淺談小學游泳教學中的身體素質訓練

淺談小學游泳教學中的身體素質訓練

游泳是一項具有健身價值的運動，深受學生喜愛。由于受地區(qū)、季節(jié)、氣候、場地和環(huán)境等多種因素的影響。學生在學習游泳時,容易受到不同因素的影響產(chǎn)生恐懼心理,這些恐懼心理會直接影響到學習者游泳技術和技能的掌握,降低教學效果。因而,在游泳教學時,教師應針對學生的不同恐懼心理,運用教育學、心理學等方法來幫助他們,使他們在克服和消除恐懼心理的同時,進一步學習和掌握好游泳技術,提高游泳課教學質量。1學生害怕焦慮的原因1.1學生自身因素的影響1.1.1肌肉力量的變化身體素質是掌握技術的基礎,當前的很多學生缺乏鍛煉,因此各項身體素質相當薄弱,具體表現(xiàn)在肌肉力量、彈跳力、協(xié)調性、靈敏性等方面。而游泳是一項綜合的運動項目,既要速度,又要力量,另外還需要協(xié)調、靈敏等多方面的素質,學生較弱的身體素質是他們面對游泳項目時最難克服的心理障礙。1.1.2缺乏缺乏信心在新的教學項目中,由于學生對所學的內容感到陌生,對技術動作掌握有一定的難度,加上學生本身對水有一種懼怕的心理,因此會使學生的內心深處缺乏勇氣、缺乏自信。1.2水中環(huán)境對學習的影響體育運動項目通常在陸地上進行,人類與生俱來的就是直立行走、奔跑、跳躍,而游泳是一種俯臥或仰臥于水中進行的運動項目。在水中,由于重力、浮力和壓力的作用,學生的身體感受與陸地上截然不同,會給學生造成一種不安全的感覺。同時,水的清晰度、溫度、深度以及周圍的人群等因素也會對學生產(chǎn)生一定的影響。例如,良好的水溫、安靜的教學環(huán)境對學生的學習有較大的益處;而水的波浪較大、水的溫度較低、周圍人群多等不利因素會給學生的心理帶來恐懼,學習動作就有困難。2焦慮心理的一些表現(xiàn)2.1哪里，多在水中總是找機會和教師說話,借機會靠在池邊或伏在泳線上。表面上嘴說個不停,實際上心里很害怕。2.2急救特別是在游蛙泳時,節(jié)奏特別快,生怕沉下去。兩只手不是在劃水,而是在水面摸水。2.3害怕水老師叫下水練習時,拼命的用手抓住同伴或扶手,無論怎么勸說也不敢下水練習,嚴重的甚至大聲叫喊。2.4尋求中心點特別在蛙泳腿的練習中,往往是松開手中的浮板,去扶鄰近的學生,或者是扶岸邊和水線,不相信自己,總想找點兒依托。2.5縮小肩部，收斂性肌肉由于心里害怕,致使身體各部位均處于緊張狀態(tài),肩、肘、骸、膝各關節(jié)動作不舒展,不放松。2.6離開這里抬著頭,挺著胸,生怕頭部沾水,導致臀部位置下降,以至于身體不能漂浮在水中,只能像海馬那樣立著游。2.7不含水中的氣體因為怕嗆水,嘴閉得緊緊的,即便頭部進水也不張嘴吐氣,而是始終憋著氣,待頭部出水后又吐又吸,造成身體缺氧無力。3克服焦慮的對策3.1適當?shù)拇胧?.1.1增強學生自我保護意識上游泳課之前,要對學生進行必要的思想教育和安全教育工作,加深學生頭腦中的安全意識和自我保護意識。同時課前準備工作要充分,讓學生對教學環(huán)境、教學內容、技術動作有比較全面地了解,并準備好課堂所需的用具。只有準備充足,才能保證游泳課的順利進行。3.1.2身體素質練習任何一項技術動作的學習都必須有身體素質做保證。因此,每次課都要安排適量的身體素質練習,并有針對性地提出要求。合理地安排課的難易度,以便幫助學生產(chǎn)生完成動作的愿望,增強克服困難的信心,循序漸進地提高自身素質,為掌握動作技術打下堅實的基礎3.1.3熟悉自己的情況每次上課前,都要求學生對所處的教學環(huán)境有一定的了解,熟悉自己周圍環(huán)境的情況,對水的溫度、水的深度有一定理性的認識。學生做到心中有數(shù),就不會對環(huán)境的改變產(chǎn)生恐懼的心理。3.2采用合理的教育方法3.2.1水中漂浮,缺乏“逃避”心理消除游泳教學恐懼心理的關鍵是讓學生熟悉水性。學生學習過程一般分為“怕水”、“喜水”和“駕水”三個階段,其中克服“怕水”是最關鍵的一步,只有當學生熟悉了水性,克服“怕水”,引發(fā)學生“喜水”才能學會“駕水”下面介紹幾種克服“怕水”的教學方法。(1)水中行走。由于水的浮力,學生的身體會產(chǎn)生一定的漂浮與不穩(wěn)現(xiàn)象。通過單人扶池壁行走、雙人攙扶行走、多人水中“打水仗”、“送傷員”等游戲,使學生熟悉水性,適應水的環(huán)境,消除“怕水”心理。(2)憋氣。在陸地上先進行模仿練習,掌握憋氣的節(jié)奏和動作要領。在水中用定時、計時、計數(shù)、比賽等方法來轉移學生的注意,引起學生的興趣,提高學生憋氣的能力。(3)水中漂浮。漂浮練習是克服“怕水”心理的主要方法,貫穿于每一個教學過程中;具體方法是:雙手扶池邊漂浮→水中雙人漂浮→蹬池邊漂浮→追物漂浮練習。每一種練習都要求學生從一數(shù)到十,然后抬頭換氣。經(jīng)過反復練習,學生對水的感覺逐漸熟悉,從而消除“怕水”的心理。(4)換氣。學生手拉手圍成一個圓圈,深吸一口氣,然后將頭浸人水中憋氣,直到憋不住時再吐凈廢氣,抬起頭吸氣。如此反復進行練習,熟練后可進行“水底摸寶”游戲來加強換氣的練習。3.2.2游泳模仿練習游泳教學中的模擬法就是脫離水環(huán)境,在陸地上進行的游泳模仿練習。由于它沒有涉及浮力、平衡等問題,因此學生不會產(chǎn)生恐懼,從而有利于動作技術的掌握。3.2.3運用激勵性講習法,掌握技術動作在教學中應多運用啟發(fā)、引導、激勵的教學語言,激發(fā)學生產(chǎn)生完成動作的渴望和勇氣。教師還可以采用直觀與語言相結合的方法,如通過觀察,對完成動作好的學生進行激勵性講解,通過與完成動作一般的學生進行比較激勵,使學生產(chǎn)生完成動作的勇氣和信心,從而消除恐懼心理,很好地掌握技術動作?？傊?游泳教學中恐懼心理的存在不利于技術動作的掌握。通過不斷地探討與實踐,能夠尋找出相應的解決方法,同時也能積累一定的教學經(jīng)驗,為更好地進行游泳教學莫定基礎。3.2.4因素對注意力的轉移轉移注意是指根據(jù)新的任務主動把注意力從一個對象轉移到另一個對象,它在游泳教學中的運用具有極其重要的地位。在初學游泳時,心理因素對學生注意力的轉移起著主導作用,因為學生只有從心理上克服對水的恐懼感,才能把注意力轉移到練習游泳的動作中。