)敢做吧！

我跟著她重復(fù):落落應(yīng)當(dāng)像媽媽一樣自信;應(yīng)當(dāng)美麗;應(yīng)當(dāng)敢說(shuō)敢做，對(duì)嗎？

對(duì)！

還應(yīng)當(dāng)什么？

還應(yīng)當(dāng)嗯，似乎這么說(shuō)很別扭。`

為什么呢？

說(shuō)不好，可是聽(tīng)起來(lái)不舒暢。

是否覺(jué)得，用應(yīng)當(dāng)不應(yīng)當(dāng)來(lái)衡量自己，很不舒暢？

落落緘默片刻:其實(shí)在許多時(shí)候，我總是這么來(lái)評(píng)價(jià)自己。應(yīng)當(dāng)怎么樣，不能怎么樣。

是的，我們?cè)S多時(shí)候，不由自主地用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。落落，你的應(yīng)當(dāng)是誰(shuí)的標(biāo)準(zhǔn)呢？

落落悄悄地看著自己手中的茶，緩緩地說(shuō):或許，是我媽媽吧。比如，我的名字，落落，就是她給取的。

媽媽是個(gè)很要強(qiáng)的女性，盼望我能落落大方，而且落落停頓了一下，她告知我，落也有落后的意思，所以要經(jīng)常提示自己，笨鳥先飛，要迎頭趕上，不要落在別人后面！

你覺(jué)得自己根據(jù)媽媽說(shuō)的做了嗎？

我覺(jué)得已經(jīng)自己很努力了，可是還是這么糟糕。

糟糕？

是的。

你的心里有一個(gè)聲音：落落很糟糕？落落的身體很糟糕，落落的頭發(fā)很糟糕，落落的鞋子很糟糕，落落的太陽(yáng)鏡很糟糕。是嗎？

落落笑了：當(dāng)然不是。

那么糟糕這個(gè)評(píng)價(jià)對(duì)你有什么意義呢？

落落深思了一下:或許，我不應(yīng)當(dāng)這么評(píng)價(jià)自己。

或者說(shuō)，不需要這樣評(píng)價(jià)自己。沒(méi)有應(yīng)當(dāng)。也沒(méi)有你應(yīng)當(dāng)如何。

落落，過(guò)去只在記憶里了。你需要為別人的評(píng)價(jià)而活著嗎？哪怕，來(lái)自媽媽的評(píng)價(jià)。

是否可以嘗試做一個(gè)練習(xí):把我應(yīng)當(dāng)變成我盼望？來(lái)，重復(fù)5遍。

我盼望有自信;我盼望美麗;我盼望敢說(shuō)敢做。落落低聲重復(fù)著，聲音越來(lái)越輕松，越來(lái)越高。

假如不能達(dá)到目標(biāo)，至少我已經(jīng)努力了。落落看著我說(shuō)。

對(duì)，很棒！

落落寧?kù)o地望著我，微笑了。原來(lái)，我只是想處理下易激惹性腸炎，你卻讓我發(fā)覺(jué)，自己內(nèi)心的問(wèn)題。

全部的問(wèn)題原來(lái)就是對(duì)自己的不滿足。沒(méi)有真正的問(wèn)題。

感謝你，我能重新看待自己的成長(zhǎng)。

能夠看待本身，就是一個(gè)很大成長(zhǎng)。由于，你已經(jīng)開始接納自己了。

落落離去的步履很輕快，在夕陽(yáng)下拉成一個(gè)修長(zhǎng)的影子，但她沒(méi)有回頭看到。原來(lái)如此，過(guò)去的一切都過(guò)去了。

【養(yǎng)心貼士】

1、對(duì)于自己的要求，沒(méi)有應(yīng)當(dāng)，只有盼望。

2、心靈的安靜，來(lái)自對(duì)自己的過(guò)去和將來(lái)都安心接納。

3、我們不需要為別人的評(píng)價(jià)而活，或者，哪怕是來(lái)自親人的評(píng)價(jià)。

學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)5

在學(xué)校的進(jìn)展過(guò)程中，校長(zhǎng)無(wú)疑是眾人所關(guān)注的焦點(diǎn)。校長(zhǎng)的一舉一動(dòng)，哪怕是不為人留意的環(huán)節(jié)問(wèn)題，都有可能引來(lái)眾多談?wù)摵驮u(píng)價(jià)，產(chǎn)生肯定的影響。對(duì)校長(zhǎng)積極的.談?wù)摵驮u(píng)價(jià)，自然無(wú)可非議，讓校長(zhǎng)受到勸慰和鼓舞。但是，校長(zhǎng)究竟不是圣人，在工作中難免會(huì)有差錯(cuò)，校長(zhǎng)一旦犯錯(cuò)，好像象犯了不可饒恕的罪行，遭來(lái)多方指責(zé)。特別不能容忍的是，校長(zhǎng)常常會(huì)受到一些不切實(shí)際的談?wù)摵驮u(píng)價(jià)，其中的一些評(píng)價(jià)特別尖銳，讓校長(zhǎng)難以接受。如校長(zhǎng)官癮十足，死要用權(quán)；校長(zhǎng)虛榮心很強(qiáng)，死要面子；校長(zhǎng)假公濟(jì)私，有私心；校長(zhǎng)是個(gè)土皇帝，難以接近。對(duì)此，許多校長(zhǎng)特別苦惱，經(jīng)常發(fā)出這樣的感嘆：“什么就不能把我們校長(zhǎng)和一般老師一樣對(duì)待，讓我們鎮(zhèn)靜地生活，寧?kù)o地工作呢？”

在這些評(píng)價(jià)中，有些是對(duì)校長(zhǎng)的嚴(yán)格要求，有些是對(duì)校長(zhǎng)的誤會(huì)，但也不摒除有些是對(duì)校長(zhǎng)有看法，打擊報(bào)復(fù)，惡意中傷的。面對(duì)這種局面，校長(zhǎng)內(nèi)心確定有怒氣，有怨言，但心平氣和之后，還需要保持理智，冷靜分析，正確面對(duì)。校長(zhǎng)首先要有海納百川的氣量和大度，容納老師和他人的過(guò)錯(cuò)。在這個(gè)基礎(chǔ)上，校長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)仔細(xì)分析，查找問(wèn)題的緣由，積極主動(dòng)和對(duì)方取得聯(lián)系，實(shí)時(shí)溝通理解，為今后開展工作掃清障礙，鋪平道路。

解決了這些問(wèn)題和沖突，并不意味著校長(zhǎng)就可以萬(wàn)事大吉，高枕無(wú)憂，校長(zhǎng)還需要對(duì)此深刻反思。雖然有些對(duì)校長(zhǎng)的評(píng)價(jià)過(guò)分偏激，主要不是校長(zhǎng)的錯(cuò)，但又間接反映出校長(zhǎng)工作確定在某些方面還沒(méi)有做到位，存在一些未解決的問(wèn)題。校長(zhǎng)其實(shí)只有自己對(duì)自己才最了解，自己對(duì)自己的工作才最有話語(yǔ)權(quán)。因此，與其坐等外界可能作出不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，校長(zhǎng)不如自己先學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)。這樣有助于實(shí)時(shí)反思，發(fā)覺(jué)問(wèn)題，對(duì)自我工作有正確客觀的衡量和評(píng)價(jià)。除此，校長(zhǎng)在工作中學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，還具有如下優(yōu)越性。

一、校長(zhǎng)在工作中學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，是一種虛心務(wù)實(shí)的工作立場(chǎng)

在學(xué)校管理中，校長(zhǎng)往往高高在上，對(duì)老師進(jìn)行行政式的考核評(píng)價(jià)，很少對(duì)自己作出客觀評(píng)價(jià)。這樣，導(dǎo)致校長(zhǎng)始終緊盯老師的優(yōu)缺點(diǎn)，忘卻了自身存在的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，不能起到校長(zhǎng)應(yīng)有的引領(lǐng)和榜樣作用。而在校長(zhǎng)的背后，對(duì)校長(zhǎng)的談?wù)撛u(píng)價(jià)卻是特別廣泛、經(jīng)常的，其中有老師、同學(xué)、家長(zhǎng)和社會(huì)其他人士，有不少雙眼睛一起盯著校長(zhǎng)，校長(zhǎng)的功過(guò)是非，都會(huì)受到評(píng)價(jià)。校長(zhǎng)不能被動(dòng)接受這些外在的評(píng)價(jià)，首先校長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)承認(rèn)自己工作中可能存在的失誤，不斷進(jìn)行自我衡量，自我評(píng)價(jià)，并且把自我評(píng)價(jià)與外在評(píng)價(jià)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，才能對(duì)自身工作作出切實(shí)的判斷，改進(jìn)工作，指導(dǎo)工作。

二、校長(zhǎng)在工作中學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，是一種科學(xué)有效的工作方法

校長(zhǎng)學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，其實(shí)是種自我檢討，自我反思的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程，對(duì)校長(zhǎng)順當(dāng)開展工作非常須要。其實(shí)校長(zhǎng)是人，不是神，在工作中不可能沒(méi)有錯(cuò)，而校長(zhǎng)的過(guò)錯(cuò)，并不都要等到別人指出發(fā)覺(jué)，甚至作出不好的評(píng)價(jià)，涌現(xiàn)尷尬局面。校長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)通過(guò)自我檢討，自我反思，達(dá)到自我發(fā)覺(jué)，自我訂正的效果。這樣做不僅能實(shí)時(shí)有效制止不良事態(tài)的進(jìn)展，而且進(jìn)一步表達(dá)了民主管理的思想，有效維護(hù)了校長(zhǎng)的良好形象